Zelená listová zelenina a chudnutie

Američanov je nadmerne prítomná, ale podvyživená. Je možné, že výskyt prispievajúcich faktorov a epidémie obezity je v skutočnosti nedostatok fytochemikálií, ktoré naše telo ovplyvňuje na zdraví. Naše telá majú nejaký mechanizmus, ktorý cíti nedostatok kritickej výživy, by sme my mali integrovať s rastlinnými potravinami. V krátkych časoch, keď bol tento prepínač zapnutý, nám prinútilo poskytnúť viac potravín, čo znamenalo hlavné viac rastlinných potravín. V modernej dobe má signál pre rýchly výlet na chladničky, špajze alebo reštaurácie s rýchlym občerstvením.

Nová štúdia zo Švédska štúdia by mohla obsahovať aj to, ako je množstvo zelenej listovej zeleniny v strave. Zelená listová zelenina obsahuje zlúčeniny ako tylakoidy, ktoré spúšťajú signály sýtosti v tele, ktoré pomáhajú regulovať príjem potravy, znižovať prírastok hmotnosti a podporovať chudnutie.

Údaje na pozadí:

Klinické štúdie na úrovni preukazujú väčšiu úbytok hmotnosti z vysokého množstva zeleniny, keď je to zdravé stravy zníženým obsahom kalórií s podporou správy alebo bez nej. Samozrejme, je to isté, čo je klasifikované ako zelenina. Napríklad zemiakové lupienky a hranolky zjavné nie sú klasifikované ako zelenina.

Bolo integrované mechanizmy, ktoré sú najvhodnejšie, je nižší príjem kalórií a zvýšený pocit sýtosti. Hoci je fytochemické zloženie  , by sa ukázalo, že rastlinné zlúčeniny priaznivo ovplyvňujú enzýmy, zlúčeniny regulujúce chuť do jedla, citované na inzulín a hormóny zapojené do kontroly hmotnosti. Okrem toho, táto konzumácia obsahuje množstvo zeleniny často presunie stravovacie návyky na zdravé kuchynské možnosti.

Nové údaje:

Pri skúmaní konzumácie zelenej listovej zeleniny na základe subjektívneho chladu a signálov sýtosti bolo 38 randomizovaných na doplnenie výživy špenátovým extraktom (5 g) alebo placebom, konzumovaným raz pred 12 týždňami. Poskytujte si dopravu, aby ste dodržiavali plán jediným spôsobom bez použitia občianstva medzi jednotlivými jedlami a aby zvýšili svoju fyzickú aktivitu. Zmena telesnej hmotnosti analyzovala každú tretinu prípadov glukózy v krvi a rôzne lipidové parametre.

Štúdia tiež merala chladné glukózy, inzulín a glukagón podobný peptid 1 (GLP-1) v deň 1 a deň 90 po tom, čo používatelia jedli štandardizované raňajky. Tiež vidíte hodnotili subjekty hodnotenia chladu, výskytu a nutkanie na rôzne potraviny v tejto oblasti.

Výsledky ukazujú, že jednotky dodávajú extrakt zo špenátu, stratili zvýšenie telesnej hmotnosti, ak osoba užíva placebo (p < 0,01). Hmotnosť vrstvy je špenátovým extraktom guľôčok 5,0 kg v porovnaní s 3,5 kg v kontrolnej skupine. Spotreba špenátového extraktu tiež obsahovať bunkový a LDL-cholesterol (v porovnaní s kontrolou). V 1. a 90. deň sa tiež ukázalo, že špenátový extrakt zvýšil výťažok GLP-1 po jedle a znížil nutkanie na sladké a čokoládové v porovnaní s kontrolovým skupinom.

Tieto výsledky ukazujú celkovo jasné výhody zvýšenej spotreby tylakoidov pri chudnutí.

Komentár:

Aj keď sa štúdia použije špenátový extrakt na tylakoidy, konzumácia alebo odšťavovanie množstva zelenej listovej zeleniny by to malo byť použité. Okrem toho sa ukáže, že srvátkový proteín, ak aj revolučná matica vlákniny PGXprodukuje výrazný nárast GLP-1. Štúdie sú syntetickou injekčnou formou GLP-1 viedli k zvýšeniu hmotnosti a hmotnosti, ktorá môže byť použitá s citou plnou, čo je potrebné k zvýšeniu hmotnosti. Zdá sa, že tieto zlúčeniny by mali byť použité ako tylakoidy, srvátkový proteín a PGX produkujú.

Referencia:

1. Montelius C, Erlandsson D, Vitija E a kol. Chudnutie telesnej hmotnosti, znížené odstraňovanie na chutné jedlo a zvýšenie obsahu GLP-1 dennou membránovými doplnkami zelených častí počas liečby v prípade potreby s nadváhou. Chuť do jedla. 2014 október; 81:295-304.