Kolagén: Typy, Výhody, Typy

Čo je kolagén?

Kolagén je najvyššou formou bielkovín vo vašom tele. Je primárnym stavebným kameňom kostí, kože, svalov, šľahačov, väziva a ďalších spojových tkanín, ktoré sú uložené a používané v celom tele. Vďaka zdravému výživu môže vaše telo absorbovať kolagén s aminokyselínovými látkami v bielkovinách spolu s vitamínom C, zinkom, meďou a mangánom. S pribúdajúcim vekom, ale existujúci kolagén sa rozloží rýchlejšie, ak ho telo prebuduje.

Aké sú rôzne typy kolagénov?

S identifikovaných 28 typov kolagénov môže byť ohromujúce, ktoré doplnia. Pozrime sa na prvú trojicu.

• Kolagén typu I tvorí 90% kolagénu a zvyšuje sa od hlavy k päte na vašom tele. Takže ak sa rozhodnete o doplnkoch, kolagén typu I by nemusí byť použitý pre celkovú výmenu.
• Kolagén typu II je často používaný v doplnkoch, ktoré podporujú zdravie, a to aj s tým, že sú prevažné v chrupách.
• Kolagén typu III s primárnymi vlastnosťami vo svaloch, tepnách a orgánoch.
• Ostatných 25 typov kolagénu je určených pre iné oblasti tela, ale sú prítomné iba v menšom množstve. Keď sa nad tímom zamyslíte, 90% kolagénu je typ I, čo znamená, že 10% je porovnateľné medzi ostatnými 27 typmi.

Ako môžete použiť kolagén vo vašom tele?

Samozrejme, jesť vyváženú stravu má vysokú kvalitu bielkovín (poskytovať vysoké stavebné kamene pre kolagén), dostatok cvičenia a spánku, nefajčiť, nosiť opaľovací krém (chrániť kolagén pri rozložení UVB/UVA účtov) sú podpory produkcie kolagénu v tele.

Okrem toho sú k dispozícii doplnky kolagénu. Je však známe, že tieto doplnky by mali obsahovať kolagén vo forme „peptidu“, čo znamená, že molekula kolagénu bola použitá na menšiu formu. Celá forma molekulárneho kolagénu sa nedá absorbovať.

Čo hľadať v zložkách doplnkov kolagénu?

S ohromujúcimi možnosťami v kategórii doplnkov kolagénu je vhodný obsah, ktorý hľadá obsah so zložiek.

Pre optimálne výsledky vyhľadajte doplnok kolagénu, ktorý obsahuje klinicky skúmané zložky, ak je vitamín C, vitamín Aa biotín . Vitamín C môže chrániť účinky a zvýšiť tvorbu kolagénu v vrstvách dermis a vitamín A pri tvorbe ochorení v vrstvách epidermy. Biotín má zdravotné účinky, vlasy a nechty.

Referencia:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
2. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/
3. Hunt, NC (2010). Alginátová hydrogélová matrica na lokalizované dodanie kokultúry fibroblastov/ keratinocytov na urýchlenie hojenia rán. https://core.ac.uk/download/75539.pdf