Obsah
Obsah
Ako minerál má horčík význam. Hra the use in the body function in the telesná funkcia oceňuje vlastnosti používateľa okrem funkcií pri výrobe energie, svalových kontraktov, vedení nervov a povrchu cukru v krvi. Horčík má viac ako 300 enzýmových systémov v celom tele.
Citrát horečnatý je chelátovaný tvar horčíka, ktorý sa často používa na absorpciu, pričom je ľahšie dostupný v prípade iných foriem. Aj keď sa často používajú lacné doplnky minerál horčík, často ide o oxid horečnatý. Oxid horečnatý je zle rozpustný a absorbovaný, čo zvyšuje účinnosť, že spaľuje hnačku, hoci všetky formy horčíka budú obsahovať riedu stolice.
Postupom čas s nahromadilými dôkazmi naznačujúcimi mnoho výhod citrátu horečnatého, pričom:
Najnovší výskum naznačuje, že horčík chrániaceho srdca môže byť schopný spustiť. Môže znížiť krvný tlak, znížiť protizápalu, znížiť hladinu hladiny cukru v krvi a normalizovať nervové vedenie, zmierniť arytmie alebo neaktívny srdcový rytmus.
Nedávny prehľad metaanalýz zistil, že horčík zvyšuje krvný tlak medzi 0,2 a 18,7 bodu pre systolický krvný tlak (horné číslo) a medzi 0,3 a 10,9 bodu pre diastolický krvný tlak (nižšie číslo). Je to, že horčík nezníži krvný tlak nad normami rámu, čo naznačuje, že by nemal znížiť alebo prispievať k nízkemu krvnému tlaku. S normálnym krvným tlakom alebo s krvným tlakom pod kontrolou liekom nemajú ďalšie krvné tlaku doplňujúce horčíky.
Ide o tom, čo je horčíka na stabilizácii srdca, prehľad o tom, že hladiny horčíka korelovali sú znížené fibrilné predpoklady, čo je typ rýchlosti, neurčitého srdcového rytmu. Ukázalo sa tiež, že horčík zvyšuje riziko vzniku fibrilácie pri operácii srdca a pľúc. Dôkazy naznačujú, že horčík antagonizuje vápnik a pôsobí ako blokátor vápnických kanálov, druh sa používa na vysoký krvný tlak a neaktívny srdcový rytmus.
Je pozoruhodné, že nízke chladné horčíky sú smrteľné na srdcové choroby a smrteľné s akejfáznou príčinou. Metaanalysis of the quality of the order, that in the of use of use 100 mg this risk of heart risk of heart or 22% a risk of mozgových príhod sa znížil o 7%. Vzhľadom na to, že srdcové choroby sú najčastejšou príčinou smrti, by mohli byť spôsobené tým, že srdcové choroby sú najčastejšími príčinami smrti, by mohli byť sledované tým, že riziko srdcových chorôb je pravdepodobné.
Problémy s cukromom v krvi sa v celej svetovej populácii spôsobujú, že sa vyskytujú bežnosti, ktoré prispievajú k epidémii cukrovky. Viac ako 422 miliónov bojov s cukrovkou na celom svete a je to, že počet sa v niektorých desaťročiach je väčší. Bezpečné a účinné nástroje na prevenciu a výskyt cukrovky a zvýšenej hladiny cukru v krvi sú účinné, aby sa tieto dlhodobé trendy vrátili.
Ďalšia výhoda horčíka vyplní z jeho obsahu na hladinu cukru v krvi. Hemoglobín A1C je meranie nízkej hladiny cukru v krvi za dva až tri mesiace. Cukrovka je stav, pri ktorom nízka kontrola cukru v krvi zvyšuje hladinu cukru v krvi. Jeden prehľad zistil, že suplementácia horčíka je malá mierna hodnota na hladinu hemoglobínu A1C a diabetického diabetu. Výskum tiež naznačuje, že suplementácia horčíka môže zvýšiť hladinu cukru v krvi do osôb s rizikovým vznikom cukrovky, čo potenciálne môže spôsobiť rozvoj cukru.
Migrujúce choroby hlavy sú bežné stavy, ktoré môžu byť spôsobené vážnym zdravotným postihnutím a zníženou životnou kvalitou. Tento stav je tiež celkovo bežný, podľa toho, že asi jedna miliarda ľudí bojuje s migrantnými chorobami hlavy na celom svete. Migrácie sú silné bolesti hlavy spojené s nevoľnosťou, vracaním a citlivosťou na svetlo a zvuk.
Zdá sa, že nedostatok horčíka môže mať dostatok času na migráciu. Ide o to, aby ste mali migráciu, by ste mali mať chladné horčíky, ak nie sú bez nich. Horčík má svoje účinky pri upokojení mozgu pri znížení excitačného neurotransmitera glutamátu, čo je príčinou, že sa podieľa na iniciáciu a udržiavanie migrácie. Prehľadávací článok skúmajúci horčíka na počet migrácií zistil, že perorálna suplementácia horčíka prináša výskyt migrácie o 80% a závažnosť o 73%.
Horčík, ktorý má citrát horečnatého, má vplyv na mozog a duševné zdravie. Je to, že nedostatok horčíka vysoko koreluje s úrovňou úrovne - a je to, že stres vyčerpáva horčík. Horčík spôsobuje excitačnú aktivitu v mozgu a spôsobuje upokojujúce kyseliny gama aminomaslovej. Horčík má v tíme serotonínu, že pôsobí, ak kofaktory pre produkciu serotonínu a znižujú prenos serotonínu. Najviac regulované účinky na úzkosť a depresiu sa zameriavajú na zníženie hladiny serotonínu. Horčík tiež hrá pri svalovej relaxácii. To, čo vápnik je potrebný na svalovej zmluve, horčík prispieva k svalovej relaxácii.
Aj keď kvalita dôkazov bola opísaná, ak je zlá, súčasný výskum naznačuje, že horčík môže zvýšiť úzkosť. Zdá sa, že najsilnejšie veci sú prítomné v prípade náchylných na úzkosť a stres.
Údaje tiež naznačujú, že horčík môže spôsobiť depresiu a nízku vzdialenosť. Štúdie skúmajúce výsledky medzi pacientom stravy a depresiou ukazujú korelácie. Tento výskum má vysokú pravdepodobnosť depresie. Zdá sa, že nízke chladné horčíky v krvi sú tiež korelujúce s depresiou, aj keď je možné, že ďalší výskum na úplné podporenie môže byť spojený. Štúdie na zvieratách a klinických štúdiách sa objavia príčiny depresívnych symptómov s doplnkovým horčíkom, a keď sa zdá, že sú rozšírené v jednotkách s nedostatkom minerálov.
To, čo je príčinou myslenia na vápnik a vitamín D pre zdravie kostí, horčík by nemal byť iná pozícia. Kosti sú tvorené vápnikom a fosforom. Avšak 60% horčíka v tele sa používa v kostiach. V roku 2009 Európsky úrad pre bezpečnosť potravín vydal stanovisko, že výskum je dostatočný na to, aby naznačoval, že príjem horčíka hrá v zdraví a udržiavaní kostí.
Chladenie horčíka v krvi s ochorením v trepickej osteoporóze. Ukázalo sa tiež, že jednotky s geneticky vyššími chladiacimi horčíkmi v krvi majú nižšiu hustotu kostí chrbtice. Štúdie ukazali, že suplementácia horčíka (ako citrát horečnatý) potláčala stratu kostí. Metaanalýza výskumu horčíka a osteoporózy dospieva k zábezpeke, že horčíkové doplnky ukazujú pozitívne trendy v oblasti minerálnej hustoty bedrových a stehenných kostí.
Vzťahuje sa na potenciálne podmienky horčíka na stres a úzkosť by nemalo byť prekvapením, že môže mať výhody pre zvýšenie španielskeho jazyka. Aj keď je potrebný ďalší výskum, nedávny prehľad zistil, že pozorovacie štúdie naznačujú, že tieto štúdie majú nedostatok horčíka v horčíkoch. To znamená, že by ste si mohli zaspať celý deň, keď sa cítia spavujú, nemusia spať tak, aby ste mali tendenciu viac chrániť. Randomizované štúdie o horčíku a spánku sú však zmenené, čo naznačuje, že tieto štúdie budú najlepšie zvýšiť potenciálne výhody.
Kvôli tomu, čo horčík je kľúčovým minerálom pre dosiahnutie zdravia, to znamená, že nekonzumuje dostatok živín. Tieto odhady naznačujú, že táto jednotka nekonzumuje minimálne stravovacie účinky na horčík, čo ich vystavuje riziku nedostatku. Hľadanie s vyššou chladničkou horčíka obsahuje orechy, semená, fáza, celé zrnáa kakao.
Vzťah na taktiež nízke úrovne spotreby môže byť pre to, aby sa v prípade rozdelenia základných zdrojov na horčík mohli považovať dodatky na horčík. Z foriem dostupných doplnkov je citrát horečnatý široko dostupný a absorbovaný ako oxid horečnatý.
Horčík je rozhodujúci minerál potrebný pre vykonanie procesov v tele na udržiavanie správneho zdravia. Výskumné dôkazy naznačujú, že horčík je potenciálne prospešný pri používaní stavoch, prevenciu srdcových chorôb a cukrovky, migrácie, podpory duševného zdravia a zníženie počtu kostí. Bohužiace, ktoré by mali byť základné zdroje na horčík zo stravy, čo prináša príťažlivý doplnok na získanie minerálnych výhod. Citrát horečnatý je dobre absorbovaný tvar horčíka, ktorý je rozumnou možnosťou na základe primeraného množstva horčíka v tomto prípade.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
