Obsah
Obsah
V tomto prípade sa stal obľúbeným konceptom „hackovania“ ľudskej fyziológie, podobne ako počítačový expert môže obsahovať hackerský počítačový softvér. Biohackingu je zavedenie pozitívneho zmenu, zlepšenie mozgových síl a zvýšenie kvality životného prostredia. Je však ľudské telo a mozog hackerné - a dokáže zlepšiť našu biológiu a fyziológiu jednoducho zmenou stravovania a životného štýlu?
Dave Asprey, podnikateľ a samozozvaný biohacker definuje biohacking ako „umenie a vidíte meniť sa okolo vás a vy, aby ste mali malú plnú kontrolu nad svojou vlastnou biologiou“. Biohacking je typ vedeckého experimentu pre domácich majstrov, ktorý môže urobiť každého, kto má záujem.
Hackovanie tela a mozgu je možné použiť jednu alebo kombináciu stratégií.
Od toho, čo staroveku s našimi predkovími sú bežné príspevky a dlhodobé zachovanie jedla a niektorých určitých nápojov. Hippokrates a Platón sú diskusné o pôste v starovekých gréckych jedlách. Možno tvrdí, že Hippokrates bol prvým oficiálnym biohackerom. O stárote sa vo veku 1500 rokov Paracelsus, švajčiarsky lekár, alchymista, astrológ a biohacker, tvrdil: „Pôst je správny liek — lekár vo veciach.“
Umožňuje to postihovať úmyselne, ale nie je možné. Napríklad, keď je človek chorý, telo môže byť „vynútené“. Zamyslite sa s tímom, kedy ste boli následne chorí. You are one? Je jasné, že máte malú alebo žiadnu chuť do jedla. Strata chuti do jedinej choroby alebo zranenia je pokusom tela obnoviť rovnováhu, aby pomohla obnovenie zdravia, pretože súčasné patogény sú dodané chladom na smrť, pretože opravný mechanizmus tela fungujú plnou silou. Telo s doslovami samohacuje sa v chvíli odolnosti.
Ak pôst vybrali naše predkovia z duchovných dôvodov, môžu byť v ňom „vylúčiť dušu“ alebo mať vyšší stav bytia alebo sebauvedomenia. Vzťahuje sa na životné bolesti v stredisku alebo chladničke. Keď ste mali jedlo hojné, hodovali sme sa a keď bolo málo jedla, napísali sme to. ale dnes veľa ľudí na celom svete je vždy hostiteľ.
Ľudský druh by neprežil, keby bol pôst pokojný a život ohrozený. Nedávno sme videli, že pôst má skutočne výhody pre myseľ aj pre telo. Chceli by sme sa rozhodli, ak by mali prejedanie na myseľ otupený.
Ďalšie štúdie na zvieratách for the of the way of the ukazujú, že obmedzenie kalórií, ktoré je prípravné počas pôstu, môže byť účinné pri chudnutí a sledovaní životnosti. Podľa výskumu, ktorý sa týka aktivácie génov SIRT1 a SIRT2, ktoré obsahujú proteíny, ktoré spomínajú proces spustenia. Slovak, uvedomenie praxe pôstu vám môže spôsobiť, že budete potrebovať dlhšie a zvýšiť zdravie.
Preukázalo sa, že pôst:
Účasť na minimálne 150 minútach týždenne miernej fyzickej aktivity je prospešná pre srdcové a cievne blaho, ale tiež skvelá pre mozog, pamäť a prevenciu mozgových chorôb. Fyzické cvičenie je spojené s osobami a najlacnejšími, ktoré môžu byť použité ako mozgové hacky, ktoré môžu byť spôsobené človekom.
Podľa športových vedcov v skutočnosti štyri rôzne typy cvičenia. Krajina medzi nami:
Štúdia ukazuje, že cvičenie ovplyvňuje proteín v mozgu nazývanom neurotrofickým faktorom odvodeným mozgom (BDNF) alebo abrineurínom. Tento proteín bol prvýkrát izolovaný v ošípanom mozgu v roku 1982. BDNF sa používa pri vytváraní novej pamäte a je použitý pri udržiavaní dlhodobej pamäte.
Štúdia z roku 2010 dospela k záveru: „Aeróbny tréning cvičenia je spojený so miernym zvyšovaním pozornosti a rýchlosti spracovania, výkonných funkcií a pamäti...“ Protein BDNF obsahuje.
Neskoršia štúdia z roku 2016 tiež ukazuje, že cvičenie neovplyvňuje kognitívne funkcie, ale môže tiež predchádzať neurologickým ochorením, ak ide o Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu. Cvičenie je tiež dobrým prínosom, keď je možné zmierniť depresiu. Vysoká je prítomnosť s aktivitou tak jednoduchou, ak je to každodenná prerušenie. Pre vykonávanie v dobrom zdravotnom stave by sa mala zvážiť aj účasť na formách cvičenia. Osoby majú srdcové choroby mali pred začatím nového cvičenia, sú vlastnými lekárom.
Diéta s nízkym obsahom uhlohydrátov, ak je diéta ketogénna alebo paleo , môže byť tiež užitočná pre optimalizáciu zdravia mozgu. Biohackeri bežne využívajú stratégiu. Zamyslite sa s tímom, keď ste následne konzumovali jedlo s vysokým obsahom sacharidov, ak je biela ryža, cestoviny alebo chlieb. Je to možné, že ste niekedy s jedlom a možno krátko potom cítiť úžasné. O 30 minút pred časovou hodinou ste však mohli cítiť fyzické odstraňovanie alebo malý mozgový hmlu. Dôvodom, prečo je to dôveryhodné, je účinnosť, že tieto látky obsahujú uhľohydráty, tiež ak sú sacharidy, ktoré sa rozkladajú na cukor. Telo potom vylučuje inzulín, aby ste mohli spracovať záťaž cukru (glukózy), bolo vystavené. Ak cukor nie je spálený, telo je nakoniec uložené, ak tu.
Keď sa konzumuje strava s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom uhlizohydrátov, je jednoduchšie obmedzenie ketónov. Ketóny sú alternatívne zdroje paliva použité z telesného tuku, ktoré môžu byť použité, keď cukor nie je vhodný.
Príklad štúdie z roku 2004 ukazuje, že tieto výsledky si pamätali dávky, keď som získal ketóny a MCT olej na energiu. Ďalej si pamätám, že lopta je lepšia v porovnaní s tými, ktorí dostali placebo.
Štúdia z roku 2019 ukazuje, že „ketogénny vzorec s nízkym obsahom uhľohydrátov má preto umiestniť na verbálnu pamäť a rýchlosť spracovania s Alzheimerovou chorobou.“
Odporúčam svojim pacientom diéty s nízkym obsahom uhľohydrátov. V niektorých prípadoch môžem odolávať paleo alebo ketogénnemu diétu. V priebehu niekoľkých rokov, ktoré priniesli skvelé výsledky. Okrem chudnutia sa vyskytujú, ak pacienti vyvolávajú vysoký krvný tlak, prediabetes, cukrovku a vysoký cholesterol. Nakoniec tým, že títo pacienti boli schopní využiť svoju duševnú náladu a znížiť hladkú energiu.
Chronický zápal je nepriaznivý zdravý mozog a tela. Za posledné desaťročie sa vedci dozvedeli chronické ochorenie a jeho schopnosti prispievať k infarktu, mozgovej príhode, artritíde a ochoreniu a demencii a zhoršuje formáciu pamäti. Akútny zápal, ktorý bol vykonaný po poranovaní, je užitočný v procesoch obnovy, keď sa zápal pretrváva, je škodlivý.
Ak je problém zápasu, potom hľadanie problému, ak by ste mali zabrániť alebo zmierniť, je kľúčom k zlepšeniu zdravia. Diéta môže hrať veľké množstvo pri potravinách, ktoré podporujú zápal tela, obsahujú sladké potraviny, spracované potraviny, vyprážané potraviny, rafinované sacharidy a trans-tuky.
Nájsť existuje veľa protizápalových potravín, ktoré podporujú zdravie:
Homocysteín je aminokyselín, ktorý sa môže zvýšiť v krvi s niekoľkými dôvodmi. Príčiny spôsobujú genetickú mutáciu génu MTHFR, ak nemajú nedostatok vitamínu B6, vitamínu B12alebo kyselín listov/kyselín listovej. Zdá sa, že fajčenie tabaku a konzumácia alkoholu tiež znižujú riziko zvýšeného chladu, ako aj chronické obmedzenia. Vedecké dôkazy sú príčinou silných, že keď sú zvýšené hladiny homocysteínu v krvi, ktoré majú vplyv na riziko mozgových príhod, srdcového infarktu a kognitívnych porúch. Podľa štúdie z roku 2018k tomuto podobnému dôrazu v produkcii zvýšených cytokínových účinkov IL-1β, IL-6 a TNF-α.
Dozovanie optimálneho chladu homocysteínu v krvi môže byť vynikajúcim účinkom, ak je možné predísť chronickým účinkom od ochorenia. Štúdia z roku 2010 hodnotila 168 pacientov - 85 dodávok vitamínu B6, vitamínu B12 a kyseliny listovej, čo znamená, že 83 podávalo placebo. Vedeli sme, že tí, ktorí užívajú vitamíny, malé o 53 percentá zhoršenia mozgu v porovnaní s tými, ktoré užívajú placebo.
Štúdia z roku 2018 tiež ukazuje, že tí s nízkym obsahom folátu, vitamínu B6 a vitamínu B12 malé zvyšujú degeneráciu mozgu, vaskulárnu dysfunkciu a stratu pamäti. Vitamín B môže byť použitý v komplexnej formulácii alebo jednotlivo ako vitamín B6, vitamín B12 a kyselina listová.
V indickej kultúrnej praxi je určená pre ajurvédske medicíny kurkumu celé generácie. Tradičná čínska medicína tiež používa kurkum alebo Jiang Huang pre svoje vnímané schopnosti pohybovať sa „qi“ alebo životnou energiou človeka. Okrem toho, že kurkuma znižuje krvné vlastnosti a zmierňuje bolesť brucha. Ďalšou zložkou kurkumy je kurkumín, ktorý má protipalové vlastnosti.
Wide o hackovanie mozgu, Dr. Dale Bredersen, autor knihy z roku 2017 Koniec Alzheimerovej choroby, považuje kurzy pre súčasnú liečbu symptómov demencie a Alzheimerovej choroby. Avšak nie je možné čakať, pretože to zverejnil demencie.
Jedna vedecká štúdia ukazuje, že kurkuma môže viesť k zníženiu hromadénie amyloidného plášťa v mozgu, ktoré trvá 15-20 rokov pred tým, čo je v pamäti. To znamená, že nahromadenie chorôb v mozgu je konečnou príčinou Alzheimerovej choroby.
Štúdia z roku 2017 v Journal of Alzheimer's Disease dospela k záveru, že kurkuma môže tiež pomôcť pri prevencii pamäti. Existuje veľa vzrušení okolo možných úloh kurkumy pri prevencii mierneho kognitívneho poškodenia. Ak chcete optimalizovať svoju pamäť a použiť zábavné stránky pre biohackerov, ak chcete optimalizovať svoju pamäť a zabrániť strate v aplikácii. Upozornenie: Kŕmenie môže znížiť riziko vzniku krvného obehu v krvi. Predtým, ako sa vychutnávam, je to vlastnosť lekára.
Veľa ľudí konzumuje tímový kurkum, ktorý ich píše v tvare čeľuste, okrem toho, ak je prášok pri rôznych kožných látkach a tiež chápe vo forme kapsúlu. Doplnky kurkumínu/kurkumy s obsahom dávky v dávke 500 mg denne alebo 500 mg až trikrát denne.
Bacopa monniers, tradične používaná v ajurvédskej medicíne pre svoje výhody v pamäti, sa v poslednom desaťročí stála bežnejšie mimo Indie štúdium preukazujúcej jej účinnosti. Bacopa je tiež považovaný za nootropické látky, ktoré inhibujú výskyt cytokov v mozgu, vrátane IL-6 a TNF-alfa. V prípade slovákov, bacopa môže spôsobiť zápal v mozgu a môže zlepšiť duševnú jasnosť.
Ukazuje dvojitý displej placebom kontrolovanej štúdie z roku 2001 , že bacopa zvýšila rýchlosť vizuálnej úrovne a tiež znížila rýchlosť učenia a pamäte v porovnaní s placebom. Maximálny prínos bol obmedzený po 12 týždňoch, takže môže byť trpezovaný.
Štúdia z roku 2012 v komplementárnej a alternatívnej medicíne je určená na dôkazoch tiež dospela k záveru: „... že Bacopa monnieri môžu zlepšiť výsledky, kognitívne spracovanie a pracovnú pamäť...“
Nakoniec štúdia metaanalýzy z roku 2014 (štúdia, ktorá sa zamerala na štúdium spolu) dospela k záveru: „Bacopa monnieri má potenciál kognitívneho zlepčenia, rýchlosti pozornosti.“ Slovami, obmedzená pamäť a rýchlosť mozgu.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Forskolin je bylina používaná v lekárskej medicíne. Tento bylinný extrakt, ktorý s tradičnými pestuňami v Thajsku, Nepále a Indii, sa poskladá z rastlín coleus forskohlii, je určený na čeľade mäty. Forskolin obsahuje telesnú hladinu toho, čo vieme nazývať cyklický AMP (cAMP), chemické látky, ktoré môžu komunikovať bunkám a posielať si správu o navigácii.
Štúdia z roku 2013 ukazuje, že forskolín obsahuje určité proteíny v mozgu, ktoré pomáhajú regenerovať mozgové bunky a používať pamäť.
Štúdia z roku 2017 v Neural Regeneration Research ukazuje, že forskolín môže chrániť mozog pred degeneráciou nervov a poškodením toxínu životného prostredia. Nakoniec sa v ďalšej štúdii z roku 2017 ukázalo, že forskolín môže byť užitočný pri prevencii úbytku pamäti.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítok
Omega-3 mastné kyseliny sú tiež účinné ako PUFA alebo polynenasýtené mastné kyseliny. Hovorí sa, že súčasné ľudské zdravie a to, čo sa týka vývoja, môže byť spôsobená fungovania mozgu, srdca a srdca a srdca. Resolvíny - omega-3 metabolity - sú látky, ktoré môžu znížiť zápal podľa štúdie.
Omega-3 mastné kyseliny obsahujú:
Štúdia z roku 2016 ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny sú malé uložené na funkcii pamäte v starých častiach. Štúdia z roku 2020, okrem omega-6 mastných kyselín obsahovala omega-3 mastné kyseliny, tiež ukazuje prínos pre pamäť.
Toto podobné písmeno nie je vhodné, ale je to, že konzumujete xantíny, alebo ste ich malý obsah. Príkladom xantínu je kofeín, najviac konzumovaný v káve, čajoch, sódy a horkovej čokoláde. Vedci označujú kofeín za antagonistu adenozínového receptora, ktorý po aktivácii znižuje koncentráciu mozgu, energiu a slabosť.
Štúdia z roku 2010 v Journal of Alzheimer's Disease ukazuje, že riziko Parkinsonovej choroby je riziko kofeínu, čo štúdia z roku 2012 v tom istom časopise ukazuje riziko demencie. Káva a čaj sú vhodné medzi tými, ktorí chcú zvýšiť svoju bdelosť a užívanie pred použitím, ak chcú biohacovať. Získajte viac informácií o pôvode kávy a jej zdravotných výhodách.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
