Obsah
Obsah
Každá žena si zaslúži pochopiť svoju hormonálnu cestu. Tieto prechody nie sú len biologické; sú hlboko osobné a formujú to, ako sa cítime, myslíme a žijeme.
Poďme sa úprimne porozprávať o hormonálnych prechodoch, ktoré každá žena zažíva, menštruácii, perimenopauze, menopauze, postmenopauze a áno, dokonca aj zmenách libida. Tieto fázy nie sú čoho sa báť alebo sa skrývať. Sú prirodzenou súčasťou života a som tu, aby som vám pomohol orientovať sa v nich s dôverou, jasnosťou a súcitom.
Poďme prejsť každú fázu spoločne.
Väčšina žien začína menštruovať okolo 12 rokov a pokračuje do konca 30. alebo začiatku 40 rokov. Počas tejto doby vaše telo prechádza tromi kľúčovými fázami: folikulárnou, ovulačnou a luteálnou.
Počas folikulárnej fázy, ktorá začína v prvý deň menštruácie a pokračuje 12-14 dní, sa vaše vaječníky pripravujú na uvoľnenie vajíčka, zatiaľ čo výstelka maternice začne zahusťovať. Potom ovulujete: Vaječník uvoľní uvedené vajíčko, ktoré putuje vajíčkovodom do maternice. To sa deje okolo stredu vášho cyklu, asi 13-15 dní pred menštruáciou.
Nakoniec je tu luteálne štádium, keď je vaša maternicová výstelka ďalej zahustená v rámci prípravy na implantáciu oplodneného vajíčka (tehotenstvo). Ak sa tehotenstvo nevyskytne, výstelka maternice sa uvoľní a cyklus sa začne znova.
Každá fáza prináša svoje vlastné hormonálne posuny, ktoré môžu viesť k symptómom, ako je citlivosť prsníkov, zmeny nálady a pokles energie. Je to jazda na horskej dráhe, ale pochopenie toho vám pomôže prevziať kontrolu.
Slovo perimenopauza je relatívne nové a vzťahuje sa na prechodné časové obdobie, zvyčajne vo veku od 40 do 52 rokov, keď sa vaše telo pripravuje na koniec menštruačného cyklu (menopauza).
Počas tejto doby vaše telo postupne znižuje produkciu pohlavných hormónov, ktoré regulujú váš menštruačný cyklus a reprodukčné zdravie. Tento posun môže ovplyvniť takmer každé tkanivo vo vašom tele, čo vedie k problémom so spánkom, výkyvom nálady a návalom horúčavy, aj keď stále menštruujete. Je čas prispôsobenia a váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť zistiť, kde sa na tejto ceste nachádzate.
Menopauza, ktorá sa bežne nazýva „zmena“, nastáva, keď ste prešli 12 po sebe nasledujúcich mesiacov bez menštruačného cyklu. V Spojených štátoch je priemerný vek menopauzy 52 rokov, ale rovnako ako pri načasovaní všetkých štádií sa líši od ženy k žene.
Každý deň v Spojených štátoch vstúpi do menopauzy 6 000 žien, čo je 1,3 milióna ročne. Nikdy nie si sám.
Bežné symptómy menopauzy môžu pretrvávať až päť rokov alebo dlhšie a zahŕňajú návaly horúčavy a nočné potenie, problémy so spánkom, zmeny nálady, kolísanie hladín energie a prírastok hmotnosti.
Môže sa vyskytnúť zmena tvaru, pri ktorej sa váš telesný tuk prerozdeľuje so zvýšením okolo brušnej oblasti. V jednom okamihu sa vidíte ako presýpaciu postavu a v ďalšom vyzeráte skôr ako pohár. Je to všetko súčasť vášho tela, ktorá sa prispôsobuje novým hormonálnym rytmom.
Ako už názov napovedá, postmenopauza je čas po menopauze. Akonáhle dosiahnete túto fázu pre väčšinu žien, v polovici päťdesiatych rokov, zostanete v nej po zvyšok svojho života.
Nakoniec príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie, prestanú, keď sa vaše telo prispôsobí novému normálu hladín hormónov a energie. Zatiaľ čo mnohé príznaky sa začínajú zmierňovať, objavujú sa nové priority. Môžete sa viac zamerať na udržanie zdravej hmotnosti, podporu kognitívnych funkcií a zachovanie zdravia kostí. Toto je čas na prijatie nového normálu a pokračovať v starostlivosti o svoje blaho.
Poďme hovoriť o libide, pretože na tom záleží. Zhoršené libido sa môže vyskytnúť vo všetkých životných štádiách paralelne s hormonálnymi výkyvmi a prechodmi.
Strata libida môže znamenať ťažkosti s vzrušením a prežívaním zmien v mazaní, ako aj v hladine duševnej energie. A samozrejme, nepriamy stres môže negatívne ovplyvniť sexuálne zdravie. Povzbudzujem ženy, aby boli otvorené diskusii o tejto otázke a hľadaniu podpory. Zaslúžite si, aby ste sa cítili živí a prepojení so svojím telom.
Strávil som desaťročia pomáhaním ženám pri navigácii v hormonálnych prechodoch a tu je niekoľko zložiek, na ktoré sa spolieham:
Saffron má značné klinické údaje podporujúce spánok, náladu a u žien vidíme zlepšenie menštruačných aj menopauzálnych symptómov. So spánkom môže Šafran podporovať kvalitu spánku a celkové trvanie bez vytvárania sedatívneho účinku a je bez hormónov, bežne v porovnaní s melatonínom. Šafran môže podporovať náladu a celkovú pohodu reguláciou neurotransmiterov , ako je serotonín. Klinické údaje naznačujú približne 30 mg denne, najmä v týždni pred menštruáciou a počas každej fázy menopauzy.1
Jód pomáha regulovať funkciu štítnej žľazy a rovnováhu hormónov, ktoré môžu ovplyvniť ženy v každej fáze ich života. Adekvátny jód umožňuje štítnej žľaze produkovať hormóny, ktoré ovplyvňujú reguláciu energie, nálady, metabolizmu a teploty . Dostatočné a vyvážené hladiny sú rozhodujúce na podporu únavy, mozgovej hmly a nízkej nálady. Pretože príliš veľa jódu môže narušiť činnosť štítnej žľazy, mal by sa používať opatrne a len vtedy, keď je príjem nízky.2
Pomáha zmierniť perimenopauzu a symptómy menopauzy tým, že podporuje hormonálnu rovnováhu, a nie pôsobí ako samotný hormón. Funguje ako adaptogén, ktorý môže zmierniť príznaky, ako sú zmeny nálady, únava a podráždenosť , často ovplyvnené návalmi horúčavy alebo dokonca nočným potením. Maca je tiež spojená so zlepšením energie, odolnosti voči stresu a emocionálnej pohody, čo môže zmierniť mnohé z bežných menopauzálnych symptómov.3
Menštruačné aj perimenopauzálne ženy (ktoré tiež menštruujú) sa zaoberajú tokom medzi progesterónom, estrogénom a prolaktínom. Vitex môže pomôcť vyvážiť tieto hormóny tým, že pracuje cez signalizačný systém mozgu, aby pomohol udržať hormóny ako estrogén a progesterón v lepšej rovnováhe. To pomáha urobiť citlivosť prsníkov, výkyvy nálady a nepravidelné cykly lepšie zvládnuteľné. 4
Odporúčam Ashwagandhu na podporu stabilnejších nálad, lepšej energie a silnejšieho libida. Celkovo pomáha vytvárať vyváženejšie hormonálne prostredie tým, že pomáha telu efektívnejšie vyrovnať sa so stresom. Pomáha znižovať stres a kortizol, ktoré často narúšajú vzrušenie a záujem o sex. Preto ashwagandha podporuje ženské libido, zvýšené vzrušenie, prirodzené mazanie a sexuálnu spokojnosť. Klinické štúdie súvisiace so zdravím libida sú preukázané pri dávke 600 mg Ashwagandhy.5
Vaša hormonálna cesta je dynamická, ale nemusíte jej čeliť sami. Pred začatím doplnkovej rutiny sa vždy poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Cesta každej ženy je jedinečná. Nemusíte zažiť všetky tieto zmeny, alebo sa môžu vyskytnúť v rôznych časoch. Čo je univerzálne, je dôležitosť starostlivosti o seba. Zdravý životný štýl, pravidelný pohyb, vyvážená výživa, regeneračný spánok a zvládanie stresu sú základom pre prosperitu v každej fáze.
Zdroje:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
