4 domáce prírodné energetické nápoje, ktoré podporia vaše cvičenie

Pozrite sa na tieto prírodné alternatívy k energetickým nápojom.

Čiastočne kvôli neistote vo vedeckej komunite okolo umelých potravinárskych farbív a iných umelých farbív môže byť výhodnejšie vyrábať domáce energetické nápoje na podporu cvičenia namiesto nákupu energetických alebo športových nápojov. Aj keď malé množstvo priamych klinických dôkazov o nepriaznivých vedľajších účinkoch nápojov zakúpených v obchode ešte neakceptoval Úrad pre potraviny a liečivá Spojených štátov, neoficiálne dôkazy ukazujú, že umelé farbivá v športových a energetických nápojoch môžu mať vážne vedľajšie účinky. Hyperaktivita, bolesti hlavy alebo migrény, zvýšená srdcová frekvencia, vyrážky a choroby boli hlásené po konzumácii umelo zafarbených potravín a nápojov.

Prírodné energetické nápoje môžu poháňať tréningy, pomáhajú pri zotavení a dajú sa ľahko pripraviť doma. Domáce energetické nápoje plné výživy, ako sú uvedené nižšie, používajú ovocie, semená a ďalšie zložky na prirodzené zvýšenie schopnosti tela cvičiť a zotavovať sa po fitness rutine.

Kokosový energetický nápoj Spirulina

Tento prírodný, izotonický energetický nápoj je plný elektrolytov, glukózy, proteínov, aminokyselín, horčíka a vitamínov B, čo z neho robí najlepší športový nápoj pre hydratáciu a vytrvalosť. Pretože jeho zoznam zložiek je taký krátky, je ľahké ho pripraviť a bez akýchkoľvek umelých alebo potenciálne škodlivých zložiek.

Zloženie:

• 1 - 2 šálky kokosovej vody
• 1/2 lyžičky. prášok spiruliny

Pokyny:

1. Nalejte kokosovú vodu do pohára alebo športovej fľaše.
2. Pridajte spirulinu do kokosovej vody.
3. Dobre premiešajte alebo pretrepte, aby sa spirulina úplne začlenila. Robí jednu porciu.

Spirulina môže byť pre niektorých spotrebiteľov trochu ťažká na konzumáciu vo forme nápojov kvôli svojej výraznej chuti. Ak je to tak, rovnaké zdravotné prínosy možno dosiahnuť užitím jednej 500 mg tablety spiruliny s plným pohárom kokosovej vody.

Pomarančový ľanový smoothie

Pomarančový ľanový smoothie môže byť skvelou voľbou pre tých, ktorí majú často problémy s kŕčmi a potrebujú regulovať hladinu cukru v krvi pred a počas tréningu. Tento domáci energetický nápoj je plný draslíka, horčíka, folátu a vitamínov B, pomáhajú svalom efektívnejšie využívať bielkoviny a poskytujú niekoľko hodín stabilnej energie. Športovci by mali piť tento nápoj pomaly, aby sa maximálna absorpcia tejto špecifickej sady kombinovaných zložiek.

Zloženie:

• 1/2 šálky filtrovanej vody
• 5 olúpaných pupkových pomarančov
• 3 PL. lisovaného za studena ľanového oleja

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri.
2. Miešajte do hladka.
3. Nalejte smoothie do pohára alebo fľaše smoothie a vychutnajte si. Robí jednu porciu.

Osviežujúci nápoj z jablčného octu

Športovci, ktorí zápasia s regeneráciou, môžu mať najväčší úžitok z osviežujúceho nápoja z jablčného octu. Nižšie uvedený recept je plný fosforu, horčíkaa vitamínov B-1, B-2a B-6. Kombinácia týchto živín pomáha telu lepšie využívať zásoby energie cukru a uhľohydrátov a tiež pomáha skrátiť čas zotavenia, pretože svaly efektívne dopĺňajú svoje zásoby energie. Draslík v tomto domácom energetickom nápoji pomáha predchádzať svalovým kŕčom počas a po tréningu a pomáha tiež pri zotavení.

Zloženie:

• 2 šálky filtrovanej vody
• 2 lyžičky. nepasterizovaný surový jablčný ocot
• 2 lyžičky. čistý surový agáv alebo javorový sirup

Diabetici by mali nahradiť sladké prísady 2 lyžičkami. yacon sirupu a 2 lyžičky. kokosový cukor. Toto použitie nekalorických sladidiel pomôže zabrániť nárastu inzulínu, ktorý by mohol negatívne ovplyvniť cvičenie.

Pokyny:

1. Kombinujte všetky ingrediencie v sklenenej alebo športovej fľaši.
2. Dobre premiešajte alebo pretrepte, kým zmes nedosiahne požadovanú konzistenciu. Robí jednu porciu.

Smoothie z banánovej pšeničnej trávy

Pšeničná tráva v banánovom smoothie poskytuje bohaté množstvo bielkovín a horčíka na zlepšenie metabolizmu bielkovín v tele. Tento komplex draslíka a B v smoothie z banánovej pšeničnej trávy pomáha pripraviť telo na tréning a zmierňuje nepríjemné pocity zo športového výkonu. Živiny telo využíva na zvýšenie svalovej účinnosti a sily.

Zloženie:

• 2 šálky filtrovanej vody
• 1 Tbs. prášok pšeničnej trávy
• 3 veľké, zrelé banány

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri.
2. Zmiešajte ingrediencie do hladka.
3. Nalejte zmes do pohára alebo smoothie fľaše a vychutnajte si. Robí jednu porciu.

Zrieknite sa nadmerného množstva cukru a umelého farbiva potravín - ako aj vedľajších účinkov, ako sú bolesti hlavy, nespavosť, nervozita a vysoký krvný tlak - nachádzajúcich sa v energetických nápojoch kúpených v obchode. Keď nabudúce budete potrebovať energiu alebo palivo na cvičenie, namiesto toho sa rozhodnite pre prírodné ingrediencie v týchto jednoduchých domácich športových nápojoch.