Obsah
Obsah
Tekvica, pôvodom zo Severnej Ameriky, vrátane južných Spojených štátov a severovýchodného Mexika, je ľudový termín pre zrelú zimnú tekvicu. S historickým využitím siahajúcim do roku 7000 pred naším letopočtom je tekvica jednou z najstarších domestikovaných rastlín používaných na jedlo a slávnosť.
Dužina rastliny sa používa na koláče bežne konzumované v Spojených štátoch a Kanade, najmä okolo Deň vďakyvzdania. Tvrdá vonkajšia škrupina sa tradične používa na vyrezávanie jack-o-lampášov na Halloween a jesenné festivaly. Semená sú pražené a konzumované a predávajú sa na mnohých severoamerických trhoch ako solené občerstvenie, podobne ako arašidy alebo slnečnicové semienka.
Tekvicové semená môžu byť tiež lisované na exprimovanie oleja, ktorý sa používa pri varení, ako aj vo výživových doplnkoch. Tu preskúmame množstvo potenciálnych zdravotných výhod tekvicového oleja a ako by mohol zvýšiť vaše zdravie a vitalitu.
Tekvicový olej môže mať zdravotné výhody pre mužov aj ženy. Poďme preskúmať päť najlepších potenciálnych zdravotných výhod tekvicového oleja.
Mnoho štúdií zistilo, že užívanie tekvicového oleja perorálne aj lokálne môže zlepšiť rast vlasov u mužov, žien a zvierat.
Jedna štúdia zistila, že po troch týždňoch myši s lokálnou aplikáciou tekvicového oleja zaznamenali nárast rastu vlasov.
Štúdie nielen ukázali, že topický olej z tekvicových semien pomohol pri raste chlpov zvierat, ale tiež ukázali, že môže pomôcť pri vypadávaní vlasov žien. Jedna štúdia zistila, že lokálna aplikácia u žien s vypadávaním vlasov vykazovala zvýšený rast vlasov po troch mesiacoch používania tekvicového oleja.
Ďalšia štúdia sa zamerala na mužov s vypadávaním vlasov. Niektorí muži dostali placebo a niektorí dostali 400 mg tekvicového oleja na perorálne užívanie. Po 24 týždňoch štúdia zistila, že muži užívajúci tekvicový olej mali štyrikrát vyšší rast vlasov ako ich náprotivky s placebom. Štúdia tiež uviedla lepšie skóre v zlepšení vypadávania vlasov u účastníkov tekvicového oleja.
Nadmerne aktívny močový mechúr môže byť ťažkým stavom na život. Časté cesty do toalety môžu byť zdaňujúce a môžu mať trvalý negatívny vplyv na životný štýl človeka. Tekvicový olej by mohol byť riešením skľučujúceho problému.
Jedna štúdia zistila, že denná dávka 10 g tekvicového oleja podávaná počas 12 týždňov znižuje príznaky hyperaktívneho močového mechúra. Vedci hodnotili funkciu moču pomocou hyperaktívneho skóre symptómov močového mechúra (OABSS). Zistili, že tekvicový olej z C. maxima významne znížil stupeň OABSS u účastníkov štúdie. Vedci dospeli k záveru, že výsledky štúdie naznačujú, že extrakty z tekvicového oleja z C. maxima a C. pepo sú účinné pri poruchách moču, ako je hyperaktívny močový mechúr u ľudí.
V súvislosti so zdravím moču u mužov môže zväčšená prostata spôsobiť ťažkosti s močením blokovaním toku moču močovou trubicou. Prostata je žľaza v tvare orecha, ktorá produkuje spermu a obklopuje močovú trubicu v určitom bode pozdĺž mužského močového traktu. Benígna hyperplázia prostaty alebo BPH je bežný stav zväčšenej prostaty, ktorý sa vyskytuje častejšie u mužov s pribúdajúcim vekom. Ukázalo sa, že doplnky tekvicového oleja majú určité výhody pre mužov s BPH.
Jedna štúdia zistila, že muži s BPH, ktorí užívali 320 mg tekvicového oleja raz denne počas 12 mesiacov, mali zlepšenú kvalitu života, zvýšený prietok moču a znížili príznaky.
Ďalšou teóriou je, že hladiny testosterónu ovplyvňujú rast prostaty. Predpokladá sa, že metabolit testosterónu nazývaný dihydrotestosterón sa hromadí v prostate, čo spôsobuje jeho rast. Živiny v tekvicových semenách môžu zabrániť premene testosterónu na dihydrotestosterón a môžu znížiť účinky dihydrotestosterónu na rast prostaty.
Zinok je dôležitým prvkom potrebným pre správnu funkciu prostaty. Prostata je časť tela, ktorá má najvyššiu koncentráciu zinku. Štúdia zistila, že muži s BPH mali nižšie ako normálne hladiny zinku v prostate a vylučujú vyššie množstvo zinku v moči ako normálne.
Tekvicové semená majú vysoký obsah zinku. Jedna šálka tekvicových semien poskytne približne polovicu odporúčanej dennej dávky (RDA) zinku. Jesť tekvicové semená ako občerstvenie niekoľkokrát týždenne by mohlo prospieť zdraviu prostaty.
Ak bojujete s zvládaním príznakov zväčšenej prostaty, tekvicový olej by mohol byť ideálnym doplnkom vašej zdravotnej starostlivosti.
Aj keď sú potrebné väčšie a prísnejšie štúdie, niekoľko menších štúdií zistilo, že tekvicový olej môže mať významné prínosy pre zdravie srdca.
Štúdia zahŕňajúca myši zistila, že tekvicový olej môže pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu a triglyceridov a zároveň znížiť krvný tlak.
Iná štúdia dala postmenopauzálnym ženám tri gramy tekvicového oleja denne. Vedci zistili významné zlepšenie funkcie a stuhnutosti krvných ciev. Tieto zistenia by mohli znížiť riziko hypertenzie alebo vysokého krvného tlaku.
Ďalšia štúdia s účastníkmi postmenopauzálnych žien zistila, že suplementácia tekvicového oleja zvyšuje hladinu HDL alebo dobrého cholesterolu.
Ak trpíte vysokým krvným tlakom, stvrdnutím tepien, vysokým cholesterolom alebo ste v postmenopauze, užívanie doplnku tekvicového oleja by mohlo byť pre vás to pravé.
Tekvicový olej, plný živín, môže pridať do vašej stravy veľa prospešných fytonutrientov.
Zatiaľ čo všetky oleje sú tuky, tekvicový olej je vyrobený zo zdravých tukov vrátane polynenasýtených a mononenasýtených mastných kyselín. Je známe, že tieto mastné kyseliny prospievajú zdraviu srdca. Vysoká koncentrácia kyseliny linolovej môže byť prospešná pre zdravie srdca a môže pomôcť pri regulácii cukru v krvi. Jedna polievková lyžica tekvicového oleja obsahuje 14 gramov tuku a 120 kalórií.
Okrem zinkuje tekvicový olej dobrým zdrojom draslíka, vápnika, horčíka, železaa fosforu. Každý z týchto minerálov hrá dôležitú úlohu vo vašom zdraví a pohode.
Tekvicový olej, ktorý je tiež plný antioxidantov bojujúcich proti chorobám, môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení a predčasného starnutia. Tieto silné antioxidanty, bohaté na karotenoidy a polyfenoly, pomáhajú znižovať chronický zápal v tele.
Existuje celý rad spôsobov, ako konzumovať tekvicový olej. Môžete jesť tekvicové semienka, surové alebo pražené. Tekvicový olej sa môže použiť aj v potravinách, ideálne po varení. S nízkym bodom dymu, nižším ako väčšina ostatných kuchynských olejov, je najlepšie pridať tekvicový olej ako vrchnú časť po varení, aby ste si zdravo vychutnali slanú, orechovú chuť. Pokvapkávanie olejom na šalát je jedným z praktických spôsobov, ako môžete olej použiť s jedlom. Vyhnite sa vyprážaniu alebo restovaniu tekvicovým olejom.
Doplnky tekvicových semien sú tiež skvelým spôsobom, ako požiť dobré množstvo oleja. Doplnky často prichádzajú vo forme kapsúl, ale možno ich nájsť aj v tekutej forme. Tekutá forma sa môže užívať perorálne a používať lokálne na pokožku a pokožku hlavy.
Neexistuje žiadna odporúčaná denná dávka na tekvicový olej. Najlepšie je dodržiavať pokyny na dávkovanie na obale doplnku.
Tekvicový olej sa považuje za všeobecne bezpečný s veľmi malými potenciálnymi vedľajšími účinkami.
Alergická reakcia je možná u tých, ktorí sú alergickí na tekvicové alebo tekvicové semená. Ak je prítomná alergia, môže byť vyvolaná buď perorálnym požitím, alebo lokálnou aplikáciou.
Vzhľadom na vysoký obsah tuku by malo byť prijaté množstvo mierne, aby sa zabránilo potenciálnemu nežiaducemu prírastku hmotnosti. Jedna šálka tekvicových semien prináša 285 kalórií.
Tekvicové semená s vysokým obsahom vlákniny môžu spôsobiť plyn a nadúvanie alebo zápchu, ak sa konzumuje príliš veľa naraz. Zatiaľ čo konzumácia diéty s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť znížiť zápchu, konzumácia veľkého množstva vlákniny naraz môže spôsobiť zápchu.
Pred pridaním tekvicového oleja do doplnkového režimu sa určite porozprávajte so svojím lekárom.
Tekvica sa používa ako domáca rastlina na potraviny už tisícročia. Tekvicový olej má mnoho zdravotných výhod, ktoré by mohli zvýšiť vaše celkové zdravie a pohodu.
Od prínosov pre zdravie srdca až po podporu močového mechúra, tekvicový olej môže znížiť krvný tlak a príznaky hyperaktívneho močového mechúra.
BPH je bežný stav u mužov. Tekvicový olej môže pomôcť znížiť a zabrániť zväčšeniu prostaty a zároveň pomôcť zmierniť príznaky BPH.
Vypadávanie vlasov je bežné u mužov aj žien. Štúdie ukazujú, že užívanie tekvicového oleja perorálne alebo lokálne môže pomôcť znížiť vypadávanie vlasov a zvýšiť rast vlasov.
Tekvicový olej, plný životne dôležitých živín a zdravých nenasýtených tukov, môže byť súčasťou zdravého životného štýlu. Tekvicový olej bohatý na antioxidanty môže pomôcť znížiť chronický zápal a riziko chronických ochorení.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
