Obsah
Obsah
Neplodnosť je bežný problém, ktorému čelí až 15 percent populácie na celom svete. Zvyčajne sa definuje ako ťažkosti s počatím po jednom roku pohlavného styku najmenej dvakrát týždenne, bez použitia antikoncepcie, neplodnosť sa odhaduje, že postihuje až 50 miliónov párov na celom svete.
Neschopnosť otehotnieť môže spôsobiť depresiu a úzkosť u tých, ktorí túžia po deťoch. U párov možno neplodnosť pripísať mužskému partnerovi 30 až 40 percent prípadov, zatiaľ čo žena môže predstavovať 60 až 70 percent výziev vedúcich k neživotaschopnému tehotenstvu.
Napriek tomu sa mužská neplodnosť môže zvyšovať. Štúdia z roku 1992 v BMJ zistila, že medzi rokmi 1938 a 1991 sa objem mužskej spermie a počet spermií významne znížili. Ďalšia štúdia zistila, že v rokoch 1980 až 2015 počet spermií klesol o 57 percent v Severnej Amerike, Ázii, Európe a Afrike. Populárna teória identifikuje industrializáciu ako príčinu.
Bez ohľadu na zdroj, problémy s plodnosťou sú často zložité a vo všeobecnosti si budú vyžadovať spoluprácu a zameranie oboch partnerov. Budeme diskutovať o tom, aké prírodné prístupy môžu pomôcť zlepšiť pravdepodobnosť otehotnenia a prinesiť zdravé dieťa na svet.
Zdravé rozhodnutia nie sú dobré len pre srdce a mozog, ale môžu tiež pomôcť zlepšiť pravdepodobnosť otehotnenia a zdravého dieťaťa. Dobre vyvážená strava s nízkym obsahom cukru a spracovaných potravín je pre oboch rodičov prvoradá, aby pomohla zabezpečiť prítomnosť zdravého vnútorného prostredia na vytvorenie ľudského života. Napríklad konzumácia stredomorskej stravy môže podľa niektorých štúdií užitočná pre plodnosť.
Pravidelné cvičenie a kvalitný spánok sú dôležité pre zdravé spermie u mužov a pre predvídateľnú ovuláciu bez stresu u žien. Odporúča sa tiež vyhnúť sa environmentálnym toxínom, ako je BPA (bisfenol-A) a iné chemikálie v plastoch, pretože môžu pôsobiť ako hormonálne disruptory. Malo by sa tiež zvážiť obmedzenie vystavenia ťažkým kovom, ako je olovo a ortuť. Mali by ste sa vyhnúť mydlám na ruky, ktoré obsahujú triklosan. V roku 2017 Spojené štáty zakázali túto mydlovú prísadu kvôli štúdiám , ktoré ju spájali s horšou kvalitou spermy.
Niektoré štúdie tiež naznačujú, že elektromagnetické žiarenie, ako napríklad žiarenie z WiFi (Wireless Fidelity), môže tiež prispieť k zníženiu kvality spermií. Na potvrdenie toho je však potrebných viac štúdií.
Vyhýbanie sa drogám, tabaku a nadmernému alkoholu je dôležité nielen pri pokuse o otehotnenie, ale tiež dôležité pre zabezpečenie zdravého tehotenstva.
Dosiahnutie optimálnej hmotnosti pri pokuse o otehotnenie je tiež dôležité. Inzulínová rezistencia alebo prediabetes je dobre známym rizikovým faktorom, ktorý môže mnohým ženám sťažiť počatie. Ženy s cukrovkou sú tiež vystavené zvýšenému riziku vzniku komplikácií počas tehotenstva a pôrodu a považujú sa za vystavené vyššiemu riziku.
Okrem zmien životného štýlu môže byť podľa štúdií užitočné aj nasledujúcich 7 doplnkov.
Berberín sa extrahuje z kríkov čučoriedky (berberis vulgaris), ktorý obsahuje vždyzelené aj listnaté rastliny a nachádza sa v celej Európe, severnej Afrike, na Blízkom východe a v Ázii. Berberín, jeho účinná látka, sa konzumuje ako bylinná výživa a doplnok. Vo vedeckých štúdiách sa ukázalo, že má rôzne zdravotné výhody a bežne sa používa v tradičnej čínskej medicíne (TCM) a ajurvédskej medicíne.
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) je častou príčinou neplodnosti a je prítomný až u 10 percent všetkých žien. Diagnostikovaný jednoduchým krvným testom PCOS narúša hormóny a v tomto stave sa zvyčajne vyskytuje aj inzulínová rezistencia a prediabetes. Diéta a cvičenie sú rozhodujúce pre zvrátenie PCOS a berberín sa tiež javí ako užitočný doplnok.
Štúdia z roku 2012 ukázala, že berberín môže byť užitočný pri znižovaní citlivosti na inzulín (symptóm PCOS), čo v konečnom dôsledku pomáha znižovať hladinu glukózy a zároveň obnoviť normálnejší menštruačný cyklus. Predchádzajúca štúdia z roku 2010 v Biochemickej farmakológii ukázala, že berberín aktivoval GLP-1, ktorý podporuje sekréciu inzulínu a nakoniec pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi a inzulínovú rezistenciu, čo je ďalší prínos pre ľudí s PCOS.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
L-karnitín je dôležitá aminokyselina nachádzajúca sa vo vysokej koncentrácii vo svaloch aj v mozgu. Hrá tiež dôležitú úlohu pri výrobe energie a metabolizme a môže hrať úlohu v plodnosti.
Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2015 so 60 žien s PCOS (syndróm polycystických ovárií) zahŕňala účastníkov považovaných za nadváhu (BMI > 25). Polovica žien dostala 250 mg L-karnitínu, zatiaľ čo zvyšných 30 žien dostalo tabletku s placebom. Obe skupiny boli sledované 12 týždňov a na konci obdobia tí, ktorí užívali L-karnitín, zaznamenali zníženie hmotnosti a obvodu pása a mali nižšiu hladinu cukru v krvi. Tieto zmeny by pravdepodobne viedli k predvídateľnejšej ovulácii a následnému zlepšeniu pravdepodobnosti počatia.
Štúdia z roku 2014 v European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproduction Biology ukázala, že ženy s PCOS, ktoré boli rezistentné na klomifén (čo znamená, že tento liek na predpis im nemohol pomôcť otehotnieť) mali väčšiu pravdepodobnosť otehotnenia, keď sa do ich denného liečebného režimu pridalo 3 000 mg L-karnitínu . Toto je vynikajúci príklad používania výživových doplnkov a liekov na predpis na dosiahnutie požadovaného zdravotného cieľa.
Navrhovaná dávka: 250 mg až 3 000 mg denne
Koreň maca (lepidium meyenii) je adaptogénna bylina pestovaná v pohorí Andy v Južnej Amerike a rastie v nadmorských výškach od 13 000 do 16 000 stôp (4000 - 5000 m) nad morom. Maca, ktorú tradične používali Inkovia, bola známa svojimi početnými liečivými výhodami a používala sa predovšetkým na zlepšenie libida a plodnosti. Mnohí to boli a stále považujú za afrodiziakum.
Štúdie mužov ukázali, že koreň maca môže zvýšiť počet spermií a pohyblivosť spermií. Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2002 ukázala, že muži, ktorí užívali koreň maca, mali zlepšenú sexuálnu túžbu v porovnaní s tými, ktorí užívali tabletky placebo. Štúdia z roku 2009 v Andrológii ukázala zlepšenie sexuálnych funkcií u mužov s miernou erektilnou dysfunkciou.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku
Silný antioxidant, extrakt z borovicovej kôry pôvodne používali pôvodní obyvatelia Severnej Ameriky a Ázie ako liečivú bylinu. Francúzsky expedícia Jacques Cartier údajne použil extrakt z borovicovej kôry v roku 1535 počas svojej expedície ako liečbu skorbutu, stavu spôsobeného nedostatočnou hladinou príjmu vitamínu C.
Dnes si integrační zdravotnícki pracovníci tiež uvedomili mnohé zdravotné výhody extraktu z borovicovej kôry, ktorý bol prvýkrát zavedený do Spojených štátov ako doplnok výživy v roku 1987.
Extrakt z borovicovej kôry (pinus masonianna z Ázie) je jednou z najbežnejších používaných formulácií, zatiaľ čo francúzsky námorný borovicový extrakt alebo Pycnogenol® (pinus pinaster ssp. Atlantica je z Európy) je patentovaná zmes tejto silnej živiny.
Štúdia z roku 2015 z Talianska ukázala, že Pycnogenol a L-arginín môžu zlepšiť kvalitu spermií. Okrem toho štúdia z roku 2002 tiež ukázala zlepšenú kvalitu spermií, keď bola doplnená borovicová kôra.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by mali užívať prenatálny vitamín. Aj keď je bežné, že ženy začnú užívať vitamín po otehotnení, nie je to ideálne, pretože veľa žien sa zvyčajne dozvie, že sú tehotné dva až šesť týždňov po počatí. Zabezpečenie konzumácie všetkých potrebných vitamínov a minerálov vrátane jódu a folátu je kľúčom k akémukoľvek kvalitnému prenatálnemu vitamínu a zdravému tehotenstvu.
Potenciálni otcovia by tiež mali zvážiť kvalitný multivitamín pre mužov , aby pomohli zabezpečiť optimalizované zdravie a kvalitu spermií.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová alebo askorbát, je jedným z najskúmanejších vitamínov za posledných 50 rokov. Preskúmanie vedeckej literatúry odhalilo, že od roku 1968 sa o vitamíne C uskutočnilo viac ako 53 000 štúdií vrátane štúdií o jeho úlohe v plodnosti.
Štúdia z roku 2006 ukázala, že „... suplementácia vitamínu C u neplodných mužov môže zlepšiť počet spermií, pohyblivosť spermií a morfológiu spermií a môže mať miesto ako dodatočný doplnok na zlepšenie kvality spermií pri počatí.“ *** Dávka podaná v štúdii bola 1000 mg dvakrát denne.
Fajčenie tiež znižuje hladinu vitamínu C v krvi. Štúdia z roku 2006 ukázala, že neplodní fajčiari mali nižšie hladiny vitamínu C v sperme v porovnaní s plodnými mužmi, ktorí boli nefajčiarmi. Takže ak fajčíte, teraz je čas prestať!
Ďalej štúdia z roku 2016 tiež ukázala, že suplementácia vitamínom C bola prospešná pre kvalitu a množstvo spermií. Podobne štúdia z roku 2020 zistila, že denný vitamín C pomohol zlepšiť kvalitu spermií a integritu DNA, keď je doplnený.
Odporúčaná dávka: 500 až 1 000 mg raz alebo dvakrát denne.
Podľa časopisu Journal of Nutrition má takmer 45 percent Američanov nedostatočný príjem zinku vo svojej strave. Na celom svete má viac ako 15 percent ľudí nedostatok zinku. Tento problém je veľmi častý v subsaharskej Afrike a južnej Ázii. Zinok, ktorý vyžadujú enzýmy v reprodukčnom systéme a v celom tele, sa podieľa na viac ako 300 biochemických reakciách a je dôležitou zložkou viac ako 2 000 proteínov.
Štúdia z roku 2009 ukázala, že muži, ktorí boli najplodnejší, mali vyššie hladiny zinku v krvi v porovnaní s mužmi, ktorí boli neplodní. Tieto výsledky viedli vedcov k záveru, že „zlá výživa zinku môže byť dôležitým rizikovým faktorom nízkej kvality spermií a mužskej neplodnosti.“
Zinok je potrebný na oplodnenie. Článok z roku 2020 „Úloha zinku v mužskej plodnosti“ vysvetľuje, že zinok je potrebný na to, aby spermie mohli plávať k svojmu cieľu a tiež na to, aby došlo k oplodňovacej reakcii. Muži s nízkou hladinou zinku budú mať spermie nižšej kvality, čo negatívne ovplyvní ich šance na biologickú produkciu dieťaťa.
Lieky, ktoré vyčerpávajú zinok, zahŕňajú reduktory kyseliny (ranitidín, famotidín, omeprazol atď.) A lieky na krvný tlak inhibítorov ACE, ako je lizinopril, benazepril a enalapril. Pred ukončením akýchkoľvek predpísaných liekov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Väčšina ľudí môže získať dostatok zinku užívaním multivitamínu, ktorý obsahuje zinok. Strava bohatá na strukoviny, orechy (píniové oriešky, kešu oriešky, mandle), semená (konope, tekvica, sezam, slnečnica a chia), vajcia a horkú čokoládu môže tiež poskytnúť diétny zinok.
Ďalšie doplnky, o ktorých sa ukázalo, že sú užitočné pri zlepšovaní počtu spermií a zdravia, zahŕňajú NAC, seléna koenzým Q10.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
