Obsah
Obsah
Priemerný teenager trávi približne 70% svojho času pri pohľade na nejakú formu digitálnej obrazovky. Deti, najmä počas dospievania, trávia veľké množstvo času spojením s priateľmi prostredníctvom sociálnych médií. Dlhšie množstvo času na obrazovke však môže viesť k negatívnym výsledkom duševného a fyzického zdravia.
Keďže mnohé krajiny zvažujú online dištančné vzdelávanie, deti a dospievajúci budú mať ešte viac vystavení digitálnym obrazovkám. Nižšie sú uvedené tipy, ako optimalizovať online dištančné vzdelávanie pre vaše dieťa alebo tínedžera a zároveň riešiť možné negatívne dôsledky.
Štúdie ukázali koreláciu medzi množstvom času stráveného na sociálnych médiách a zvýšenou mierou depresie a úzkosti.
S väčším časom stráveným digitálnym vreckovým obsahom si deti a dospelí zvyšujú stres na krk, čo vedie k „Tech Neck“ alebo „držaniu hlavy dopredu“.
S nárastom času stráveného na obrazovke budú detské oči pravdepodobne tiež zažiť viac nepohodlia, únavy a sucha, čo môže dokonca spôsobiť bolesti hlavy.
Zvýšený čas obrazovky koreloval s väčším namáhaním očí alebo Syndrómom počítačového videnia (CVS).
Rovnako ako pri mnohých nepredvídaných zmenách, deti môžu pociťovať určitú úzkosť kvôli neistote, najmä pokiaľ ide o online učenie; toto je čas, keď sa deti učia o sociálnych vzťahoch, rozvíjajú pocit seba a vlastnej identity.
Preto je dobré mať organizovaný plán, ako pristupovať k dištančnému vzdelávaniu.
Online dištančné vzdelávanie vyžaduje dlhodobé pozeranie na obrazovku počítača. Komfort je prvoradý na to, aby ste boli plne pozorní pri navštevovaní kurzov online. So zvýšenou expozíciou digitálnym médiám teraz deti zažívajú zvýšenú bolesť krku v dôsledku Tech Neck.
Hlava váži asi 5 kilogramov a pri každom uhle ohybu sa hmotnosť hlavy zvyšuje a dosahuje maximálne trojnásobok normálnej hmotnosti. Dlhodobé držanie hlavy v ohnutej polohe povedie k zmenám držania tela a chronickej bolesti krku.
S dopredu naklonenou hlavou sa pri testovaní, štúdiu, surfovaní po webe a hraní videohier môžu detské ramená zaokrúhliť, zatiaľ čo hlava sa prevráti, čo sťažuje rozšírenie hrudného koša a zhlboka sa nadýchnuť. To môže byť vyvolané deťom, ktoré majú problémy s reguláciou nálady, pretože nie sú schopné plne relaxovať zhlboka.
Preto sa uistite, že horná časť obrazovky počítača bola na úrovni očí dieťaťa a nechajte ho sedieť rovno na stoličku so spodnou časťou až na zadnú časť stoličky, natiahnite sa počas prestávok a vyhýbajte sa dlhodobému pozeraniu na telefóny a tablety.
Bolesť krku nie je ojedinelým problémom, pokiaľ ide o online dištančné vzdelávanie. Bolesť krku tiež koreluje so zvýšeným namáhaním očí, čo vedie k tomu, že deti viac ohýbajú krk, aby sa pokúsili čítať veci na obrazovke, čo môže viesť k bolestiam hlavy, najmä ak vaše dieťa trpí migrénami.
Syndróm počítačového videnia (CVS) súvisí s nadmerným časom stráveným pred digitálnymi obrazovkami a deti majú rovnaké príznaky ako dospelí, vrátane nepríjemných pocitov v očiach, únavy, bolesti hlavy a suchých očí.
Pamätajte, že deti a dospievajúci nevedia, že by mohli mať vážne dlhodobé poškodenie, pretože krátkodobé účinky nie sú také pozoruhodné. Strava bohatá na antioxidanty doplnená vitamínmi C, Ea zinkom môže pomôcť znížiť riziko určitých ochorení oka vrátane CVS.
Ak celodenné pozeranie na obrazovku počítača vedie k bolestiam hlavy, najmä k migrénovým bolestiam hlavy, existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako to vyriešiť. Dvojito zaslepená randomizovaná klinická štúdia zistila, že zázvor má lepší účinok ako sumatriptan, liek na migrény. Ďalším prírodným doplnkom, ktorý sa ukázal byť účinný pri migrénových bolestiach hlavy, je kurkuma. Posledné dve koreniny sú skvelými alternatívami, ktoré sa môžu použiť na oživenie zdravej výživy alebo sa môžu konzumovať v doplnku vo forme prášku, čaju alebo extraktu.
Keď vaše dieťa prechádza na online učenie, zdravá strava plná antioxidantov mu dodá palivo, ktoré potrebujú na úspech. Porozprávajte sa so svojím pediatrom, ak uvažujete o doplnení svojej stravy, najmä ak je vaše dieťa alebo teenager vyberavý jedáč.
Horčík, ktorý sa nachádza v listovej zelenine, avokáde, orechocha obilninách, môže pomôcť pri relaxácii a zmiernení stresu a úzkosti, čím zlepšuje celkovú náladu . Formulácia citrátu horečnatého v mnohých tabletách a práškoch môže tiež pomôcť, ak má vaše dieťa zápchu pri sedení väčšinu dňa.
Vitamín B6 a folát sú ďalšie vitamíny, ktoré môžu tiež pomôcť pri nálade a zdraví pokožky, vlasov a očí. Sú to dôležité vitamíny, ktoré pomáhajú telu premieňať jedlo na glukózu. Glukóza je veľmi dôležitá najmä pokiaľ ide o učenie, pretože je hlavným zdrojom energie mozgu. Doplnenie týchto vitamínov môže byť prospešné, pretože sú rozpustné vo vode a telo ich neukladá.
Detské multivitamíny obsahujú dostatok vitamínov B, takže užívanie jedného z nich denne môže podporiť celkové fyzické a duševné fungovanie vášho dieťaťa.
Vzhľadom na online dištančné vzdelávanie deťom chýba príležitosť hrať sa vonku a byť vystavené prirodzenému slnečnému žiareniu. To môže viesť k nedostatku vitamínu D a vápnika, , ktoré sú dôležité pre zdravý vývoj kostí. Nedostatok vitamínu D je tiež spojený s vyššou mierou depresie a úzkosti.
Je dôležité, aby ste sa s pediatrom porozprávali kedykoľvek, keď uvažujete o začatí vášho dieťaťa s doplnkami, pretože každý doplnok má odlišné odporúčané hodnoty denného príjmu a môže interferovať s akýmikoľvek liekmi na predpis, ktoré vaše dieťa už môže užívať.
Neočakávané zmeny môžu byť náročné pre každé dieťa alebo tínedžera. Ale mať plán, ktorý je prispôsobiteľný, flexibilný a v súlade s vašimi rodinnými hodnotami, môže pomôcť deťom byť úspešné v online dištančnom vzdelávaní a zároveň vyvážiť čas na obrazovke. Americká akadémia pediatrie vytvorila šablónu plánu používania rodinných médií, ktorý môže vaša rodina prispôsobiť vašim hodnotám a štýlu rodičovstva, aby dosiahla požadované ciele. A čo je najdôležitejšie, ak sa chystáte začať s dieťaťom s akýmkoľvek doplnkom výživy uvedeným v tomto článku, nezabudnite sa obrátiť na detského lekára vašej rodiny.
Nakoniec, socializácia je kritickou súčasťou detstva, ktorá môže byť ovplyvnená požiadavkami na diaľkové vzdelávanie online; preto je práca s vaším dieťaťom na identifikácii rôznych spôsobov, ako mať sociálny kontakt, rovnako dôležitá ako ich vzdelávacie vzdelávanie a udržiavanie jeho fyzického zdravia.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
