Olej Z Oregana Na Sezónu Chrípky A Chrípky

75 063 zobrazení

Melissa Rifkinová, MS, RDN, CDN Publikované dňa 11.09.2025

Keď nastane obdobie chladu a chrípky, mnohí hľadajú prírodné prostriedky na zmiernenie príznakov a urýchlenie zotavenia. Medzi mnohými bylinnými a homeopatickými roztokmi je oreganový olej jednou z najsilnejších prírodných spôsobov liečby na podporu zmiernenia symptómov a zníženie zápalu dýchacích ciest. Tento silný éterický olej je plný zlúčenín, ktoré podporujú imunitný systém a pomáhajú bojovať proti vírusom a infekciám dýchacích ciest. Poďme preskúmať, ako môže oreganový olej pomôcť pri prechladnutí a chrípke, jeho účinnosť a ako ho bezpečne používať.

Čo je oreganový olej?

Oreganový olej je éterický olej extrahovaný z rastliny oregano, najmä z divých druhov oregana, ako sú Origanum vulgare a Thymus capitatus. Dlho sa používa ako prírodný prostriedok na rôzne ochorenia vrátane respiračných infekcií.

Olej z divého oregana môže pomôcť liečiť bežné nachladnutie a chrípku kvôli jeho účinným látkam, ktoré zahŕňajú:^1,2

Kyselina rozmarínová: Má antihistaminické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a preťaženie.
Tymol: Prírodné antiseptikum, ktoré bojuje proti baktériám a vírusom.
Carvacrol: Silný antioxidant s antimikrobiálnymi vlastnosťami.
Beta-karyofylén: Môže podporovať imunitný systém a pomáhať pri zápaloch.
Naringenín: Obsahuje antioxidačné a imunitné podporné vlastnosti.

Účinnosť oreganového oleja

Výskum ukazuje, že oreganový olej má antimikrobiálne, antivírusové a protizápalové vlastnosti, čo z neho robí sľubný liek na prechladnutie a chrípku.³ Štúdie naznačujú, že oreganový olej môže:¹

Pomáha inhibovať rast baktérií a vírusov, ktoré spôsobujú infekcie dýchacích ciest.
Znížte zápal v dýchacích cestách a zmiernite príznaky, ako je preťaženie a bolesť hrdla.
Posilniť imunitnú funkciu a potenciálne skrátiť trvanie ochorenia.

Aj keď je potrebných viac klinických štúdií na úplné pochopenie účinkov oreganového oleja na vírusové infekcie, mnohí ľudia naň prisahajú ako prírodný liek počas obdobia nachladnutia a chrípky.

Ako používať oreganový olej na prechladnutie a chrípku

Oreganový olej sa môže použiť rôznymi spôsobmi na zmiernenie príznakov nachladnutia alebo chrípky, vrátane difúzora , lokálne alebo v kapsulách. Nižšie sú uvedené niektoré z najjednoduchších spôsobov, ako si vychutnať výhody oregana.

Perorálna konzumácia: Pridajte dve až tri kvapky oreganového oleja do pohára šťavy alebo zmiešajte s lyžicou kokosového alebo olivového oleja. Vezmite túto zmes trikrát až štyrikrát denne.
Kapsuly: Ak je chuť oreganového oleja príliš silná, môžete si vziať kapsuly oreganového oleja. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie uvedených na fľaši.
Difúzor alebo inhalácia pary: Pridajte niekoľko kvapiek oreganového oleja do difúzora, aby ste očistili vzduch a pomohli pri preťažení. Prípadne môžete pridať pár kvapiek do misky s horúcou vodou, zakryť hlavu uterákom a vdychovať paru pre úľavu.
Lokálna aplikácia: Zmiešajte oreganový olej s nosným olejom (ako je kokosový alebo olivový olej) a naneste ho na hrudník, hrdlo alebo chodidlá pre ďalšiu podporu imunity.
Oreganový olejový sirup pre deti: Pre malé deti sú k dispozícii špeciálne sirupy z oreganového oleja, ale vždy dodržiavajte pokyny na dávkovanie a pred použitím sa poraďte s pediatrom.

Aby ste zažili plné výhody tejto byliny, vždy kupujte oreganový olej z dôveryhodného zdroja, aby ste sa uistili, že dostanete vysoko kvalitný a čistý produkt.

Potenciálne vedľajšie účinky

Aj keď oreganový olej je prírodným liekom, u niektorých jedincov môže spôsobiť vedľajšie účinky. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú:

Problémy s trávením: Nevoľnosť, vracanie, hnačka a žalúdočné ťažkosti sú bežné pri užívaní oreganového oleja vo vysokých dávkach alebo nalačno. Môže tiež spôsobiť pálenie záhy alebo podráždenie tráviaceho traktu.
Únava a slabosť: Niektorí jedinci môžu po konzumácii oreganového oleja pociťovať pocity únavy, závratov alebo všeobecnej slabosti.
Alergické reakcie: Ľudia alergickí na rastliny z čeľade Lamiaceae, ako je mäta, bazalka, šalvia alebo levanduľa, môžu mať alergickú reakciu na oreganový olej, čo má za následok podráždenie pokožky, opuch alebo ťažkosti s dýchaním.
Zvýšené riziko krvácania: Oreganový olej má prirodzené vlastnosti na riedenie krvi, čo môže zvýšiť riziko krvácania. Mali by sa mu vyhnúť tí, ktorí užívajú riedidlá krvi alebo sa pripravujú na operáciu.
Bolesť svalov a bolesti hlavy: Niektorí používatelia hlásia bolesť svalov alebo napäťové bolesti hlavy po užití oreganového oleja.
Vertigo a závraty: Vysoké dávky oreganového oleja môžu spôsobiť závraty alebo závraty, čo môže viesť k problémom s rovnováhou alebo pádom.
Hormonálne účinky: Oreganový olej môže ovplyvniť hladiny hormónov a vo všeobecnosti sa neodporúča tehotným alebo dojčiacim ľuďom.

Kto by sa mal vyhnúť oreganovému oleju?

Pred užitím oreganového oleja je nevyhnutné porozprávať sa so svojím lekárom, najmä ak spadáte do ktorejkoľvek z týchto kategórií:

Jednotlivci so srdcovým ochorením alebo vysokým krvným tlakom
Ľudia, ktorí sú tehotné alebo dojčia
Tí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi
Ľudia so žalúdočnými vredmi alebo poruchami trávenia
Dojčatá a malé deti

Záverečné myšlienky

Oreganový olej je silný prírodný liek, ktorý môže pomôcť v boji proti prechladnutiu a chrípke podporou imunitného systému a bojom proti infekciám. Má sa však používať opatrne a vo vhodných dávkach, aby sa zabránilo možným vedľajším účinkom. Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako zostať zdravý počas obdobia chladu a chrípky, oreganový olej by mohol byť prospešným doplnkom vašej wellness rutiny. Pred použitím oreganového oleja sa vždy poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte základné zdravotné problémy.

Referencie: