Ajurvédske tipy na nájdenie rovnováhy na jeseň

1. Vyčistite a chráňte dutín

Renomovaní ajurvédski praktici odporúčajú nasya, nazálnu aplikáciu liečivých práškov a olejov a neti wash, jednoduchú metódu nazálneho zavlažovania, na liečbu a prevenciu prechladnutia. Neti wash pomáha vypláchnuť prebytočný hlien, vírusy, baktérie a prach. Zmiešajte štvrtinu čajovej lyžičky nejodovanej soli do šálky predvarenej, destilovanej alebo filtrovanej vody do neti hrnca. Vložte špičku nádoby na neti do hornej nosnej dierky, pričom sa ohýbajte nad umývadlom a mierne nakláňajte hlavu nabok. Nechajte fyziologický roztok prúdiť nosovým priechodom a von cez spodnú nosnú dierku. Tento postup opakujte trikrát na každej nosnej dierke a jemne fúkajte nos, aby ste odstránili hlien z nosných priechodov. Štúdie ukazujú, že soľné nazálne zavlažovanie pomáha bojovať proti prechladnutiu, sezónnym alergiám a symptómom chronických sínusov. Pomáha tiež predchádzať opakovaniu chrípky a prechladnutia u detí.

2. Zoškrabte jazyk

Ajurvéda uvádza, že človek sa dá veľa naučiť o tom, čo sa deje v jeho tele, pozorovaním charakteristík jazyka. Môže dokonca pomôcť niekomu vedieť, ako potrebuje začať deň. Telo s čistým tráviacim traktom a zdravými orgánmi má pekne ružový jazyk. Telo s nestráveným jedlom a upchatými orgánmi má však vrstvu filmu, fuzu a hrbolov iných ako chuťové poháriky. Prítomnosť druhého na jazyku naznačuje, že človek má v tele toxíny, ktorých sa musí zbaviť. Na ich odstránenie je dôležité detoxikovať pitím detoxikačných štiav, úplným očistením alebo vyhľadaním pomoci kvalifikovaného ajurvédskeho lekára pre individualizovaný režim. Najprv však zoškrabte toxíny z jazyka, aby ste zabránili ich návratu do tráviaceho systému. Na dosiahnutie tohto cieľa použite okraj nehrdzavejúcej lyžice alebo škrabky na jazyk . Škrabku na jazyk si môžete kúpiť online alebo vo väčšine obchodov so zdravou výživou. Škrabky z nehrdzavejúcej ocele sú najvhodnejšie, pretože nehrdzavejú. Takže jemne zoškrabte jazyk zozadu dopredu, aby bol jasný a čistý.

3. Jedzte teplé jedlo

Dôkladne uvarte jedlá a podávajte ich teplé počas jesene. Vyhnite sa sušeným potravinám, ako sú popcorn, sušienky, granolové tyčinky, ovocie a orechy. Vyhnite sa tiež surovým smoothies, šalátom a džúsom. Je nevyhnutné dodržiavať inštinkty a zvýšiť príjem kaše, vývarov, polievok a dusených pokrmov, najmä tých, ktoré obsahujú koreňovú zeleninu. Je tiež užitočné použiť otepľujúce korenie, ako je zázvor, fenikel, kurkuma, škoricaa kardamón.

4. Spomalte

Keď dôjde k nerovnováhe vata, je čas, aby sa telo pohybovalo pomalšie. Uľahčite sa pri tréningoch v telocvični. Vyhnite sa predĺženým statickým úsekom, ktoré sú vyčerpávajúce a namáhavé. Namiesto toho sa zamerajte na cvičenia, ktoré budujú stabilitu a silu okolo kĺbov. Vyskúšajte jogu, dlhé prechádzky a jazdu na bicykli.

5. Pijte čaj

Kúpte si čaj zo svätej bazalky, tiež známy ako tulsi, z blízkeho obchodu so zdravou výživou. Pre pijúcich kávu je dobrou voľbou pripraviť chai čaj s mliekom a osladený medom , pretože káva je horká a antagonizuje vatu. Vyhnite sa tiež chladenej vode a studenému pivu, pretože majú tendenciu spomaľovať trávenie potravy.

6. Jedzte občerstvenie na spánok

Užívanie teplého mlieka a medu pred spaním je prospešné pre vatu. Pridanie nejakého otepľujúceho korenia pomáha pri uzemnení a bielkoviny pomáhajú uvoľniť telo pred spaním.

7. Hydratujte zdravými tukmi

Zvýšenie zdravého príjmu tukov je nevyhnutné. Keďže potraviny vata sú suché, jedzte potraviny, ktoré zvlhčujú telo zvnútra von. Medzi najvynikajúce možnosti patrí ghee, kokosový olej, ľanové semienkoa avokádo. Pre vegánov je najlepšou možnosťou kokosové mlieko. Mliečne výrobky budú fungovať dobre pre ostatných.

8. Doprajte si olejovú masáž

Olejová masáž e uvoľňuje nervový systém, vyživuje pokožku, živí vnútorné tkanivá tela a odstraňuje nečistoty z krvi.   Rovnako ako stroj vyžaduje mastenie, aj naše telá musia byť naolejované, aby ich chránili pred opotrebením životného prostredia a tiež len pre potešenie. Tu sú niektoré z najlepších olejov pre každú došu:

•  Vata—mandľový a sezamový olej
•  Pitta -olivový a kokosový olej
•  Kapha—hroznový olej a slnečnicový olej

Pri trení týchto olejov priamo na pokožku používajte organické oleje lisované za studena. Človek by mal zriadiť kúpeľňu, dostať sa do vane a naplniť ju niekoľkými centimetrami vody, aby udržalo telo v teple pri masáži svojho tela. Tým sa zabráni neporiadku inde v dome.

Pred začatím olej jemne zohrejte naliatím štvrtiny šálky oleja do priehľadnej plastovej fľaše. Vložte fľašu do šálky vriacej vody a nechajte ju sedieť, kým nie je teplá. Človek by mal zabezpečiť, aby mal čistý uterák na utieranie tela po kúpeli.

Ajurvédska masáž sa vykonáva prstami, ako aj dlaňami a guľôčkami ruky. Použite kruhové ťahy na brucho a kĺby a ťahy nahor a dole na končatinách. Po dokončení nechajte olej na tele 30 minút, potom si vezmite horúci kúpeľ alebo sprchu. Horúca voda uvoľňuje póry na pokožke a umožňuje oleju preniknúť do hlbších tkanív tela.

Ak si však človek nemôže dať túto konkrétnu liečbu, objednajte si termín na masáž a požiadajte praktizujúceho, aby použil sezamový alebo mandľový olej.

9. Meditujte

Nájdite si čas na meditáciu. Niekedy môže byť mentálne rozprávanie mysle vata celkom neznesiteľné. Aby ste predišli občasným ohromujúcim vlnám úzkosti, začnite deň 15-minútovou meditáciou. Meditácia patrí medzi základné praktiky v živote. Často je však najjednoduchšie vynechať. Nájsť si čas na všímavosť každý deň môže výrazne zlepšiť pohodu.

10. Poťte sa každý deň

Potenie, tiež označované ako svedana, je vynikajúcim doplnkom akéhokoľvek čistiaceho režimu a pomáha detoxikovať systém vo vyššom meradle. Najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je zázvorový kúpeľ, paru alebo saunu. Na jeseň prevláda suchosť. Preto je nevyhnutné absolvovať olejovú masáž bezprostredne pred alebo po potení, aby sa zabránilo dehydratácii. Aplikujte jednu z týchto techník potenia denne tri až sedem dní pred očistením tela, každý deň počas čistenia a trikrát týždenne po očistení.

11. Zastavte sa a cítite

Prirodzene sa vyskytujúce éterické oleje nachádzajúce sa v kvetoch, kôre, koreňoch a stonkách určitých rastlín sa tradične používajú na liečbu fyzickej a emocionálnej nerovnováhy. Ich aromatické vlastnosti môžu byť dosť stimulujúce alebo relaxačné. Nastavenie niekoľkých kvapiek na pulzné body alebo ich čuchanie môže byť veľmi terapeutické.

12. Udržujte telo v teple

Je nevyhnutné udržiavať telo v teple. Noste vrstvené oblečenie, pred spaním si dajte relaxačný kúpeľ s použitím kúpeľových olejov, kúpeľových solí alebo dokonca len bublinkového kúpeľa a keď ste vonku, omotajte si šatku okolo krku, pretože hrdlo je veľmi citlivé na chlad.

13. Nalejte ocot

Pre optimálnu hydratáciu pite viac tekutín, ale ľad preskočte. Pre bunky je ľahšie absorbovať teplú vodu, ale šumivé, chladené nápoje bránia tráveniu. Najskôr ráno vezmite horúcu vodu so strúhaným zázvorom, citrónom a trochou octu jablčného muštu na hydratáciu a alkalizáciu tela. Po celý deň pite vodu izbovej teploty a večer pite bylinných čajov.

Jeseň je obdobie, ktoré je často sprevádzané nachladnutím, chrípkou a všetkými druhmi infekcií dutín. Dodržiavanie vyššie uvedených rád pri príprave na chladné obdobie však pomôže predchádzať týmto problémom a zostať zdravý počas celej sezóny. Takže očistite a chráňte dutiny, jedzte teplé jedlo, meditujte a urobte si masáž, aby ste zostali zdraví.