Poradenstvo pre starostlivosť o pleť pre tých, ktorí väčšinu času zostávajú doma

Možno už nie sme v režime úplného uzamknutia, ale mnohí z nás stále pracujú z domu, dodávajú potraviny a vyhýbajú sa veľkým spoločenským stretnutiam. Mnohí z nás trávia viac času v interiéri. A keďže všetko ide virtuálne, zdá sa, že čas na obrazovke prudko stúpa. Pravdepodobne sme všetci cítili duševné a fyzické účinky týchto zmien v našom prostredí a aktivitách, ale uvažovali ste o tom, ako to môže ovplyvniť aj vašu pokožku?

Naša pokožka je citlivá na zmeny v našom prostredí v dôsledku rozdielov v teplote, vlhkosti, znečistení a svetle. Možno ste si napríklad všimli, ako sa vaše potreby starostlivosti o pleť menia v rôznych ročných obdobiach (napríklad v zime suchšie) alebo po cestovaní. Preto by nemalo byť prekvapením, že častejšie bývanie v dome môže viesť aj k zmenám na vašej pokožke.

Pri zvažovaní týchto nedávnych zmien v našom životnom štýle by som rád zdôraznil, čo je podľa mňa najdôležitejšie aspekty pre vaše potreby starostlivosti o pleť a zároveň tráviť viac času v interiéri: nálada a správanie, modré svetlo (viditeľné svetlo) a obsah vlhkosti vzduchu.

‌‌Vplyv správania a nálady na vašu pokožku

Buďme úprimní. Mnohí z nás trávili deň v pyžame, zatiaľ čo robíme konferenčné hovory, navštevujeme virtuálne prednášky a učíme sa piecť chlieb (ak ste mali to šťastie, že ste našli droždie). Bez bežných každodenných rituálov prípravy a chodenia do práce, do školy alebo na spoločenské stretnutia môže byť ľahké nechať skĺznuť aj naše bežné rutiny starostlivosti o pleť. Podľa môjho názoru je teraz najlepší čas zamerať sa na vylepšovanie našich režimov starostlivosti o pleť.

V časoch, ktoré sú náročné a mätúce, môže byť stabilita štruktúrovanej rutiny starostlivosti o pleť skutočne upokojujúca a pomôcť nám sústrediť sa na wellness a starostlivosť o seba. Okrem toho, pretože sme ďaleko od ľudí a rozptýlenia, máme viac času zamerať sa na získavanie dobrých návykov, ktoré nám môžu z dlhodobého hľadiska prospieť. 

Ďalšou úvahou je, že v prípade niektorých produktov starostlivosti o pleť (ako sú lokálne retinoidy) môže pokožka vypuknúť a spočiatku sa trochu zhoršiť skôr, ako sa zlepší. V tomto prípade by to mohla byť jedinečná príležitosť vyskúšať nový produkt niekoľko týždňov bez toho, aby ste museli vidieť veľa ďalších ľudí.  

Ďalšou dôležitou súčasťou je nálada. Pretože čelíme veľkej frustrácii, neistote a času mimo priateľov a iných ľudí, niektorí ľudia cítia väčšiu úzkosť, stres a depresiu. Je dobre známe, že náš duševný a emocionálny stav je spojený s naším fyzickým telom a koža má jedinečné spojenie s mysľou, pretože bunky v koži sú odvodené z rovnakej embryologickej vrstvy ako nervové tkanivá, ako je mozog a nervy. Čo to teda znamená? Znamená to, že keď ľudia zažívajú vyššiu úroveň emočného stresu, môžu byť náchylnejší k výskytu akné alebo ružovky alebo vzplanutia pri kožných ochoreniach, ako je psoriáza, ekzém alebo iné autoimunitné stavy.

Pri prepuknutí akné odporúčam hľadať produkty, ktoré obsahujú benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú. Páči sa mi Neutrogena Rapid Clear Thirful Acne Daily Leave-On maska a Neutrogena Oil Free Acne Stress Control Power Cream Wash. Ak sú však výskyty závažné, môže byť čas navštíviť dermatológa, pretože niektoré akné potrebujú lieky na predpis, aby ho odstránili, a je lepšie ho liečiť skôr, aby sa zabránilo zjazveniu.

Na zníženie stresu môžu mať výrobky, ktoré obsahujú horúčku, nechtík, levanduľu alebo harmanček upokojujúci účinok. Tieto zložky nájdete v čajoch, olejoch, zvlhčovačoch a mnohých ďalších výrobkoch. Hlavnou vecou, ktorú si treba uvedomiť pri týchto zložkách (rovnako ako pri každej zložke rastlinnej pochádzajúcej z rastlín), je, že niekedy sa u ľudí môžu vyvinúť alergie alebo podráždenie pri lokálnej aplikácii na pokožku, najmä u pacientov s ekzémom s citlivou pokožkou.

‌‌‌‌ Modré svetlo (viditeľné svetlo) a vaša pokožka

V dnešnej dobe väčšina ľudí chápe, že UV svetlo zo slnka poškodzuje našu pokožku a je jedným z najznámejších prispievateľov k rakovine kože a starnutiu pokožky. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že viditeľné svetlo (napríklad svetlá v budove alebo z obrazovky) môže tiež prispieť k starnutiu a hyperpigmentácii pokožky.

Čo!? Takže práve keď ste si mysleli, že ste preč tým, že ste v interiéri, som tu, aby som vám povedal, že aj keď sedíte doma, stále potrebujete ochranu.

Dovoľte mi vysvetliť. Naše telá sú vždy vystavené elektromagnetickému žiareniu prostredníctvom rôznych vlnových dĺžok emitovaných z rôznych zdrojov. Mnohé z týchto vlnových dĺžok nevidíme, napríklad rádiové vlny, röntgenové lúče a UV lúče. 

Existuje malý rozsah elektromagnetického žiarenia, ktoré je emitované z vlnových dĺžok, ktoré vidíme , a toto sa označuje ako „spektrum viditeľného svetla“.     Tieto vlnové dĺžky sú tiež emitované zo slnka. Na rozdiel od UV žiarenia však viditeľné svetlo pochádza aj zo žiariviek a žiaroviek (ako sú tie v našich domovoch a budovách) a počítačových obrazoviek. Vedci a vedci čoraz viac chápu, že viditeľné svetlo, najmä v rozsahu modrého svetla, môže skutočne vyvolať stres v pokožke, čo vedie k hyperpigmentácii a starnutiu.

Preto aj keď sme v interiéri, stále potrebujeme pokrytie. Väčšina komerčne dostupných opaľovacích krémov však poskytuje iba pokrytie UVA/UVB a nie pokrytie viditeľným svetlom. Preto je dôležité nájsť opaľovací krém, ktorý obsahuje aj oxidy železa, ktoré najlepšie bojujú proti viditeľnému svetlu. Oxidy železa sa často nachádzajú v tónovaných opaľovacích krémoch a v make-upe. 

Odporúčam použiť tónovaný opaľovací krém alebo použiť ľahký, nekomedogénny make-up na nanášanie na denný SPF, aby ste získali dodatočnú ochranu pred viditeľným svetlom. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí s melazmou alebo hnedými škvrnami na pokožke, pretože viditeľné svetlo ju môže zhoršiť.  

Ďalšou taktikou, ktorá sa aktívne skúma v boji proti poškodeniu spôsobenému viditeľným svetlom, sú topické a perorálne antioxidanty. Niektoré antioxidačné zložky, o ktorých sa preukázalo, že bojujú proti oxidačnému stresu spôsobenému viditeľným svetlom, zahŕňajú kombináciu horúčky, sójového extraktu a vitamínu E v kombinácii do opaľovacích krémov, kakaových peptidov a perorálnych polypódiových leukotómov.

Niektoré z produktov, ktoré sa mi páčia, ktoré poskytujú dobrú ochranu pred viditeľným svetlom, zahŕňajú Badger Company Mineral Lip Tint, Derma E Essentials Sun Protection Mineral Powder (SPF 30)a Physicians Formula Super BB All-in-1 Beauty Balm Cream (SPF 30).

‌‌‌‌ Ako vlhkosť vzduchu ovplyvňuje vašu pokožku

Poslednou zložkou bytia v interiéri, ktorú chcem zdôrazniť, je vlhkosť vzduchu. Vo všeobecnosti sa predpokladá, že hladiny vlhkosti vo vzduchu sú nižšie ako vonku. Okrem toho, keď sme v interiéri, často používame ohrievače alebo klimatizácie s núteným vzduchom. Ukázalo sa, že nižšie úrovne vlhkosti vzduchu ovplyvňujú to, ako naša pokožka zadržiava vlhkosť a zostáva hydratovaná, takže si ľudia môžu všimnúť, že majú tendenciu mať suchšiu a citlivejšiu pokožku alebo zhoršuje sa ekzém v časoch, keď sú častejšie v interiéri, napríklad v zime alebo počas pandémie.

Existuje niekoľko spôsobov, ako s tým bojovať. Jedným z nich je získať zvlhčovač pre dom, aby sa zvýšila hladina obsahu vody vo vzduchu vo vnútri. Ďalšou rozhodujúcou stratégiou je hydratácia, hydratácia, hydratácia.

Je dôležité investovať do dobrého krému alebo masťového zvlhčovača pre telo a jemného zvlhčovača tváre. Pre nočné hydratačné krémy na tvár osobne milujem používať buď CeraVe PM Facial Hydrating Lotion alebo Cetaphil Rich Hydrating Night Cream s kyselinou hyalurónovou. Pre telo milujem hydratačný krém CeraVe; funguje naozaj dobre a necíti sa príliš mastný. Najlepší čas na zvlhčenie je hneď po sprchovaní a vždy hovorím ľuďom, aby pokožku pred aplikáciou zvlhčovača osušili a nechali ju mierne vlhkú. Týmto spôsobom pomôže uzamknúť vlhkosť.

Dúfam, že tieto tipy na starostlivosť o pleť pri pobyte v interiéri boli užitočné. Veľa šťastia!