Obsah
Obsah
Na množstvo vitamínov účinkuje vitamín D ako hormón v tele a reguluje viac ako 200 génov, viac, ak je prítomný vitamín. Vitamín D je tiež aktívny, pretože naše telo sa môže produkovať v reakcii na slnečné svetlo. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý existuje v niektorých primárnych formách: vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol).
Vitamín D2 sa používa v hubách, ktoré sú pestované pod UV žiarením, ak aj v obohatených potravinách, ak sú obilniny a rastlinné mlieko.
Vitamín D3 sa používa v potravinách živočíšnych zdrojov, ak je rybný olej a vaječné živiny, a tiež tvorí vitamín D, ktorý sa používa v dávkach, keď je vystavený slnečnému žiareniu.
Ktoré zdroje stravy obsahujú prispievanie k obsahu hladkého celkového vitamínu D, to znamená menšie množstvo v porovnaní s tímom, čo naše telo môže produkovať ako slnečné žiarenie alebo čo je potrebné z doplnkov.
Stav vitamínu D so sérovými koncentráciami 25-hydroxyvitamínu D [25 (OH) D]. Chladiny v krvi sú spojené s lepším zdravím kostí, oslabením imunitných funkcií a zníženým rizikom chronických ochorení. Výskum naznačuje, že vitamín D3 (zo slnečného svetla, potravy alebo doplnkov) je účinný pri zvyšovaní a udržiavaní chladu 25 (OH) D v tele v porovnaní s vitamínom D2. Je to čierne, že vitamín D3 má silné cesty na receptory vitamínu D a zostáva v krvnom obehu dlhšie.
Z týchto dôvodov so vitamínom D3 všeobecne dostupné, ak doplnková forma výberu pre ženy môže obsahovať jeho zvýšenú účinnosť pri udržiavaní primeraného stavu vitamínu D. Aplikačné rozdiely, you can be information rozhodnutia o tom, ak udržiavate primerané chladenie vitamínu D.
Vitamín D obsahuje širokú škálu zdravotných výhod, ktoré presahujú jeho známe účinky pri podpore zdravia kostí. Zabezpečenie primárnych chladných vitamínov D pomáha ženám podporovať svoje celkové zdravie a udržanie sa v životnom aspekte. Tu sú niektoré kľúčové výhody:
Vitamín D je rozhodujúci pre prenatálne zdravie a je určený na podporu zdravia s prínosom pre matku a liečbu.
Adekvátne chladné vitamín D ovplyvňuje funkciu mozgu a zohráva účinky pri regulácii v blízkosti. Ženy s vyššou chladnou vitamínom D často objavujú lepšiu hladinu v blízkosti a nižšej depresie. Akvát vitamínu D môže tiež chrániť pred kognitívnymi darčekmi.
Vitamín D podporuje imunitu tímu, ktorý obsahuje monocyty a makrofágy, ktoré sú kritickými bielymi krvinami v imunitnom obrane proti patogénom. Tiež by ste mali znížiť zápal.
Adekvátne chladné vitamín D sú Spojené štáty s nízkym rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Znižuje reguláciu krvného tlaku a znižuje funkciu srdca.
Nízka hladina vitamínu D ovplyvňuje sexuálne zdravie a plodnosť v tele aj u pacientov. V niektorých prípadoch sú primárne studené vitamíny D spojené s lepším reprodukčným zdravím.
Adekvátne chladné vitamín D zvyšuje reguláciu menštruačných cyklov a zvyšuje závažnosť symptómov predmenštruačného syndrómu (PMS).
Aj keď je vitamín D známy svojou úlohou pri absorpcii vápnikov, môže tiež udržiavať studený fosfor, ktorý je rozhodujúcim pre zdravie kostí.
Vitamín D môže zlepšiť zdravie zníženú dávku a podporovať rast a opravy kožných buniek, ktoré môžu byť rýchle pre stavy, ak ide o psoriázu.
Vedecké výskumy naznačujú, že vitamín D môže ovplyvniť reguláciu hmotnosti tímu, čo znižuje ukladanie tukov a metabolizmus.
Bežné účinky nedostatku vitamínu D zahŕňajú únavu, bolesť kostí, slabosť svalov a zmeny v okolí. Určité faktory ovplyvňujú nedostatok vitamínu D obmedzeného slnečného žiarenia, tmavších ochorení a určitých zdravotných stavov, ak je Crohnova choroba, celiakia a obezita, ovplyvňuje vstrebávanie a metabolizmus vitamínu D.
Najživšia dávka, ak si vyberiete stav vitamínu D, je krvný test s hmotnosťou 25 (OH) D, ktorý si môže objednať váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. Chlad 50 nmol/l (20 ng/ml) alebo viac je všeobecne závažný pre objem. Optimálne sérové koncentrácie sú však v závislosti od faktorov, ak je vek, rasa, etnická príslušnosť a zdravotné stavy, a nedávne štúdie naznačujú, že udržiavanie chladu 25 (OH) D v sérii nad 40 ng/ml môže zvýšiť riziko vzniku ochorení.
Odporúčaná denná dávka (RDA) vitamínu D je nízka v období od veku, hladiny a životného stavu. Pre určené ženy je RDA 600-800 IU, ktoré sú tehotné alebo dojčiace. Obyčajné ženy však majú úžitok z vyšších dávok a užívať si, aby dosiahli optimálny stav vitamínu D. Je to prípravok s poskytovaním zdravotnej starostlivosti, ktorá môže obsahovať všetky kúsky dohromady, aby určili správnu dávku pre vaše individuálne ošetrenie.
Primárnym problémom pri suplementácii vysokej dávky vitamínu D je hyperkalcémia alebo vysoká hladina vápnika v krvi. Zistili sa, že hyperkalciémia je dobrá, a preto sa vyvíja prerušenie doplnkov vitamínu D a obmedzený čas na normalizáciu chladu. V prípade poškodenia obličiek je nevoľnosť, vracanie, slabosť a závažné komplikácie v prípade poškodenia obličiek. Pri odstraňovaní je riziko zvýšené, aby ste pred užitím odporúčanej dávky (RDA) zvýšili hladinu krvi a dodržiavali odporúčané dávkovanie lekára.
Stručne povedané, že vitamín D2 a D3 sú rýchle, vitamín D3 je preferovaný pre ženy, pokiaľ ide o jeho vyššiu účinnosť a schopnosť udržiavať optimálne chladenie vitamínu D. Vždy sa poraďte s poskytovaním zdravotnej starostlivosti, aby ste vybrali najlepší režim vitamínu D pre vaše individuálne účinky.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
