Obsah
Obsah
Autoimunitné stavy, úzkosť, depresia, srdcové choroby, slabé kosti a tráviace ťažkosti sú bežné ochorenia, pre ktoré sú ženy na celom svete vystavené zvýšenému riziku. Zmeny stravovania a životného štýlu môžu drasticky pomôcť znížiť toto riziko - a dlhodobé komplikácie vrátane chronických ochorení môžu predstavovať pre ženu a jej celkovú kvalitu života.
Budeme diskutovať o týchto spoločných podmienkach a poskytneme praktické návrhy, ktoré pomôžu ženám optimalizovať zdravie. Nasledujú bežné ochorenia, ktoré postihujú ženy.
V priebehu minulého storočia sa autoimunitné ochorenia stali bežnejšími. Mnohí veria, že časť dôvodov môže byť spôsobená používaním a nadmerným používaním antibiotík a ich negatívnym účinkom na prospešné črevné baktérie alebo mikrobióm. V podstate sme možno niektoré infekčné choroby vymenili za autoimunitné ochorenie. Autoimunitný stav nastáva, keď imunitný systém tela začne omylom útočiť na konkrétne časti tela.
Bežné autoimunitné stavy zahŕňajú lupus, reumatoidnú artritídu, Sjogrenov syndróm, roztrúsenú sklerózu, cukrovku 1. typu a ďalšie.
Mnohí odborníci sa domnievajú, že problém vzniká v dôsledku „zmäteného“ imunitného systému. Keď imunitný systém funguje normálne, útočí na škodlivé baktérie, huby, vírusy alebo cudzie proteíny, ktoré detekuje. Toto sa nazýva imunitná odpoveď a je to, čo chráni telo pred infekciou. Imunitný systém však niekedy urobí chybu a vytvára protilátky, ktoré nakoniec napadnú samotné telo. Vtedy sa vyskytnú autoimunitné stavy.
Mnohí s autoimunitnými stavmi majú zvýšenú intestinálnu permeabilitu, stav bežne označovaný ako netesné črevo, o ktorom som podrobnejšie písal v predchádzajúcom článku. Optimalizácia zdravia čriev je rozhodujúca nielen pri prevencii netesnosti čriev, ale aj pri liečbe imunitných stavov, ku ktorým môže stav viesť. Zmeny stravy a vyhýbanie sa spúšťačom potravín sú mimoriadne dôležité.
Úzkosť postihuje desiatky miliónov žien na celom svete. Úzkosť sa môže prejavovať niektorým z rôznych príznakov a symptómov, vďaka ktorým je každodenný život výzvou pre postihnutých. Príznaky chronickej úzkosti môžu zahŕňať nespavosť, problémy s koncentráciou, nepokoj, pretrvávajúce obavy a únavu. Počas akútnej úzkosti alebo záchvatu paniky môže človek mať búšenie srdca, svalové kŕče, dýchavičnosť a niekedy dokonca bolesť alebo tlak na hrudníku. Často môže mať človek aj príznaky depresie spolu s úzkosťou.
Mnoho ľudí sa obracia na lieky na predpis, aby im pomohli prekonať epizódy úzkosti. Bežne používané lieky na úzkosť zahŕňajú alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) a diazepam (Valium). Aj keď sú krátkodobo užitočné, môžu byť spojené so zvýšeným rizikom vzniku demencie, podľa štúdie z roku 2014 v British Medical Journal. V dôsledku toho by sa ich použitie malo minimalizovať alebo by sa malo úplne vyhnúť, ak je to možné. Pred zmenou liečebnej rutiny sa poraďte so svojím lekárom.
Medzi ďalšie lieky na predpis, ktoré sa zdajú byť prospešné pri chronickej úzkosti, patria selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo SSRI. Patria sem okrem iného citalopram, escitalopram, fluoxetín, paroxetín, sertralín. Zdá sa, že tieto lieky majú z väčšej časti dobrý bezpečnostný profil. Niektorí sa im však radšej vyhýbajú, zatiaľ čo iní ich užívajú v spojení s bylinným doplnkom alebo vitamínom.
Väčšina ľudí, ktorí trpia depresiou, zriedka hľadá vhodnú liečbu licencovanou zdravotníckou profesiou. Ľudia s depresiou majú často problémy so spánkom, znížený záujem o aktivity, pocity viny, nízku energiu a problémy so sústredením sa na úlohy, ktoré sú k dispozícii. Depresia môže tiež viesť k pomalému pohybu pri vykonávaní úloh a niekedy môže mať človek dokonca samovražedné myšlienky a nápady.
Konzumácia zdravej vyváženej stravy je podľa štúdií dôležitá pre ženy, ktoré chcú zlepšiť svoju náladu. Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie a čas vonku sú tiež prospešné pre melancholickú náladu.
Ak je prítomná depresia, mali by ste vyhľadať liečbu u svojho osobného lekára. Ak osoba užíva lieky na predpis na depresiu, pridanie doplnkov môže podľa štúdií poskytnúť synergický účinok.
Bežné lieky na predpis na depresiu zahŕňajú citalopram, escitalopram, fluoxetín, paroxetín, sertralín, bupropión a ďalšie. Niektorí môžu zistiť, že kombinácia dvoch alebo troch doplnkov funguje najlepšie v závislosti od individuálnych potrieb.
Na celom svete je ochorenie srdca ochorenie, ktoré postihuje stovky miliónov žien. Na celom svete 1 z 3 žien zomrie na srdcové choroby alebo mozgovú príhodu. Tradične mnohí predpokladajú, že muži sú častejšie obeťami srdcových chorôb, ale dôkazy ukazujú, že ženy sú takmer vystavené rovnakému riziku. Mnoho lekárov však pomaly identifikuje príznaky srdcových chorôb u žien, pretože sa môžu prejavovať inak ako u mužov. Zdravotnícke zariadenie tvrdo pracuje na vzdelávaní zdravotníckych pracovníkov s cieľom odstrániť tento nezrovnalosť.
Rovnako ako väčšina chorôb, prevencia je najlepším prístupom. Pomôcť môže byť jednoduché správanie, ako je nefajčenie, fyzická aktivita, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti a konzumácia vyváženej stravy. Kontrola krvného tlaku a hladiny glukózy je tiež prvoradá.
Pre mnohých sú kosti s pribúdajúcim vekom. Existujú však veci, ktoré možno urobiť, aby sa zabezpečilo, že kosti zostanú silné a znížili šancu človeka na zlomenie kosti v starnutí.
Osteoporóza postihuje viac ako 75 miliónov ľudí v Japonsku, Európe a Spojených štátoch a odhaduje sa, že postihuje viac ako 200 miliónov ľudí na celom svete. Predtým, ako sa u človeka vyvinie osteoporóza, má stav nazývaný osteopénia, pri ktorom sú kosti tenšie ako normálne, ale nie také tenké ako kosti s osteoporózou. Ženy sú v porovnaní s mužmi vystavené zvýšenému riziku.
Medzi rizikové faktory riedenia kostí patrí vek nad 65 rokov, nízka hladina vitamínu D v krvi a nízky príjem potravín bohatých na vápnik, horčík a vitamín K.
Lieky, ako sú reduktory kyseliny (omeprazol, pantoprazol atď.), Steroidy (prednizón, solu-medrol) a niektoré lieky na záchvaty môžu tiež znížiť pevnosť kostí.
Okrem vyváženej stravy a rutinného cvičenia sú nasledujúce doplnky dobré pre zdravie kostí.
IBS alebo syndróm dráždivého čreva postihuje ženy viac ako mužov. Syndrómy dráždivého čreva sa vyznačujú bolesťou brucha, zmenou pohybov čriev, kŕčmi, nadúvaním a bolesťou súvisiacou s plynom. Často sa vyskytuje aj chronická únava, netesné črevo a Bakteriálny prerast tenkého čreva alebo SIBO. Mnoho pacientov môže mať príznaky zápchy, hnačky alebo kombinácie týchto dvoch.
Ľudia s IBS majú často netesné črevo a viacnásobnú citlivosť na potraviny. Je dôležité, aby osoba s IBS bola hodnotená odborníkom, aby sa zabezpečilo, že nie je prítomný závažnejší základný stav. Osoby s IBS sa často zlepšujú, keď sa zabráni urážajúcemu spúšťaču jedla. Toto sa nazýva eliminačná diéta. Je užitočné odstrániť určité potraviny na niekoľko týždňov, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšujú. Ak nie je zaznamenaný žiadny rozdiel, potom znova vložte jedlo späť do stravy. Ak odstránenie možných spúšťačov nestačí, prospešné môžu byť probiotiká a tráviace enzýmy.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
