Obsah
Obsah
Uvedomte si, že každý hľadá nejaké účinky, ak by ste mali budovať kosti, zlepšiť zdravie srdca a rýchlejšie užívať modré látky s vitamínom K: a to by ste mali myslieť! Vitamín K je živý, má silné účinky na celé telo. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ak môžete vidieť vitamín K na bezpečné a účinné posilnenie zdravia.
Vitamín K je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je potrebný na prítomnosť prostredníctvom rôznych proteínov v tele. Tieto proteíny závislé od vitamínu K nám pomáhajú:
Takže, ak chcete predchádzať osteoporóze, optimalizovať zdravie srdca a dlhodobo sa vyhnúť takému zraneniu, môžete si všimnúť, prečo by vitamín K mohol byť kritickým spôsobom, keď je potrebné, aby ste mali kritickú dávku!
Obsahuje dva rôzne typy vitamínu K, vrátane K1 (fylochinón) a rodiny K2 (menachinóny, tiež ako MK, ak MK-4, MK-7, MK-9). Ak sú citované ohromy začínajúce názvy vitamínu K, nezabudnite, že pojmy „K2“ a „MK“ sú nahradené, takže jeho obsah sa vzťahuje iba na dve formy: K1 a K2 (MK).
K1 sa používa v zelenej listovej zelenine, čo znamená, že všetky formy K2 sú produkované probiotikami/dobrými látkami v ľudskom hrubom čreve. K2 sa tiež používa v množstve v živočíšnych produktoch, ak ide o životné pečenie a mliečne výrobky. Využíva si 90 - 120 mikrogramov vitamínu K denne, aby ste zostali zdraví. Ak chcete užívať jedlo ako liek, tu je zoznam potravín, ktoré obsahujú vitamín K.
Vitamín K je vitamín rozpustný v tukoch, je prítomný, že absorbuje, ale zostane prítomný, ak je súčasný jediný alebo občerstvený obsah. Ak sa chcete použiť na určitú hranicu, doplňte zelenú drezínku na základný olej alebo použite orechov a semien spolu s brokolicou a mrkvovým občerstvením.
Jednoduchý obsah, ak obsahuje viac potravín bohatých na vitamín K až po dávku stravy, je tmavý listový zelený prášok do ranného smoothie proteínového zmesi, zmesi pečiva alebo ovsených vločiek. Ak ste na cestách, môžete tiež jesť lupienky edamame alebo kel. Vyprážanie zeleniny spolu s mäsom na prípravu obeda alebo večere bohatej na rastliny a bielkoviny je ďalším jednoduchým a zdravým účinkom, ak obsahuje viac vitamínu K.
Nedostatok vitamínu K1 je účinný v tele, čo vedie k zdravému vývoju. Nedostatok K2 je tiež prítomný, pretože produkovaný vitamín K endogénne ovplyvňuje metabolizmus baktérií v hrubom čreve, ako aj probiotiká. Ak niekto nemá dlhú anamnézu malabsorpcie poruchu, celiakiu, IBD, cystický fibróz, chronické pôsobenie antibiotík alebo žlčí alebo má nedostatok vitamínu K (problémy s krvácaním a zrážanlivosťou), uvažujem o vitamínu K tabletách alebo práškovej forme vitamínu K, Kvôli nevyliečeniu hlavnej príčiny jeho nedostatku.
Pri výbere doplnku vitamín Kvždy odporúčam, aby ste zvážili plnospektrálny produkt vitamínu K, ktorý obsahuje biologicky dostupné formy menachinónov, vrátane MK-7. Ak viete, že každý deň ste dostali, keď máte dostatok zeleniny a nepotrebujete viac K1, môžete doplniť iba K2.
Je to najjednoduchšie účinky, ak doplníte vitamín K, je obsahovať multivitamín , ktorý je spojený s vitamínom K alebo doplnkom pre zdravie, ktorý obsahuje K2. Mnoho doplnkov vápnika teraz obsahuje vitamín K, ktorý umožňuje budovať kostnú matricu, takže môžete ľahko kombinovať svoje živiny s jedným pilulkom. Pred nákupom skontrolujte značky a pred zakúpením doplnok vitamínu K. vždy používajte svoje vlastnosti lekára. Doplnok vitamínu K môže interagovať s Warfarin/Coumadin a môže znížiť koncentráciu krvi v krvi, čo môže ovplyvniť vážne vedľajšie účinky.
Nové štúdie ukazujú, že krémy s vitamínom K môžu ovplyvniť prevenciu alebo minimalizáciu výskytu modrého. Extrapolované, že to možno pozorovať, že krémy s vitamínom K tiež obsahujú skryté kruhy pod očami, pretože tieto kruhy sú obsahom tekutiny z krvných ciev (podobne ako modré). Ak chcete použiť krém s vitamínom K, budete mať ráno a večer pod očami a počkať 4-6 týždňov, aby ste ho mohli znížiť, ak by ste mali znížiť množstvo kríkov. Ak chcete použiť svoju rutinu pod očami na ultra zdravých účinkoch, vážite antioxidačný krém s vitamínom K, ktorý je tiež použitý z ovocných extraktov alebo zraniteľných bylín, ak je aloe.
Osobitná poznámka: Vždy odporúčam dodržiavať odporúčané odporúčania OBGYN s doplnkami vitamínu K v novorodencoch, aby ste mali VKDB (krvácanie s nedostatkom vitamínu K/klasické hemoragické ochorenia novorodenca). Vitamín K nie je dobre absorbovaný placentom a materské mlieko má tendenciu mať nízky obsah vitamínu K, a to je vystavené riziku vzniku porúch krvácania, ktoré môžu byť smrteľné, nie sú doplnené vitamínom K. v prvých týždňoch života. Najlepšia dávka, ak podávam tento vitamín K, je dávka vstreknutá do svalu raz. Postupujte podľa pokynov v pediatrii alebo OB a poskytnite vlastnosť tohto potenciálneho života zachraňujúceho vitamínu.
Ak vidíte, vitamín K je neuveriteľným účinkom pre zdravie kostí, zdravie krvi a kardiovaskulárne funkcie. Je ľahké a zábavné použitie s potravinami a ponúkajú úžasné doplnky, ktoré vám pomôžu použiť vaše RDI a pre vaše životy.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
