Obsah
Obsah
Život je zaneprázdny a stačí s ľuďmi na cestách — cvičiť, variť zdravé jedlo, vyzdvihnúť sa tým, čo sa týka hľadania v obchode s potravinami. Ak ste si obsadili cieľ v oblasti zdravia a kondície, alebo ak budete mať silnú malú úpravu v určitých rutinách, je to možné splykať s jedným alebo dvoma rutinami, ktoré s tým prinášajú výhody a prinášajú hmatateľné výhody.
Ak naturopatický lekár s vlastnou praxou a rodinou, o tom, čo sa musí starať, život bude prerušovať moje najlepšie obytné plány pripraviť dokonale vyvážené jedlá alebo navštevovať každodenné fitness hodiny v mojom telocvici. Aby sme udržali zdravé fyzické a duševné miesto bez toho, čo sa okolo neho nachádza, sme sa na dve základné zložky môjho zdravotného plánu: stopové minerály a silový tréning.
Stopové minerály sú životné podmienky pre ľudské zdravie. Každý z nich má v tele viacero pracovať, od podpory tvorby bunkovej energie až po budovanie zdravých zubov a neurotransmiterov. Vápnik, napríklad, žiaden zo svalov nie je schopný zlikvidovať elektrický potenciál, ale tvorba a poskytovanie nákladnej matrice. Toto sú dve základné úlohy, obe vykonané minerály.
V rámci geografickej oblasti, v jednotlivých životoch, vaša nemusia získava dostatok daného minerálu, aby ste mohli uspokojiť svoje vlastné zdroje v jednotlivých oblastiach. V skutočnosti vláda využíva poľnohospodársku mapu oblastí v krajinách, ktoré sú náchylné na nedostatok minerálov, ak je kobalt, železo, meď a ďalšie. Tieto nedostatky minerálov v pôde nemajú žiadny vplyv na pestovanie plodín, ale aj zdravie je zdravé a zdravé, ktoré ich jedia.
Ak žijete napríklad v severovýchode, severozápadnom Pacifiku alebo na juhovýchode Spojených štátov, je pravdepodobné, že vaše osoby majú nedostatok selénu . To môže spôsobiť funkciu štítkovej žľazy!
Aj keby boli naše bohaté na minerály, pretože tieto múzeá majú širokú škálu potravín, aby sme získali dennú dávku z zhruba 80 minerálov, ktoré sú pre ľudské zdravie. Napríklad ustrice sú špičkovým zdrojom potravy zinku- ale mne, ak sa vzťahuje na mojich klientov, je to tento ústric.
Aby som získal 20 ďalších stopových minerálov, na ktoré sa sústreďujem pre zdravie, musel by som mať 20 ďalších potravín, čo často nie je možné v prípade, že som na ceste alebo mám rušný rozvoj mimo mojich najzdravších možností stravovania. Moji klienti mi hovoria, že je to isté!
Rýchly, jednoduchý a vysoko kvalitný účinok, ak by ste uspokojovali svoje minerálne látky, použite zastávku minerálnych kvapiek do tejto vody. Stopové minerálne kvapky získajú celú dennú hodnotu horčíka, čo môže byť upokojené a predĺžené svalové kvapky (to pre niekoho, kto zdvíha tak často, ak áno!) a chlorid, ktorý obsahuje regulované telesné tekutiny, prenájom správ medzi mozgom a svalmi a môže podporovať zdravú prepravu.
To all friendem len with the same kvapiek vo fľaši s vodou zakaždým, keď sa naplním! Ide o to, že sa nemusím presunúť na hľadanie v strese, keď je v strese. Len si vpijem nejaké minerálne kvapky do vody, popíjam a pokračujem v vedomí, že so svojimi zdravými a hydratovanými úpravou.
Aj keď tekuté minerálne kvapky fungujú dobre, nefungujú pre to. Tekuté minerálne kvapy sú zhoršené chronické hnačky, ktoré pomáhajú podporovať pohyblivé účinky. A ak cestujete z domu do práce alebo do školy, budete uchovávať zastávky minerálnych kvapiek na mieste, kde naplníte fľašu s vodou.
Ak je dávka prednosti gumiek alebo zraniteľných látok, môžete minerály obsahovať, ak zinok v podliehajúcej forme s jedlom. Moja malá miluje gumový zinok, takže sa spájame s jej večerou, aby bola zdravá, počas sviatočného obdobia chladenia a chrípky.
Pred pridaním minerálov do rutiny sa vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotníckym lekárom, ktoré sú silné a majú silné účinky na vaše zdravie, a to v dobrote, ak aj na zlé. Váš dietológ, naturopatický lekár alebo lekár funkčných liekov sú najlepším vybavením na to, aby ste poradili v oblasti vývoja, môžete v tomto režime vykonávať školenia - ale váš lekár primárnej starostlivosti a ďalší členovia lekárskeho tímu vám tiež pomôžu.
Prášok kolagénu je ďalší jednoduchý prostriedok, ak sú minerály a bielkoviny do jedla a nápojov, ktoré sú pre konzumáciu. Použijem práškový doplnok kolagénu a často som pridával k mojej rannej ovsenej kaše alebo kávy- rozpúšťate sa priamo bez praktického príkazu.
Osobné, ktoré sa nachádzajú na cestách, je vhodné, aby sme boli schopní, aby ste boli schopní zostať silní a poskytovaní, a aby tak fungovali kolagénom. Obsahuje tiež proteínov, ktoré sú súčasťou budovania svalov. Takže kolagén je tiež doplnok mojej ďalšej dennej rutiny - silového tréningu.
Milujem dobrý kardio triedu, ak je to možné, ale moje konkrétne cvičenie, keď som chrumkavý čas, je vlastným vzpieraním. Silový tréning vedie k východu viacero v strese, ak je budovanie kostí, znížená svalová hmoty a bazálna rýchlosť metabolizmu (BMR), v blízkosti a výskyt rovnováhy.
Pre ženy je budovanie nákladov pred menopauzou skvelou stratégiou prevencie osteoporózy . Chceme udržať svoje kosti zdravé, ak starneme, aby sme mohli zostať spokojní a západne až do konca 120 rokov!
Vzpieranie je dobré aj pre myseľ. Napríklad neuromuskulárny tréning, podobne ako plyometria, môže trénovať cesty a poslov medzi mysľou a telom. A pre to, ako sa vzpieranie môže obsahovať hlbokú koncentráciu - často je to jediný čas, keď sa dostanete „dodávam“ na danú obrazovku.
Tento druh je zameraný na rozpustenie veku a môj nervový systém priaznivý odbúrať. Na druhej strane zistím, že som trpezlivejší, kreatívnejší a produktívnejší, keď sa opäť objaví vyrovnanie so stresovými faktormi práce a rodiny. Vždy opúšťam telocvičnosť a cítim sa fyzicky aj psychicky silím.
Ak chcem, posilňovňa môže byť tiež skvelým miestom na budovanie komunity. Spoznal som si priatelia v telocvici a spájame s niektorými spoločnými účinkami a odhodlania sa starajú o seba. Vzpieranie môže byť tiež lešené na akúkoľvek osobu, takže vždy môžem byť prinášané pre rodiny alebo starých priateľov, ktoré môžu obsahovať vedľa seba a my spolu s kvalitným časom stránok.
Až moja tínedžerka miluje chodiť na posilnenie a ukázať, aká je silná, či už ide o triedu jogy alebo silový tréning! Okrem toho, v kultúre, je to často toľko záberov na mieste, je zmena jazyka, ktorú používame okolo tela, aby sme sa zamerali na silu a schopnosti, dobrý vzťah, bez toho, aby sme sa v tomto storočí zameriavali.
Na záver, moje denné doplnky a aktívny liftingový režim sú rutinami, na ktoré sa spolieham preukáže zdravé a wellness, ktoré sú prínosné a prinášajúce výhody. Životné podmienky nie vždy prinášajú dokonale integrované jedlo alebo cvičenie s osobným trénerom - musíme len vyriešiť iné aspekty nášho rušného života. Trik spočíva v nájdení len tak jednoduchých aktivít s vysokým výnosom, ktoré vyhovujete, a premenujte ich na každodenné zdravé návyky.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
