Obsah
Obsah
V 20. storočí sa verilo, že existuje iba štyri druhy živín: bielkoviny, sacharidy, tuky a minerály. Dnes vieme niečo iné. V poslednej dobe zistíte, že závažný nedostatok určitých vitamínov môže spôsobiť „nedostatok choroby“.
Zdá sa, že ak sa vyskytne nedostatok:
avšak keď sa tieto podmienky v podstate vzťahujú na miestach po celom svete „obohatenie potravín“ a pokiaľ ide o zásoby potravín, predpokladalo sa, že nedostatok vitamínov už neexistuje. Teraz si uvedomujeme, že genetika, strava, chronické choroby, životné podmienky, vystavenie environmentálne toxínom a ďalšie účinky na výživové účinky. Podľa správ Svetovej zdravotníckej organizácie z roku 2006 má každý tretí človek na svete nedostatok vitamínov a/alebo minerálov. Diéta často nestačí na vyrovnanie eliminuje nedostatky a vyžaduje sa odolnosť doplnkov.
Vitamíny sa nachádzajú v hlavných kategóriách: rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch. Vitamíny rozpustné v tukoch obsahujú tuk v strave, aby sa mohli absorbovať. Tieto vitamíny sú uložené v pečene a tukovom tkanive a môžu byť použité na použitie v liečbe. Vitamíny rozpustné vo vode s nádychom rozpúšťajú vo vode a nie sú uložené v tele.
Vitamíny rozpustné vo vode - Zloženie s rozpúšťaním vo vode a absorbuje sa v čiernom trakte. Vitamíny rozpustné vo vode sú uložené v tele, takže ak sú prítomné nadbytočné látky, telo vylučuje obličkami a silnými látkami. |
Vitamín B6 sa podieľa na viac ako 100 biochemických reakciách v ľudskom tele a má účinné účinky v zdravom nervovom a bunkovom mozgu. Je tiež účinný pri metabolizme molekuly cukru, cholesterolu a bielkovín. Štúdia z roku 2008 ukazuje, že „podstatné podiely zahŕňajú podskupinu populácie“ nemajú dostatočné hladiny vitamínu B6. Nedostatok je často prítomný, ale u človeka je nízky obsah vitamínu B12 a kyseliny listovej.
V skutočnosti, ak liek obsahuje metformín a diuretikum furosemid, zvyšuje riziko nedostatku vitamínu B6. Ženy, ktoré používajú antikoncepčné pilulky alebo ktoré sú bývalými užívateľmi antikoncepčných pilulí, sú podľa štúdie tiež vystavené riziku nedostatku vitamínu B6, takže tieto lieky môžu byť použité ako malé.
Vitamín B6 sa absorbuje v jejunum, strednej časti tenkého čreva. Dobré zdravie čriev je výskyt pre vstrebávanie vitamínov a minerálov B6.
To znamená, že na konzumáciu dávky 1 až 2 mg vitamínu B6 v tomto období, čo dávka potrebuje od 0,1 do 1,3 mg denne, v priebehu celého storočia. V prípade akéhokoľvek domnievania sú odporúčané chladenie by s malým obsahom. Nevyžadujte viac, ak sa použijete na akejkoľvek fľaštičke s doplnkom. V opačnom prostredí môže byť konzumácia viac, ak je u nich prítomná, v prípade, že neuropatia môže vyvolať.
Vitamín B6 je dostupný v kvalitnom doplnku multivitamínu alebo B-komplexa tiež v prípade individuálneho doplnku.
Vitamín B12 (tiež označený ako kobalamín alebo kyanokobalamín) je aktívny živý, pretože vaše telo potrebuje optimalizáciu zdravia mozgu, nervov a krvi. Minerál kobaltu môže byť použitý v jeho zásobníku. Vitamín B12 je vitamín rozpustný vo vode, čo znamená, že telo to eliminuje, čo nepotrebuje. Obsahuje vitamínový obsah predávky.
Štúdie o Spojených prípadoch ukazujú, že až jeden zo šiestich (17 percent) osôb vo veku 60 rokov a starších má nedostatok vitamínu B12, čo viac, ak každý z 15 (6%) osôb je mladý, ak má 60 rokov nedostatok. Obľúbené postihnuté sú mnohé populácie na celom svete. Napríklad v severnej časti Číny štúdia z roku 2014 ukazuje, že až 45 percent čínskych pacientov trpí nedostatok vitamínu B12. Populácia Afriky, Ruska, Európa a blízka východu má tiež vysoký nedostatok. Tí, čo sa týka nízkeho množstva mäsa, sú vystavenie zvýšenému riziku nedostatku, ak vegetariáni.
Využívanie metformínu a reduktorov kyselín (omeprazol, pantoprazol atď.) Znižuje riziko nedostatku vitamínu B12, inhibuje absorpciu v črevách. Rutinný príjem alkoholu je rizikovým faktorom nedostatku a tí, ktorí sú trpia alkoholizmom, sú náchylné.
Človek môže mať tiež nutnosť a mravčenie v nohách a rukách. Lekári to označujú ako periférnu neuropatiu. Neuropatia je bežná v chorobe s cukrovkou, ale môže postihnúť aj osoby s prediabetom alebo chorobou bez cukrovky.
Ak studený vitamín B12 nie je dostatočne absorbovaný diétom, môže sa znížiť, ak sa doplní. Môže obsahovať kapsulu, tabletu, sublingventil alebo gumový ventil. Vitamín B12 je tiež prítomný v B-komplexe vitamínu.
Folát is used in water rozpustný vitamín potrebný pre zdravé delenie buniek a správny vývoj nervov. Je potrebný na adekvátnu produkciu DNA, RNA a aminokyselínu. Bežnou formou vitamínu, ktorý prispieva k vitamínom a potravínom, je kyselina listová. Slovo folát je odvodené od „lístia“, čo je odkaz na zelenú listinu zelených a rastlinných potravín, kde sa folát nachádza v hojnom množstve.
V Spojených štátoch až 20 percent dospievajúcich pacientov chýba dostatočné množstvo kyseliny listovej. Štúdia z roku 2017 v European Journal of Clinical Nutrition naznačila, že až 85 percent ľudí vo Veľkej Británii vo veku 16 až 49 rokov vystavilo nedostatok rizika. Súčasťou sú aj ženy a ženy z Ázie, Európy, Afriky a blízkeho východu.
Podľa štúdie z roku 2018 v JAMA Psychiatry môže prísť kyseliny listovej v závislosti od rizika autizmu v chorobe. Prenatálne vitamíny obsahujú folát a pri zredukovaní môžu predísť defektom nervovej trubice a rozštiepeniu pier a chuťov v oblasti. Podľa zdravotníckych pracovníkov by ženy v plodnom veku mali rutinne obsahovať folát.
Ak strava neobsahuje dostatok kyseliny listovej, je možné zvážiť doplnok kyseliny listovej alebo kyseliny listovej . To je obsiahnuté v minulom veku plodín. Môže sa konzumovať, ak individuálny doplnok, súčasný B-komplex vitamínualebo ak súčasný kvalitný multivitamín alebo prenatuje vitamín. Minimálna dávka je 400 mcg a menej ako dávka vyššia ako 1 000 mcg.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová alebo L-askorbát, je prítomný z najskúmanejších vitamínov na zníženie dávky.
Eksplorácia vedeckej literatúry odhalila, že od roku 1968 sa vitamín C obsahoval viac ako 63 000 štúdií a len pre posledné desaťročie získalo 20 000 štúdií. Lekársky výskum ukazuje, že vitamín C podporuje imunitný systém, srdce, cievny systém a celkové zdravie mozgu medzi inými výhodami. Nízke hladiny vitamínu C v krvi sú Spojené štáty s vysokým rizikom kardiovaskulárnych ochorení a smrti.
Podľa štúdie z roku 2009 v The American Journal of Clinical Nutrition bolo viac ako niekoľko percent pacientov vo veku 6 a viac rokov nedostatok vitamínu C, keď došlo k chladu v krvi. Viac ako polovica opýtaných konzumovala nízke množstvo potravín bohatých na vitamín C.
Kedykoľvek kariéry som diagnostikoval by amerických chorbutov, chorobu, bola tradičná diagnostikovaná v britských námorníkoch a bežná u podvyvených pirátov, sú malé obmedzené podmienky k čerstvému ovocu. Avšak, že skorbut je bežný, ak sme uvedomili aj dnes, a že by sme mali mať studený vitamín C v krvi v rizikových osôb a sú stravy. Výskyt tabaku obsahuje studený vitamín C v krvi, ak sú nefajčiari.
Minimálna dávka vitamínu C na prevenciu poškodenia je asi 60 mg denne, čo znamená, že konzumácia bohatých potravín na kyselinu askorbová. Tí, ktorí sa dopĺňajú, budú konzumovať od 250 do 1 000 mg denne. Vitamín C je dostupný vo forme prášku, kapsúlu, tabliet a gumovej formulácie.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
