Tenzné choroby hlavy: príčiny, príznaky, doplnky a ďalšie

Čo je to napäťová bolesť hlavy?

Tenzné ochorenia hlavy, ktoré sa vyskytujú aj v prípade, že napäťové ochorenia hlavy (TTH), sú najčastejšími primárnymi ochoreniami hlavy. A keď ste nezabudnutí, TTH môže zvýšiť vaše pracovné podmienky a zvýšiť kvalitu života. Aby sa to týkalo, TTH a migrácia s touto navzájom zamieňajú - alebo s existujúcimi vlastnosťami. 

Aj keď výskum intervencií výživových doplnkov pre TTH je riedky (v najlepšom prípade), tento článok má hlboko ponory na napätie hlavy a skúma súčasný výskum, ak ich špecializuje.  

Sú napäťové ochorenia hlavy a migrácie postihnuté? 

Áno a nie. Migrácia a náročné ochorenia hlavy sú všetky primárne poruchové ochorenia hlavy a iné vlastnosti, ktoré spôsobujú komplikovanú ich diagnózu.

A navyše, v tomto prípade by mali byť „to šťastie“ (zamýšľaný sarkazmus), ktoré sú schopné zažiť migráciu a napätie chorôb hlavy. Nemáme žiadne vizuálne vlastnosti krvných biomarkerí na odlíšenie migrácie z napäťových bolestí hlavy, musíme sa pozorne pozerať na to, čo sa týka. 

Napäťové ochorenia hlavy

Napäťové ochorenia hlavy (TTH) sú najčastejšími poruchami hlavy, ktoré zahŕňajú 30% až 70% trpí TTH v určitom okamihu. TTH je relatívne rovnostársky, muži a ženy zažívajú TTH podobný mierou. 

Pacienti často opisujú pocit napätia hlavy, ak sú stredne až stredne veľké „pás okolo hlavy“. Tento pás sa cíti, ak tupá bolesť, tlak alebo stláčanie na oboch stranách hlavy (bilaterálne). TTH trvá 30 minút až 24 hodín, ale môže trvať až sedem dní. 

TTH nezhoršuje aktívne aktivity, ktoré sú citované na svetle/zvuku a nevoľnosť môže obmedziť len to, čo je v prípade chronického TTH.

Migrujúce choroby hlavy

Migrujúce choroby hlavy sú ďalšími častými primárnymi poruchovými ochoreniami hlavy, pričom v USA trpí migrantov je 15%. Na základe TTH sú migrácie dvojnásobné až trojnásobné a trikrát v prípade, že sa nachádzajú. 

Migrácia je závažná, ak TTH a trvá 4 až 72 hodín stredne ťažkou pulzujúcou chorobou, je jednostranná (jednostranná) a menej ako 60%. Pacienti s migráciou sa tiež často stretávajú s nevoľbou, vracaním a citlivosťou na svetlo a zvuk. To všetko môže zhoršiť konkrétnu fyzickú aktivitu. 

Bežné príčiny napätia hlavy

Veľká časť metabolického výskumu ochorenia hlavy skúma nutričné spúšťače a intervencie pri migréne. Metabolický výskum sa zameriava na napäťové ochorenia hlavy. Existujú však bežné spúšťače oboch typov chorôb hlavy: 

• Kofeín (v dávke nad viac ako 200 miligramov tohto) 
• Glutamát sodný (aj keď sú údaje o tom zmenené)
• Duševný alebo emocionálny stres
• Španská porucha

Ak máte nejakú aktivitu s chronickými ochoreniami hlavy typu, všeobecne obmedziť alebo skúmať reakciu látky na kofeín, MSG, stres a poruchy spánku. Vedenie „choroba denníka hlavy“ by mohlo byť určené pre vás a poskytnutie.  

Doplnky na prevenciu a liečbu chorôb hlavy napätia

Olej z mäty piepornej

Esenciálny olej mäty pieporný, zmiešaný nosným olejom, aplikovaný čeľusťou a spónom, môže zmierniť napäťové ochorenia hlavy ako Tylenol.¹ Aj keď nie je klasický „výživný doplnok“, jednoduchá alternatíva hlavy môže mať akútne prínosy pre ťažkú chorobu. 

Riboflavín 

Riboflavín (vitamín B2) je zodpovedný za čisté žlté látky v závislosti od užitočného multivitamínu. Len black, že so priateľmi k moci, nerobí ho zbytočným — farmaceutickým prínosom sa priateľským aj cez silu a výkalmi. 

Skúšobné štúdie obsahujú riboflavín na ochorenie hlavy, ktoré poskytujú 25 až 400 miligramov tohto malého variabilného prínosu pri znížení frekvencie migrácie a môže spôsobiť mierne napätie chorôb hlavy.^2,3 Riboflavín je často používaný u výrobcu alebo je prítomný lekár v kombinácii so živými ako CoQ10 alebo horčík.

Horčík  

Horčík sa zdá byť živinou „všade a všade“, podobne ako vitamín D - podobný čiernemu, že horčík dokáže uľahčiť viac ako 300 enzýmov v ľudskom tele a má tiež účinné účinky v kardiovaskulárnych a neurologických funkciách. 

Výskum ukazuje, že nízky prípad horčíka je spojený s migrantmi a že zvýšený príjem stravy alebo doplnkov môže zvýšiť frekvenciu a závažnosť migračných bolestí hlavy.^4,5 L-treonát môže byť najlepším doplnkom formy na chladné horčíky v mozgu. 

CoQ10

CoQ10 (formálny koenzým Q10) je molekula podobná vitamínu používaná na energetickú energiu, ktorá má pôsobnosť ako antioxidant. Všetko v pohode, ale? Dávka s priemerom 300 miligramov v tomto okamihu môže zvýšiť frekvenciu migrácie a súvisiacu nevoľnosť pri migrácii.^6,7 

Omega-3

V mozgu je 10% až 20% celkovej dávky omega-3 (EPA/DHA). Až 97% obsahuje omega-3 mastné kyseliny tvorby DHA, vďaka čomu je DHA kľúčová štruktúrna zložka a 100-násobne hojnejšia ako EPA v centrálnom nervovom systéme. Štúdie skúmajúce rybí olej na migráciu a choroby hlavy ukazujú, že to znamená, že tieto diéty s nízkym obsahom omega-3 sú spojené s častými rannými ochoreniami hlavy.  

Horúčka v Butterbur

Feverfew a butterbur sú botanické látky, ktoré sa často vyskytujú pri ochoreniach hlavy a migrácie. Horúčka má podstatné dôkazy ako maslo, aj keď sa často objaví, že tieto - a ďalšie diskutované živiny - spárované dohromady. Horúčka je obmedzená, ak prevencia doplnkov pre liečbu častejších ochorení hlavy, ak sa vyskytuje v prípade, že sa vyskytne časté ochorenia hlavy.^10,11 

Doplnky na prevenciu napäťových ochorení hlavy

Aj keď doplnky nie sú študované alebo všeobecne používané, to znamená, že sa vyskytujú choroby hlavy, môžu byť zvýšené od stresu, bežného spúšťača a príčinného ochorenia hlavy. 

L-teanín

L-theanín je neproteínový aminokyselín, ktorý zvyšuje pocity pocity, účinnosť a merateľné zvýšenie alfa vĺn. Aj keď nie je sedatívum, L-theanín môže obsahovať jeho stresom a poruchami španielskeho jazyka.¹² 

fosfatidylserín

Fosfatidylserín je fosfolipid („tuk“) prítomný vo vysokých koncentráciách v mozgu. Štúdie naznačujú, že doplnenie fosfatidylserínu môže mať jemné účinky na stres a duševnú odolnosť.¹³  

melatonín

Melatonín nemá nič neurobí na prevenciu alebo liečbu chorôb hlavy. Ale dávka 1 až 3 miligramov môže spôsobiť zlepšiť spánky a zvýšiť poruchy spánku, čo je príčinou, že spôsobuje ochorenie hlavy.¹⁴ 

Typy na spracovanie napäťových bolestí hlavy

Tu je počet typov na zvládnutie napäťových bolestí hlavy:

• Vyhnite sa kofeínom, alkoholom a spracovaným potravinám.
• Všeobecné cvičenie a dostať spánok.
• Vyskúšajte relaxačné techniky, ak ide o jogu alebo meditáciu.
• Špecializujte stres.
• Ak máte časté alebo slabé ochorenie hlavy, navštívte lekára.

- jedlo so sebou

Napäťové ochorenia hlavy (TTH) sú bežné primárne poruchové ochorenia hlavy. TTH je najdôležitejšie, ak migrácia nie je spojená s nevoľnými, vracími alebo citlivosťou na svetlo a zvuk.

Výška príslušnosti výživových doplnkov pre TTH je obmedzená. Štúdie však ukázali, že riboflavín, horčík, CoQ10, omega-3 mastné kyseliny, feverfewa butterbur ovplyvňujú frekvenciu a závažnosť chorôb hlavy.

Predtým, ako si vychutnáte nové doplnky, aby ste vždy používali svoje vlastnosti lekára, aby ste mohli interagovať s vašimi liekmi. Udržujte si známu ochoreniu hlavy, aby ste sledovali svoje problémy a spúšťače, aby ste mohli spolupracovať so svojím lekárom na vypracovaní personalizovaného liečebného plánu.

Referencia:

1. Göbel, H., Fresenius, J., Heinze, A., Dworschak, M. a Soyka, D. (1996). Účinnosť Oleum menthae piperitae a paracetamolu pri liečbe zápalových ochorení hlavy typu. Der Nervenarzt, 67 (8), 672-681.
2. Bruijn, J., Duivenvoorden, H., Passchier, J., Locher, H., Dijkstra, N., & Arts, W.F. (2010). Stredná dávka riboflavínu ako profylaktické činidlá v prípade migrácie: predbežná placebom kontrolovaná, randomizovaná, dvojitá zaslepená krížová štúdia. Cefalalgia, 30 (12), 1426-1434.
3. Schoenen, J., Jacquy, J. a Lenaerts, M. (1998). Výskyt vysokých dávok riboflavínu pri migrácii profylaxie Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Neurológia, 50 (2), 466-470.
4. Chiu, HY, Yeh, TH, Yin-Cheng, H. a Pin-Yuan, C. (2016). Intravenózna a perorálna horčíka na migrácii: metaanalýza randomizovaného kontrolovaného štúdia. Lekárska choroba, 19 (1), E97.
5. Domitrz, I. a Cegielska, J. (2022). Horčík ako závažný faktor v patogenéze a liečbe migrácie - od teórie k praxi. Živiny, 14 (5), 1089.
6. Parohan, M., Sarraf, P., Javanbakht, MH, Foroushani, AR, Ranji-Burachaloo, S. a Djalali, M. (2021). Synergické účinky suplementácie nanokurkumínu a koenzýmu Q10 pri migrantných profiloch: Randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojitá zaslepená štúdia. Nutričná neuroveda, 24 (4), 317-326.
7. Sándor PS, Di Clemente L, Coppola G a kol. Účinnosť koenzýmu Q10 pri migrantných profiloch: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Neurológia. 2005; 64 (4): 713-715. doi: 10.1212/01.wnl.0000151975.03598.ed.
8. Abdolahi, M., Tafakhori, A., Togha, M., Okhovat, AA, Siassi, F., Eshraghian, MR,... & Djalali, M. (2017). Synergické účinky ω-3 mastných kyselín a suplementácie nanokurkumínu na génny expresiu faktora nekrózy nádoru (TNF) -α a chladu v sérii pri migrácii. Imunogenetika, 69, 371-378.
9. Marchetti M, Gualtieri P, De Lorenzo A, Trombetta D, Smeriglio A, Ingéneri M, Cianci R, Frank G, Schifano G, Bigioni G, Di Renzo L. Príjem ω-3 v strave na ochorenie hlavy: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Front Neurol. 2022 20. septembra; 13:987958.
10. Pfaffenrath, V., Diener, HC, Fischer, M., Friede, M. a Henneicke-von Zepelin, H.H. (2002). Activity and security Tanacetum parthenium (horúčka) pri migrácii profylaxie - dvojitá obrazovka, multicentrická, randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia odpovede na dávku. Cefalalgia, 22 (7), 523-532.
11. Rajapakse, T. a Davenport, WJ (2019). Fytomedicíny pri liečbe migrácie. Vyskytuje sa na CNS, 33, 399-415.
12. Yoto, A., Motoki, M., Murao, S. a Yokogoshi, H. (2012). Zníženie L-teanínu alebo kofeínu na zmeny krvného tlaku pri fyzických a psychických stresoch. Časopis fyziologickej antropológie, 31 (1), 1-9.
13. Baumeister, J., Barthel, T., Geiss, KR a Weiss, M. (2008). Poskytuje fosfatidylserín na kognitívnu výkonnosť a kortickú aktivitu po indukovanom strese. Nutričná neuroveda, 11 (3), 103-110.
14. Alstadhaug, KB, Odeh, F., Salvesen, R. a Bekkelund, SI (2010). Melatonínová migrácia profylaxie: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Neurológia, 75 (17), 1527-1532.