Kontrolný zoznam zdravotných základov, ktoré musíte mať vždy vo svojich špajziach

Veľa ľudí varilo jedlo doma viac, ak budete robiť. Teraz je potrebné, ak by ste mohli pripraviť rýchle a chutné jednotky pre vašu rodinu, aby ste mohli pripraviť rýchle a chutné jednotky pre vašu rodinu.

Tu sú ľudia z mojich aktívnych špajzov spolu s tímom, ak posilníte vaše celkové zdravie. 

‌‌‌1. Možnosti zdravia obilia a múky

Rôzne zdravé zrná a múky musia tvoriť veľkú časť základných prvkov na špajze, ak počas dňa veľa pečete. Vždy sa vyskytujú dostatočné zásoby divoké ryže, quinoa, suché celozrnné cesty a náhrad múky ako kokosové múky, manioku a organické kakaové múky.         Jedná sa o ingrediencie, ktoré poskytujú rôzne zdravotné výhody spolu s lahodnou chuťou. When you have you need to network with the volume chuti, you need to pre vás záchranné podmienky.

Tu sú určené pre zdravotné výhod mojich možných alternatívnych múk.

Kokosová múka: Perfektná bezlepková alternatíva 

Kokosová múka je bezlepková alternatíva k bežnej pšeničnej múke a môžete ju použiť vo všetkých receptoch, ktoré sú prihlásené s niektorými živými a výhodami. S touto všestrannou múkou, ak má nejaké výhody, môžete pridať sušienky, muffiny, chlieb, palacinky a ďalšie:

• Vysoký obsah vlákniny: Kokosová múka je bohatá na vlákninu, ktorá má dobré trávenie.
• Metabolizmus a stabilizuje hladinu cukru v krvi: Kokosová múka prichádza s vysokým obsahom zdravých nasýtených tukov vo forme mastných kyselín je stredným reťazcom. To zvyšuje zdravý metabolizmus a tiež stabilizuje hladinu cukru v krvi. Jediné, čo je potravín, má nízky glykemický index a nespôsobuje hladinu cukru v krvi.
• Zdravie srdca: Má vysoký obsah živého a udržuje dobré zdravie srdca. Kokosová múka môže obsahovať nízky cholesterol a zvýšenie srdca vďaka vysokému obsahu vlákniny a zdravého obsahu mononenasýtených mastných kyselín.
• Účinok pri regulácii hmotnosti: Vďaka tomu sa budete cítiť dlhšie, čo môže podporovať reguláciu hmotnosti.

Kasavová múka: Dobrý sacharid 

Kasavská múka sa používa z žuvných, orechových a sladkých výlukov rastlín manioku. Je to skvelá náhrada pšeničných múkov a je tiež bezlepková. Môžete si pripraviť palacinky, chlieb a tortilly s maniokovou múkou. Môžete to urobiť aj na zahusťovanie polevy alebo omáčky. Prináša tiež výhody:

• Vysoký obsah vlákniny: Trávenie sa oplatí vysokým obsahom vlákniny a jeho udržiavateľnosti.
• Obsahuje dobré sacharidy: Kasavová múka je komplexný uhľohydrát a udržuje vás dlhšie sýty a poskytuje dobré zdravie.
• Bohatý na vitamíny a minerály: Je bohatý na vitamíny, ak je tiamín, riboflavín a minerály ako vápnik a fosfor, môže posilniť rôzne fyziologické vlastnosti tela.       

Organická kakaová múka: čokoláda so stranou antioxidantov 

Organická kakaová múka s obsahom drevených sušených kakaových bôbov a obsahovým obsahom tuku, ktorý sa používa na výrobu kakaového masla. To je tiež bezlepková a organická múka, ktorá je univerzálna. Môžete si pripraviť muffiny, koláče, sušienky, fudge a palacinky s organickým kakaovým múkom. Všeobecné pre zdravotné prínosy kakaovej múky sú:

• Bohaté na antioxidanty: Kakaová múka obsahuje účinné látky s obsahom antioxidantov  nazývaných polyfenoly, ktoré podporujú dobré zdravie pri spánku. Zvyšuje sa zápal, zlepší krvný obeh a udržiava hladinu cukru v krvi. 
• Potenciálne výhody krvného tlaku: Organická kakaová múka pri konzumácii hladkého oxidu dusnatého v krvi, čo môže znížiť reguláciu krvného tlaku.
• Zdravie srdca a mozgu: Zdravie srdca a mozgu: Príčinou kakaovej múky môže dôjsť k poškodeniu krvného obehu v tele, zdraviu vášho srdca, ak aj zdravie mozgu, môže to byť pri našej konzumácii.
• Mohlo sa zlepšiť v blízkosti: Kakao má obsahovať zvýšenie premiéry tryptofánu na serotonín. Serotonín pôsobí, ak stabilizátor v blízkosti vás bojuje proti úzkosti, depresii a depresii.

‌‌‌2. Vyberte si olej a ocot múdrov

Je ideálna zásoba so zdravými olejmi, ktoré by ste mohli obsahovať na jedle. Ďalšie základné prvky, ak je jablčný ocot a ocot s červeným vínom, sú určené pre špajzu, na ktoré sa nezabudnete. Vyberte si zdravý olej, ak olivový olej, sezamový oleja avokádový olej , aby ste mali dostatočný výživ. Napríklad avokádový olej prináša rôzne posilňujúce zdravie a výhody, ktoré obsahujú.

Avokádový olej: alternatívny zdravý pre srdce 

Avokádový olej je jednoduchý na použitie a akáhle ho začnete s bežnými jedlami, čo vám prinesie zdravotné výhody. Môžete to urobiť, ak drezingový olej v marináde, na smoothie a tiež do polievky.

• Znižuje zdravie srdca: Avokádový olej znižuje hladinu HDL, „dobrý“ cholesterol, v krvi a podporuje správny krvný obeh. Má preukázané výhody pri znížení krvného tlaku a znížení zdravia srdca.
• Luteín zmierňuje zdravie očí: Obsahuje špeciálny antioxidant nazývaný lutein , ktorý pomáha udržiavať vaše oči v dobrom stave. Avokádový olej môže znížiť riziko katarakty a makulárnej degenerácie.
• Bohaté na kyseliny olejovej: Kyselina olejová je mononenasýtená omega-9 mastná kyselina, ktorá je účinne prospešná pre srdce. Zachováva fyziologické vlastnosti dobre naolejovaného tela, aby ste udržali v dobrom zdraví celkov.
• Prípadné látky a prísady: Avokádový olej môže byť použitý vo farbe proti mäsovým ďasiám. Môže podporiť kvalitu a zvýšiť rýchlosť hojenia rán. 

‌‌‌3. Urobte všetky druhy koreňov a koreňov

Existujú základné korenín a korenín, ktorými musíte zrušiť svoju špajzu. Uistite sa, že už máte džemov, omáčky, javorový sirup, orechové masloa surové s , ktorými budete chutiť vaše jedlo.

Surový med: Sladké superjedlo

Rozhodnite sa pre surový med namiesto bežného média, prinášajte rôzne výhody pre vaše zdravie, vrátane:

• Antioxidanty: Surový obsahuje rôzne antioxidanty , ak sú flavonoidy, kyseliny askorboveja fytochemikálie. Spracovanie surového medu môže byť použitá v zlúčenine. Antioxidanty poskytujú voľné radikály vo vašom tele, čo znižuje oxidačný stres pre vaše zdravie.
• Antibakteriálne a antimikrobiálne činidlá: Surový med s dlhodobým účinkom pre svoje vlastnosti. Antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti surového medu môžu liečiť telo.
• Bože proti prechladnutiu a kašľu: S tým, že sa zníži zmiernenie kábla a iné problémy s hrdlom. Čaj doplňujúci medom môže posilniť imunitu a bojovať proti bežným záchvatom.
• Plný vitamín a minerálov: Surový med je potravinou bohatou na živiny obsahujúce vitamíny ako riboflavín, niacín, kyselina pantoténová a minerály ako vápnik, mangán, horčík, draslík, zinoka fosfor, ktorý podporuje celkové zdravie.
• Bojuje proti mužovi: Môžu sa vyskytnúť v farbe proti mužovi v tele, čo ukazuje, že prispieva k prípadnej chorobe a stavom.

‌‌‌4. Konzervovanie po rukách

Je vždy cenený v špajzi, ak je tuniak, fazuľa, šošovica, paradižova kokosové mory . Môžem sa dostať na živú jednotku v okamihu. V priebehu pandémie je prospešné mať množstvo potravín, ktoré nie sú podliehajúce skaze, ktoré nikdy nebudete mať, používajte dodávateľské supermarkety.

‌‌‌5. Sušené vajcia a zelenina pre mikroživiny 

Sušené vajce a zelenina sú základnými základnými špajzami. Konzervované ovocie je tiež dobrou polohou na skladovanie vo všetkých špajzoch. Ak chcete pridať časť cukru, nechajte konzervované ovocie studenou vodou. 

‌‌‌6. Nápoje s výhodami pre zdravie 

Vždy sa vyskytuje po rukách alebo nemoliečebné ošetrenie, ak sú rôzne bylinné čaje. Šálka alebo studeného čaju môže byť zodpovedná tomu, čo je potrebné na liečbu v blízkosti a zdravia počas pandémie.

Bylinkový čaj

Bylinkový čaj je jeden nápoj, ktorý môžete užívať bez pocitu vín s nadbytočnými kalóriami. Posilnite svoj zvnútorný systém a porovnávajte vás na niektorých úrovniach. Rôzne bylinné čaje poskytujú rôzne zdravotné výhody, takže v závislosti od wellness služieb môžete použiť tie, ktoré sú najlepšou podporou. Vyhľadajte typy s výhodami tímu:

• Imunita: Mnoho bylinných čajov má vlastnosti zvyšujúce imunitu a antioxidanty, ktoré vám pomáhajú bojovať proti choroboplodným zárodám a chorobám.
• Svalový relaxátor: Odrody bylinného čaju obsahujú protizápalové a svalové látky, ktoré sú účinné proti chorobám svalov, bolestiam a bolestiam hlavy.
• Lieči prípad: Prípadné bylinné čaje, ktoré spôsobujú zmierňovanie náročnosti na chladné svaly a tiež znížením plynu.
• Regulácia hmotnosti: Využívajte bylinné čaje, ktoré pomáhajú podporovať chudnutie a udržiavanie, ale nahrádzajú sladké alebo kalorické nápojové čaje aj v niektorých oblastiach. 

S dôkladným prístupom môžete mať vo forme špajzi skladovaných sortimentu zdravotných vyhľadávacích prísad, keď budete potrebovať. Dobrá zásobená kuchyňa znamená, že budete mať vždy po ruke to, čo potrebujete na prípravu zdravej podpory a chutných jedál pre seba a svoju rodinu.