Obsah
Obsah
Novorodené dieťa má 280 kostí, počas detstva mnohé z týchto kostí sa spájajú dohromady, čo má za následok celkovo 208 kostí u dospelých. Zložené z vody (10-20%), minerálov (70%) a kolagénu (10%), kostisú najsilnejšie, keď je človek vo veku od 25 do 35 rokov. Udržať ich zdravé je životne dôležité.
Prevencia riedenia kostí je rozhodujúca pre udržanie zdravia. Osteopénia a Osteoporóza">Osteoporóza">Osteoporóza">Osteoporóza">Osteoporóza">Osteoporóza">Osteoporóza sú stavy diagnostikované lekárom, keď je kostná hustota človeka tenšia, ako sa očakávalo vo veku osoby. Pre mnohých kosti s pribúdajúcim vekom schudnú. Existujú však veci, ktoré možno urobiť, aby sa zabezpečilo, že kosti zostanú silné a znížili šancu človeka na zlomenie kosti.
Kosti majú v ľudskom tele viac funkcií, ako by ste si mohli uvedomiť. Tu je len niektoré z toho, čo robia:
Osteoporóza postihuje viac ako 75 miliónov ľudí v Japonsku, Európe a Spojených štátoch a odhaduje sa, že postihuje viac ako 200 miliónov ľudí na celom svete. Predtým, ako sa u človeka vyvinie osteoporóza, má stav nazývaný osteopénia, kde sú kosti tenšie ako normálne, ale nie také tenké ako kosti s osteoporózou.
Ak sa osoba považuje za „ohrozenú“ tenkými kosťami, lekár môže nariadiť test hustoty kostí, typ röntgenového žiarenia, ktorý určuje hustotu kostí. Pre určitých jedincov sa zvyčajne odporúča test hustoty kostí:
Ženy vo veku 65 rokov a viac
Osoby s osteoporózou majú zvýšené riziko zlomeniny kostí. Najčastejšie sa vyskytuje zlomenina bedra, ktorá sa často vyskytuje po náhodnom páde. Takmer týždenne v mojej súkromnej lekárskej praxi prijmem pacienta do našej miestnej nemocnice po zlomenine bedra. Vo väčšine prípadov pacient stratil rovnováhu a padol.
Keď prijmem pacienta, konzultujem sa s kostným špecialistom (ortopedickým chirurgom), ktorý vykoná operáciu náhrady bedrového kĺbu. Pacient zvyčajne zostane v nemocnici niekoľko dní pred prevodom do rehabilitačného zariadenia, kde dostane ďalšiu pomoc a silový tréning pomocou nového titánového bedra.
Zlomeniny bedra môžu byť nebezpečné a môžu meniť život. Štúdie ukázali, že 14 až 48 percent osôb so zlomeninou bedrového kĺbu je vystavených riziku smrti do jedného roka od ich nehody. Dôležitosť posilnenia kostí, aby sa zabránilo zlomenine, nemožno preceňovať.
Tí, ktorým hrozí časté pády, by mali zvážiť konzultáciu s fyzioterapeutom a možno budú chcieť zvážiť „hodnotenie bezpečnosti domácnosti“ vyškoleným odborníkom. Nie je nezvyčajné, že človek spadne narazením na hodený koberec alebo náhodným zakopnutím na domáceho psa alebo mačku. Zlé videnie alebo prítomnosť katarakty v oku môže tiež zvýšiť riziko poklesu.
Osoba s dôkazom osteoporózy alebo osteopénie by sa mala porozprávať so svojím lekárom, aby zistila, či je potrebný krvný test na vylúčenie iných stavov. Krvný test, ktorý meria alkalickú fosfatázu, môže pomôcť vylúčiť Pagetovu chorobu, stav, keď sú kosti deformované a slabé. Tiež krvný test vápnika , ak je nízky, môže naznačovať zlú absorpciu alebo zlý príjem minerálu v strave. Zvýšený krvný test vápnika môže naznačovať hormonálnu abnormalitu (hyperaktívnu prištítnu žľazu), pri ktorej sa vápnik vylúhuje z kosti.
Normálna hladina vápnika v krvi nevylučuje potrebu užívať doplnok vápnika. Pri hľadaní príčiny tenkých kostí by sa mal zvážiť krvný test funkcie obličiek, kompletný krvný obraz, horčík, hladina testosterónu (muži) a hladina estrogénu (ženy) a testy štítnej žľazy (TSH, Free T4, Free T3).
Existuje mnoho zmien v strave a životnom štýle, ktoré môže človek podniknúť, aby pomohli udržať zdravie kostí. Čím proaktívnejší je zabezpečenie správnej výživy a zostať aktívny, tým zdravšie budú kosti človeka.
Vápnik - Zabezpečenie, že strava má vysoký obsah ovocia a zeleniny bohatej na vápnik, je dôležité pre udržanie pevných kostí.
Vitamín D - Pomoc pri pevnosti kostí je len jedným z mnohých zdravotných výhod vitamínu D. (Prečítajte si viac o Zdravotné prínosy vitamínu D) Mali by sa vykonať rutinné krvné testy, aby sa zabezpečilo konzumácia a/alebo produkovanie primeraných množstiev. Trávenie kvalitného času vonku v prírode je tiež prospešným spôsobom výroby vitamínu D.
Horčík- Primeraný príjem potravín bohatých na horčík, ktoré zahŕňajú zelenú zeleninu, je rozhodujúci. Horčík spolupracuje s vápnikom, aby boli kosti silné.
Cvičenie na prenášanie hmotnosti - Vykonávanie cvičenia s hmotnosťou minimálne 150 minút týždenne je užitočné pri udržiavaní pevných kostí. Zvážte najmenej 30 minút denne, päť dní v týždni.
Tai Chi - Ukázalo sa, že typ bojového umenia populárneho v Ázii pomáha ľuďom vo veku 65 rokov a starším znížiť riziko pádu o 50 percent, uvádza štúdia v Journal of the American Geriatrics Society.
Zdravie čriev - Konzumácia kultivovaných potravín hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého črevného mikrobiómu. Medzi tieto potraviny patrí polievka miso , jogurt, kefír a kyslá kapusta. Okrem toho strava bohatá na ovocie a zeleninu poskytuje prebiotiká, potravu pre črevné baktérie, ktoré pomáhajú dobrým baktériám prosperovať.
Farmaceutické lieky schválené FDA na prevenciu a liečbu osteoporózy zahŕňajú:
Bisfosfonáty sú hlavnou triedou farmaceutických liekov, ktoré môžu pomôcť zvrátiť osteoporózu alebo osteopéniu a obnoviť kosti. Niektoré štúdie však naznačujú, že kvalita kostí môže byť narušená.
FDA tiež schválila intravenózne bisfosfonátové lieky na osteoporózu nazývané kyselina zoledrónová (Reclast/Zometa), ktoré sa môže podávať každé dva roky za cenu 1200 dolárov. Zvyčajne je krytá zdravotným poistením, ak má osoba príliš veľa vedľajších účinkov, keď sa bisfosfonát užíva vo forme tabliet. Tieto lieky však tiež nie sú bez vedľajších účinkov. U niektorých pacientov sa môže vyvinúť podráždenie žalúdka alebo prípadne bolesť čeľuste alebo smrť čeľustnej kosti (osteonekróza). Bolo hlásené, že intravenózna formulácia spôsobuje u niektorých ľudí symptómy podobné chrípke a zriedkavo dokonca poškodenie obličiek. Epocrates Online, databáza predpisujúcich lieky lekárov, uvádza 23 vedľajších účinkov možných pri užívaní bisfosfonátového lieku.
Kvôli týmto vedľajším účinkom si mnohí vyberajú prirodzenejší prístup, aspoň spočiatku. Aj keď často predpisujem tieto lieky na predpis na osteoporózu a osteopéniu, mnohí z mojich pacientov často zvažujú aspoň vyskúšanie alternatívnych terapií. Vo väčšine prípadov je to veľmi vhodné.
K dispozícii je veľa doplnkov na zdravie kostí , ktoré obsahujú mnohé z vyššie uvedených vitamínov a minerálov
Optimálne zdravie kostí je dôležitým aspektom celkového zdravia človeka. Dobre komplexná zdravá strava okrem pravidelného cvičenia s hmotnosťou zohráva dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe osteopénie a osteoporózy. Často to nestačí a pre optimálnu pevnosť kostí sú potrebné výživové doplnky, ktoré pomáhajú zabezpečiť dostatok bielkovín, vitamínova minerálov . Ak to nestačí, mali by sa zvážiť lieky na predpis.
Referencie:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
