Obsah
Obsah
Ľudia sú denne vystavení toxínom. Chemické látky, ktoré sú pre telo zvyčajne cudzie, toxíny môžu poškodiť bunky, orgány a celkové zdravie, ak sú prítomné v neznesiteľných množstvách. Môžu pochádzať zo vzduchu, ktorý dýchame, a vody, ktorú pijeme - môžu byť prítomné aj v potravinách, ktoré konzumujeme.
Podľa štúdie z roku 2017 „Perzistentné znečistenie ťažkými kovmi predstavuje veľkú hrozbu pre všetky formy života v životnom prostredí kvôli jeho toxickým účinkom“. Za posledných 100 rokov sa tieto ťažké kovy a iné škodlivé chemikálie používali priemyselne a našli si cestu do nášho každodenného života. Po požití sa tieto látky hromadia v našom tele, kde môžu mať za následok krátkodobé a dlhodobé zdravotné problémy.
Je potrebné zvážiť aj ďalšie známejšie toxíny, ako je cukor a kofeín. Ako nás učil Paracelsus, otec modernej toxikológie, „Dávka vytvára jed.“ To znamená, že aj bežne konzumované látky môžu mať toxické účinky, ak sa konzumujú v nadmernom množstve.
Potenciálne toxíny zahŕňajú:
Alkohol je jedným z najčastejšie konzumovaných toxínov. Podľa Svetovej zdravotníckej organizáciekaždý rok na celom svete zomrie na účinky alkoholu viac ako 3 milióny ľudí. To predstavuje viac ako jednu z 20 všetkých ročných úmrtí na svete. Alkohol sa rýchlo vstrebáva do nášho krvného obehu do žalúdka a pôsobí ako tlmič centrálneho nervového systému. Naša pečeň je primárnym orgánom zodpovedným za rozklad asi 90 percent spotrebovaného alkoholu. Zvyšok opustí telo močom, potom a dokonca aj dýchaním. Nadmerné užívanie alkoholu môže mať za následok mastnú pečeň, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku cirhózy pečene.
Bežné zdroje kofeínu zahŕňajú kávu, čaj a sódu. Pre väčšinu ľudí jedna alebo dve šálky kávy nepredstavujú problém a môžu byť dokonca prospešné. Iné však môžu mať genetickú variabilitu, ktorá sťažuje metabolizmus kofeínu. U týchto jedincov môže aj nízka spotreba kofeínu viesť k úzkosti, poruchám spánku a niekedy k rýchlej srdcovej frekvencii. Je dôležité poznať svoje osobné limity.
Cukor je jednou z najkonzumovanejších a najnávykovejších látok na svete. Pred 16. rokom sa cukor konzumoval zriedka, a keď bol, pre bohatých to bola vzácna pochúťka. Nadmerný príjem cukru a jednoduchých sacharidov (ktoré sa rozkladajú na cukor) zvyšuje riziko cukrovky, srdcových chorôb, mozgovej príhody, vysokého cholesterolu, dny a dokonca aj Alzheimerovej choroby. Zatiaľ čo cukor s mierou môže byť bezpečný, alternatívy zahŕňajú stévia, mníchov plod, erytritola xylitol.
Príjem nikotínu sa vyskytuje predovšetkým prostredníctvom cigariet a vapovacích zariadení. Užívanie tabaku je jednou z najnávykovejších závislostí a bohužiaľ mnohé cigarety obsahujú toxické chemikálie, ako je arzén a kadmium, ďalší ťažký kov. Užívanie cigariet významne zvyšuje pravdepodobnosť úmrtia približne o 10 rokov skôr a tiež významne zvyšuje pravdepodobnosť srdcového infarktu, mozgovej príhody a ochorenia pľúc a močového mechúra.
Mnoho spracovaných potravín obsahuje chemikálie, ktoré sa pridávajú na zlepšenie chuti a tiež zlepšenie celkovej trvanlivosti. Mnohé z týchto zložiek sú však ľudskému telu cudzie a pravdepodobne nás ovplyvňujú spôsobom, ktorým sa len začíname učiť. Konzumácia potravín v ich prirodzenom stave a vyhýbanie sa spracovaným potravinám, ktoré obsahujú zložky na báze chemikálií, je inteligentný prístup.Jedenie organického ovocia, zeleniny, orechov a semien spolu s mäsom a hydinou bez hormónov je lepšou možnosťou, ak je to možné.
Liek na predpis je skutočne toxín, ktorý sa lekári naučili terapeuticky používať, keď sa podáva v malých množstvách. Napríklad liek na krvný tlak v príliš veľkej dávke môže viesť k poklesu krvného tlaku na nebezpečne nízku úroveň, ale menšie množstvo zníži krvný tlak natoľko, aby bolo prospešné a znížilo riziko infarktu. Konzumácia zdravej výživy a aktívny životný štýl môže v mnohých prípadoch pomôcť znížiť potrebu liekov. Mnohokrát sú však lieky nevyhnutné a telo má mechanizmy, hlavne zapájané pečeňou, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny z tela.
Nasledujúce doplnky sú považované za užitočné pri čistení tela od toxínov mnohými zdravotníckymi odborníkmi:
Bežne používané na pohotovostných miestnostiach po celom svete ako antidotum na požitie toxických množstiev nelegálnych liekov alebo liekov na predpis, drevené uhlie sa podáva v snahe minimalizovať počet toxínov, ktoré sa vstrebávajú do čreva. Teoreticky môže byť tiež užitočný pri prevencii toxínov, ktoré sa môžu absorbovať stravou. K dispozícii vo forme tabliet alebo prášku.
Táto vysoko výživná púpava, bežná kvitnúca rastlina pôvodom z Eurázie a Severnej Ameriky, je bohatá na vitamíny A, Ca K. Má protizápalové aj antioxidačné vlastnosti. Púpava je tiež dobrým zdrojom vlákniny a obsahuje vápnik, železoa horčík. Je to tiež prírodné diuretikum, ktoré pomáha eliminovať prebytočnú tekutinu, ktorá sa môže zadržať v tele.
Štúdia z roku 2014 v International Journal of Food Sciences and Nutrition ukázala, že púpava môže pomôcť uľahčiť rast laktobacilov a bifidobaktérií, obidvoch prospešných baktérií pre zdravie čriev. Púpava sa môže konzumovať ako jedlo, doplnok, tinktúra alebo bylinný čaj.
Zelený čaj je jedným z najkonzumovanejších nápojov na svete, na druhom mieste po vode a káve. Predpokladá sa, že má antioxidačné účinky, ktoré môžu pomôcť chrániť telo pred oxidačným poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Hlavnou bioaktívnou zložkou zeleného čaju je katechín, tiež známy ako epigallokatechin-3-galát (EGCG).
Dvojito zaslepená, randomizovaná kontrolovaná placebo štúdia z roku 2016 ukázala, že muži a ženy s nealkoholickou tukovou pečeňou zaznamenali zníženie zápalu pečene v porovnaní s tými, ktorí dostávali placebo. Vedci dospeli k záveru, že doplnky zeleného čaju môžu pomôcť ľuďom s tukovým ochorením pečene. Zdravo fungujúca pečeň je veľmi dôležitá na odstránenie toxínov z tela.
Pitie dvoch až troch šálok zeleného čaju denne možno tiež považovať za optimalizáciu zdravia. V opačnom prípade môže byť prospešný zelený doplnok.
Probiotiká sú prospešné baktérie a v niektorých prípadoch prospešné kmene kvasiniek. Toxíny vstupujú do tela, keď sú požité cez črevá. Ľudia s črevnými problémami, ako je syndróm dráždivého čreva, chronická hnačka a nadúvanie, majú zvyčajne stav nazývaný netesné črevo, čo má za následok problémy s absorpciou. Zlá črevná bariéra má za následok zvýšenú absorpciu toxínov a ťažkých kovov, ak sú prítomné. Zdravie čriev môžeme optimalizovať konzumáciou zdravých potravín a užívaním probiotík a prebiotiká.
Odhaduje sa, že priemerný človek má asi 10 biliónov „ľudských buniek“, ale že máme tiež takmer 100 biliónov prospešných a niekedy nie tak prospešných baktérií. To znamená, že máme 10-krát viac bakteriálnych a kvasinkových buniek v ľudskom tele a na ňom ako celkové ľudské bunky.
Väčšina týchto prospešných baktérií sa nachádza v črevách, zatiaľ čo viac biliónov sa nachádza v dýchacom trakte, genitálnom trakte a na našej koži, kde zohrávajú dôležitú ochrannú úlohu. Tieto baktérie pomáhajú poskytovať ochranu a tiež vykonávajú dôležité metabolické procesy.
Bežné kmene probiotík zahŕňajú lactobacillus, bifidobaktérie, acidophilusa prospešné kvasinky saccharomyces boulardii.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Psyllium šupka pochádza z rastliny plantago ovata. Šupka sa používa v tradičnej medicíne v oblastiach Indie a Číny už viac ako tisíc rokov. Je to bežný doplnok používaný na zníženie vysokého cholesterolu a zmiernenie chronickej zápchy. Pravidelné používanie tiež pomáha odstraňovať toxíny z čriev, ktoré sa hromadia, keď sa človek pravidelne neevakuuje. K dispozícii vo forme prášku alebo vo forme doplnkov.
N-acetylcysteín (NAC) môže byť veľmi užitočný pri prevencii nadmerného oxidačného poškodenia pečene. Pre tých, ktorí pravidelne pijú alkohol alebo užívajú lieky na predpis alebo voľne predajné lieky, ako je paracetamol (acetaminofén, tylenol), by sa mal tento denný doplnok zvážiť podľa môjho osobného názoru.
Podľa štúdie z roku 2014 v British Journal of Nutritionmôže NAC pomôcť chrániť pečeň pred oxidačným poškodením. Štúdia z roku 2016 vo farmaceutickej biológii tiež ukázala, že NAC môže pomôcť predchádzať zápalom a prospieť ľuďom s tukovou pečeňou, čo je stav bežný u tých, ktorí konzumujú nadbytočný alkohol, cukor, jednoduché sacharidy a rýchle občerstvenie.
Bodliak mliečny, ktorého aktívnou zložkou je silibinín, sa po stáročia používa na zdravie pečene. Štúdia z roku 2013 uviedla, že bodliak mliečny môže pomôcť chrániť pečeň pred toxínmi a zápalmi. Môže sa užívať samostatne alebo okrem doplnku NAC.
Navrhovaná dávka: podľa pokynov na štítku.
Spirulina je mnohými považovaná za superpotravu. Je to ľahko stráviteľný výživový doplnok, ktorý patrí do rodiny modrozelených rias a môže sa užívať vo forme tabliet alebo prášku. Spirulina pochádza z typu baktérií nazývaných cyanobaktérie.
Spirulina môže pomôcť detoxikovať telo od ťažkých kovov. Arzén, ktorý je spojený so zvýšeným rizikom neurologických ochorení a cukrovky, môže byť odstránený z tela pomocou zdravotných vlastností spiruliny podľa štúdie z Indie, kde zásobovanie vodou malo vysoké hladiny arzénu.
Kurkuma, tiež známa ako kurkuma longa alebo indický šafran, je zakorenená rastlina z čeľade zázvorov, ktorá sa často konzumuje pre svoje protizápalové, antioxidačné a tráviace zdravé vlastnosti. Kurkumín, primárna molekula nachádzajúca sa v kurkume, sa predpokladá, že poskytuje mnoho zdravotných výhod. Zatiaľ čo mnoho ľudí používalo kurkumu ako korenie na zlepšenie svojho jedla za posledných 4 000 rokov, kurkuma hrala dôležitú úlohu aj v medicíne a proti starnutiu .
Kurkuma môže podľa správy z roku 2016 v časopise Chorobypomôcť zabrániť oxidácii buniek, o ktorej mnohí veria, že je hlavnou príčinou procesu starnutia. Štúdia z roku 2017 v oblasti neurálnej regenerácie
Výskum ukázal, že kurkuma pomáha tiež chrániť nervové spojenia v mozgu pred zápalom a oxidačným poškodením, ktoré sú bežné po expozícii toxínom. Odporúčaná dávka: 500 až 2 000 mg denne, ak sa užíva ako doplnok alebo je požadovaná, ak sa pridá ako korenie do jedla.
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako zabezpečiť, aby ľudské telo zostalo zdatné v odstraňovaní toxických chemikálií, je konzumácia zdravej výživy. Čerstvé ovocie a zelenina poskytujú množstvo živín a antioxidantov potrebných na opravu poškodených buniek.
Zdravá strava bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu nám poskytuje nielen živiny, ale aj antioxidanty potrebné na pomoc telu pri odstraňovaní toxických chemikálií. Antioxidanty môžu tiež pomôcť telu opraviť všetky bunky, ktoré mohli byť počas procesu neúmyselne poškodené.
V ideálnom prípade je najlepšie nakupovať a pestovať potraviny, ktoré obsahujú málo alebo žiadne pesticídy. Konzumácia pesticídov môže pre telo spôsobiť ďalšie toxické zaťaženie a inhibovať jeho schopnosť eliminovať škodlivé chemikálie.
Zelenina ako kapusta, špenát, paradajky a šalát sú bohaté na dôležité vitamíny a minerály potrebné na detoxikáciu.
Nasledujúce potraviny môžu pomôcť telu pri detoxikácii:
Ďalšie vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú detoxikovať telo, zahŕňajú vitamín A, vitamín C, vitamín Da vitamín Espolu s horčíkom, vápnikom, draslíkom, omega-3 mastnými kyselinami.
Pôst je skvelý spôsob, ako pomôcť odstrániť toxíny z tela. Niektorí budú postiť 24 až 72 hodín a počas tohto časového intervalu spotrebujú iba vodu. To umožňuje telu zamerať sa na odstraňovanie odpadových produktov. Počas tejto doby môže telo vstúpiť do ketózy, čo spôsobuje fenomén autofágie (samojedenie). Autofágia je proces, pri ktorom telo rozkladá „choré a poškodené bunky“ a recykluje užitočné molekuly na regeneráciu nových buniek.
Ďalej, šťavový pôst alebo prerušovaný pôst sú populárne stratégie vybrané na detoxikáciu tela. Viac ako adekvátny príjem vitamínov, minerálov a antioxidantov pomáha podporovať to, čo lekári nazývajú fázou 1 a fázy 2 detoxikácie pečene.
Bentonitová hlina sa zvyčajne aplikuje lokálne na pokožku, aby pomohla odstrániť toxíny a ťažké kovy. Predpokladá sa tiež, že lokálna aplikácia na rany môže pomôcť predchádzať a liečiť infekcie. Používajte podľa pokynov na štítku.
Pozrite sa na naše najlepšie detoxikačné a čistiace doplnky , ktoré pomôžu zbaviť vaše telo toxínov a ťažkých kovov, s ktorými sa stretáva každý deň!
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
