Výhody, použitia a vedľajšie účinky Wild Yam

Divoký jam, rastlina pôvodom zo Severnej Ameriky, je známa svojimi rôznymi zdravotnými výhodami a využitím. Používa sa v tradičnej medicíne po stáročia a zostáva dnes populárny pre svoj potenciál riešiť bežné ochorenia. Tento článok skúma, čo je divoký jam, jeho výhody, ako ho používať a potenciálne vedľajšie účinky, ktoré je potrebné mať na pamäti.

Či už hľadáte homeopatické alternatívy k liekom na predpis alebo sa snažíte zmierniť napäté svaly po náročnom tréningu, divoký jam môže byť cenným doplnkom vašej wellness rutiny. Rovnako ako každý nový doplnok, poraďte sa so svojím zdravotníckym tímom pred užitím divokého jamsu, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný a nebude interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. 

Čo je to Wild Yam?

Divoký jam sa vzťahuje na skupinu rastlín z čeľade Dioscorea, známych svojimi hľuzovitými koreňmi. Táto rastlina je bohatá na diosgenín, zlúčeninu, o ktorej sa predpokladá, že má rôzne zdravotné výhody. Výskum naznačuje, že diosgenín môže chrániť pred chorobami, ako je cukrovka a znižovať oxidačný stres a zápal v tele.¹ Senovka grécka tiež obsahuje túto zlúčeninu a môže byť použitá doplnkovo. 

Výrobky z divokého yamu sú dostupné v rôznych formách vrátane krémov, doplnkov a olejov:

• Krémy: Často sa aplikujú lokálne na zmiernenie podráždenia pokožky alebo svalových kŕčov
• Doplnky: Kapsuly alebo tablety určené na vnútorné použitie na riešenie hormonálnych a zápalových problémov
• Olej: Používa sa na masáže alebo aromaterapiu zamerané na bolesť svalov a relaxáciu

Výhody a použitie Wild Yam

Divoký jam je cenený pre svoju všestrannosť a potenciál zlepšovať rôzne zdravotné stavy, od podpory menopauzy až po úľavu od svalových kŕčov. Diosgenín, jedna z účinných látok vo voľne žijúcich jamoch, bol tiež skúmaný ako potenciálna liečba Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby. Nižšie sú uvedené niektoré z najbežnejších použití a výhod divokého jamsu.

Úľava od príznakov menopauzy

Divoké jamové krémy a doplnky  sú často propagované ako prírodné prostriedky na liečbu príznakov menopauzy, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie a zmeny nálady. Aj keď je výskum obmedzený, niektoré ženy zistili, že divoký jam pomáha vyvážiť hormóny a poskytuje úľavu.² Na určenie účinnosti divokého jamsu pri zlepšovaní symptómov menopauzy je potrebný ďalší výskum. Avšak s miernymi vedľajšími účinkami existuje minimálna nevýhoda vyskúšania divokého jamsu na zmiernenie symptómov menopauzy. 

Prejdite do wellness centra iHerb  , aby ste sa dozvedeli viac prirodzených prístupov k úľave od menopauzy. 

Podpora reumatoidnej artritídy

Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže divoký jam pomôcť zmierniť príznaky reumatoidnej artritídy a zlepšiť zdravie kĺbov .   Krémy a doplnky môžu pomôcť znížiť bolesť a opuch kĺbov, zlepšiť pohyblivosť a pohodlie. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že diosgenín môže spomaliť progresiu určitých foriem artritídy.³

Regulácia hladiny cukru v krvi

Predbežné štúdie naznačujú, že divoký jam môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, čo z neho robí zaujímavú možnosť pre tých, ktorí zvládajú cukrovku alebo prediabetes, hoci je potrebný ďalší výskum.⁴ Diosgenín môže tiež ponúknuť výhody na ochranu obličiek, čo je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí trpia vysokou hladinou glukózy v krvi. 

Zlepšenie životného štýlu je nevyhnutné pri snahe zvládnuť vysokú hladinu cukru v krvi. Pozrite si náš zoznam potravín pre lepšiu rovnováhu cukru v krvi a prečítajte si, ako prirodzene znížiť hladinu cukru v krvi.

Úľava od kŕčov a bolesti svalov

Rovnako ako iné doplnky, ktoré môžu zlepšiť regeneráciu svalov a oddialiť nástup bolesti svalov po namáhavom cvičení, krém a olej z divokého jamsu sú obľúbené na upokojenie svalových kŕčov a bolesti. Ich prirodzené antispazmodické vlastnosti pomáhajú uvoľniť napäté svaly a poskytujú úľavu pri stavoch, ako sú menštruačné kŕče. Divoký jamový krém môže tiež pomôcť zmierniť všeobecné svalové nepohodlie, čo môže byť prínosom najmä pre nadšencov fitness. 

Zlepšiť zdravie pokožky

Krém a olej z divokého jamsu môžu podporovať zdravšiu pokožku znížením zápalu a hydratáciou suchých oblastí, čo z nej robí bežnú zložku produktov starostlivosti o pleť proti starnutiu.⁵ Niektorí používatelia tiež hlásia zlepšenie stavov, ako je ekzém alebo psoriáza. 

Výskum v tejto oblasti je obmedzený - našťastie existuje toľko spôsobov, ako podporiť vaše zdravie pokožky. Doplnky, produkty starostlivosti o pleť a životný štýl môžu hrať úlohu v zdravej pokožke, vlasoch a nechtoch .  

Vedľajšie účinky

Aj keď sú pre väčšinu ľudí všeobecne bezpečné, produkty z divokého jamsu môžu spôsobiť mierne vedľajšie účinky, najmä ak sa používajú nesprávne alebo vo veľkých množstvách. Časté vedľajšie účinky zahŕňajú:

• Nevoľnosť a vracanie: Typicky spojené s vysokými dávkami doplnkov divokého yamu. Štúdie poznamenávajú, že dávky až 500 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti sú väčšinou dobre znášané väčšinou ľudí. 
• Bolesti hlavy: Môžu sa vyskytnúť u niektorých jedincov citlivých na divoké jamové produkty.
• Problémy s trávením: Nadúvanie alebo žalúdočné ťažkosti môžu byť dôsledkom užívania doplnkov.
• Podráždenie pokožky: Krémy môžu spôsobiť začervenanie alebo svrbenie, najmä u citlivých jedincov.

Pred začatím akéhokoľvek nového doplnku sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný a nebude interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky pri používaní divokého jamsu, prestaňte používať a upozornite zdravotnícky tím. 

Ako používať produkty Wild Yam

Správne používanie produktov divokého yamu závisí od ich formy:

• Doplnky: Užívajte kapsuly alebo tablety podľa pokynov na štítku produktu, zvyčajne 200 až 400 miligramov denne. Poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o personalizované poradenstvo.
• Krémy: Naneste malé množstvo na pokožku a masírujte, kým sa nevstrebe. Bežné oblasti použitia zahŕňajú zápästia, predlaktia alebo brucho.
• Olej: Použite niekoľko kvapiek na masáž alebo zmiešajte s nosným olejom na topické použitie.

- jedlo so sebou

Divoký jam ponúka prirodzený prístup na riešenie bežných ochorení, ako sú príznaky menopauzy, bolesť kĺbov a svalové ťažkosti. Aj keď sú jeho výhody sľubné, vždy používajte tieto produkty podľa pokynov a poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Či už prostredníctvom krému, doplnkov alebo oleja, divoký jam môže byť cenným holistickým liekom pre váš wellness režim.

Referencie:

1. Fuller S, Stephens J. M. Diosgenín, 4-hydroxyizoleucín a vláknina z senovky gréckej: Mechanizmy účinkov a potenciálne účinky na metabolický syndróm. Pokroky vo výžive. 2015; 6 (2): 189. 
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Doplnková a alternatívna medicína pre menopauzu. J Evid Integr Med. 2019; 24:2515690 X19829380. 
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S. Diosgenín inhibuje IL-1β-indukovanú expresiu zápalových mediátorov v chondrocytoch ľudskej osteoartritídy. Int J Clin Exp Pathol. 2015; 8 (5): 4830. 
4. Ježiš M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S. Diosgenín: Nedávne najdôležitejšie informácie o farmakológii a analytickej metodológii. J Análne metódy Chem. 2016; 2016:4156293. 
5. Cronin H, Draelos ZD. Top 10 botanických zložiek v krémoch proti starnutiu v roku 2010. J Cosmet Dermatol. 2010; 9 (3): 218-225.