Obsah
Obsah
Horčík je minerál, ktorý obsahuje regulované kľúčové aspekty obsahu tela. Je to najbežnejší minerál vo vašom tele po vápniku, drastike a sóde. Horčík sa tiež používa, ak kofaktor ovplyvňuje enzýmy a reakcie v tele čase spánku. Aby ste ho každý deň navštívili, potrebujete najlepší spánok, ktorý môžete použiť, aby ste svojím vlastným telom dokázali zotaviť sa. Prečítajte si ešte viac a dozviete sa z týchto dôvodov, prečo dodané doplnenie horčíkom môže spôsobiť reguláciu systému, ktorý vám umožní relaxovať, zbaviť sa, spať a získať zdravý život.
Horčík sa podieľa na viac ako 300 enzymatických systémov v tele. Zo nedávnych publikácií je regulácia cirkadiánskeho rytmu človeka. Po dlhom dni na cestách a s osobami na mysli považujem za to, aby ste si mohli oddýchnuť na konci, aby som mal čo najlepší spánok. Ukázalo sa, že doplnenie horčíkom, melatonínoma komplexným vitamínom B prispieva k lepšej kvalite spánku.
Ukázalo sa, že táto kombinácia doplnkov zníži nespavosť, ak aj ďalšie prípady, ktoré sprístupnia nespavosť na zníženie koncentrácie a podpory. Nízke chladné horčíky sú Spojené štáty zlou kvalitou spánku, nespavosťou a depresívnou náladou. Podľa Abbasov a kol., po 8 týždňoch doplňovania horčíkom malý starší pacienti zmenil čas a kvalitu spánku.
Doplnenie melatonínu a horčíka vám môže pomôcť optimalizovať regeneráciu počas spánku. Melatonín je hormón produkovaný telom, ktorý tiež reguluje váš cirkadiánny rytmus. Odhaduje sa v noci a signalizuje telo, už je čas na spánok. Ukázalo sa, že doplnenie melatonínom môže podporovať spánky, používať v ňom, pracovať v nočnej smene a špičke počas obdobia. Je to jeden z najbezpečnejších doplnkov, ktorý má nízky profil vedľajších látok.
Aj keď existuje len málo dôkazov, že samotný vitamín B obsahuje spánok, vitamín B12 môže mať výhody pri znižovaní depresie v blízkosti, ktoré sú spojené s nespavosťou. Ďalší minerál, o ktorom sa ukáže, že má synergické vlastnosti s horčíkom, ktoré by ste mali spať, je zinok. V štúdii Rondanelli et al. sa ukáže, že doplnenie horčíka melatonínom a zinkom môže zvýšiť kvalitu spánku v pobytoch a dlhodobej účinnosti. Okrem toho sú dobré spánkové rutiny pred spaním beriem a doplnok horčíka, ktoré sa nachádzajú v blízkosti a spánku.
Dobrý spánok mi má pokojné myslenie na ocenenie jednotlivých pocitov, ktoré môžu byť použité v priebehu času. Štúdie na zvieratách ukazujú, že nízke hladiny horčíka môžu byť znížené k depresívnemu správaniu. Tieto štúdie na zvieratách ukazujú, že doplnenie horčíka na dávkovanie normálnych hladín horčíka môže udržať stabilnú náladu. Depresívna blízkosť môže byť vyvolaná pocitmi úzkosti. Tieto hodnoty sú jediné s najbežnejšími údajmi, ktoré postihujú verejnosť s celoživotnou prevalenciou 15%.
Zdá sa, že horčík má veľa účinkov na neurotransmitery mozgu zapojených do excitability a reakcie na boj alebo útok. N-metyl-D-aspartát receptor (NMDA) sa podieľa na úzkostných stavoch a ukazuje sa, že horčík môže ich excitabilitu v stresových situáciách. Ukázalo sa tiež, že horčík môže regulovať inhibíciu receptora v mozgu, GABA (kyselina gama-aminomaslová). Aktívna aktivita GABA receptora inhibuje aktivitu receptora NMDA, čo sa deje k pokojnému stavu mysle.
Systematické prehľady Boyle, Lawton a Dye ukazujú určité zníženie pocitov, keď sa bolesť zvyšuje s 300 mg horčíka s 20 mg vitamínu B6. Zo štúdií je malý zmenený výsledok, ale celkovo by mal byť skrátený, že doplnenie horčíkom môže obsahovať určitú hodnotu, ak má nedostatky.
Zdravá strava môže byť tiež užitočná pri spánku v spánku. Konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom je určená ako dobrý spánok. Ukázalo sa, že horčík má výhody, že sa kontroluje glykémia a zníži hladinu hemoglobínu A1C spárovaného so zdravou stravou. Zvýšené hladiny glukózy v krvi po dlhšom období sa vyskytujú v cukrovke, potom sa znížia na liečbu kardiovaskulárneho systému, obličiek a očí. Uvádza sa, že horčík môže obsahovať citlivosti na inzulín, čo sa týka kontroly glukózy. Ukazuje sa, že nízka hladina horčíka zvyšuje aktivitu inzulínových receptorov v bunkách, čo spôsobuje vyššiu rezistenciu a hyperglykémiu.
In the case of control study ElderaWi and al. 42 of the only were to the same of the same set: one, all 250 mg doplnok horčíka za 12 týždňov a kontrolná skupina. Po 12 týždňoch malá skupina dopĺňajúcich horčíkov mala nižšiu odolnosť voči inzulínu a tím ovládal glykémiu. Okrem toho táto skupina doplňujúca horčíka tiež zvyšuje hladinu hemoglobínu A1C s 8,32 až 7,96%, čo je hodnota, čo je hodnota, je možné zistiť, či je dobrý cukrovka človeka.
Jednu z kľúčových funkcií horčíka je jeho úlohou pri kontrakcii svalov a udržiavaní silných kostí. Používame perorálne a lokálne formy horčíka buď po intenzívnom cvičení alebo predĺžených stávkach na oddeleniach, aby sme pomohli využiť svaly. Je to 60% z uváženia, ktoré sa v noci zaoberá nocou, čo by mohlo byť použité k poruchám spánku a pocitom. The horčík sa podieľa na neuromuskulárnej signalizácii a svalovej kontrakcii, to sa, že doplnenie horčíkom môže predĺžiť svalový účinok.
Prehľad Cochrane o peroročnom horčíku na svalových miestach ukazuje, že pri svaloch v starších priestoroch je nedostupný, že by horčík poskytol akýkoľvek prínos. V štúdiách, ktoré sa týkajú žien, ale doplnky horčíka ukazujú určité príčiny pri znížených svalových podmienkach. Ide resultados in the tehot's results but not consistent and is possible other view of the urching of the Jasné prípravky doplnkov horčíka na základe nekonzistentných ochorení.
Ďalšia forma horčíka, ktorá môže byť použitá pri bolestiach svalov, je síran horečnatý, inak známy ako Epsomská soľ. Epsomská soľ je použitá so zelenou minerálnou soľou , pričom primárnou zlúčeninou je horčík a síran. Epsomská soľ, ktorá sa prejavuje ako minerálna soľ do kúpeľa, môže zmierniť bolesť svalov a zmierniť bolesť ramien, bolesť krku, ak je bolesť svalov a ochorenie hlavy. Aj keď žiadne klinické štúdie nepotvrdzujú tieto výhody, to z nich uvádzajú výhody namáčania bolestivých nôh alebo úplného kúpeľa na zabezpečenie krku a chrbta a na pomoc pri zotavovaní.
Nakoniec, záznam kľúča k pokojnému spánku má zdravý prepravný systém a horčík s tímom môže byť použitý. Oxid horečnatý je forma horčíka, ktorá sa používa na pomoc pri pohyblivosti čriev pri zápche. Správy ukazujú, že v prípade, že trpia chronickými formami zápasov, ktoré môžu zvýšiť podporu, potenciálnu úzkosť, depresiu blízkosť a zníženie chuti k jedlu, čo môže zvýšiť kvalitu života človeka.
Aj keď existuje veľa foriem črevných motilitík, oxid horečnatý slúchadlá sú ako osmotické preháňadlo, ktoré môžu eliminovať okamžitú úľavu od zápchy jednej dávky. Akonáhle sa prihlásia k zásobníku, sú cesty s obsahom kyseliny a vytvorili uhličitan horečnatý v tenkom čreve. Absorbuje vodu z čriev, ktorá zvyšuje obsah a stimuluje pohyb čreva. To znamená, že by ste mali obsahovať alebo používať s ochorením obličiek konzultantov, sú to vlastnosť lekárom, koľko oxidu horečnatého by mali obsahovať.
V dvojitom zaslepení štúdie Mori a kol., boli dve skupiny náhodne pridelené na doplnenie buď 1,5 gramu tabuľky oxidu horečnatého alebo tabletami placeba počas štyroch týždňov. Pacienti, ktorí sú doplňovaní oxidom horečnatým, mali v porovnaní so skupinou s placebom nárast pohybov čriev. Štúdia tiež ukazuje, že doplnenie oxidu horečnatého tiež pripomohlo pri zmäkčovaní stolice, čo sa týka napätia pri pohybe čriev. Nedošlo k prípadnému nadúvaniu brucha alebo nedostatku neúplnej chyby.
Ďalšie výhodami horčíka vo vašom zdraví čriev sú zmiernenie pálenia záhy, poruchy trávenia alebo nevoľnosti. If you was a phenyl fanúšik koreňového jedla, to je mliečebná magnezia, bežný názov hydroxidu horečnatého, ak antacidu pomohlo pri pálení záhy alebo nevoľnosti. Táto forma horčíka sa kombinuje s obsahom kyseliny a neutralizuje ju, čo spôsobuje zmierňovanie ťažkostí. Tieto a ďalšie prípravné pomôcky sú integrované tak, aby pomohli váhu gastrointestinálneho zdravia a znižovali dávku tablety alebo tekutiny.
Aj keď horčík nie je magickým liekom na liečbu chorôb, je to v niektorých kľúčových časoch môjho života každodenný a použiteľný. Doplnenie horčíka okrem zdravej výživy vám môže nijako poskytnúť lepší pokojný spánok, ale môže tiež spôsobiť vášmu telu zotaviť sa, aby ste zostali pokojní, udržiavaní, udržaní a sústredení na dobytie tohto rušného prostredia.
Odkazy v literatúre:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
