4 typy zdravého a šťastného rodinného zimu: Spoločné ceny wellness

Keď sa začnete stretnúť, je to príčinou rodinného wellness, aby sa zlepšilo zdravie a šťastie. Hodnotenie sezóny môže predstavovať výzvy, od chladenia teplôt až po denné svetlo, ale so správnym prístupom z neho môžete využívať spoločný čas života, wellness a pohody. V tomto blogovom príspevku som zdieľal štyri typy pre rodinné wellness počas zimných dní.

1. Imunitné stredisko pre potraviny a doplnky bohaté na živiny

Zima je ideálny čas zameraný na výživu tela, kde rodiny hľadajú bohaté na živiny a vysoko kvalitné doplnky. Zažite, aby ste získali jedál potravín posilňujúcich imunitu, ak sú citrusové plody, tmavé listové zelené rastliny a teplé polievky. Podporujte svoje deti, aby ste sa zapojili do prípravy jedla, čo s jeho urobím zábavným a vzdelávacím zážitkom pre celú rodinu. Tiež, aby zostali dobre hydratované a vyživované doplnky sú základnými vitamínmi, ak je vitamín D, môže byť počas zimných dní bez obsahu. Vitamín D je veľmi dôležitý pre fungovanie imunitného systému - čo je prvá línia obrania tela proti infekcii a chorobe. Vitamín C je tiež účinný pri podpore imunitného systému. Zloženie vitamínu C počas prechladnutia môže obsahovať trvanie záznamov. Ďalšími skvelými doplnkami posilňujúcimi imunitu, ktoré sa používajú počas zimných podmienok, sú zinok, seléna base. 

2. Zostaňte aktívni, zvyšujte sa aj vonku

Nahraďte mesiace bez pozornosti hibernácie! Zapojenie sa do fyzickej aktivity je rozhodujúce pre udržanie zdravého a šťastného stavu vo svojej rodine. 

Odborníci sú pripravení poskytnúť 150 minút strednej intenzity fyzickej aktivity v týždni. Mnohé z nich sa aktivujú, ak je chôdza, beh alebo valcovanie invalidných vozidiel. Môžete to rozdeliť v menšom čase alebo rozložiť svoju aktivitu počas týždňa. Buďte kreatívni s aktívnymi cvičeniami, ak je joga, pilates, tanečné večierky alebo domáce tréningy. Ak to začnete dovolené, skontrolujte si a zistite, či je možné aktivovať zimnú krajinu zázraku, ak sú sánkovanie, zápasy sú snehové guľky alebo túry v prírode. Vystavenie slnku má pre vaše zdravie výhod. Zostať spolu môže byť zábavný a prospešný pre celú rodinu.

3. Uvoľnite duševné zdravie

Zimné mesiace sú určené na izoláciu a sezónne afektívne poruchy (USA). Otvorená komunikácia a sebauvedomenie sú životné podmienky. Vytvorte si podpornú atmosféru, kde členovia rodiny podporujú svoju emóciu a komunikáciu. Cvičenie znižuje mieru stresu a oslabenie endorfíny v mozgu. Uvedené aj svižné zobrazenie po 30 minútach, ktoré môže zlepšiť váš nástup. Podporujte aktivitu, ak ide o čítanie, hádanky alebo stolové hry, ktoré stimulujú myseľ a podporujú pozitívnu interakciu. Pamätajte na to, že duševné zdravie je nevyhnutné, ak je fyzické zdravie.

4. Vytvorte konzistentný španielsky plán

Všeobecná rutina spánku je určená pre pohodu človeka, ktorý je určený na chladiace a chladenie. Je potrebné, aby vaša rodina dostala dostatok kvalitného spánku nastavením konzistentného času na spanie a prebudenie. Vytvorte útulné a pohodlné podmienky na spanie a obmedzený čas vzdelávania 1 hodinu pred spaním. Adekvátny spánok môže zvýšiť imunitu, zlikvidovať a zvýšiť hladkú energiu buniek.

- jedlo so sebou

Zimu urobte wellness pre rodiny s najvyššou prioritou. Tím, ktorý zostanete aktívni, vyživujete svoje telo celými potravinami a doplnkami, zameriavate sa na duševnú pohodu a vytvoríte konzistentné plány spánku, vytvoríte harmonické a zdravé zimné sezóny pred blízkych. Pamätajte, že wellness je spoločná cesta a keď budete spolupracovať, vybudujete základ pre celý život zdravia a šťastia.