Tu je 15 prírodných príčin, ak riešite vaše problémy v oblasti prepravy

Sme to the. Bez ohľadu na to, že ide o nevoľnosť, zápchu, plyn, pálenie záhy alebo len ťažkosti, nikto z nás nie je žiadny imúnny. Dobrá správa je, že existujú veci, ktoré sa týkajú, aby sme ich mohli uviesť, keď tieto problémy zverejnia.  

Tu je 15 bodov, ak by ste mohli vyriešiť prepravu.

1. Jediné najvyššie spracované vyhľadávanie

Pohodlné potraviny, typické pre západnú stravu, obsahovať vysoké množstvo cukru, nadbytočný obsah sodíka, nezdravé tuky a pridané chemikálie. Konzumácia veľkého množstva obsahu potravín môže obsahovať zápal v tele, a to by mohlo byť návyková, čo spôsobí, že budete jesť veľa. Nahradenie vysoko spracovaného potravín viac celých potravín môže zlepšiť trávenie a chrániť pred tráviacimi chorobami.

2. Jediné celkové potraviny

Snažte sa naplniť polovicu taniera ovocím a zeleninou a každý deň až do tejto stravy zapracujte celé obilia, fázy, strukoviny, orechy a semená . Ak sa dostanete na konzumáciu väčšieho množstva celkových potravín, môžete zistiť, že ste identifikovali všetky potraviny, ktoré vám pomôžu vyriešiť problémy s prenosom. Ak je to náročné, práca s registrovanou diétou na eliminačnej diéte môže byť dobrou voľbou.

3. Ubytovacie priestory vlákien

Rozpustná a nerozpustná vláknina je použitá, ktorá by mohla byť použitá v inom systéme. Rozpustná vláknina by mala obsahovať svoje stolice a nerozpustná vláknina bude udržiavať všetko v pohybe. Medzi dobrými zdrojmi rozpustnej vlákniny patria ovsené otruby, orechy, semenáa strukoviny. Nerozpustná vláknina pochádza z pšeničných otrúb, zeleniny a celkov zŕn. Pri pridávaní vlákniny do stravy je potrebné použiť pomaly a doplniť príjem vody, aby ste predišli nadúvanie a využitie.

4. Získané nasýtené tuky a vyprážané vyhľadávania

Mastné kúsky mäsa a vyprážané potraviny by mali byť použité v oblasti tráviaceho ťažkostiam, ktorý by mal byť použitý. Vyberte si chudé kúsky mäsa a zdravé tuky, ak je avokádový a olivový olej , ktoré pomáhajú vášmu telu absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch bez chorôb brucha.

5. Pite viac vody

Zápcha je často prítomná dehydratácia. Snažte sa vyvíjať 2 litre vody, aby ste predišli zápche a pomohli vláknine vyčistiť svoje množstvo. Najjednoduchší spôsob, ak máte dobrý zvok vody, je nosiť balenú použiteľnú fľašu s vodou.   Ak máte vodu a pred sebou celý deň, je väčšia pravdepodobnosť, že si ju nezabudnete!

6. Pijte alkohol, kofeín a sódy

Všetky tri typy nápojov umožňujú narušiť váš prepravný systém. Insulation of alcohol can be with the pain of the pain, kyslý reflux, and and. Kofeín a sóda tiež dráždi črevo a zhoršuje existujúce látky. Nahrávanie nápojového vody a bylinného čaju môže spôsobiť upokojenie čreva a zmierniť bolestivé cestovanie.

7. Prečítajte si všímne stravovanie 

Ak máte tendenciu prezerať to s jedlom, ste na cestách alebo na viacúčelové úlohy počas obedného času, môžete si dobre využiť všetky prípady k jedlu. Urobte všetko pre to, aby ste si sadli pri stole a sústredili sa na to, čo máte. Odložte telefón alebo vypnite obrazovku a navštívte ho pred sebou. Aj keď si môžete vydržať 10-15 minút na to, aby ste sa zamerali na jedlo, ktoré je po rukách, môžete to znížiť vašu trávu.

8. Spomínané a dôkladné jedlo

Proces trávenia v skutočnosti je v ústnom žuvaní. Ak máte záujem o to, aby ste mali potraviny rozložené, ak sú priateľské k vašej osobe, vaše potreby budú tvrdšie, aby ste mali stránky, ktoré môžu byť použité k nadmernej tvorbe plynu a nevoľnosti. Dôkladné žuvanie je jednoduché, ak zabrániť poruchám trávenia a páleniu záhy.

9. Najnovšie týždne pred španielskom

Umiestnenie s plným obsahom môže uľahčiť koncentráciu kyseliny späť do hrdla. Ak budete trpíte akýmiou spôsobujúcich pálenie záhy (pocit pálenia v hrudníku tesne pre hrudnou kosťou po jedle, bolesť pri hrudníku pri ľahkosti, pálenie v krku, kyslá alebo kyslá chuť v zadnej časti hrdla), vyhnite sa jedlu tri hodiny pred ľahkosťou do postele.  

10. Snažte sa používať

Cvičenie je spojené s objemom, ak sa pohybuje pri prechode, zníži sa krvný priateľ a zníži jediný pohyb s traktómom. Cvičenie môže tiež obsahovať zlepší ako pálenie záhy, plynu, prípravky a zápchy. Uistite sa, že ste to načrtli, aby ste nerobili intenzívne cvičenie priamo po náročnom jedle, aj keď máte dôveryhodné prekážky po večeri.

11. Dbajte na to, aby ste užívali stravy probiotiká a prebiotiká

Probiotiká sú prospešné účinky, ktoré udržujú vaše črevo zdravé, pomáhajú pri trávení a znižujú zápal. Prebiotiká sú nestráviteľné vlákno, ktoré probiotikum jedia. Obe sú pre zdravú prepravu. Medzi dobrými zdrojmi probiotík patria fermentované potraviny ako jogurt, kimchi a kombuchaalebo denný probiotický doplnok. Medzi dobrými zdrojmi prebieha cesnak, pór, cibuľa a špargľa. Sú tiež dostupné vo forme doplnkov, ktoré sa používajú v kombinácii s probiotikami.

12. Nechajte zadať

Za vedomie, že fajčenie je pre vás zlé, ale ste si uvedomili, že fajčenie spôsobuje riziko vzniku rakoviny, pozornosti, postihnutia a pankreasu? Liečba tiež znižuje riziko pálenia zápachu, refluxu, peptických vredov, Crohnových chorôb, polypov hrubého čreva a pankreatitídy. Dobrá správa je, že ukončenie súborov môže vrátiť prípadné súbory na prepravný systém a zlepšiť ich prepravu.

13. Vyberte si Ditching Gum

Ak budete chcieť na chvíľu a cítite sa s tým, že budete chcieť na chvíľke vzniku žuvačiek. Čin žuvačky sa môže stať, že sa môže stať, že plyn môže dôjsť k prehlbeniu. Mnohé z nich tiež reagujú na cukrový alkohol, ktorý je v dnešnej dobe v dávnej dobe v dávnych znakoch. (Vyhľadajte slová končiace na -ol na štítku, napríklad sorbitol). Cukrové alkohole fermentujú v hrubom čreve a nie sú prítomné, čo sa používa k plynu, nadúvaniu, dávkovaniu a obsahu a hnačke. To, čo je príčinou, je dobré tolerovať cukrové alkohole, iní to znamená. Skúste vystrihnúť stĺpku a uvidíte, ak to cítite. Ak máte citovaný obsah, ale chcete čerstvý dych, vyhľadajte príslušnú stĺpku alebo mätu, ak neobsahuje cukrové alkohole.

14. Stresový stres 

Fyzické aspekty sú iba reálne, ktoré sa týkajú čreva. Ak ste v prostredí s vysokým stresom a zažívate ťažkosti pri premávke, zvážte používanie technického riadenia. V týchto štúdiách sa zistili, že s meditáciou a relaxačným tréningom, kognitívnou behaviorálnou terapiou, akupunktúrou a jogou. Dostatok spánku môže byť tiež nenápadný.

15. Popíjajte čaj

Mäťový čaj môže obsahovať upokojujúce ťažkosti a nadúvanie. Existuje tiež veľa čajov určených na ajurvédskych domácich liekoch, ktoré obsahujú fenikel, kardamóm, aníz a zázvor. Môžete si pripraviť jednoduchý čaj sami, keď budete variť celé semená feniklu do vody a pridanú kvapku medu. Nočná šálka je dobrý zvyk, ktorý je pre vás priateľský a môže byť porovnateľný s prenosovým systémom po dlhých pracovných dňoch.

Dúfam, že jeden alebo viac z týchto typov je použitý. Upozorňujeme, že to, čo každý čas zápasí s problémami s premávkou, ak máte nejaké možnosti, ktoré pretrvávajú, je to navštívené lekáre, aby ste s ním neboli nič vážne.