Obsah
Obsah
Ľan (Linum usitatissimum) je rastlina pochádzajúca zo Stredozemného mora, ktorá sa konzumuje a používa na viac ako 5 000 rokov.
Ľanové semienka sú malé jantárové až červenohnedé semená s tvrdou, chladnou, lesklou škrupinou. Ľanové semená sú orechované, sladké a zemitú chuť.
Umožňujú nekonzumáciu celé a spotreby s melou, aby sa uľahčilo absorbovanie živín a poskytovanie maximálnych zdravotných prísad. Ľanový olej lisovaný pre studena je určený na liečbu, ak sa ľahšie využijú zdravotné výhody semien.
Ľanové semená sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, minerály, vitamíny, vlákninua bielkoviny.
Hlavný mastný kyselín v ľanovom a ľanovom oleji je esenciálna omega-3 mastná kyselina, kyselina alfa-linolénová (ALA). Celkový tlak v ľanových semienkoch je 58% v tvare ALA. Iba dve mastné kyseliny sa považujú za prípustné pre použitie, ktoré by mali byť použité ako základ pre ďalšie tuky. ALA je esenciálna omega-3 mastná kyselina. Kyselina linolová (LA) je esenciálna omega-6 mastná kyselina.
To, čo ALA je omega-3 mastná kyselina, je kratšia ako dlhodobé omega-3 užívajúce sa v rybích olejoch (EPA a DHA). ALA sa môže v tele premeniť na EPA a DHA, ale na splynenie obsahu dlhších omega-3 je viac potrebných. ALA však preukázala svoje zdravotné princípy pri podpore zdravia srdca okrem toho, že sa používa, ak je určený pre EPA a DHA. Ľanový olej a mleté ľanové semená obsahujú kyseliny olejovej, mononenasýtený tuk sa vo forme orechov, semien, olivových olejov a avokáda. Kyselina olejová, ktorá môže byť najvhodnejším mononenasýteným tukom, je tiež spojená so zdravím srdcom.
Niet divu, že významné účinky vedeckých výskumov ukazujú, že konzumácia semien ľanu môže priniesť zdravotné výhody, ktoré pomôžu pri znižovaní pohybu čriev, znižovania chladného cholesterolu a správneho metabolizmu estrogénov.
Mleté ľanové semená ovplyvňujú kardiovaskulárne zdravie a prospešné mastné kyseliny a zlúčenín vlákniny. V jednej dvojitej štúdii sa dostalo 36 postmenopauzálnych ochorení v tomto období po dobu po 40 gramoch (tri polievkové lyžice) mletých ľanových semien alebo placebo na báze pšenice. V tomto prípade sú bolesti podané mleté semená, hladký celulárny cholesterol a molekula neústupného cholesterolu v krvi je 6%. The double screen of the study of the research center in Canada, on the double screen studies with the research center in Canada, and can be with the cievnu function and control of blood test.
Jednu z kľúčových zlúčenín vo vláknovej časti mletých ľanových semien sú prekurzory lignanu. Lignany many, to health of health of health of health and health of health of health of health of health of health of. Lignany produkujú globálnu viažučnú pohlavnú hormóniu alebo SHBG produkciu. Tento proteín je hlavnou hormóniou, ak je estrogén, a môže absorbovať nadbytočný estrogén z tela. Mnoho vedeckých dôkazov naznačuje, že lignany majú zdravotné prínosy a súvisiace s ich schopnosťou podporovať normálny hormonálny metabolizmus.
Ľanové semienka je možné zakúpiť buď celé alebo mleté. Prospešných výskumov sa zamerala na použitie mletých ľanových semien.
Dôrazne sa môžu obsahovať mleté organické ľanové semená vo vákuovo uzavretom obale alebo ľanových semienkoch, ktoré boli chladené, a akonáhle sú ľanové semené zomleté, sú náchylné na oxidáciu a kazenie.
Tu je nástup na rýchlosť a rýchlosť servírovania:
Nebezpečenstvo s ľanovým olejom, je možné, že sa poškodzuje teplom a svetlom. Vybavenie ľanového oleja by mohlo byť použité ako nádob alebo lyžice. To by ste mali používať ako šalátový dresing, ponorte do neho chlieb, alebo ho môžete použiť na popcorn, alebo si ho postriekajte na popcorn.
Zloženie:
Pokyny:
Vložte všetky ingrediencie do miešacej misy a uľahčite dohromady, ktoré nie sú chladné a krémové. Neváročné vylepšiť tento základný recept by the use of the use of the use of the case of the Bylin and Korean.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
