Ako optimalizovať svoj mikrobióm pomocou jednoduchých, synergických probiotických kmeňov

Črevo je komplexný ekosystém obývaný biliónmi mikroorganizmov, súhrnne známych ako črevná mikrobiota. 

Tieto mikroorganizmy hrajú kľúčovú úlohu v rôznych telesných funkciách vrátane trávenia, imunitnej regulácie a duševného zdravia. Vyvážená a rôznorodá črevná mikrobiota je nevyhnutná pre celkovú pohodu.

Probiotiká a prínosy pre zdravie čriev

"Probiotiká" získali širokú pozornosť pre svoje početné zdravotné výhody, najmä pri udržiavaní zdravého čreva. Sú to živé nepatogénne mikroorganizmy vrátane baktérií kyseliny mliečnej, ako sú druhy Lactobacillus a Bifidobacterium , ktoré prirodzene obývajú ľudské hrubé črevo (komenzálne baktérie). 

Probiotiká môžu tiež obsahovať nekomenzálne kmene, ako je Bacillis subtilis a dokonca aj Saccharomyces boulardii kvasinky, ktoré môžeme získať z fermentovaných potravín, pôdy, čerstvých produktov a regulovaných doplnkov stravy. Ak sa konzumujú v primeranom množstve, poskytujú hostiteľovi celý rad zdravotných výhod. Zavádzajú prospešné baktérie do čriev, pomáhajú udržiavať mikrobiálnu rovnováhu a podporujú zdravé črevné prostredie.

Prečo menej je viac, pokiaľ ide o probiotiká

S rastúcim záujmom o probiotiká rastie aj rozmanitosť dostupných produktov, z ktorých každý ponúka najviac kmeňov a najlepšie výsledky, čo následne zamieňa spotrebiteľov. 

Výrobky, ktoré kombinujú mnoho komenzálnych kmeňov vo veľmi vysokých dávkach, ponúkajú krátkodobé alebo vôbec žiadne výhody z troch kritických dôvodov: 

1. Nedostatok synergie alebo dokonca konkurencia kmeňov vedie k nízkej účinnosti: Aj keď veľa kmeňov existuje v ľudskom hrubom čreve a teoreticky sú synergické, nefungujú synergicky v kapsule - výrazne odlišnom prostredí ako ľudské črevo. Výrobcovia sa snažia kompenzovať túto neistotu pridaním vysokých dávok (nadmerných dávok), aby predvídali odumieranie, dúfajúc, že niektoré baktérie sa dostanú do hrubého čreva. 
2. Neschopnosť správne kolonizovať hrubé črevo: Kmene v probiotickom doplnku nemusia byť schopné odolať drsnému a variabilnému prostrediu, ktoré existuje pozdĺž ľudského gastrointestinálneho traktu, od vysoko kyslého žalúdka po alkalické tenké črevo a nakoniec do hrubého čreva, kde kolonizujú a žijú. Zatiaľ čo fermentované potraviny s probiotickými schopnosťami sú účinné, mnohým doplnkovým formuláciám chýbajú klinické údaje, ktoré by dospeli k záveru, že správna kolonizácia prebieha s istotou. 
3. Znížená tolerancia v dôsledku nepriaznivých účinkov: Mnoho probiotických doplnkov obsahuje prebiotiká používané ako palivo, čo môže mať za následok plyn, nadúvanie a nepríjemné reakcie. Dokonca aj formulácie bez týchto prebiotiká môžu viesť k krátkodobému roztoku na pomoc pásom tým, že poskytujú mikrobiálnu diverzitu iba pri pokračovaní v užívaní probiotík a menších dlhodobých výhod po ukončení liečby. 

Koncept synergie v probiotikách

Synergia sa vzťahuje na kooperatívne pôsobenie rôznych prvkov, ktoré spolupracujú s cieľom dosiahnuť výsledok väčší ako súčet ich jednotlivých účinkov. 

V kontexte probiotíksa vybrané kmene navzájom dopĺňajú a zvyšujú ich celkovú účinnosť. 

Vynikajúcim príkladom synergie medzi probiotikami je kombinácia E. faecium T-110, C. butyricum TO-A a B. subtilis TO-A. B využitie sily synergie prostredníctvom starostlivo vybranej kombinácie menšieho počtu kmeňov.

Výhody menšieho počtu kmeňov so synergiou

1. Zvýšená stabilita: Mať menej kmeňov v probiotickej formulácii môže viesť k zvýšenej stabilite a životaschopnosti produktu. Každý kmeň vyžaduje špecifické podmienky prostredia, aby prežil a prosperoval. Pri menšom počte kmeňov je ľahšie zabezpečiť splnenie týchto podmienok, čo má za následok robustnejší a spoľahlivejší probiotický produkt.
2. Znížená konkurencia, keď na tom záleží: V probiotikách s mnohými konkurenčnými kmeňmi môžu niektoré kmene prekonať iné, čo vedie k menej rôznorodej a menej účinnej črevnej mikrobiote. Naproti tomu starostlivo vybrané kmene by mali preukázať rast, keď sa v tom istom médiu skôr nedegradujú jeden alebo viac kmeňov. To znamená, že každý kmeň spolupracuje harmonicky a znižuje konkurenciu, keď je v kapsule, zase vedie k vyváženému a rôznorodému črevnému prostrediu, ktoré prekonáva zlé baktérie v čreve. Napríklad E. faecium T-110 prirodzene žije v ľudskom čreve. Produkuje kyselinu mliečnu, ktorá znižuje pH, zabraňuje rastu škodlivých baktérií a zároveň je synergická s druhmi Bifidobacterium.
3. Cielené výhody: Môžeme účinne riešiť špecifické zdravotné problémy výberom špecifických kmeňov, ktoré sa navzájom dopĺňajú funkcie. Napríklad niektoré kmene sa môžu zamerať na zlepšenie trávenia, zatiaľ čo iné posilňujú imunitnú funkciu. Synergia medzi kmeňmi zosilňuje celkový vplyv na zdravie čriev. Napríklad C. butyricum TO-A tiež prirodzene žije v ľudskom čreve a rozkladá vlákninu na niekoľko prospešných živín, z ktorých jednou je kyselina maslová, ktorá živí bunky gastrointestinálneho traktu.
4. Zlepšená kolonizácia: Schopnosť probiotických kmeňov kolonizovať črevo je rozhodujúca pre ich účinnosť. Vybrané kmene by mali byť schopné odolávať drsnej ekológii pozdĺž ľudského gastrointestinálneho traktu. Tí, ktorí sú odolní voči kyselinám, tvoria spóry alebo inaktivujú, môžu s väčšou pravdepodobnosťou najskôr dosiahnuť, usadiť sa a nakoniec pretrvávať v hrubom čreve.
5. Minimalizované vedľajšie účinky: Niektorí jedinci môžu mať tráviace ťažkosti pri konzumácii probiotík s viacerými konkurenčnými kmeňmi. Je to výsledok vysokej metabolickej aktivity, ktorá vedie k vedľajším produktom fermentácie, ktoré dráždia hrubé črevo alebo zvyšujú produkciu plynu. Kmene môžu využívať vedľajšie produkty iného bakteriálneho kmeňa, a metabolizmus bude prosperovať - ako reťazová reakcia rastu. Príklad tejto synergie je kmeň B. subtilis TO-A, ktorý podporuje rast E. faecium a C. butyricum a niekoľkých kmeňov prospešných druhov Bifidobacterium.

Klinický význam

Ako už bolo spomenuté, mnohé probiotické kombinácie používajú na podporu vzorcov skôr teóriu ako klinickú validáciu. Používame prístup k kuchynskému drezu, hádzajte veľa kmeňov s malými údajmi na podporu kombinácií do kapsuly a dúfajte, že sa dostanú do ľudského čreva a kolonizujú ho. Dôkladné testovanie interakcie medzi kmeňmi v kapsule a čreve je potrebné, aby ste sa cítili istí pri užívaní probiotika.

Referencie:

1. Yoshimatsu Y, Yamada A, Furukawa R, Sono K, Osamura A, Nakamura K, Aoki H, Tsuda Y, Hosoe N, Takada N, Suzuki Y. (2015). Účinnosť probiotickej terapie na prevenciu relapsu u pacientov s neaktívnou ulceróznou kolitídou. Svet J Gastroenterol. 21. mája; 21 (19): 5985-94. doi: 10.3748/wjg.v21.i19.5985. 
2. Chen CC, Kong MS, Lai MW, Chao HC, Chang KW, Chen SY, Huang YC, Chiu CH, Li WC, Lin PY, Chen CJ, Li TY (2010). Probiotiká majú klinickú, mikrobiologickú a imunologickú účinnosť pri akútnej infekčnej hnačke. Pediatr Infect Dis J.Február; 29 (2): 135-8. doi: 10.1097/inf.0b013e3181b530bf.
3. Hua, MC, Lin, TY, Lai, MW, Kong, MS, Chang, HJ a Chen, CC (2010). Probiotický Bio-Three vyvoláva Th1 a protizápalové účinky v PBMC a dendritických bunkách. Svetový časopis gastroenterológie, 16 (28), 3529—3540. https://doi.org/10.3748/wjg.v16.i28.3529
4. Ariyoshi, T., Hagihara, M., Takahashi, M. a Mikamo, H. (2022). Účinok Clostridium butyricum na gastrointestinálne infekcie. Biomedicína, 10 (2), 483. http://dx.doi.org/10.3390/biomedicines10020483
5. Fagnant, HS, Isidean, SD, Wilson, L., Bukhari, AS, Allen, JT, Agans, RT, Lee, DM, Hatch-McChesney, A., Whitney, CC, Sullo, E., Porter, CK, Karl, JP.. (2023). Perorálne požité probiotické, prebiotické a synbiotické intervencie ako protiopatrenia proti infekciám gastrointestinálneho traktu u nestarších dospelých: systematický prehľad a metaanalýza. Pokroky vo výžive. https://doi.org/10.1016/j.advnut.2023.02.002.
6. Kanai, T., Mikami, Y. a Hayashi, A. (2015). Prielom v probiotikách: Clostridium butyricum reguluje homeostázu čriev a protizápalovú odpoveď pri zápalovom ochorení čriev. J Gastroenterol 50, 928—939. https://doi.org/10.1007/s00535-015-1084-x