Urobte si sami športový elektrolytový nápoj

Získajte denne elektrolytov prípravou domácich športových nápojov.

Niekedy voda jednoducho nestačí na dobíjanie po strate minerálov cvičením. Víkendoví športoví bojovníci sú často v pokušení dať si športový nápoj po miernej námahe. Tieto nápoje však môžu skutočne spôsobiť viac problémov, ako vyriešia. 

Mnoho športových nápojov nakúpených v obchode obsahuje až 52,5 gramov cukru v nápoji, ktorý meria 32 uncí. To znamená, že športovec môže skutočne užívať viac kalórií, ako spaľuje. Aby sa zabránilo príjmu cukru a ďalších chemikálií v týchto nápojoch, ako sú ovocné príchute a umelé farbivá, je ľahké vytvoriť verziu doma, ktorá by mohla pomôcť doplniť elektrolyty a minerály.

Kokosová voda môže byť najlepšou základnou vodou pre športové nápoje. Len 46 kalórií na šálku obsahuje horčík, mangán, draslík, sodík a vápnik. Táto voda obsahuje elektrolyty aj antioxidanty. Vedci sa domnievajú, že kokosová voda môže pomôcť prirodzene vyvážiť hladinu cukru v krvi, predchádzať obličkovým kameňom, znižovať hladinu cholesterolu v krvi a znižovať hladinu krvného tlaku.

Ľudia si môžu doma pripraviť vlastné športové nápoje. Pozri recept nižšie:

Domáci športový nápoj

Zloženie:

• 1 liter kokosová voda, váš obľúbený varený bylinný čaj alebo čistá voda
• 1⁄4 šálky prírodnej 100% šťavy podľa vášho výberu
• 1⁄8 lyžičky. soľ
• 1 lyžička. prášok horčíka vápenatého
• 1 lyžička sladidla podľa vášho výberu (napr. med , stévia atď.)        

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie.
2. Uchovávajte v chladničke až do pripravenosti na použitie.
3. Čas použiteľnosti je maximálne 4 dni.