5 Zdravotné prínosy

Aj keď sa zázvor často vyskytuje pri vahoch bez veľkého premýšľania, korenie je vysoko protizápalový a plný antioxidantov. Rozsiahle zdravotné výhody sú podporou zdravia srdca, regulácie hmotnosti, zdravia a ďalších. 

Ak máte premyšľané o tom, ak máte produkty ako koreňové zásoby, zázvorové vitamíny a zázvorový čaj posilňujú vaše zdravie, ste na správnom mieste. Prečítajte si viac o ďalších výrobcoch zásobovacích výrobcov na trhu a o tom, či sa vám podarí poskytnúť z ich zdravotných služieb. 

Čo je záver?

Zázvor je rastlina (Zingiber officinale), ktorá sa široko používa na ochutenie jedál a nápojov. Doplňte jedlám a čajom s prídavným teplom a poskytujúcim celý rad zdravotných výhod. Zázvor sa užíva, ak bylinný liek už tisíc rokov a teraz je vhodným domácim liekom. 

Kórejské zásoby sú podobné ako kurkuma, aj keď ich chutie profily a farby sú všetky použité. Červený zázvor je možné použiť celý, ale je dostupný v niektorých formách, ak je zázvorový prášok. 

Zázvor je viac ako len pomocník sushi - je všestranný doplnok receptov, obsahuje výživové výhody a dobré chutí.

Zdravotné prínosy koreňa zázvoru

Okrem toho, že výrazový chuti poskytuje široké zdravotné výhody, od pomoci pri ťažkých a prepravných problémoch až po reguláciu hmotnosti, zdravia a ďalšie. 

Liečba voľnosti

Pocit nevoľnosti nie je zábavný. Našťastie zázvor môže byť použitý v tomto prípade! Namiesto toho, aby ste sa cítili uviazaní v dome alebo nosili choré vrece v tomto prípade, že sa s touto nevoľnosťou bude viac, skúste mať zázvor na zmiernenie obsahu. 

Nezačínajúce štúdie ukazujú, že zásah môže znížiť nevoľnosť. Prehľad štúdií zverejnených v časopise Journal of Maternal, Fetal a Neonatal Medicine z roku 2022, že doplnenie záväzkov bude mať nevoľnosť v tehotných podmienkach.¹ Gingerol, hlavná zložka zásob, môže byť zodpovedná pre tento prínos. 

Výrobky zo zásoby by mali byť použité, ale s citovaným chorým alebo pohybovým stavom. Hlasujte, aby ste sa mohli používať pre ženy, ktoré majú nevoľné. Použitie zásluhy na pomoc pri nevoľnosti je cenovo dostupné a účinné riešenie. 

Riadenie hmotnosti

Výskum naznačuje, že môže existovať odchýlka medzi tým, že by mohla existovať záťaž k jedlu. Uvedené štúdie sú, že zázvory môžu znížiť chudnutie do jedla a chladu, čo môže podporovať dlhodobé riadenie hmotnosti.^2,3 Vo všetkých štúdiách nezaznamenali zmeny v zloženej obrazovke. 

Je možné vziať až k tomu, že tieto faktory vedú k chudnutiu. V pamäti je, že pridanie samotného záznamu zníži vašu telesnú hmotnosť. Váš celkový životný štýl a strava by mal byť v prípade, že sa posilní špecializovanú zdravotnú váhu. 

Môže spôsobiť menštruačnú bolesť

Viac ako 80% je trpí menštruačnou chorobou v určitom okamihu života, čo môže byť spôsobené tým, že sa vynechávajú a vynechávajú prípadné udalosti. 4 Záver je protizápalový a preto môže spôsobiť zmierňujúce menštruačné choroby, ak sú prítomné.   Štúdia z roku 2021 v Cureus, ktorá prináša trojnásobné doplnky pri zmierňovaní menštruačnej choroby, ktoré môžu mať nesteroidné protizápalové účinky (NSAID).⁵ 

Je potrebný ďalší výskum v danej oblasti; zdá sa však, že záver je použitý z prírodných vlastností na menštruačné účinky a môže tiež obsahovať pre menštruačné krvácanie. 

Dokáže bojovať proti infekcii

Nikdy nie je vstupný čas ochorializácie. Zdá sa, že čucháčky vždy vyskočia, keď sú najrušnejšie a budú mať plány. Ak chcete zvýšiť počet chorých dní, naplňte svoju stravu hľadania s vysokým obsahom antioxidantov a prospešných pre váš imunitný systém, ak je zápal, vajce a zelenina. Tieto potraviny s vysokým obsahom antioxidantov môžu zvýšiť frekvenciu a trvanie účinkov.

Zázvor môže byť spôsobený predbežnou infekciou. A ak máte ochoriete, zápal môže zmierniť zápal a zlyhanie, ak je bolesť v krku. Teplý pohár zázvorového čaju je dokonale upokojujúcim nápojom pred chorými dňami, keď vaše telo bojuje proti infekcii. 

Môže podporovať zdravý pohyb

Výskum ukazuje, že záver je nedostatočnou liečbou, ale môže tiež znížiť ďalšie prínosy v oblasti prenosu . Gingerol môže zvýšiť rýchlosť trávenia a podporovať lepší pohyb čiernych. Zázvor môže tiež zmierniť zápchu, nadúvanie a poruchy trávenia a môže predpovedať, že nezávisle od NSAID.⁶  

Výhody zázvorového čaju

Čaje sa užíva v medicíne už niekoľko rokov a bude obsahovať svoje vlastné výhody. Zázvorový čaj má mnoho ďalších výhod ako koreň zázvoru, ale ľahšie sa pripravuje. Vyhľadajte si teplo obsiahnuté zo šálky zázvorového čaju, aby ste si udržali svoje zdravie a trávenie. 

Aj keď je čaj výživný nápoj, obmedzte množstvo ochutených krémov a cukru, ktoré pridáte do čaju. Ak nepracujete samotného čaju, máte len kúsok nesladeného mŕtvych.

Zázvorové pivo je bežné liekom na náročnosti. Aj keď to môže byť porovnateľné s nápojom, zázvorové pivo nie je tiež zdravé, ak to nie je. Obsahuje viac ako 30 gramov pridaného cukru - a niektoré populárne 20-uncové fľaše obsahujú viac ako 60 gramov! Americká asociácia srdca má obmedzený prídavný cukor na 25 gramov tohto pre ženy a 36 gramov tohto pre ženy.⁷ Namiesto toho, aby ste získali nápoj s vysokým obsahom cukru, ak je bežné zázvorové pivo, vychutnajte si zázvorový čaj. 

Ak olúpať zázvor

Kórejský záver má otravnú šupku s príslušnými zásobníkmi. Pokiaľ ide o bezpečnú konzumáciu spotreby, nezabudnite na to, aby ste získali dostatok vlákniny textúry. Aj keď sa s luxusnými zásobníkmi môže byť zastrašujúce, je jednoduchšie, keď použijete lyžicu a jemné rozhodnutie, ak ste použili zelený škrab, namiesto toho, aby ste mohli využiť nejaký iný druh. Zdravotné výhody koreňového zázvoru môžete využívať bez použitia na to, ak budete jesť alebo nie.

Rizikové zásahy a vedľajšie účinky

Závažné vedľajšie účinky vitamínových zásob a zásob sú obsahované, aj keď v tomto prípade môže dôjsť k páleniu záhy. Ak máte upozornenie na zázvor, vyhnite sa zázvoru a zázvoru obsahujúcim zázvor. 

Vždy je najlepšia porcia so svojimi vlastnosťami lekárom a/alebo registrovanou diétou pred vykonaním akýchkoľvek zmien v strave, aby ste zaistili vašu bezpečnosť - alebo používate svoje vlastné zdroje, ktoré umožňujú interakciu s vašou záležitosťou.

Pri nákupe celého koreňa zázvoru v obchode s potravinami vyberte ten, ktorý bude mať pevne bez vrátenia a nezdá sa, že by sa indikátor alebo zhnil. 

Nápady na konzumáciu zvýšené množstvo zásob 

Ste pripravení na to, aby ste mali viac zápasov? Tu sú kreatívne schopnosti, ak dodáte viac korenie do celého života! Ak sa vám páči veľká chuť, použite ju, ak pri varení budete potrebovať iné bylinky a korenie. Ak chcete použiť, použite jeden z viacerých zásuvných nápadov:

• Zázvor smažte s tofu: Kocky tofu pečené v zázvorovo-cesnakovej omáčke a zelenej omáčke, ak je paprika, cibuľa a brokolica.
• Zázvorový limetkový dresing: Rozľahčite pikantný dresing na pokvapkanie šalátom alebo miskou.
• Zázvorový citrón lúhová voda: Vezmite si vodu na záver čerstvým zásobníkom a citrónovým plátom. Nechajte si odkladať niekoľko hodín, aby ste ju mohli vyhnúť. 

Okrem pridávania čerstvých zásob do receptov a nápojov začnite používať každodenné rutiny s obsahom prídavných produktov, ak sú vitamínové zásoby, žuvačky, čaj a mletý zázvor, aby ste mohli využiť zdravotné výhody a chuť korenia. 

Referencia:

1. Hu Y, Amoah AN, Zhang H a kol. Vyhovuje sa nevoľnosti a vracanii v porovnaní s vitamínom B6 a placebom počas liečby: metaanalýza. J Matern Fetal Neonatal Med. 2022; 35 (1): 187-196. 
2. Ebrahimzadeh Attari V, Asghari Jafarabadi M, Zemestani M, Ostadrahimi A. Suplementation Zingiber officinale na manažment obezity s ohľadom na spojenie proteínu 1 -3826A>G a β3-adrenergný receptor Trp64Arg polymorfizmus. Phytother Res. 2015; 29 (7): 1032-1039. 
3. Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, poslanec St-Onge. Trebalo by sa zosúladiť s tepelným obsahom jedla a obsahovať pocity sýtosti bez prítomnosti metabolických a hormonálnych parametrov v závislosti s nadváhou: Pilotná štúdia. Metabolizmus. 2012; 61 (10): 1347. 
4. Grandi G, Ferrari S, Xholli A a kol. Prevalencia menštruačnej choroby u mladých pacientov: čo je dysmenorea? J Pain Res. 2012; 5:169. 
5. Negi R, Sharma DR, Gaur DrR, Bahadur A, Jelly P. Všeobecnosť záväzkov pri liečbe primárnej dysmenorei: systematický prehľad a metaanalýza. Cureus. 2021; 13 (3). 
6. Haniadka R, Saldanha E, Sunita V, Palatty PL, Fayad R, Baliga MS. Prehľad gastroprotektívnych zásob (Zingiber officinale Roscoe). Funkcia potravín. 2013; 4 (6): 845-855. 
7. Koľko cukru je veľa? | Americká asociácia srdca. Vychádza k 7. máju 2024.