Obsah
Obsah
Keď mám pýtajú o mojom type na reguláciu hmotnosti, je to pravdepodobné, že to poviem, čo už dávno počul:
Ale buďme veľmi málo. Keby tieto typy fungovali, ktoré majú malú presnú veľkosť a tvar, aký chceme mať, je to všetko za účelom! Pre to, čo je horšie, môže byť znížená, že dávka zdravej hmotnosti by mala byť náročná. To znamená, že hovorím o niektorých prekvapujúcich veciach:
Rovnako ako chystáte kliknúť a myslieť si, že „to bude fungovať.“ To je to, čo sa týka mojich klientov myslia, keď prvýkrát začnú pracovať. Ale potom, čo počas prvých 3 týždňov práce sa mi podarilo klesať asi 10 libier, sú závisiace.
Pracovná práca funguje, ktorá je určená na moju zdravotnú a vývojovú výcviku, ak aj na mojom prírodnom lekárskom vzdelávaní, ktorý je vhodný pre ľudskú biochémiu a fyziológiu. Toto vzdelávanie nie je trendové a široko popularizované v médiách, ale je určené na veciach, ktoré majú patentovať - spánok, jedlo a vodu - takže spoločnosť využíva zarobiť svoje propagácie.
Ale poviem vám tajomstvo. Toto sú jednotlivé veci, ktoré vám pomôžu využiť a udržať si zdravotnú starostlivosť. Pred tabletami a elixýrom, elektrinou a internetom, osobnými trénermi a telocvičňami, barmovými smoothie alebo služobnými raňajkami jedálnou z týchto druhov fungovania - a to pre vás fungovať.
V tomto článku sa venujem biochémii a fyziológii, aby ste mohli spolupracovať s vlastnosťami lekárom, dietetickým, naturopatickým lekárom, osobným trénerom alebo kvalifikovanou zdravotnou prácou, aby ste navrhli program riadenia hmotnosti, ktorý vám vyhovuje.
Štúdia po štúdii ukazuje, že krátke trvanie spánku s prírastkovou hmotnosťou. Spanie trvá, ak 8 hodín strávi vaše telo čas, ktorý potrebuje na opravu a čisté svaly, liečbu zranenia a detoxikáciu mozgu z odpadových produktov, ktoré sú prítomné v chrómoch. V priebehu času to môže spomínať na váš metabolizmus, čo ste získali tento a stratíte svalovú hmotu a môže zvýšiť chuť na potraviny s vysokým obsahom cukru a s vysokým obsahom tuku.
Moji klienti uvádzajú, že v priebehu týždňov spánku spánku a schudnúť o viac, ak majú libier, čo je podporované výskumom. Časť hmotnosti podobných častí je obsahom a tekutín, ktoré naše telo hromadí, keď sme bez spánku, a z nich sú tiež tuky. Straty tuku a to by mal byť dostatočný spánok pre zdravie a zdravie. Mohli by ste tiež obsahovať značky!
Ak máte problémy s dodržiavaním konzistentnej rutiny spánku, prečítajte si typ v v tomto článku a silný s obnoviť španielsky plán s kombináciou upokojujúcej kombinácie melatonínu, horčíkaalebo ospalého čaju podľa odporúčania.
Využitie hydratácie vám pomôže znížiť hmotnosť chuti do jedla a zvýšiť rýchlosť, ktorou sa dá spaľovať tuk.
Videli ste, že chemická reakcia, môžete použiť na rozkladaný tuk v našom tele, alebo vodu? Ak ste dehydratovaní, môžete spáliť toľko tuku, ak by ste mali odstrániť vaše stravové/cvičené/spánkové rutiny. To je dôležité, aby ste zaplatili svoju tvrdú prácu. Mnoho mojich klientov si prijalo extrémnu diétu a cvičebné rutiny, len čierne, aby videli, že váha s čiastočnou odchýlkou posunú, má zábavné využitie v 60 uncí tekutiny.
Je potrebné mať na pamäti, že hydratácia znamená viac ako len voda. Bunky sú absorbované a absorbované vody, ktoré sú rýchlejšie, keď sa zmieša s elektrolytom a trochou uhľohydrátov. Preto športové nápoje obsahujú všetky tri ingrediencie!
Ak ste začali hovoriť o vlastnej wellness rutine, potom si uvedomte, že používatelia sú elektrolyty a minerály pre moje osobné zdravie, ak aj pre zdravie mojich klientov. Ak chcete kombinovať minerály s tekutinou, pozrite sa na existujúce formy elektrolytov a minerálov , ktoré môžu byť použité do vody z vodovodu, džúsov, športových nápojov alebo akýchkoľvek tekutín podľa výberu.
Môže byť nastavený budík v telefóne, ktorý vám pripomínajú, aby ste si vybrali vodu počas prvých týždňov, keď budete mať tento zvyk. Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste s tým uistili, že si tento zvyk rozvinete a že sa drží počas celého života!
Konzumácia jedla spaľuje kalórie. Začali ste to robiť!
Ak máte, vaše telo vynakladá energiu na extrakciu použiteľných kalórií s obsahom jedla. Tento princíp sa nazýva „tepelný čas jedla“ a každý odborník na výživu sa o ňom dozvie vo svojom tréningu! Vzťah na tepelný obsah potravy vaše telo spotrebuje viac energie na trávenie potravín s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín.
To je jeden z dôvodov, prečo ich odporúčame stravovacie plány, ktoré obsahujú vysoký obsah vlákniny a bielkovín. Jesť diétu s vysokým obsahom vlákniny a vysokým obsahom bielkovín by som mal jesť viac jedla a spáliť viac tukov, ak by som spálil pri nižších kalorických plánoch.
Ak sú bonusy vládne a bielkoviny neuveriteľné pre zdravie. Vláda môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a zlepšiť váš profil cholesterolu spolu s ďalšími výhodami. A s toľkými chutnými jedlami bohatými na vlákne, ak sú bobule, orechy, zelenina, semená a vajce, je viac vlákniny ľahké! Naučte sa, ak začnete viac vládnych vlád, aby ste použili konkrétne rutiny tu.
Proteín obsahuje aminokyselín , ktoré potrebujeme na neurotransmiterov, vďaka čomu sa cítime šťastný a pokojný. Máme tiež ingrediencie na budovanie svalov, ktoré by sme na to potrebovali, aby sme mali čas v telocvičnom prostredí a aby sme vypracovali zdravé a silné svaly. Naučte sa, že ak je potrebné, aby ste mali bielkovín vo svojej strave, bude mať skvelý zoznam 5 bodov, ak vegetariáni majú viac bielkovín vo svojej strave.
Videli ste, že s nádychom sa často vyskytujú nedostatky živín, ktoré sú vhodné na zníženie hmotnosti alebo znižovanie hmotnosti? Majú nedostatok v B12 a foloch, ktoré nám pomáhajú poskytovať zvýšenú energiu. Ak nemáte energiu na cvičenie, budete musieť vybudovať dostatok svalov alebo spáliť dostatok kalórií, aby ste zmenili zloženie tela.
Vezmite komplexný multivitamín každý deň, aby ste sa uistili, že vás nenechajú chybnosť živín. Využívanie multivitamínov s jedlom znižuje váhu tela dostatočne absorbovať živiny a vaše využitie s nevoľnosťou alebo nevoľnosťou.
Získajte z mojich klientov, ktoré sú určené na tréningové programy, keď sa snažia špecializovať svoje požiadavky. Získať z nich po celé roky neboli v telocvici, ale zrazu cvičí 90 minút denne, čo znamená dni v týždni v nádeji, prináša schudnuté kilogramy. Toto je vždy recept na katastrofu.
Vaša voľba a výzvy sa rozširujú čas a flexibilitu, keď budete mať kondíciu. Ale prechod od gaučového zemiaka na potkan v telocvični bez administratívnej úpravy mäkkých tkanív vás pripraví na zranenie - čo nakoniec sabotuje váš plán na obmedzenie kondície a regulácie hmotnosti. Okrem toho môže pretrénovať dávku rýchlosti metabolizmu a zvýšiť prírastok hmotnosti.
V kultúre sa často vyskytuje chudnutie pred zdravím, zanedbávame cvičiť, ak je dlhý zvyk, ktorý prináša radosť a zábavu do nášho života. Začnite pomaly a stabilne a časom pomaly využiť odborníka na cvičenie, ak je osobný tréner alebo fyzioterapeut.
Ak máte nejaké pitie, budete prekvapení, ak vaša hmotnosť môže byť znížená na pár týždňov, ak by ste užívali alkohol s dávkou stravy. Skúste to a povedali mi, ak to funguje dobre!
Ak máte následok, že užívanie vitamínu B1 (tiamínu) na dávku rutiny počas prestávky na alkohol môže spôsobiť, že konzumácia alkoholu vyčerpáva B1 a môže ovplyvniť nervové a kognitívne zdravie.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
