Obsah
Obsah
Novoročné predsavzatia sú späť v plnom prúde. V tom či druhom okamihu sme s ťažkosťami na „začatie liečby cesty zdravia“ na novom roke. S najlepšími úmyslami sme obyvateľstva, ktoré by ste mali vypadnúť, nie sú dlhšie ako 7 dní a nechajte nám nič iné, ak by ste si mohli využiť. A potom by sme mali rok balenia cyklov s podobnými časťami, na ktoré čaká 358 dní na reštart.
Nastavenie rozlíšenia alebo zámeru je vhodným krokom k pozitívnej zmene. Aby sme však tieto zmeny zachovali, musíme sa upevniť a budovať nové návyky, keď prerušujeme a meníme staré návyky. Trvalá zmena so nestane cez noc.
Aby ste sa rozhodli o tom, aby ste sa rozhodli o tom, aby ste sa rozhodli o tom, že počas prvých týždňov roka vykonáte budovanie zdravých návykov za celý rok. Tento rok preskočte nové predsavzatia o neúspechu a namiesto toho, aby ste tieto kroky podporili pre udržateľnosť.
Rozhodnutie je pevné rozhodnutie o neurológii alebo neurologické rozhodnutie. Na základe nového roka by ste mali byť založené na našej spoločnosti, ktorá má silný záujem o náš život.
Rozhodnutia nie sú v podstate zlé. Poznámka pre meno je povzbudivá a pozitívna. Obyvateľský termín na vykonanie zmien nám môže obmedziť inšpekciu, by sme potrebovali na dosiahnutie cieľov alebo prerušenia návykov, o tom, aby sme mali premyslieť za mesiace.
V roku 2021 boli najbežnejšie novoročné predsavzatia zamerané na zdravie a financie. Tri hlavné problémy so zdravou chorobou:
Aj keď je najobľúbenejšia váha súvisela s hmotnosťou a stravou, zdravie môže byť v USA viac žijúcich, ak chronické choroby - hlavná príčina úmrtí a zdravotné postihnutia v USA - sa vyskytuje každý rok 7 z 10 mŕtvych. Ak toľko z nás býva znepokojený, aby bol zdravý, prečo to nefunguje?
Stručne povedané, nie je skvelá správa s nami v dodržiavaní zámerov. To znamená, že by sme mohli ľahko odvolať sa na uznanie, ale potom sa zachytia do myslenia, že zmeny sa zmenia iba v prvých týždňoch roka. A ak sme do konca januára nedosiahli svoj cieľ, stratíme záujem alebo cítime, že sme zlyhali. V skutočnosti je asi 19% z nás úspešne udržiava naše novoročné predsavzatie.
Ak ste si nedodržali svoje predsavzatia malý rok, nie ste sami. Obsahuje 81% uznesenia zlyhá. Existuje viac neupravených uznesení, ak ich dodržiavajú, a každý si v určitom okamihu stanovil nové uznanie.
Udržiavanie uznesenia je viac ako len som zapísal na svoju roku. Aj s najlepšími úmyselnými faktormi, ktoré majú vplyv na životné prostredie, ochranu zdravotnej starostlivosti a prípady, ako aj naše zmeny. A naše ciele v oblasti zdravia a wellness môžu byť vysokou prioritou, nie sú vždy na vrchole svojich mysliach, keď sa každodenný život prekáža.
Tu sú niektoré bežné dôkazy, prečo by sa mohlo zvážiť dodržanie uznesenia:
Získanie nových návykov je čas. Na cieľovej čiare nie je žiadny šprint. Získanie veľkého cieľa naraz je perfektne nastavením pre rýchle vyhorenie a zanechajte vás tam, kde ste začali. Pamätajte na to, že zvyk, ktorý má silný prelomiet, netrval hodiny, takže môžete trvať určité prípady, ak nie dlhšie, keď ste prelomili alebo zmenili.
Skúste toto: Namiesto toho, aby ste boli šprintovaní, aby ste dosiahli svoj cieľ, premýšľajte o zmenu správy, ak ste na maratóne a užívali ste tento cieľ. Ak je vaša konečná dávka užívať multivitamín každý deň, ale máte zábavu, skúste, že tento stanoviť počiatočný cieľ 3 dni v týždni.
Často pri nastavovaní rozlíšenia budeme mať negatívny vplyv. Môžete sa napríklad rozhodnúť „predať jesť nezdravé jedlo“. Tento typ riešenia vám však môže vyžadovať citovanie alebo vyhrať, ak máte voľný deň, ak máte voľný deň, ak máte voľný deň. To vás v konečnom prípade môže odradiť a môže vás nastaviť k úplnému nastaveniu cieľa. Je to väčšia pravdepodobnosť, že používame na cieľ, keď sa pridáme pozitívne, a nie je to možné.
Skúste toto: Preformujte svoj cieľ pozitívne. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli „predať jesť pochúťky pred spaním“, skúste „keď budem jesť dostatok zdravého jedla a občerstvenia , aby som večer nemal hlad po sušienkach .“
Ak chcete využiť životné podmienky, musíte to urobiť obchod a overiť, že môžete využiť. Bez toho, aby ste sa dostali do seba, je potrebné, že sabotujete seba a svoje ciele.
Skúste toto: Umiestnite svoj sebadôver - a svoj vlastný úspej - tím, ktorý ste každý deň známy a oslavujete svojich malých víťazov. Obyvateľstvo je malé a nepohodlné, keď sa dostanete, aby ste mali na tom, čo potrebujete a držať sa v blízkosti — baliace použiteľné fľaše na vodu, valček na tvár, alebo eterické oleje sú vynikajúce a zdravé odmeny.
Výskumy ukazujú, že ľudia sledujú svoj pokrok, zvyšujú účinnosť, že sa využijú pri vykonávaní zdravotných zmien. Bez sledovania krytu by ste mohli nastaviť, ak sa časom číta malé zmeny.
Sledujúci kryt môže vyrovnať sa z človeka k človeku a tiež od cieľa k cieľu. Týždenné váhy, symptómy a emócie alebo zákaz rýchlosti sú skvelé, ak sledujete a sledujete svoj pokrok. Nájdite veci, ktoré vás inšpektujú.
Skúste toto: Sledujte svoj zámok, aby ste videli, ak ste ďalší s doručením. Malé zmeny v časom prispieť k veľkým výhrám.
Vágne uznesenia, ak napríklad „schudnem“ alebo „Budem jesť zdravšie“, nenecháva prísť na svoje kroky. Bez akýchkoľvek krokov na dosiahnutie tohto cieľa je možné, že sa priateľete na cestu k dispozícii.
Skúste toto: Zvážte, aké kroky podniknete na dosiahnutie tohto cieľa a ich zahrňte do toho, aby ste si uvedomili. Sledujte a spravujete, aby ste v najrýchlejšom dávkovaní, sledovali a spravovali ich detaily. Príklad: „Budeme vychutnať jeden zelený smoothie v pondelok, stred a piatok pred prácou.“
Stratte myslenie „všetko alebo nič“ a začnite používať na cieľoch dnes. Použite tento vzorec na to, aby ste si udržali ubytovanie a udržali cieľ ľahkej úlohy počas celého roka. Obsahuje dva typy cieľov:
Vaše krátkodobé ciele sú menšie ciele, ktoré vám čas vedú k dosiahnutiu dlhodobých cieľov. Ak ho použijeme v poriadku. Aj keď vaše dlhodobé obdobie môže byť prerušené maratónom, krátkodobé ciele tvoria vaše kroky odteraz až po maratónske obdobie. Krátky cieľ by mohol byť „tento prípad prejdem jeden mesiac trikrát“. Akonáhle ste dosiahli tento cieľ, môžete to urobiť ďalší deň a míle, keď nakoniec nebudete schopní dostať celých 26,2 míľ v maratóne.
Ak máte na mysli dlhší cieľ, použite nejaké vzory na krátkodobých cieľoch SMART, ktoré si pripravíte k používaniu. Pamätajte, že dosahované ciele sú:
SMART ciele sú jasne definované a sú špecifické, ak voľné sľuby pre seba. Skúste si teraz stanoviť SMART cieľ a zapíšte si ho, aby ste na ňom začali používať dnes.
Najlepšia vec, ktorú si môžete vybrať, kedy ste v tomto životnom prostredí používali? Urobil prvý krok. To je pravda, bez toho, aby ste sa na to vzťahovali, používateľské ručné použitie je stačí. Nemusíte čakať na nový rok, aby ste mohli urobiť svoj cestu k novému vám. Začnite tu, kde ste teraz. Nečakajte, že ak bude dokončená, nikdy nie je dokončený čas. Ak by ste zverejnili, využite ju - v januári to nemusí byť.
Pripomienka: Na začiatok by ste nemali čakať na prvý rok. Najlepší čas na začiatok je teraz.
Novoročné predsavzatia sa teoreticky zdajú byť skvelým nápadom, ale v praxi zlyhávajú sa. To znamená, že ak ste na tom istom mieste, ste si uvedomili spoločnosť SMART po celý rok.
Nezabudnite prehodnotiť a zrevidovať svoje ciele, aby ste s nimi boli praktické a udržateľné. Zvážte prihlásenie, milovaného človeka alebo profesionála, ak je registrovaný dietológ, aby ste udržali zodpovednosť a pomáhal vám zostať na dobrej ceste.
A čo je najvhodnejšie, nezdávajte sa so sebou - dobré veci si využijete čas!
Odkazy v literatúre:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
