Obsah
Obsah
Štúdie naznačujú, že repa môže mať úžasný potenciál na podporu zdravia srdca, najmä vo forme doplnkov repy.
Repa, vedecky známa aj ako Beta vulgaris, sú jedlé koreňové korene, o ktorých sa predpokladá, že pochádzajú z oblastí Blízkeho východu alebo Stredozemného mora. Repa sa tradične používa ako jedlo a liek už tisíce rokov. Historicky kultúry na Blízkom východe používali repu na všetko od zápchy až po bolesť čriev a kĺbov. Niektoré kultúry dokonca používali repu, aby sa zbavili lupín.
Používanie repy ako tradičného liečiva nemusí byť žiadnym prekvapením, pretože repa má mnoho rôznych výživových vlastností. Štúdie naznačujú, že repa je výživová elektráreň plná mnohých živín, ktoré možno nájsť v multivitamínovom doplnku , ako je železo, horčík, tiamín a folát.
V modernej dobe bola repa študovaná z hľadiska jej potenciálneho prínosu pre srdce. Nedávno bola v tejto štúdii zameraná skôr suplementácia cukrovej repy ako použitie samotnej zeleniny. Doplnky repy sú výživové produkty vyrobené úplne alebo väčšinou z rôznych častí repy.
Doplnky repy môžu prospieť zdraviu srdca znížením krvného tlaku, zlepšením výkonnosti cvičenia a podporou celkového zdravia srdca zlepšením prietoku krvi do srdca a zlepšením hladiny cholesterolu.
Štúdie naznačujú, že suplementácia cukrovej repy môže tiež pomôcť zlepšiť zdravie samotného srdca.
Jedna štúdia zistila, že suplementácia cukrovej repy môže byť užitočná pre starších dospelých so srdcovým zlyhaním. Štúdia zahŕňala 20 účastníkov vo veku od 62 do 76 rokov. Účastníkom bola podaná šťava z červenej repy počas 7 dní a potom sa merala cvičebná kapacita. Po 7 dňoch suplementácie cukrovej repy štúdia zistila, že cvičebná kapacita účastníkov so srdcovým zlyhaním sa zvýšila približne o 24%. Systolický krvný tlak bol tiež významne znížený.
Výskum naznačuje, že suplementácia cukrovej repy môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca zvýšením hladín cyklického guanozínmonofosfátu (cGMP) v tele. Považovaný za sekundárnu molekulu messengera, cGMP pomáha kontrolovať rôzne reakcie v tele vrátane vazodilatácie alebo aktu relaxácie a rozšírenia krvných ciev.
Štúdie tiež naznačujú, že suplementácia repy môže pôsobiť ako silný zachytávač voľných radikálov pre telo. Keďže repa má vysoký obsah antioxidačných živín, ako je vitamín C, vitamín Ea betalainy, môže pôsobiť ako doplnky proti starnutiu, ktoré pomáhajú podporovať silné a pružné krvné cievy.
Suplementácia repy môže tiež pomôcť podporiť zdravé srdce zlepšením hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) alebo dobrého cholesterolu. Jedna dvojito zaslepená, randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia zahŕňajúca 20 účastníkov merala účinky suplementácie repy na jedlo s vysokým obsahom tuku. Štúdia rozdelila účastníkov do skupín, ktoré dostali suplementáciu cukrovej repy, a do skupín, ktoré to neurobili. Obe skupiny boli kŕmené stravou s vysokým obsahom tuku, ale intervenčná skupina dostala spolu s jedlom aj doplnok červenej repy.
Štúdia zistila, že skupina, ktorá dostávala doplnky repy, mala vyššie hladiny HDL a nižší diastolický krvný tlak ako skupina s placebom. HDL alebo dobrý cholesterol pomáha zlepšovať zdravie srdca tým, že absorbuje prebytočný cholesterol v krvi a privádza ho späť do pečene na spracovanie.
Štúdie tiež naznačujú, že suplementácia cukrovej repy môže pomôcť podporovať zdravie srdca podporou zdravej hmotnosti. Jedna štúdia zahŕňala jedincov, ktorí mali klinickú nadváhu alebo obézu. Nadváha je klinicky definovaná ako index telesnej hmotnosti (BMI) 25,0 < 30,0, zatiaľ čo klinická obézia je definovaná ako BMI nad 30,0.
Štúdie ukazujú, že obezita je spojená so zvýšeným rizikom zlého kardiovaskulárneho zdravia. Je to preto, že obezita môže prispieť k zmenám štruktúry srdca a prietoku krvi do srdca.
Jedna štúdia sa zamerala na suplementáciu repy na zlepšenie parametrov obezity. Účastníci štúdie boli rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina, kontrolná skupina, dostávala nutričné poradenstvo iba, zatiaľ čo intervenčná skupina dostávala nutričné poradenstvo, ako aj lyofilizované listy repy počas 4 týždňov. Aj keď obe skupiny mali významne nižšiu telesnú hmotnosť a BMI, skupina, ktorá dostávala suplementáciu repy, mala nižší lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) alebo zlý cholesterol ako kontrolná skupina.
LDL dodáva cholesterol do celého tela a ukladá ho do tepien. Vysoké množstvá LDL sú spojené s vyšším rizikom srdcového infarktu a aterosklerotických ochorení alebo stvrdnutia tepien.
Štúdie naznačujú, že doplnky repy môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Jedna metaanalýza sa zamerala na účinky suplementácie repnej šťavy na systolický aj diastolický krvný tlak. Systolický krvný tlak je najvyššie číslo krvného tlaku, zatiaľ čo diastolický je spodný. Randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia zistila, že suplementácia šťavy z červenej repy bola lepšia ako placebo pri znižovaní systolického a diastolického krvného tlaku do 14 dní. Účinky znižujúce krvný tlak boli ešte väčšie v skupine šťavy z červenej repy, keď účastníci štúdie používali doplnok dlhšie ako 14 dní.
Ďalšia dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia zahŕňajúca šťavu z červenej repy zahŕňala 68 účastníkov s vysokým krvným tlakom. Účastníci intervenčnej skupiny užívali 250 ml šťavy z červenej repy bohatej na dusičnany počas 4 týždňov. Kontrolnej skupine bola rovnaký čas podávaná šťava z červenej repy s nedostatkom dusičnanov. Štúdia zistila, že skupina, ktorá dostávala šťavu z červenej repy bohatú na dusičnany, mala nižší systolický krvný tlak až o 8 bodov a nižší diastolický krvný tlak približne o 4 body. Štúdia tiež zistila, že suplementácia šťavy z červenej repy zlepšila endotelovú funkciu a stuhnutosť tepien. V skupine s placebom nedošlo k žiadnej zmene krvného tlaku.
Štúdie naznačujú, že suplementácia cukrovej repy môže byť prospešná aj pre krvný tlak u starších dospelých. Jedna randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia zistila, že suplementácia šťavy z červenej repy u dospelých vo veku od 51 do 71 rokov znížila krvný tlak z počiatočných meraní do 3 hodín po požití. Agregácia krvných doštičiek bola tiež nižšia v skupine šťavy z červenej repy ako v skupine s placebom.
Krvné doštičky sú bunkové častice zodpovedné za vytváranie krvných zrazenín. Sú potrebné na zastavenie krvácania v ranách, ale príliš veľká agregácia krvných doštičiek alebo zhlukovanie môže spôsobiť zrážanie krvných ciev. To by mohlo viesť k mŕtvici alebo srdcovému infarktu. Okrem zníženia agregácie krvných doštičiek štúdia tiež zistila, že markery zápalu krvných ciev boli znížené, čo naznačuje, že repa môže hrať silnú protizápalovú úlohu.
Výskum naznačuje, že doplnky repy môžu pomôcť znížiť krvný tlak, pretože obsahujú dusičnany. Dusičnany sú prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny dusíka Keď sa do tela zavedú diétou alebo doplnkom, môžu sa premeniť na oxid dusnatý. Oxid dusnatý hrá dôležitú úlohu pri pomoci cievnemu endotelu rozšíriť alebo uvoľniť krvné cievy tela.
Vaskulárny endotel je vrstva buniek, ktoré lemujú vaskulatúru tela ako tepny, žily a kapiláry. Jeho úlohou je aktívne kontrolovať množstvo relaxácie alebo sprísnenia krvných ciev. Keď je vaskulárny endotel uvoľnený, krv ľahšie prúdi celým telom, čo môže pomôcť znížiť krvný tlak.
Pretože doplnky repy môžu mať aj protizápalové vlastnosti, môžu pomôcť podporovať dlhovekosť. Zápal krvných ciev je spojený s niekoľkými chorobami a poruchami, vrátane stuhnutia tepien, reumatoidnej artritídy, psoriázy a zápalových ochorení čriev.
Štúdie naznačujú, že zápal súvisí so zvýšením úmrtnosti. Vďaka svojmu silnému protizápalovému potenciálu môže suplementácia repy pomôcť zmierniť zápal.
Štúdie naznačujú, že udržiavanie fyzicky aktívnej rutiny môže podporovať zdravie srdca. Doplnky repy zlepšujú športový výkon tým, že zvyšujú vytrvalosť a prospievajú celkovej funkcii srdca.
Jedna štúdia, systematický prehľad, zistila, že suplementácia repy pomohla zlepšiť výkonnosť športovcov zvýšením účinnosti a pomáhaním športovcom dlhšie cvičiť pred dosiahnutím vyčerpania.
Ďalšia štúdia sa zamerala na suplementáciu cukrovej repy a výkon cvičenia u osôb trpiacich ochorením periférnych artérií (PAD). PAD je stav, ktorý spôsobuje menší prietok krvi do rúk alebo nôh v dôsledku zúženia tepien. Pri menšom prietoku krvi v PAD môže cvičenie prispieť k bolesti a menej účinným tréningom.
Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia zistila, že účastníci, ktorí trpeli PAD, mohli cvičiť dlhšie a s ťažším pracovným zaťažením, keď boli doplnení repou. Účastníci v skupine s suplementáciou repy boli tiež schopní cvičiť s menšou bolesťou ako skupina s placebom.
Jedna dvojito zaslepená štúdia vykonaná na vyškolených cyklistách zistila, že 6 dní suplementácie cukrovej repy pomohlo zlepšiť čas tréningu a zvýšiť výkon.
Výskum naznačuje, že suplementácia cukrovej repy môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca zvýšením výkonu cvičenia v dĺžke a intenzite.
Doplnky repy môžu pomôcť zlepšiť zdravie srdca znížením krvného tlaku, zvýšením výkonnosti cvičenia a zlepšením dobrých a zlých hladín cholesterolu. Suplementácia repy môže byť silným doplnkom každej rutiny zdravej pre srdce.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
