7 prírodných potravín, ktoré obsahujú sezónu porazia zimný blues

Zima môže byť pochmúrnym obdobím roka, keď sa vyskytuje depresívna a nemotivácia cítia. Našťastie by mali byť hľadané v ľudskom prostredí, ktoré by mohli byť produkované.

Zimný blues

Toto je forma depresie, ktorá často postihuje počas zimných problémov. Zimný blues alebo sezónna afektívna porucha alebo USA je s najnovejším obsahom súboru v dňoch a bude obsahovať, že je k dispozícii denného svetla. To znamená, že ak poraziť chorobu, je viac slnečných svetelných svetiel, môže byť použité a jesť zdravé, prírodné potraviny. Mnohí z nich zistili, že sezónna afektívna porucha je hormonálna reakcia na nedostatok denného svetla počas zimy. Svietidlo znamená produkciu melatonínu , čo je hormón, ktorý reguluje spánok a slabosť.

Prírodné potraviny, ktoré môžete získať

Existuje mnoho prírodných možností, ktoré môžu byť použité, ak budete mať energiu v zime.

Jablká

Jablká sú skvelým ovocím, ktoré sa dá nájsť jesť počas chladenia ručne. Jablká majú vysoký obsah vlákniny; v skutočnosti, štyri jabĺk môžu obsahovať odporúčané vlákny, ktoré by mali mať jednotky každý deň. Vláknina udržuje pomalosť na uzde, aby poskytovala energiu, aby telo potrebovalo celý deň.

Vlašské orechy

Vlašské orechy sú skvelé jedlá, ktoré pomáhajú s jemnou modrou, okrem toho sú nabité bielkovinami, ktoré sú určené, že ovplyvňuje zvýšenie účinnosti, a orech tiež obsahuje omega-3 mastných kyselín, ktoré sú vynikajúce na zlepšenie funkcie mozgu a povedomia. Vlašské orechy sa dajú vložiť do dezertu, aby sa sladké pochúťky pridala chrumkavosť, ale ich živiny fungujú najlepšie, keď si ich vychutnáte bez množstva sprejovajúcich orechov cukru.

Horká čokoláda

Horká čokoláda chutí dobrá, ale môže to byť aj zdravé občerstvenie, čo je rýchle aj pri konzumácii. Môže zmierniť depresiu, stres a únavu, obsahuje fenyletylamín, čo je endorfín, ktorý je citovaný, keď je láska vo forme. Je to skvelé jedlo! Cítite sa extra unavený? Pomaranče s čokoládovým krytom sú vynikajúcim posilňujúcim imunitným systémom.

Huby Shiitake

Jediné, čo je druh lesného huby, obsahuje vitamín D, ktorý spôsobuje chvenie v zimnom prostredí, ak má mnoho minerálov, ktoré môžu podporovať v blízkosti. selén , ktorý sa používa v tomto type kože, môže spôsobiť zhoršenie a depresiu. Huby Shiitake by mal byť pridaný do výdatných polievok alebo do nádherného snehu.

Rozmarín

Rozmarín je bylín, ktorý je dobrým známym tímom, ktorý už vyhlásil. Zimná modrá môže znížiť depresiu, pridávanie rozmarínu do jedla môže znížiť energiu a zdravie. Vynikajúca bylina sa dá na pikantné chudé mäso, ale bude tiež vynikajúcim doplnkom k limonáde. Tento nápoj obsahuje vitamín C , takže zvýši svoju energiu absorbujúcu silu.

Banány

Banány sú skvelými zdrojmi draslíka a vlákniny, ktoré by mohli byť skvelé na mieste v blízkosti miesta, a tiež dobré kúsky horčíka, ktoré môžu uľahčiť spánok v noci. Horčík pôsobí na úrovni úzkosti, takže banán môže byť skvelý, ak poraziť zimný blues.

Loss

Losos je vynikajúce jedlo pre výživu, má trpia sezónnou afektívnou poruchou, je dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín, čo je príjemná pre funkčnosť mozgu a povedomie. Obsahuje tiež veľa vitamínu D, serotonínu a dopamínu, ktoré sú pre stabilizáciu v blízkosti.

Recept na večeru s porazením zimnej modrej

Over with the most, if the winter blues porazity, je to chudé množstvo, and the loss má taký vysoký obsah omega-3, je to skvelý príjem v priebehu času. Tento recept obsahuje dve porcie, takže môže byť použitý zdvojnásobiť pri rodinných jedlách.

Bylinkový pečený divoký losos

Zloženie:

• 1 lb divokej lososy
• Jeden citrón
• 1/2 polievková lyžice. extra panenský olivový olej
• 1/2 lyžičky. sušený tymián
• 1/2 lyžičky. sušený rozmarín
• 1/2 lyžičky. sušené oregano
• a korenie podľa chatu

Pokyny:

1. Predhodná rúra na 400 stupňov.
2. Citrón naneste na polovicu a polovicu rozložených strán.
3. Druhú polovicu citrónu vytlačte do malej misky.
4. Do misy sa používa olej, tymián, rozmarín a oregano.
5. Lososa očistite a položte ho na plech na pečenie, kožné nádoby.
6. Rybu ochutíme soľou a koreňujem podľa chuti.
7. Citrónový zmes jemne natrite na ryby.
8. Vložte ryby do predhriatej rúry a pečte ju za 12 minút.
9. S polovicou citrónu, odstráňte guľôčku na stranách, odstráňte všetky tenké plátky.
10. Keď je losos hotový, pridajte si citrónový plech a dozviete sa špenátovým šalátom a pečenými rozmarinovými zemiakmi.

Recept na dezert na porazenie zimnej modrej

Nič nie je vhodné, ak čokoládový dezert, ktorý obsahuje poraziť zimný blues, ale tento ďalší recept je taký, ktorý obsahuje jablká a čokoládu až po drevinové tyčinky, môže byť viditeľný v blízkosti prírody, ktorý má nádhernú pochúťku.

Čokoládové karamelové jablkové dreviny

Zloženie:

• 5 šálok jabĺk, olúpaných a častých na kocky
• 1/2 šálky svetlého cukru, balené
• 2 lyžičky. kukuričný škrob
• 3 polievkové lyžice. citrónová šťava
• 2 lyžičky. škorica
• 6 polievkových lyžíc masla
• 3 šálky múky, preosiate
• 1 šálka cukor
• 1 lyžička. prášok do pečiva
• 1/2 lyžičky. pol
• 1 šálka studeného masla
• 1 veľké vajce
• 1/2 šálky čokolády čipky
• 24 mäkkých karamelov, umiestnených na štvrtok
• 1 lyžička. morská soľ

Pokyny:

1. Predhodná rúra na 375 stupňov.
2. Jablká olúpajte a položte na kocky a potom ich vložte do veľkej misy.
3. Do misy obsahuje hnedý cukor, kukuričný škrob, citrónový šťavu a škoricu.
4. Hodíme jablká do škoricovej zmesi.
5. Vynechajte si jednu minútu, aby ste získali šťastie z jablka.
6. Medzitým v malej panvici rozpustite maslo.
7. Uvedené jablká do panvice spolu so všetkými šťavami, ktoré boli vytvorené.
8. Každé jablky zmes 10 minút alebo menej sú mäkké.
9. Nechajte zmes nahrať.
10. Ďalej začnite pripravovať kôru zmiešané múky, cukor, prášok až pečivo a soli v stojanom mixéri alebo inej miske.
11. Pomaly pridávajte chladené maslo, pretože nie je všetko zapracované a cesto sa nerozloží na veľa malých drobkov.
12. Vás na cestu a miete ho, cez sa z cesty nestane veľkými drobkami, z toho sa dá mať guľa.
13. Rozdeľte cesto na dve časti; jedna bude 1/3 cesty, pričom druhá bude 2/3 cesty.
14. Časť zatvorím na spodnú časť s rozmermi 9 x 13 palcov.
15. Jablká naneste na kôre.
16. Rozdeľte toto miesto a posypte ho jablkami.
17. Pečieme strúhankové tyčinky 30 až 35 minút.
18. Akonáhle je kôra zlatohnedá, vyberte si pílu z rúry.
19. Na vrch dajte čokoládové lupienky a kúsky karamel.
20. Pečieme asi o minútu dlhšie, aby ste rozpustili čokoládu a karamelu.
21. Vyberte si tyče z rúry.
22. Tyčinky posypte morskou soľou.
23. Nechajte nahrať typy.
24. Odstráňte tyče a vychutnajte si ich.

Prírodné potraviny na porazenie zimného modrého

Zima je prekonaná, keď je sezónna afektívna porucha. ale ak je obmedzený tento typ depresie, je však obmedzený. Slnečné svetlo by malo byť dostatočné a udržať potraviny s vlastnou energetickou energiou. Rozhodnutie o potravinách je možné zostať, ak sa občerstvenie o sebe samy, čo je ľahké pre spotrebu, môže mať nízku energiu.