Výhody aloe vera: 7 úžasných použití pre zdravie a pokožku

Čo je Aloe Vera?

Aloe vera je šťavnatá rastlina pestovaná v horúcom a suchom podnebí so širokým spektrom použitia. Jeho lepkavý, hustý gél poskytuje mnoho výhod pri lokálnom alebo perorálnom použití. Aj keď možno najviac poznáte jeho schopnosť zmierniť nepríjemné pocity zo spálenia od slnka, jeho výhody siahajú ďaleko za hranicami pláže. Rastliny aloe sa ľahko pestujú doma, ale balené verzie aloe vera nájdete v géloch, pleťových vodách a doplnkoch.

História Aloe Vera

Aloe vera sa používa a uctievala pre svoje liečivé vlastnosti už viac ako 2000 rokov.¹ Egypťania ju označovali ako „rastlinu nesmrteľnosti“, zatiaľ čo grécki vedci ju považovali za liek na všetky choroby a choroby. 

Rastlina aloe vera obsahuje viac ako 75 aktívnych zložiek zodpovedných za jej širokosiahle prínosy pre telo. Od protizápalových účinkov až po podporu tráveniakultúry na celom svete používajú aloe vera v mnohých aplikáciách už tisíce rokov. 

Výhody liečivých aloe vera+použitia

Aj keď aloe nemusí byť všeliekom, ktoré Gréci propagovali, jeho zdravotné prínosy pokrývajú telo. Zo 75 aktívnych prvkov v aloe vera má niekoľko antioxidačných alebo antimikrobiálnych vlastností. Samotné tieto dve funkcie môžu pomôcť zlepšiť širokú škálu zdravotných problémov a znížiť riziko chorôb, ako sú srdcové choroby a cukrovka.

Zdravie trávenia

Štúdia skúmajúca účinok aloe vera na gastroezofageálnu refluxnú chorobu (GERD) zistila, že 10 mililitrov aloe vera sirupu denne počas štyroch týždňov pomohlo významne znížiť príznaky GERD , ako je pálenie záhy, regurgitácia a grganie. 4      

Ďalšia štúdia zistila, že ľudia s cukrovkou, ktorí užívali aloe vera gélový prášok tri mesiace, zaznamenali významné zlepšenie hladiny glukózy v krvi, cholesterolu a krvného tlaku. 3  

Antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti

Aloe vera obsahuje vitamínov A, Ca E, z ktorých všetky majú antioxidačné vlastnosti. Antioxidanty neutralizujú nestabilné molekuly v tele známe ako voľné radikály a bránia im v poškodení zdravých buniek. Zabraňovaním tohto poškodenia voľnými radikálmi antioxidanty podporujú imunitný systém a môžu pomôcť znížiť riziko ochorenia.² 

Orálne zdravie

Zdravie ústnej dutiny nie je dôležité len pre zdravé zuby - môže ovplyvniť vašu celkovú pohodu. Denné čistenie zubov a ústna voda sú dva dôležité spôsoby podpory zdravia ústnej dutiny. 

Aj keď mnohé vyrábané ústne vody obsahujú alkohol a ďalšie drsné zložky s nepríjemnými vedľajšími účinkami, aloe vera je jemnou a účinnou alternatívou ústnej vody. V skutočnosti v jednej štúdii aloe vera ústna voda znížila plak rovnako dobre ako antiseptická ústna voda používaná na ničenie a zabránenie rastu baktérií v ústach bez nepríjemných vedľajších účinkov.⁵ 

Aj keď sa tento výskum uskutočnil pomocou 100% čistej šťavy z aloe vera, môžete si vyrobiť vlastnú ústnu vodu z aloe vera doma. Zmiešajte 1⁄2 šálky destilovanej vody s 1 šálkou šťavy z aloe vera, 2 lyžicami sódy bikarbóny, 1 polievkovou lyžicou hamamelua 20 kvapiek éterického oleja mäty piepornej. Pretrepte zmes a máte niekoľko porcií ústnej vody z aloe vera!  

Výhody Aloe Vera v starostlivosti o pleť

Takže, na čo je aloe vera dobrá? Jednou z najznámejších a najpoužívanejších aplikácií aloe vera je úľava od spálenia slnkom. Aloe vera však prospieva vašej pokožke aj inými spôsobmi. V skutočnosti jedinečné antibakteriálne a protizápalové vlastnosti aloe vera z neho robia účinnú liečbu akné. A vďaka svojej schopnosti upokojiť podráždenú pokožku je aloe vera užitočnou súčasťou každej rutiny starostlivosti o pleť  . 

Spálenie od slnka

Či už máte vo svojej kuchyni rastlinu aloe, pripravenú na zachytenie a stlačenie po dni pri bazéne alebo po náhodnom popálení pri varení, alebo ste oboznámení s fľaškovou verziou aloe vera, obe môžu pomôcť zmierniť nepríjemné pocity spojené so spálením od slnka. Aj keď aloe nedokáže vyliečiť spálenie od slnka, dôkazy naznačujú, že môže urýchliť hojenie popálenín druhého a tretieho stupňa vrátane mierneho spálenia od slnka.⁶ Existuje mnoho výhod gélu aloe vera, ale liečenie spálenia od slnka je najznámejšia. Aloe gél naneste priamo z rastliny alebo fľaškového gélu alebo mlieka priamo na mierne popáleniny, aby ste pomohli ochladiť a upokojiť oblasť.

Liečba akné

Aloe vera, ak sa aplikuje lokálne, môže tiež pomôcť pri akné. Tento otravný stav pokožky má mnoho pôvodov, ale dôkazy naznačujú, že kombinácia krému proti akné a gélu z aloe vera je účinnejšia pri liečbe akné ako samotný krém na akné.⁷ Schopnosť aloe vera zlepšovať zápalové lézie môže prispieť k jeho účinnosti ako liečby akné. Okrem toho jeho antimikrobiálne vlastnosti a schopnosť pretrhnúť bunkové steny baktérií môžu pomôcť dosiahnuť účinnosť aloe proti určitým typom baktérií spôsobujúcich akné.⁸ 

Upokojujúce podráždenie pokožky

Aj keď môže byť ťažké určiť presnú príčinu podráždenej, suchej pokožky a ekzému, upokojujúce vlastnosti aloe môžu pomôcť zmierniť nepríjemné pocity z týchto stavov. Schopnosť aloe vera podporovať hojenie rán a popálenín a znižovať zápal a baktérie na koži môže prospieť ekzémom. 

Ekzém je charakterizovaný zapálenou pokožkou, ktorá môže viesť k suchým, svrbivým a šupinatým škvrnám. Aj keď to môže byť samo o sebe nepríjemné, tieto príznaky môžu tiež viesť k znepokojujúcim výsledkom, ako sú kožné infekcie. Pre ekzém je k dispozícii lekársky predpis a voľne predajná liečba a existuje množstvo prírodných prostriedkov na zmiernenie jeho symptómov. 

Aloe vera môže byť nielen účinnou, prirodzenou liečbou ekzému u dospelých, ale môže tiež pomôcť upokojiť suchú pokožku u detí. Domáce recepty, ktoré obsahujú ovos a aloe vera, môžu byť ešte účinnejšie vďaka prírodným protizápalovým vlastnostiam ovsených vločiek.⁹ 

Proti starnutiu

Aj keď je aloe vera známa upokojujúcimi spáleninami od slnka, prejavuje tiež významný prísľub ako silná zložka proti starnutiu. Jeho výhody presahujú povrchovú hydratáciu a pracujú na zlepšení základnej štruktúry pokožky. Dvojito zaslepená klinická štúdia z roku 2020¹² zistila, že denná perorálna suplementácia aloe sterolmi viedla k pozoruhodnému zlepšeniu zdravia pokožky. Účastníci zaznamenali významné zvýšenie elasticity pokožky, zadržiavania vlhkosti a celkového obsahu kolagénu. Posilnením prirodzenej bariérovej funkcie pokožky pomáha Aloe vera zablokovať hydratáciu a chrániť pred poškodením životného prostredia. To sa premieta do mladistvejšieho vzhľadu s viditeľným znížením jemných línií a vrások a zdravšou a pružnejšou textúrou pokožky.

Ako používať aloe vera

Či už hľadáte úľavu po popáleninách, snažíte sa liečiť suchú pokožku alebo dúfate, že zlepšíte akné, aloe vera môže byť užitočnou liečbou, keď sa aplikuje priamo na pokožku. Aloe je nenáročná na údržbu a ľahko pestovateľná rastlina. Mať ho blízko slnečného okna nedodá vášmu priestoru len prírodnú krásu. Umožňuje vám odtrhnúť list a vytlačiť gél na okamžité použitie, kedykoľvek ho potrebujete. Aloe je tiež široko dostupná vo fľaškových géloch a pleťových vodách. 

Pri lokálnom používaní aloe vera jednoducho naneste malé množstvo gélu alebo pleťového mlieka na postihnuté miesto. 

Okrem lokálneho použitia môže požitie aloe vera ponúknuť ďalšie výhody, vrátane pomoci znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšovať krvný tlak a hladiny cholesterolu u pacientov s cukrovkou 2. typu.¹⁰ Ako zdroj antioxidantov môže šťava z aloe vera podporovať aj zdravie pokožky. A perorálne použitie aloe vera ako ústnej vody môže zlepšiť zdravie zubov a ďasien. Ak si chcete vychutnať výhody aloe vera vnútorne, skúste piť šťavu samostatne alebo v smoothie.

Bežné vedľajšie účinky Zdravotné riziká Aloe Vera

Aj keď antioxidačné a protizápalové výhody aloe vera sú sľubné, je dôležité zvážiť potenciálne vedľajšie účinky pred naložením produktov z aloe. Výskum naznačuje, že požitie aloe vera môže viesť k hnačke, kŕčom žalúdka a vracaniu.¹¹ Aj keď vo väčšine prípadov nie sú život ohrozujúce, tieto príznaky môžu byť nepríjemné a viesť k vážnejším problémom, ako je dehydratácia. 

Komerčne pripravené výrobky z aloe vera, ako sú džúsy, gély a pleťové vody, môžu byť bezpečnejšie ako získavanie aloe priamo z celej rastliny. Napriek tomu sa nezabudnite riadiť pokynmi výrobcu a ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, prestaňte používať výrobok z aloe. 

Pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašej strave a doplnkoch je vždy dobré porozprávať sa so svojím zdravotníckym tímom. 

Bežné otázky o výhodách aloe vera

Môžete jesť aloe vera surovú?

Áno, ale iba číry vnútorný gél je bezpečný na konzumáciu. Vonkajší zelený list a žltý latex tesne pod ním majú silný laxatívny účinok a nemali by sa konzumovať. Pre bezpečnosť je najlepšie používať komerčne pripravené čistené výrobky z aloe vera na jedenie alebo pitie.

Je aloe vera bezpečná pre každodenné použitie?

Používanie aloe vera lokálne na pokožku každý deň sa všeobecne považuje za bezpečné. Na denné perorálne použitie vyberte čistené výrobky bez latexu a držte sa odporúčaného dávkovania. Pred každodennou konzumáciou aloe sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte zdravotné ťažkosti alebo ste tehotná.

Aký je rozdiel medzi aloe vera gélom a šťavou?

Kľúčovým rozdielom je ich zamýšľané použitie. Aloe vera gél je hustá, lokálna látka používaná na upokojenie a zvlhčenie pokožky. Šťava z aloe vera je pitná tekutá forma, ktorá bola spracovaná a čistená na vnútorné použitie na podporu trávenia a hydratácie.

Je čerstvá aloe vera z rastliny lepšia ako gél zakúpený v obchode?

Čerstvé aloe je 100% prírodné, ale rýchlo sa kazí a môže byť ťažké bezpečne pripraviť (kvôli latexu). Vysoko kvalitné gély zakúpené v obchode sú často praktickejšie, pretože sú čistené, majú dlhšiu trvanlivosť a sú navrhnuté tak, aby poskytovali konzistentné a pohodlné výsledky starostlivosti o pleť.

- jedlo so sebou

Od hojenia popálenín až po zdravie pokožky a ústnej dutiny existuje mnoho dôvodov, prečo zvážiť pridanie aloe vera do vašej wellness rutiny. Aj keď existuje malé riziko vedľajších účinkov, keď sa aloe vera používa podľa pokynov výrobcu, vždy je dobré byť opatrný pri zavádzaní nového doplnku do vašej rutiny. Na základe súčasných údajov sa aloe vera javí ako sľubné riešenie mnohých bežných problémov a budúci výskum môže naďalej dokumentovať, ako môže aloe vera prospieť vášmu zdraviu. 

Referencie:

1. Surjuše A, Vasani R, Saple D. ALOE VERA: KRÁTKA RECENZIA. Indický J Dermatol. 2008; 53 (4): 163. 
2. Zehiroglu C, Ozturk Sarikaya SB. Význam antioxidantov a miesto v dnešných vedeckých a technologických štúdiách. J Potravinová vedecká technika. 2019; 56 (11): 4757. 
3. Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Hypoglykemický a hypolipidemický účinok Aloe vera L. u diabetikov nezávislých od inzulínu. J Potravinová vedecká technika. 2014; 51 (1): 90. 
4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Účinnosť a bezpečnosť sirupu Aloe vera na liečbu gastroezofageálneho refluxného ochorenia: pilotná randomizovaná pozitívne kontrolovaná štúdia. Časopis tradičnej čínskej medicíny. 2015; 35 (6): 632-636. 
5. Gupta RK Umar, Gupta D, Bhaskar DJ ohn, Yadav A, Obaid K, Mishra S. Predbežná antiplaková účinnosť ústnej vody Aloe Vera na 4-dňovom modeli opätovného rastu plakov: Randomizovaná kontrolná štúdia. Zdravotná veda Ethiop J 2014; 24 (2) :139. doi:10.4314/ejhs.v24i2.6
6. Levin NJ, Erben Y, Li Y, Brigham TJ, Bruce AJ. Systematický prehľad a metaanalýza porovnávajúca výsledky hojenia popálenín medzi strieborným sulfadiazínom a aloe vera. Kureus. 2022; 14 (10). 
7. Hajheydari Z, Saeedi M, Morteza-Semnani K, Soltani A. Účinok topického gélu Aloe vera v kombinácii s tretinoínom pri liečbe mierneho a stredne ťažkého akné vulgaris: randomizovaná, dvojito zaslepená, prospektívna štúdia. J Dermatologická liečba. 2014; 25 (2): 123-129. 
8. Rahmani AH, Aldebasi YH, Srikar S, Khan AA, Aly SM. Aloe vera: Potenciálny kandidát v zdravotnom manažmente prostredníctvom modulácie biologických aktivít. Pharmacogn Rev. 2015; 9 (18): 120. 
9. Reynertson KA, Garay M, Nebus J a kol. Protizápalové aktivity koloidných ovsených vločiek (Avena sativa) prispievajú k účinnosti ovsa pri liečbe svrbenia spojeného so suchou, podráždenou pokožkou. J Drogy Dermatol. 2015; 14 (1): 43-48.
10. Foster M, Hunter D, Samman S. Hodnotenie nutričných a metabolických účinkov aloe vera. Bylinná medicína: Biomolekulárne a klinické aspekty: druhé vydanie. Publikované online 28. marca 2011:37-54. 
11. Guo X, May N. Aloe vera: Prehľad toxicity a nežiaducich klinických účinkov. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxikol Rev. 2016; 34 (2) :77. 
12. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, Hamamoto C, Misawa E, Nabeshima K, Saito M, Tanaka M, Abe F, Jinnin M. Účinky nízkodávkovej suplementácie Aloe sterolu na vlhkosť pokožky, skóre kolagénu a objektívne alebo subjektívne príznaky: 12-týždňová, dvojito zaslepená, randomizovaná kontrolovaná štúdia. J Dermatol. 2020 september; 47 (9): 998-1006. doi: 10.1111/1346-8138.15428. Epub 2020 8. jún. PMID: 32515040; PMCID: PMC7496846.