Ako zvýšiť energiu prirodzene

„horná“ strana kofeínu

Živá prírodná energia je skutočne úžasný pocit, ktorý príliš málo ľudí konzistentne prežíva. Počet Američanov trpiacich únavou je ohromujúci. Únava je zďaleka najčastejšou lekárskou sťažnosťou v lekárskej praxi, napriek tomu zostáva tou, ktorá sa rieši nedostatočne.

Únava môže byť spôsobená faktormi vrátane depresie, cukrovky, zlej kvality spánku, hypotyreózy a niektorých liekov. Dôležité sú aj nutričné faktory vrátane nedostatku živín a nestability cukru v krvi alebo hypoglykémie. Jednoduchý nedostatok železa (anémia) je hlavnou príčinou únavy, najmä u žien.

3 základné doplnky

Najlepším prístupom k zvýšeniu úrovne energie prirodzene je čo najefektívnejšie riešiť všetky základné faktory. Okrem toho existujú tri doplnky, ktoré sú nevyhnutné v každom pláne podpory zdravia: vysoko účinný viacnásobný vitamín a minerál, vysoko kvalitný „zelený“ nápoja farmaceutický doplnok rybieho oleja. Po vytvorení tohto silného výživového základu môže mnoho ľudí s nízkou energetickou hladinou ťažiť z doplnkov výživy obsahujúcich prírodné energetické receptúry na báze kofeínu.

Je kofeín bezpečný?

Niet pochýb o tom, že kofeín je stimulant, ktorý môže zvýšiť hladinu fyzickej a duševnej energie. Kofeínové nápoje ako zelený čaj, yerba maté, guarana, cola orech a kakao používajú kultúry po celom svete. Vo svojej prirodzenej forme je kofeín dodávaný spolu s rastlinnými zlúčeninami, ktoré majú tendenciu zmierňovať niektoré negatívne účinky kofeínu, ako je úzkosť a nervozita. Napríklad okrem kofeínu obsahuje zelený čaj L-theanín, prírodnú zlúčeninu, ktorá pôsobí proti niektorým účinkom kofeínu na mozog , ktoré môžu viesť k nervozite a rušeniu spánku.

Účinky miernej dávky kofeínu (napr. 10—125 mg) sú ovplyvnené vzorom konzumácie; ak pravidelne konzumujete kofeín, vyvinie sa mu tolerancia. Ak nemáte alebo ste „pomalým metabolizátorom“ kofeínu, účinky sú výraznejšie.

Kontrolované štúdie účinkov kofeínu na výkon majú dlhú históriu, siahajúcu do konca devätnásteho storočia. Prvé štúdie ukázali, že príjem kofeínu zlepšil výkon pri mnohých opakujúcich sa úlohách. Napríklad u písacích pracovníkov spotreba kofeínu zvýšila rýchlosť aj presnosť.

Ukázalo sa, že kofeín zlepšuje pozornosť a reakčný čas. Zdá sa však, že nezlepšuje výkon v zložitých duševných procesoch.

Kofeín + GABA

GABA (kyselina gama-aminomaslová) je jednou z najdôležitejších zlúčenín mozgu. PharmaGaba je špeciálna prírodná forma GABA, ktorá priniesla zaujímavé výsledky v klinických štúdiách. Najmä PharmaGaba preukázala pôsobivé výsledky v boji proti stresu vrátane schopnosti znižovať hladiny kortizolu a ďalšie markery akútneho stresu počas vystavenia stresovým situáciám.

Keď sa zdroj kofeínu kombinuje s PharmaGaba, existuje synergický účinok na zlepšenie duševných funkcií. A ako prínos je, že PharmaGaba znižuje účinky kofeínu vyvolávajúce stres.

V štúdii uskutočnenej na univerzite v Shizuoke v Japonsku sa ukázalo, že PharmaGaba robí práve to a podporuje pocity pokoja napriek zvýšeniu hladiny energie z kofeínu. Subjekty konzumovali buď šálku bežnej kávy alebo rovnakú šálku kávy plus 28 mg PharmaGaba. Stresové markery boli výrazne nižšie v skupine, ktorá dostávala PharmaGabu.

Je kofeín pre každého?

Existuje niekoľko situácií, v ktorých sa nenavrhuje konzumácia akéhokoľvek významného množstva kofeínu (napr. denné príjmy presahujúce 30—50 mg). Patria sem ľudia veľmi citliví na kofeín alebo osoby s nespavosťou, depresiou, úzkosťou, chronickou únavou, fibrocystickým ochorením prsníka alebo vysokým krvným tlakom. Je obzvlášť dôležité vyhnúť sa kofeínu, ak trpíte zlou kvalitou spánku. Ak trpíte niektorým z týchto stavov a chcete zvýšiť svoju energiu, vyskúšajte bylinky, ktoré zvyšujú energetickú hladinu podporou funkcie nadobličiek, ako je ashwagandha (napr. Sensoril), Rhodiolaalebo sibírsky ženšen. Výťažky z týchto rastlín sa často kombinujú vo vzorcoch „zdravia nadobličiek“.