Obsah
Obsah
Vedeli ste, že až 75% by nemal dostať dostatok horčíka? V mojej praxi to často vidím, ak sú choroby hlavy, svalové bolesti, poruchy spánku a zmeny v blízkosti.
Horčík má viac ako 300 životne dôležitých procesov v tele. Hra kľúčové účinky pri vyrovnávaní hormónov, posilňovaní kostí, zmierňovaní svalového napätia a upokojení nervového systému. Či už ide o špecializáciu PMS, liečbu alebo zmiernenie menopauzy, horčík v priebehu života žien. Horčík navyše zohráva preventívne účinky pri znížení rizika chronických stavov, ak je hypertenzia, cukrovka 2. typu a osteoporóza, čo spôsobuje ochorenie pre dlhodobé zdravie. Horčík je určený pre ženy, je rozhodujúca pre celkové zdravie a pohodu.
Horčík má regulovať hladinu kortizolu, čo znamená, že sa v tele nachádza. Vysoký kortizol môže prispieť k neexistujúcemu menštruáciám, výkyvom blízkym a prírastkom hmotnosti, takže udržiavanie jeho rovnováhy je kľúčové. Horčík tiež hrá rozhodujúcu úlohu pri regulácii regulácie a hormónov v inzulíne. To môže zmierniť ochorenie PMS, menopauzy a stavy súvisiace s hormonálnymi, ak ide o syndróm polycystických vaječníkov (PCOS). Ženy, ktoré zažívajú intenzívne pôsobenie alebo podráždenosť pred menštruáciou, často nájdu úľavu zabezpečenú primeranú horčíku.
Horčík je určený pre zdravie kostí, ktorý je určený pri vstrebávaní vápnika. Bez dostatočného množstva horčíka vápnik má svoje účinky pri udržiavaní silných kostí a prevencii osteoporózy. Spolu s vitamínom D tieto živiny znižujú riziko zlomeniny a podporujú mineralizáciu kostí, vďaka čomu je horčík obsiahnutý pre ženy počas menopauzy a po nej, keď sa kostýmy majú tendenciu klesať.
Výzvy duševného zdravia, ak je úzkosť a depresia, sú bezproblémové a horčík môže mať podporné účinky. Tento minerál spôsobuje relaxáciu regulácie nervového systému a zníženie reakcie tela na boj alebo útok. Horčík má reguláciu neurotransmitery, ak je serotonín, ktorý je rozhodujúce pre stabilizáciu v blízkosti. Ženy, ktoré preukazujú perimenopauzou alebo popôrodnou úzkosťou, majú prospech na zvýšenie úrovne zmeny výkyvov v blízkosti a úzkosti. Primerané chladné horčíky sú tiež spojené s vysokou kvalitou spánku, čo zvyšuje duševnú pohodu.
Cítite sa unavený alebo utečený? Horčík hrá kľúčové parametre pri premene potravy na energiu na bunkovej úrovni. Aktivuje ATP (adenozíntrifosfát), primárnu energetickú molekulovú tkaninu, pomáha bojovať proti únave a zvyšuje životné účinky. Ženy s rušným plánom alebo ženy, ktoré sa vystavujú chorobám alebo chorobám, majú prospech z toho, že splnia svoje horčíky, aby udržali stabilnú chladnú energiu.
Výhody horčíka sa rozširujú aj na kardiovaskulárne zdravie. The regular blood pressure of the blood pressure to support and support vazodilatation (extension blood ciev). Tento proces zahŕňa stuhnutosť tepla a zvýšiť riziko srdcových chorôb. Horčík also normal srdcový rytmus stabilizuje elektrickú aktivitu v srdcových bunkách. Adekvátny príjem horčíka môže byť silným spojením pri prevencii stavov, ak je hypertenzia a arytmia, ktoré sú spojené s pribúdajúcim vekom.
Horčík je prírodný svalový relaxant, ktorý je určený na liečbu pri kontrakcii a relaxácii. Mnohé z nich pociťuje svalové výskyty a prípady počas menštruácie, prípadne intenzívne cvičenia a horčík môžu tieto látky zmierniť. Podpora svalovej relaxácie môže tiež spôsobiť napäťové ochorenia hlavy a zlepšiť kvalitu spánku. Primeraná funkcia môže tiež podporovať funkciu chladného svalstva v systéme prenosu a používať pri stavoch, ak je zápcha.
Vám horčíka so sebou mená v štátoch života žien. Pred použitím je odporúčaná dávka diétnu (RDA) 310—320 mg tento deň. Tieto skupiny však potrebujú viac horčíkov, ak sú iné.
Kedykoľvek sa vyžaduje horčíka, aby podporila zdravie matiek a vyvíjajúceho sa so sebou. Tínedžeri majú ďalší horčík na liečbu rýchleho rastu a hormonálnych zmien puberty. Aktívne ženy, ktorí majú športovcov, strácajú horčík potencie a môžu byť schopné zvýšiť svoje chladenie. Ženy majú určité účinky, ak sú antikoncepčné pilulky alebo diuretiká, alebo tie, ktoré konzumujú veľa kofeínu alebo alkoholu, ale tiež potrebujú viac horčíkov, ak tieto faktory môžu vyčerpať horčík v tele. Zdravotné stavy, ak je vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak, to znamená, že ak telo spracováva a ukladá sa na to, ak telo bude hovoriť a ukladať životné prostredie.
Prieek to the in the same women, with high with high with high with high working care, which are zbavené horčíka. Ženy sú náchylné na nedostatok horčíka v rôznych faktoroch, ak je menštruácia, ochorenie a menopauza. Bežné možnosti sú:
Nie všetky doplnky horčíka sú určené a výber správnej formy môže mať veľký počet.
Glycinát horečnatý je známy tím, ktorý je ľahký na dávku a je použitý, že bude mať laxatový obsah. Okrem toho môže byť glycinát horečnatý na upokojenie svalových ochorení a môže mať upokojujúce účinky na nervový systém, ktoré môžu podporovať relaxáciu, znížiť stres a podporovať spájanie myseľ.
Citrát horečnatý je skvelá voľba, ak máte zápchu, ktorá funguje bez použitia a podpory rýchleho pohybu čriev. Okrem toho, keď sa vyskytuje trávenie, citrát môže tiež podporovať celkovú svalovú relaxáciu a zmierniť zvyšné napätie.
L-treonát horečnatý je voľne podporovaný mozog. To, čo sa týka, je prekropenie bariéry hematoencefalov, čo je účinné pri podpore kognitívnych funkcií. Je to zrýchlené pre dosiahnutie účinnosti, zbavenie duševného vlastníctva alebo chcú zvýšiť celkovú jasnosť a duševnú výkonnosť.
Aspartát je často vybraný pre podporu výroby energie a zdravia svalov. Táto forma je vhodná a funguje dobre v závislosti od fyzickej vytrvalosti a farby proti vlnu. Ak máte silnú energiu zvýrazňujúcu a podporujúcu regeneráciu svalov, je to všestranná a účinná voľba.
Malát horečnatý je skvelá voľba, ak chcete zvýšiť energiu a podporovať funkciu voľby. Kombinuje horčík s jablčnou kyselinou, ktorá má kľúčové účinky v procesoch výroby energie v tele. Táto forma je obzvlášť užitočná pre ženy, ktoré majú chronickú únavu alebo fibromyalgiu, môžu spôsobiť bolesť svalov a zlepšiť hladkú energiu buniek.
Horčík je základnou živinou pre ženy, ktorá sa rozhoduje o tom, že sa rozhoduje o tom, že v rovnováhe hormónov, svalovej relaxácii, sile kostí, duševnej jasnosti a celkovej pohode. Začlenenie potravín bohatých na horčík, ak je listová zelenina, orechy, semená a celé zrná do tohto každodenného stravy, je jednoduchý účinok, ak by mal byť použitý príjem. Pre ženy je potrebný pre ženy - či už pre PMS, prípadne menopauzu - doplnky môžu byť doplnené doplnkami.
Ak máte nedostatok horčíka, ak máte nevoľnosť, ochorenie svalov, bolesti hlavy alebo poruchy spánku, konzultant s poskytovaním zdravotnej starostlivosti vám môže vyriešiť problém a odolať správnej forme horčíky pre vaše zdravotné ciele. Použitím základných živín môžete podporovať dlhodobé wellness a vychutnať si lepšiu rovnováhu v danej fáze života.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
