Obsah
Obsah
Často sa mi pýtajú otázku: „Aké doplnky používate? „Doplnky výživy som začal používať v roku 1977, keď som mal 19 rokov. Veľa som nebol nutný. Napríklad, keď som sa začal užiť o výžive a stal som sa naturopatickým lekárom a odborníkom v priemysle doplnkov stravy, môj zoznam denných doplnkov rástol. Teraz mám šesťdesiatky rokov, preslávam 65 rokov a každý deň beriem asi 30 doplnkov výživy a robím tak už viac ako 35 rokov.
Namiesto toho, aby som poskytol dlhý zoznam toho, čo beriem. Podmienkou toho, čo beriem do kategórie, a bolo to najlepšie odporúčané jednotky pre kategóriu, ktorá sa týka zhrnul.
Slúži na pamäti, okrem toho, že môj doplnok je zdravý záujem a mám životné podmienky podpory zdravia, ktoré prinášajú kvalitný spánok, demonštrované cvičenie a meditáciu a zameranie sa na pozitívne myslenie a emócie. Ako správny „zdravotný orech“, ale tento odznak nosím s cím. Beriem doplnky stravy, aby ste zvýšili svoje šance na dávkovanie optimálneho zdravia a fungovania vo svojich najvyšších možných stavoch.
Využitie toľkových doplnkov je určená organizácia a organizácia. Založil sa ako nákupný zoznam na iHerb a nastavil všetky produkty automatického zasielania. Táto funkcia nie je vhodná, ale aj určité úspory nákladov.
Na dva mesiace organizujem svoje doplnky vo forme tabliet tak, že ich umiestnim na pult v šiestich radoch po desiatich 60 ďalších 3-uncových šálkach Dixie. Potom do šálky pridám počet potrebných piluliek pre moju dennú dávku s 27 doplnkami, ktoré vám poskytnú. Po naplnení pohárov kapsuly vyprázdním na malú plastovú vrecku. Toto je len jedno balenie, tesne pred jedlom. Ráno si vezmem doplnky na prázdny doplnok. Pridal som k balíčkám.
Prídavné doplnky, ktoré obsahujú, sú iHerb značiek alebo Prírodné faktory. Ak máte podobné správy, v roku 2021 som sa stal hlavným vedeckým poradcom spoločnosti iHerb. Mám veľkú dôveru v produktoch značky iHerb house by ich program iTested na najvyššej úrovni kontroly kvality. Pred príchodom na iHerb bol vypracovaný ako riaditeľ produktových vedy a inovácií pre prírodné faktory v rokoch 2000 až 2017. Takže dobre poznám proces kontroly kvality spoločnosti.
Naše zdravie je komplexný systém vzájomne závislých a vzájomne prepojených nutričných faktorov. Jediný nedostatok živín narúša tento systém a podporuje naše zdravie. A aj keď je možné necítiť základné doplnky alebo výhody, by ste mali používať výživové poistenie. Predstava, že všetky životy, ktoré potrebujeme, môžu obsahovať nejaké stravy, je mytus.
Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že viac ako 2 miliardy ľudí trpia nedostatkom vitamínov a minerálov v strave. V USA údaje z Národného prieskumu zdravia a výživy (NHANES) a spotreby potravín a živín pre americké ministerstvo poľnohospodárstva jasne ukazujú, že nedostatok živín existuje v významnej časti americkej populácie, môže až 80% pre vybrané vitamíny a minerály, ktoré podporujú imunitnú funkciu. All these data support the quality of the use of the basic doplnkov.
Len málo by mohlo prijať finančný zväzok všetko, čo beriem ja. Napríklad je to doplnok základných piliermov , ktorý by mal obsahovať každý :
Myslím si, že investície do niektorých základných doplnkov by sa mali považovať za „poistnú zmluvu“, že vlastnosť tela poskytuje tieto kritické živiny na dostatočnej úrovni.
Viacnásobný vitamínový a minerálny vzorec , ktorý obsahoval viac ako dvadsať rokov, je multistart pre 50+ od Natural Factors.
Beriem tiež olej RxOmega-3 Ultra Pure Pharmaceutical Grade Natural Factors. Tesnenie ISURA® na tomto rybom oleji zaručuje, že je neupravené, ak je čistý a bezpečný a bol testovaný na až 800 možných kontaminantov. Poskytuje z ryb ulovených s udržateľnými zdrojmi a zvýšením koncentrácie omega-3 podporovaných výskumom (EPA a DHA a DPA). Viac ako 1 000 štúdií na výskyte, že omega-3 mastné kyseliny prinášajú zdravotné príčiny, kardiovaskulárne ochorenia a mozgové zdravie.
Nedostatok vitamínu D je globálny zdravotný problém, čo znamená, že asi 50% svetovej populácie môže mať nedostatok vitamínu D. V USA má 70% nedostatok chladu vitamínu D3 (t. j. chladenie v krvi pod 30 ng/ml). To je veľký problém, pretože tieto významné dôkazy o tom sú, že suplementácia vitamínu D3 môže byť najnákladnejšia stratégia na udržanie zdravia a dlhšieho života. Jednotky s nedostatkom vitamínu D3 zvyšujú krátku dĺžku života a dvojnásobné riziko zdravotných problémov.
Výhody použitia dostatočného množstva vitamínu D3 na dávkovanie ideálneho chladu v krvi sú dnes vyššie a niektoré lekáre ovplyvňujú kontrolu chladu D3 v krvi, ak je súčasná kontrolná kontrola. Každopádne skontrolujte svoje chladné množstvo vitamínu D3 a vy ste tiež malý. A aj keď žijem v Arizone a užívam dva dni v týždni na turiste alebo na golf, keby som nedopĺňal 5 000 IU vitamínu D3, nedosiahol by mal hladinu v krvi 50-80 ng/ml, čo znamená, že zdravotníckych odborníkov. Je dobrá kontrola chladného vitamínu D3 v krvi, aby ste vybrali dávkovanie, ale aj užívanie, odborníci užívajú dennú dávku 2 000 až 5 000 IU vitamínu D3.
Polyfenoly a flavonoidy sú rastlinné pigmenty s fantastickými výhodami pre zdravie a proti starnutiu. Viac ako 45 years som vynaložil spoločné úsilie, aby som mal vysoký príjem obsahoval cenné rastlinné zlúčeniny v strave a doplnkoch. Medzi dobrými zdrojmi stravy patria bobule, granátové jablko, citrusové plody, paradajky, paprika, zelenina, olivy, strukoviny, kakao a horká čokoláda a zelený čaj.
Doplnkové zdroje obsahujú rôzne extrakty z obsahu potravinových zdrojov a kurkumín (s kurkumami), kvercetína resveratrol.
Odporúčam extrakt z hrozných jadier v dávke 100 až 300 mg, ak hľadáte jednotku zdroja polyfenolov. Extrakt z hroznových jadier je bohatý na flavonoidy ako procyanidolické oligoméry. Tieto flavonoidy potvrdzujú zdravotné príčiny v dvojitých zaslepených štúdiách na ochoreniach, podporujú kardiovaskulárne zdravie, zníženie oxidačného poškodenia a ochorenia pred starnutím, účinky v mozgu.
Rôzne polyfenoly zahŕňajú mnohé zdravotné výhody, ale líšia sa v zdravotných činnostiach podporujú zdravie. Uveďte širokú škálu, aby sme zistili, čo by som mal východ škálu. A pamätajte, že tento cieľ dosahujem aj svojmu tímu, že toto je množstvo bohatých pigmentovaných vajec a zelených.
Karotenoidy sú ďalšími triedami rastlinných pigmentov, ktoré obsahujú základné zdravotné výhody. Tieto antioxidanty rozpustené v tukoch sú účinnejšie ako antioxidačná aktivita ako flavonoidy. Karotenoidy sú účinné pri riešení toxických, nestabilných foriem kyslíka, ak je singletový kyslík a superoxid. Tieto voľné radikálne formy kyslíka spôsobujú vážne poškodenie bunkových ochorení, zvýšenie hladiny a cholesterolu.
Beriem tri karotenoidné doplnky: astaxantín, luteina lykopén. Z by som mal primárne odporúčaný astaxantín. Astaxantín sa nazýva „kráľ karotenoidov“, je jeho príčinou a podporou zdravia a očí pred poškodením buniek, mozgových, telesných a kardiovaskulárnych systémov. Dajte 12 mg pre maximálny úžitok.
Pri nákupe doplnku astaxantínu je táto situácia, keď kupujúci môžu dávať pozor. IHerb sú produkty, ktoré sa musia spĺňať na etikete, sú dostupné z najčastejších produktov s doplnkami výživy predávanými online na viacerých stránkach. Napríklad nezávislé hodnotenie doplnkov astaxantínu treťou stranou vykonávanou spoločnosťou Consumer Labs ukazuje, že 13 z 22 vybraných astaxantínových produktov poskytuje, ak 1 mg astaxantínu na porciu pred tvrdením označeným 10 mg alebo viac.15 Nielenina analyzovaných astaxantínových produktov získala aj 10% požadovaného množstva, ale tiež neobsahovali žiadne výrazné chladenie!
Všetky spoločnosti ponúkajú doplnky výživy, ktoré zahŕňajú „dobré výrobné postupy“ alebo „GMP“ procesov, ktoré zaručujú, že to, čo je určené na štítku, je výrobca. iHerb ide o krok ďalej, by mal byť použitý v aplikácii iTested . Každý výrobok s logom iTested bol testovaný certifikovaným nezávislým laboratóriom tretej strany, ide o zložky, čisté a zhotovené značky. Môžete použiť analýzu certifikátu, ktorý vám poskytne dôkaz v kvalite, predkladá a zaručuje, že výrobok spĺňa nároky na etikete.
Prírodný faktor Liver Health Formula , ale N-acetylcysteín (NAC) je najlepší odporúčaný pre všeobecnú detoxikáciu. Beriem 1200 mg tento. NAC obsahuje hladiny glutánu, kľúčových antioxidantov ochranných v bunkách, ktoré tiež pôsobia pri odstraňovaní toxických zlúčenín, a to aj pri odstraňovaní toxických zlúčenín, ktoré obsahujú pesticídy, herbicídy, rozpúšťadlá atď. NAC ovplyvňuje zdravie výstavy gastrointestinálneho traktu a infekcie ciest, imunitného systému a mozgu.
Beriem tiež doplnok, ak je berberín, R-alfa lipokyselinaa PGX na zvýšenie metabolizmu a kontroly cukru v krvi. Moje najlepšie odporúčanie je berberín, ak máte nedostatok alebo potrebujete hladinu cukru v krvi, cholesterolu alebo krvného tlaku.
Viac ako 30 dvojitých zaslepených štúdií ukáže, že berberín ovplyvňuje metabolické procesy kardiovaskulárneho zdravia a má priaznivé zmeny v mikrobióme. Nedávno bola zavedená nová forma berberínu, berberínový fytozóm, ktorý sa ukáže, by mal byť použitý v tele. Užívajte 550 mg raz alebo dvakrát.
Odporúčam kyselinu R-alfa lipov s problémami s kontrolou cukru v krvi, ale tiež vykazujem poškodenie nervov pri zvýšenej hladine cukru v krvi. Molekulárna molekula podobná vitamínu je určená pre správnu funkciu nervov a tiež ukazuje, že dokáže kontrolovať hladinu cukru v krvi a detoxikáciu pečene. Využite 200 mg tohto.
Mitochondrie sú kompartmentne produkujúce energiu v bunkách. Mitochondriálna funkcia do veľkej miery ovplyvňuje naše zdravie, energetické účinky a myslenie. Ľudský mozog prináša veľa energie.
Prídavné doplnky, ktoré obsahujú mitochondriálnu funkciu, obsahujú vitamín B, extrakt z hrozných jadier, R-alfa lipoových kyselín, berberína NAC. Ale najlepším doplnkom, ktorý sa vyskytuje na mitochondriách, je kombinácia CoQ10 (koenzým Q10) a PQQ (pyrolochinolínchinón).
Obe životy sú rozhodujúce pred mitochondriálnou funkciou. Naše bunky obsahujú CoQ10, zatiaľ čo PQQ je dostupný, iba by to bolo možné. Aj keď naše telo produkuje CoQ10, môže sa vyskytnúť genetické variácie, ktoré neprodukujú dostatočne chladné a chladné látky, ale aj sú staré, ak je zníženie stavu na hladinu cholesterolu, a ďalšie faktory. Ide o to, že vzlet na extrémny význam CoQ10 sa vzťahuje na bunkové funkcie a zdravotné riziko.
Ak chcete použiť samotný CoQ10, odporúčam vám ho podporiť s PQQ. PQQ chráni mitochondrie pred oxidačným poškodením a stimuluje tvorbu nových mitochondrií. Tieto podporujú účinnú produkciu energie, ktoré sú v energeticky chladných tkanivách, ak je mozog a srdce. Vstupná dávka chladu je CoQ10 200 mg a PQQ 20 mg. Klinicky sa ukáže, že dávkovanie chladu obsahuje funkciu pamäte na starých osôb.
Koža je dobrým odrazom nákazy celkového zdravia a východného stavu. Ak chcete mať zdravý a žiarivý účinok, kľúčom je výživa alebo „skracovať zvnútra“.
Základné doplnky sú skvelé všeobecné doplnky. Skin is the most related orgnom tela and the basis of the basic life are available in the Strave and Disposure of the Environment of the Skin.
Okrem toho je koža podobná matrice spojivového tkaniva bohatého na kolagén. Živé, ak zinok a vitamín Cspolu s polyfenolovými zlúčeninami v hrozných jadierkach alebo extraktu borovicovej kôry, sú cenovo dostupné pre kolagénové matrice kože.
Ktoré doplnky kolagénu pomáhajú podávať stavebné kamene kolagénu, my odporúčané pre „krásu zvnútra“ je oxid kremičitý, vysoko biologicky dostupná forma oxidu krémového (kyselina ortosilicová stabilizovaná cholínom). Oxid kremičitý pôsobí na bunky, ak fibroblasty v tele, aby sa zvýšila produkcia kolagénu a elastínu. Introduction is results in the of the plytch jemných línií, poskytovania účinkov a zdravia nechtov a vlastníkov.
Príspevok extrakt z palmy sálovej na liečbu zdravej prostaty. Extrakt zo sálovej palmy používam od 30 rokov a teraz, vo veku 65 rokov, nemám žiadnu zosúladenú prostatu (napr. časté nočné prebudenie na vyprázdnenie močného mechúra alebo znížená sila moču).
Začínajúce dvojité zaslepené štúdie ukazujú, že štandardizované extrakty zo sálovej palmy ovplyvňujú zdravie prostaty a bojujú proti starnutiu. Add, if in the same doplnok výživy, there are advertiment of shopping on the post, will be available products saw palmetto predávané online okrem iHerb nespĺňajúcej tvrdenie značky.
V analýze je jeden z 28 produktov spĺňajúci US Pharmacopeia pre štandardizovaný extrakt z palmy sálovej. A to je problém, že tieto produkty sú podobné neprinesú, sú výsledkom ako pri vysokokvalitných extraktoch. Nákup klinicky overených prípadov z extraktu z palmy od neznámych značiek alebo iHerb je určený.
Som veľkým fanúšikom nočnej dávky horčíka. Neexistuje žiadna relaxácia a fyzická regenerácia, ale tiež zaisťuje primeraný príjem na základe základných živín. Horčík sa podieľa na viac ako 300 biochemických reakciách ľudského tela, aktivácia chemických enzýmov a optimálne fungovania účinných telesných látok mozgu. Ak sú nízke chladné horčíky, je to obrovský problém. Táto platína je prítomná v mozgu, kde nedostatok horúčky môže byť spôsobený únavou, úzkosťou, depresiou, podráždenosťou, strachom, nespokojnosťou, nepocitom a pamäťou. Horčík je rozhodujúci pre funkciu srdca, kontroly krvného tlaku, zdravia kostí a nervového a svalového tonusu.
Realita je taká, že samotná látka má nedostatok horčíka. Pohybný príjem horčíka u zdravých pacientov v Spojených štátoch sa pohybuje od 143 do 266 mg/deň. Objem chladu je oveľa nižší, ak RDA 350 mg pre dávku a 300 mg pre ženy. Vyčerpaný horčík v niektorých potravinách je hlavným dôvodom zníženým obsahom.
Horčík odporúčam v noci, môže upokojiť, zmierniť stres a relaxáciu a pokojný spánok. Pre dávkovanie sa používa vysoko absorbovateľná forma horčíka, ak je citrát horečnatý, malát alebo bis-glycinát. Uvádzam nočný horčík ako nápojovú zmes. iHerb a prírodné faktory obsahujú verzie, ktoré s mojou pákou ovplyvňujú chuť a pocit v ústach. Beriem 250 až 500 mg denne.
Odkazy v literatúre:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
