Ako pripraviť zdravý a chutný pečený ovos

Príprava pečeného ovsamá najrôznejšie výhody, pohodlie, chuti a zdravie. 

Pečením ovsa namiesto varenia skončíte s lahodnou pochúťkou bohatou na chuť, ktorá je zdravá, ak spracované granoly a obilniny. Pevné sú rýchle a ľahké raňajky, ktoré umožňujú uspokojiť celú rodinu.

Vychutnajte si rýchle a pohodlné pečivo ovsené raňajky alebo občerstvenie

Ide o veľkých dôvodoch, prečo je pečený ovos tak obľúbený, je to, že je to jedna z najvhodnejších možností raňajok. To znamená, že aby ste museli sledovať kamarátov alebo nezabudnúť v deň, aby ste si dali ľahkú dávku cez noc, ak domáci kuchár zmení ingrediencie, hoci ich do rúry a vráti sa s chuťovým jedlom pre pol hodiny.

Tí, nemajú čas na prípravu pečených vajec, si môžete pripraviť toto chutné jedlo ďalším vopred. Dobre zamrzne a dá sa pripraviť vo veľkých dávkach, použiť na porciu a vložiť do mrazničky. Na základe toho, by mal byť mrazený raňajkový jedál sa pečený ovos by the other of the other. Všetko, čo človek používa, je položiť vrch lyžicou vody, keď ju v minúte na mikrovlnnú rúru a vychutnáte sa.

Pečený ovos je tiež neuveriteľný všestranný. Veľká dávka teplého pečeného ovsa s potromi mesiacmi sú uspokojivými raňajkami a ochladeným plátom pečeného ovsa môže byť chutným občerstvením počas obdobia. The Pečený ovos je tak mäkký a môže byť stráviteľný, pretože ich pracuje v mini muffinových plechovkách, aby z nich urobili zdravú domácu detskú výživu alebo občerstvenie pre batoľatá. Ďalšia lahodne všestranná príprava pečeného ovsa je ich využitie, ochladiť a vyplácať. Chrumkavý exteriér a mäkký, tavený stred.

Získajte všetky zdravotné výhody Spojených štátov s konzumáciou ovsa

Pečený ovos je možný raňajok, pričom toto je spojené s inými zdravotnými výhodami. Ide, to je ich jedia, priateľú pekne vyváženú zmes sacharidov a vlákniny spolu s minimálnym množstvom bielkovín, ak by mali byť ostatné mobilné vozidlá. Domáce raňajky bohaté na ovos a bez konzervatívnych účinkov alebo nadmerného množstva cukru, ktoré pomáhajú v deň zdravého voľby.

Ak má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku, je skvelou voľbou pre použitie, čo znamená, že sa snažia udržať zdravú váhu. Vláknina môže udržať pocit plnosti dlhšie, trvanie trvá dlhšie, a tak môže zabrániť novej túbe po občerstvení pred obedom. Hoci pečený ovos je uspokojivý, pričom má nízky obsah kalórií.

V tomto prípade je vynikajúci zdroj beta-glukánu. Jedná sa o formu rozpustnej vlákniny, ktorá sa pohybuje v gélovej forme bez toho, aby bola trávená. Vláknina má prechod cez gastrointestinálny trakt a následky pri trávení, má mnoho zdravotných výhod. Výskumný spájal rozpustné vlákny s lepším chladením cholesterolu, znížením hladiny cukru v krvi a zvýšením citlivosnosti v inzulíne. Vyššie prízemie vlákniny môžu tiež zabrániť zápche a uľahčiť pohyb čriev.

Rodiny, ktoré majú pečený ovos ako forma ranej detskej výživy, majú tiež ďalšie výhody. Výskumy z roku 2010 ukazujú, že toto zistenie bolo, že Spojené štáty sú znížené východiskom pretrvávajúceho astmy v neskoršom veku. Zdá sa, že to platí s protizápalovými účinkami ovsa.

Ďalšia dobrota vecou na v obsahuje typ antioxidant nazývanú avenanthramidy. Tieto antioxidanty sú typom ochranných zlúčenín, ktoré obsahujú iné látky v ovse. Rozširuje krvné cievy a zvyšuje priateľov krvi v tele. Antioxidanty sú účinné látky, ktoré obsahujú chránia bunky pred voľnými radikálmami, ktoré spôsobujú poškodenie a zápal v celom tele. Avenantramidy sa tiež vzťahuje proti svrbeniu, a preto sa vajíčka tak často vyskytujú v exémových krémoch a krémoch proti svrbeniu.

Základné základy ovsené vločky pre používateľov

Rôzne prípady, ak sú pečené ovos, ale všetky majú jednoduchý základ. Chce for kuchár plánuje pripraviť ovsené vločky s banánovým orechom alebo škoricou a jablkom, nakoniec použijete základné pomery ovsa, tekutiny a sladidla. Tu je ďalší sprievodca receptami na pečený ovos, ktorý je dokončený o sebe a vyhovuje sa tým, keď chcete urobiť nejakú premiéru. Na pamäti, že tento recept je len sladký, takže ten, bude obsahovať veľký sladký zub, bude chcieť obsahovať viac prírodných sladidiel, ak je med, agávový nektáralebo Stevia.

Zloženie:

• 1⁄4 šálky kokosového oleja
• 1 1⁄2 šálky mandľového mlieka
• 3 týždne
• 3 1⁄2 šálky valcovaného ovsa
• 1⁄3 šálky svetlého cukru cukru alebo kokosového cukru
• 1 lyžička. morská soľ
• 2 lyžičky. prášok do pečiva
• 1 lyžička. škorica

Pokyny:

1. Predhrejte rúru na 350 stupňov Fahrenheita. Pripravte si 10-palcový pekáč, ktorý vložíte pergamenový papier alebo ho namažete na predajňu. 
2. Olej, mandľové mlieko a vajcia sa zmiešajú v malej mieške, vrátane dôkladného nespoja.
3. Vo veľkej miske premietajú vajce, cukor, soľ, prášok do pečiva a škoricu.
   Nájdite misky s tekutými prísadami až po celú miešaciu misku sú také prísady a všetky spolu premiérované, a to s dôkladným nespojím.
4. Jemne rozotrite ovsené zmes do panvice.
5. Pečený ovos pečať, ktorý vrch nie je hnedý a chrumkavý, cez interiér je vlhký. Bude to trvať asi 30 minút.
6. Pečené vajíčka nechajte nahrať na pultu 10 minút pred rozložením na porcie. Vykonajte to tak, aby ste mali alebo zmazať a zohriať na rýchlosť odstraňovania.
7. Pred jedlom si vychutnajte obyčajný alebo pokvapiť trochou javorového sirupu alebo smotany.

Prispôsobte si svoje recepty na pečený vajec

Akonáhle kuchár má základný recept spustený, je ľahké ho pridaním prídavného arómu. Ľahké a ľahké mixy obsahujú veci, ak korenie, sušené kokos, čokoláda,  alebo orechy. Samozrejmosťou je, že v prípade, že chuti a ak sa pečený ovos bude chutnejší, je s sušeným alebo čerstvým ovocím. Len that the memory, that the dry oil of the acid of the memory, that the fresh oil to the liquid. To znamená, že pri použití zmesi sušeného vajca sa použije ďalší štvrtý šálky mŕtvych a pri použití zmesí čerstvého ovocí je určený na lyžicu.

Pri výrobe pečeného ovsa často klesajú na dne. Ide o to páči, ktoré sú na dnešnej konci sú sladké, lepkavé vrstvou. Teda, ak chceme vyhrať, ale pred tým, ako si predstavíte, premiérujte svoje zmesi s lyžičkou múky , aby ste mohli vyriešiť problém. Tu sú absolútne chutné kombinácie, ktoré sú vhodné pre vás:

Pečené vajcia Berry Boost

Vložte zmes zvyšných červených bobúľ, ak sú jahody, maliny, černice a ďalšie, aby ste zvýšili antioxidantov.  Pridajte trochu medu pre extra sladké.

Broskyne a smotanové pečené vajce

Pred varením sú čerstvé alebo mrazené plátky a trocha škorice navyše do ovsa a potom hore pred podávaním kúsok gréckeho jogurtu.

Tekvicové korenie Pečené vajcia 

Ak chcete použiť charakteristickú chuť tekvicového korenia, budete mať štvrtý šálky tekvicového pyré spolu s pol čajovou lyžičkou zázvoru, štvrtinou čajovej lyžičky muškátového orecha a ďalšími čajovými lyžičkami škorice.

Pečený ovos s banánovým orechom

Dosiahnuté banánov a hrsť drevených orechov dodáva pečeným ovseným vločkám veľa textúry a chuti.

Pečené ovos s čokoládovým arašidovým maslom

Štvrťročný šálky arašidového masla a štvrťročný šálky kakaový prášok bude bohatý pečenú ovsenú kašu, ktorý bude obsahovať chutí v cukrovinkách.

Kokosové čučoriedkové pečivo

Do pečeného ovsa hoďte obsahovať sušené čučoriedky a kokosových vločiek , aby ste pridali túto tropickú chuť.

Pečené vajce s jablkovým koláčom 

Umiestnite si všetky jabĺk a usporiadajte ich na spodnej časti panvice alebo položte jablky na malé kúsky, aby ste si zamieňali do ovsených vločiek. Hrozienka a orechy by boli dobrým doplnkom k príchutiam jabĺk a škorice.