Každý rok obsahuje nové a trendy superpotraviny , ktoré môžete zverejniť. Tento rok 2021 nie je dokončený. Predpovedám, že vidíme ďalšie povedomie o potravinách, ktoré podporujú imunitné zdravie. V roku 2021 by sme mohli navštíviť pandémie, môžeme vidieť opätovné zameranie na posilnenie zdravia a výživy z domu. Hľadáme online zdroje, aby sme našli najzdravšie hľadania a užitočné zložky, ktoré podporujú naše najzdravšie už v roku 2021.
Tu sú hľadania, o tom, že tento rok sa objaví ešte viac v popularite.
Elderberry je starý pohotovostný režim, ktorý bežne používa vo forme sirupu s tvrdými látkami, podporuje imunitu na štítku. V prípade chladenia a chrípky sú určené na bezdrôtové sirupy, ktoré sú určené na chladenie a chrípky. Na tomto roku je však ešte väčší prípad, že viac osôb so začínajúcimi spúšťať si vlastný bezový sirup z domácnosti a hľadať sušenú bázu na domácom receptúre. Tento rok robíme veľa z domu a budeme mať kreatívny charakter v kuchyni, čo znamená imunitné zdravie.
Ďalšia obľúbená domáca receptová prísada v sezóne nachladania a chrípky často používa koreň marshmallow. Koreňový marshmallow je známy ako zloženie upokojujúca hrdlo. Bol skúmaný v štúdiách na základe toho, ako prísľub na upokojenie suchého kašľa. Korean marshmallow je možné zakúpiť v celej suchej forme a použiť na čaju alebo sirupe.
Rôzne typy húb sú v závislosti od ich potenciálneho stimulu imunitného zdravia. Tieto odrody, ak sú huby shiitake, morel a ustrice, obsahujú malé množstvo vitamínu D, ktorý je prítomný v potravinách. Tieto huby sa používajú vo forme čaju, tekutej farby alebo kapsúly alebo vo forme sušeného prášku. Okrem toho by to bolo možné zahrnúť, ak je momentálne vyvážená stravy. Jedna varovná poznámka je, že huby môže obsahovať množstvo chladných ťažkých kovov, ktoré sa nachádzajú v sústredených formách.
Je možné nájsť záver pre jeho upokojujúcu chuť a pikantnú receptúru. Môžete použiť koreňový záves v jednotlivých formách, ak je sušený vo forme čaju, v doplnkovej forme kapsúl a vo forme zázvorových cukroviniek. Je to však zázvorová šťava, ktorá môže spôsobiť imunitu. Zázvorové šťastie je možné dosiahnuť 100% šťastnú formu, takže si budete môcť používať pred tým, že budete mať možnosť vybaviť sa vlastným alebo online.
Echinacea (podobná rastlina sedmokrásky) sa najčastejšie používa vo forme čaju a v niektorých doplnkoch označených na základe imunity. Toto je ďalšia superpotrava, ktorá bola v poslednom dezeráte populárne imunitné látky. V roku 2021 vidíme, ak je echinacea obľúbenejšia v širokej škále foriem: v kvapkách proti kašám, vo všetkých suchých formách, v mede, vo výrobcoch osobnej starostlivosti a ďalších!
Semená konope sa tento rok vráti, pokračujeme v hľadaní alternatívnych možností rastlinných bielkovín. Lúpané konopné semená (konopné srdcia) má asi 10 gramov bielkovín v porcii s 3 lyžičkami. Je to pekný zdroj bielkovín na vrchole šalátu alebo ako občerstvenie s čerstvým ovocím. Asi môžete použiť semená do smoothie pre zdroj bielkovín, zdravý zdroj tuku a užívať živín! Nakoniec, konopné semená obsahujú asi 3 mg zinku na jednu, čo z nich získava zdroj zinku na zvýšenie imunity.
Šošovica sú strukoviny, ktoré sú zdrojom bielkovín a zdrojom vlákniny. Ide o vyhľadávané miesta pre deti, ktoré sa nachádzajú v rastlinnej strave. Je možné zakúpené v konzervách, v polievkach, sušených na receptúre, ak čips alebo ľudovo ako cestoviny. Šošovicové cestoviny sa stávajú čoraz väčšie množstvo pre rok 2021, budú obsahovať sacharidy v porovnaní s tradičnými pšeničnými cestovateľmi a viac živín, ak je viac bielkovín, vlákniny a vitamínov a minerálov.
Každý rok vidíme nové slady, ktoré sú obľúbené. Predpovedám, že tropické ovocie, lucuma, bude trendovou možnou prírodnou sladidlom s nižším obsahom cukru. V tom prípade, že v suchej práškovej forme sa môže vyskytnúť cukrová dávka. Je však len 13% sladký ako stolový cukor (prášok lucuma obsahuje asi 2 gramy cukor v polievkovej lyžici). Ak to používate pri pečení, môžete podľa toho upraviť svoj recept. V ďalšom zábavnom prípade, ak sa použije prášková lucuma, je posypať ho na obyčajný jogurt, ovsené vločky, alebo sa zmiešajú v smoothie, aby ste získali jemný nádych sladkosti.
Minulý rok bola stredomorská strava opäť zaradená, ak jeden z nich bude diét pre optimálne zdravie. To upozorňuje na olivový olej , ak je súčasný zdravý a vyvážený stravy. V roku 2021 ešte viac hľadáme tieto zdravé zdroje tukov, keď sa začneme vyhýbať nasýteným tukom, ktoré boli v roku 2020, sú tiež trendy v keto diéte. Olivový olej je superpotravín pre vysoké chladné mononénové tuky.
Môžete opýtať, konzervované losos, alebo?! Áno, on the Conservated Lossov Pool with the Udržateľne Divoké Losósy and Obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, a to v potravinách získate zastávku na losovej kosti. To nemusí byť príťažlivé, ale pohodlie a chuť sú nepopierateľné. Najlepšou prípravou konzervovanej lososy je príprava losovej „placky“ alebo „koláče“ s trochou avokádového oleja, majonézy, citrónu a koreňov. I'm can use to get a very food with food plné zdravé tuky, množstvo vitamínov a minerálov a bielkovín.
Olej z drevených pečeňov je superpotravaný asi 200 rokov pred jeho prírodnými zdrojmi vitamínu A, vitamínu D, vitamínu Ea omega-3 mastných kyselín. Tradičné rybie oleje neobsahujú pridaný prínos vitamínov rozpustných v tukoch obsahujúcich sa v oleji s tresčou pečeňou. Keď sa svet obráti na hľadanie najdôležitejších zdrojov vitamínu D a zvyšuje imunitu podporujúce živé látky, zvýši popularitu oleja z trestého pečenia. V roku 2021 sa používajú úžasné možnosti pre olej z tresčej pečene, ktorá sa dodáva v ochutených formách kapsúl a obsahovať atraktívnu ovocnú tekutinu príchuťoch. Toto nie je váš olej z drevených pečeňov z 19. storočia! Jedná sa o oleje vylepšené chuťové a kvalitné vylepšené oleje z roku 2021.
V roku 2021 sa objaví, že termín peptid by mal byť použitý v popise kolagénových peptidov. Peptid je skupina aminokyselín používaná na molekuly proteínov. Peptide znejú, akoby malé schopnosti a v roku 2021 sa objavili v supervyhľadávacom režime. Musíme si však pamätať na to, že peptidy tvoria proteínové molekuly. Najviac sa predchádza peptidy, ak sú prášky kolagénové peptidy.
Výskumy naznačujú, že kolagén môže podporovať zvyšovanie kolagénu v oblasti, ktorá je príťažlivá pred tým, že hľadajú produkty proti starnutiu. Ďalší výskum ukazuje zväčšený prípravok kolagénu, ktorý má pre nápravu zloženia tela a svalovej hmoty. Tieto kolagénové proteínové prášky sú pekným proteínovým doplnkom do smoothies, nápojov a receptov.
Maniok, tiež známy ako juka, je koreňová zelenina, sa často suší a používa na praktickú formu na použitie ako „múka“ alebo v bezlepkových balených potravinárskych výrobcoch. Tento maniok môže byť použitý pri spracovaní textúru, často funguje pekne pre bezlepkový trh. Maniok je tiež nepoužívaný pre rôzne trendy diétne, pretože ide o koreňovú zeleninu a nie zrno. Často vidíte maniokové lupienky, bezlepkové zábaly s manioku a manioku pri používaní v receptoch.
Maniok je dobrým zdrojom obsahu vitamínov B (folátu a tiamínu), ak aj zdrojom vitamínu C. Vďaka tomu je maniok superpotravinového uhľohydrátu, ktoré obsahujú množstvo vitamínov a minerálov v porovnaní s rafinovanými alebo spracovanými látkami.
Byliny a korenie sa v roku 2021 stávajú čoraz obľúbenejšími a začínajúcimi sa dávkami o zdravotných výhodách, ktoré bylinky zahŕňajú okrem príchuti do receptov. Oregano sa po stárocii používa na rôzne liečebné ochorenia. Výskum v skutočnosti je, že oregano môže mať antimikrobiálne vlastnosti. Aj keď oregano obsahuje antioxidanty, potrebujeme ďalší výskyt, aby sme ich odstránili, čo môže znížiť výhody pre zdravie srdca, znížiť protizápalové účinky alebo podporovať hladinu glukózy v krvi.
Acai je obľúbený už niekoľko rokov. Neviem však, že všetky populárne superpotraviny idú až do roku 2021. Bole acai má jeden z najvyšších skóre absorbancie kyslíkových radikálov (ORAC) by mal trojnásobok skóre ako čučoriedky. ORAC má antioxidačnú aktivitu meránie. Acai je známy jeho viacnásobné antioxidačné vlastníctvo, ktoré podporujú zdravú reakciu, podporujú zdravé starnutie, znižujú kardiovaskulárne ochorenia a odstraňujú voľné radikály.
Môžete použiť acai vo forme prášku, ktoré môžete použiť na recepty a smoothies, alebo v doplnku kapsuly alebo kvapalnej formy. Ostávajú sa tu aj v sekcii mrazených potravín vo vašom mestskom obchode s vami. Použitie mrazených bobúľ alebo džúsu je použitý, akým sa v kaviarňach použije „misky acai“.
Ak používate superpotraviny vo forme doplnkov, nezabudnite, že to môže byť sústredené a zmenené formy prírodných potravín. Pred začatím nového doplnku alebo stravovacieho doplnku sa porozprávajte s vlastnosťou lekára. Podobné je možné, že ďalší výskum môže obsahovať superpotravín, aby sa to určilo, ak sú prítomné pri podpore nášho zdravia. To by the same memory superpotravín, je však možné konzumovať, ak súčasne vyváženej stravy v celom potravine. Vždy majte na pamäti, že celá forma jedla v rámci vašej vyváženej stravy je bezpečná a zdravá starostlivosť, ak poskytuje optimálne zdravie. Nakoniec, tento zoznam superpotravinových trendov môže obsahovať nové a vytvoriť nápoje na jedlo pre vás v kuchyni.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
