Obsah
Obsah
Starostlivosť o pleť je populárnejšia ako kedykoľvek predtým, ale mnohí ľudia, ktorí bojujú s akné, sa naďalej cítia stratení a ohromení. Keď idú uličkou obchodu alebo prechádzajú cez svoje kanály sociálnych médií, trpiaci akné sa stretávajú s nekonečným prúdom produktov a rád, čo ich zanecháva frustrovaní a zmätení z toho, čo skutočne funguje.
Môžem vám povedať toto: akné nie je len povrchový problém. Čistiace prostriedky, toniky a ošetrenie škvŕn akné nie sú riešením. V skutočnosti mnohí ľudia skúšajú aktuálne riešenia roky bez úspechu, keď v skutočnosti problém začína pod kožou.
Akné sa vyvíja v dôsledku vnútornej nerovnováhy v tele, ktorá sa prejavuje cez kožu. Nadmerná produkcia oleja, zápal, imunitná odpoveď a hormonálna aktivita zohrávajú úlohu. A hoci lokálne produkty môžu pomôcť zvládnuť príznaky akné, nerobia málo pri riešení základných stavov, ktoré spôsobujú výskyty.
Čistá, zdravo vyzerajúca pokožka začína zvnútra. Keď to pochopíte a budete pracovať na podpore systémov, ktoré regulujú zápal, detoxikáciu a obnovu buniek, konečne začnete vidieť dlhodobé zlepšenie vašej pokožky.
Výživa hrá v tomto procese základnú úlohu. Niektoré vitamíny, minerály a rastlinné látky, najmä ak sa užívajú spolu, môžu významne ovplyvniť zdravie pokožky. Každý z nich hrá jedinečnú úlohu, ale najlepšie fungujú ako tím a podporujú telesné systémy, ktoré ovplyvňujú prelomy. Ak sa cítite stratení, pokiaľ ide o boj proti akné, môžu vám pomôcť nasledujúce živiny!
Síra je jednou z najtestovanejších živín na podporu čistej a zdravej pokožky. Síra, ktorá sa prirodzene nachádza v potravinách bohatých na bielkoviny, ako sú mäso, orechy a vajcia, je tiež bohatá v ľudskom tele a je potrebná na produkciu glutatiónu, „hlavného antioxidantu“ tela. Glutatión je nevyhnutný pre udržanie živej pokožky, ako aj silných vlasov a nechtov.
Ako som už spomenul, zdravá pokožka začína vo vnútri a síra s tým tiež pomáha. Jeho antibakteriálna aktivita pomáha čistiť črevný trakt a zabraňuje hromadeniu zlých baktérií. Síra tiež pomáha regulovať prirodzené hladiny oleja v pokožke, čím zabraňuje preťaženiu alebo preťaženiu pórov.
Draslík je ďalší minerál, od ktorého vaše telo závisí pre zdravú funkciu buniek a tkanív. Jednou z jej najdôležitejších úloh je pomáhať udržiavať normálnu acido-alkalickú rovnováhu, na čo sa vaša pokožka spolieha, aby zostala zdravá. Dobre vyvážené vnútorné prostredie podporuje zdravú detoxikáciu obličkami a pečeňou, dvoma kľúčovými orgánmi, ktoré ovplyvňujú vzhľad a čistotu pokožky.
Prírodní lekári už dlho veria, že draslík pomáha udržiavať zdravú rovnováhu baktérií a húb v čreve. (Platí to najmä vtedy, keď je draslík spárovaný so sírou.) Pretože črevo a pokožka sú hlboko spojené, podpora tráviacej rovnováhy môže zlepšiť pleť.
Keďže zdravie pokožky je na vašom radare, je pravdepodobné, že ste počuli o retinoidoch, aspoň v lokálnej forme. Vitamín A a jeho rodina retinoidov sú známe tým, že pomáhajú znižovať hromadenie odumretých kožných buniek na povrchu pokožky. Vitamín A, ktorý sa však užíva vnútorne, podporuje aj zdravú funkciu imunitného systému, čo je dôležité pri kontrole akné. Vďaka silným antioxidačným a protizápalovým účinkom vitamín A podporuje prirodzené opravné procesy pokožky, aby udržala hladkú a zdravo vyzerajúcu pokožku.
Akné je čiastočne poháňané oxidačným stresom, ku ktorému dochádza, keď voľné radikály poškodzujú vaše kožné bunky. Vďaka tomu je vitamín C ďalšou silnou živinou na boj proti akné a podporu zdravej pokožky. Vitamín C pomáha bojovať proti oxidačnému stresu, podporuje produkciu kolagénu a hrá kľúčovú úlohu pri hojení rán. V podstate pomáha posilňovať integritu pokožky, čo zase pomáha udržiavať zdravé póry a znižuje pravdepodobnosť ich upchatia. Keď sa vyskytne akné, vitamín C podporuje produkciu kolagénu, ktorý môže pomôcť pokožke rýchlejšie sa hojiť a znížiť riziko zjazvenia.
A najväčší nárok vitamínu C na slávu, jeho imunitná sila, nie je premrhaný ani tu. Schopnosť vitamínu C podporovať imunitný systém tiež pomáha telu zvládať nadmerný rast baktérií, čo môže znížiť zápalovú reakciu spojenú s akné.
Vitamín B5 hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia vonkajších vrstiev pokožky. Predbežný klinický výskum v skutočnosti naznačuje, že perorálna suplementácia kyselinou pantoténovou môže byť prospešná pre jedincov s akné. V placebom kontrolovanej štúdii účastníci s miernym až stredne ťažkým akné, ktorí dostávali doplnok na báze kyseliny pantoténovej, zaznamenali 67-percentné zníženie lézií tváre po 12 týždňoch. Miery kvality života tiež ukázali výrazné zlepšenie, ktoré sa zvýšilo o viac ako 85 percent v skupine s kyselinou pantoténovou v porovnaní s iba 36 percentami u tých, ktorí dostávali placebo.
Vitamín B6 je základnou živinou pre viac ako 100 enzýmov, ktoré spúšťajú metabolické procesy v tele, vrátane tých, ktoré sa podieľajú na nervovom systéme a imunitných funkciách. To je dôležité pri riešení akné, pretože tieto procesy ovplyvňujú zdravie pokožky. Vitamín B6 tiež funguje ako silný antioxidant v tele. Keď má jednotlivec nízke hladiny vitamínu B6, bude často bojovať so zvýšeným systémovým zápalom. Odporúčam vitamín B6 vo forme pyridoxal-5-fofátu (P-5-P), ktorý je aktívnou, bioidentickou verziou vitamínu a nevyžaduje konverziu v tele.
Ďalšou základnou živinou v režime doplnkov proti akné je zinok. Akné je do značnej miery zápalový stav a zinok pomáha regulovať zápalové dráhy v tele. Pomáha tiež urýchliť hojenie rán a je rozhodujúci pre zdravú funkciu imunitných buniek. Klinické štúdie ukazujú, že nižšie hladiny zinku sú spojené s ťažším akné, čo zdôrazňuje jeho význam pri udržiavaní čistej a zdravej pokožky.
Pravdepodobne ste počuli tvrdenie, že určité potraviny spôsobujú akné, ale nie je to také jednoduché ako povedať „mastná pizza sa rovná pupienkom“. Potraviny, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, môžu vyvolať zvýšenie inzulínu, čo môže prispieť k výskytu.
Chróm, základný stopový minerál, hrá kľúčovú úlohu v schopnosti tela premieňať sacharidy vrátane cukrov a škrobov na využiteľnú energiu. Podporou zdravého metabolizmu glukózy môže chróm pomôcť zmierniť výkyvy cukru v krvi. Vedecké štúdie naznačujú, že chróm môže zlepšiť metabolizmus glukózy na efektívnejšie spracovanie cukru.
Boswellia je botanika, o ktorej málo ľudí vie, že môže pomôcť v boji proti akné. Ale keď sa akné zmení na červené a škaredé, zvyčajne to znamená, že zápal je na vzostupe. Tu svieti boswellia. Je to inhibítor 5-LOX, enzýmu, ktorý aktivuje leukotriény, ktoré spôsobujú zápal a podporujú poškodenie voľnými radikálmi v tele. Na podporu akné vyberte boswellia štandardizovanú na najmenej 10% AKBA, kyseliny boswellové s najhlbšími účinkami na zápal.
Koreň lopúcha má dlhú históriu používania na podporu detoxikácie a funkcie pečene, pričom obe môžu ovplyvniť pokožku náchylnú na akné. Pomáhaním pri udržiavaní zdravej detoxikácie v tele môže lopúch znížiť vnútorné zaťaženie, ktoré môže prispieť k vypuknutiu. Má tiež protizápalové a antibakteriálne vlastnosti spolu s antioxidačnou aktivitou, ktorá pomáha neutralizovať voľné radikály zapojené do poškodenia kože súvisiaceho s aknami. Výskum naznačuje, že lopúch zlepšuje metabolizmus dermálnej extracelulárnej matrice, ktorá je nevyhnutná pre zdravie pokožky a hojenie rán.
Keď pochopíte, že akné je odrazom toho, čo sa deje vo vašom tele, má zmysel, že obrátenie sa na správne živiny môže významne ovplyvniť zdravie vašej pokožky. Odporúčam vám, aby ste tento nutričný režim začlenili do svojej každodennej rutiny. Zatiaľ čo niektorí ľudia začnú vidieť výsledky s týmito živinami asi za jeden až dva týždne, iní môžu potrebovať až 60 dní, aby začali robiť svoju prácu. Buďte trpezliví, pretože výsledky budú stáť za to.
Zameraním sa na základné vitamíny, minerály a rastlinné látky, ktoré podporujú vašu pokožku zvnútra von, môžete presunúť rámec zvládania symptómov akné lokálnou liečbou a začať pracovať na podpore dlhodobého zdravia pokožky.
Zdroje:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
