Obsah
Obsah
Naše obchody s vyhľadávaním a internetovým obchodom sú plne dostupné sušené ovce možností: hrozienok, sušené mango, sušené brusnice, sušené figy, marhule a ďalšie. Mali by sme do toho stravy by ste mali vysušené ovocie ako zdravý zdroj ovocia? Alebo je zdrojom prebytočného cukru? Poďme si všimnúť a naučiť sa, ak začnete sušené vajcia, aby ste mali stravy najzdravšie veci.
Vysušené ovocie je čerstvé ovocie, ktoré bolo dehydrované, aby sa vajce zachovali. Keď to dôjde, obsah vody v ovocí sa zmení na 20% vlhkosti. Obsah vody je obmedzený, takže ak nebudeme opatrní, by ste mohli spotrebovať nadbytočné množstvo cukru v malom množstve a hustote.
Napríklad jedna malá škatuľka (1,5 unce) hrozienok obsahuje 28 gramov cukru. Aj keď ide o prírodný ovocný cukor, musíme zostať pozorní. Je ľahšie konzumovať hľadanie menších častí, ak je sušené vajce, v nadmernom množstve. Takže, ak by ste chceli zostať na vyváženej a zdravej strave, umiernenosť je kľúčová. Vyhnite sa bezkonkurenčným občerstveným tímom, že sušené vajcia budete vždy umiestňovať na tanier, aby ste sa zamerali na svoje úsilie. Alebo skúste sušené ovocie rozdeliť na menšie nádob alebo vreciek. Nakoniec môžete vyskúšať nejaké prestávky medzi uhryznutím, aby ste si spomenuli a vychutnali jedlo.
Diétne usmernenie ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov pre americké záležitosti majú 2 šálky ovocí, ktoré sa týkajú tohto pre zodpovedného človeka. USDA uvádza, že jedna porcia 1/2 šálky sušeného vajca s rovnou 1 šálkou vajec na deň. Toto všetko sa dá dostať do dávky, aby ste videli, ak sa to týka vášho taniera. Ak ste diabetik, porozprávajte sa so svojím vlastným lekárom alebo registrovaným dietetikom o najlepšej porcii pre vás. Odporúčané na podávanie ovocí s obsahom línie v dávke s neobsahom cukru v krvi.
Celkovo sušené ovocie nie je nezdravé. Výskum navyše ukazuje, že vyššia spotreba vajec je znížený s nižším indexom telesnej hmotnosti. Je možné, že táto polovičná časť obsadil vlákniny v sušenom ovocí.
Hrozienka a iné sušené vajcia sú zdrojom prebiotickej vlákniny, čo znamená, že črevný trakt produkuje zdravé účinky. Okrem toho sú hrozienka dobrého zdroja želania. Výskum ukazuje, že sušené vajcia, ak sú hrozienka, môžu obsahovať lepšiu absorpciu antioxidantov v tele v porovnaní s čerstvým ovocím. Tieto antioxidanty tiež podporujú zdravie srdca. Ak chcete maximalizovať príjem antioxidantov, sušené guľôčky goji obsahujú najvyšší chlad antioxidantov v porovnaní s obsahom sušenia ovocím.
Existeixen many potenciálne zdravotných výhod sušených ovocí a ovocí sa môžu používať v diétach na výživné občerstvenie alebo zdravý doplnok receptu.
Toto je môj záujem, ak by ste mali byť schopní a rozmanitosť detského obedom! Namiesto balenia gumových cukríkov zabalte sušené ovocie. Alebo môžete mať sladké zuby na ovocných cukríkoch. Skúste to vymeniť za sušené ovocie. Namiesto cukroviniek do kina prineste vrece sušené vajce! V dnešnej dobe existujú toľko zábavných možností sušeného ovocia, že to nemusí byť nudné. Nemáš robiť hrozienku? Vyberte nejaké sušené miešané bobule alebo sušené ananásu. Preskúmajte svoje možnosti a vyberte nové vajcia, aby ste zistili, čo by ste mohli obsahovať obmedzené cukrovinky a spracované cukry.
Môžete na ráno dodať čerstvé bobule ovsené vločky. V týchto časoch sa po rukách vrecko sušené bobule! Sušené ovocie by ste mohli dodať ovseným vločkám obsahovať sladké a rehydratovať, keď ich varíte v ovsených vločkách. Pred maximálnou chuťou skúste pripraviť vajcia cez noc. To znamená, že všetky ingrediencie z ovsených vločiek sú vložené do jedného večera. Učujte sa v chladničke. Vynechajte všetky prípravky, ktoré sú umiestnené v miske cez noc. Potom môžete použiť rýchlosť na mikrovlnnej rúre. Použitý spôsob, akým sa používa chuť a textúra, ktoré sa týkajú ovsených vločiek.
Za vás nebaví ten starý šalát? Potrebujete len novú zložku! Vyberte sušené brusnice, sušené čerešne, vysušené sušené marhule alebo figy alebo všetky sušené čučoriedky. Obľúbená kombinácia je, že na šalát nejaký kozí alebo feta syr sú sušené ovocím.
Cvičíte nejaké vytrvalostné športy alebo potrebujete trochu sacharidového paliva pred, časom alebo po cvičení? Sušené ovocie sa skladá z uhľohydrátov, z ktorých sú vlákniny. Sacharidy sú to, čo znamená okamžitý zdroj paliva na cvičenie. Sušené vajce sa uchovávajte v telocvici, keď potrebujete trochu energie. Alebo ste sa vybrali do batohu na dlhú túru.
Vytvorte si vlastný zdravý trailated zmes kombinované ľubovoľných semien alebo orechov, sušené ovce podľa výberu a obsahu sušených kokosových orechov alebo tmavej čokolády! To je výživné občerstvenie pri cestovaní a predkladať občerstvenie s nezdravým jedlom v obchodoch s potravinami. Rozpočítavateľné je tiež dopredu. Sušené ovocie nemusí byť chladené, takže je to perfektné cestovné občerstvenie. Sušené ovce sa dodávajú aj v niektorých baleniach, takže sa dá zabaliť aj na cestovanie lietadlom. Existuje mnoho odrôd občerstvených pre sušené vajce, pričom niektoré z nich sú zmiešané s orechmi pre vznik snack tyčinky a prípravky, ktoré sa pridávajú do sušeného ovocia a orechov.
Sušené ovocie dochádza k tradičnému predjedlámu a nezavedenému zvoru chuti. Nielenže je to výživné recepty na predjedlo, ale malé úsilie je potrebné na pridanie niekoľkých sušených vajec na strechu.
Tu je nápad na predjedlo zo sušeného vajca:
Celkovo, ak máte určité preferencie pre vaše sušené ovocie, budete môcť nakupovať online, aby ste našli presne to, čo potrebujete na uľahčenie stravovania. Výskum ukazuje, že sušené ovocie zvyšuje kvalitu v odporúčanom množstve. Nakoniec, sušené ovocie môže obsahovať a rozmanitosť v stravovaní, prinášať veľa výživných výhod a pri výbere použiť ako zdravé a prenosné občerstvenie.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
