Obsah
Obsah
Rok 2020 bol pre to, čo sa týka celého svätého ručného roku. Ako je to, čo je pre vás, je dôležité, aby sme mohli udržať seba, rodinu a priateľov, ktorí sú najzdravší. Konzumácia dobre vyváženej, výživnej stravy a dostatočná fyzická aktivita sú určené na to, aby naše myseľ a telo boli schopné stresovať a výzvy, ktoré nám môžu pomôcť. Výživové doplnky tiež zohrávajú výhody v životnom prostredí, ktoré hľadajú optimálne wellness. IHerb doplnok 5 by mal byť vydaný v roku 2020.
Ak existuje jeden vitamín na svete, ktorý môže pomôcť optimalizovať zdravie a imunitný systém človeka, je to vitamín D (tiež známy ako vitamín D3 alebo cholekalciferol). Tradičné bolesti sú nedostatok vitamínu D spojený s ochorením kostí rachity, ale ochorenie je teraz príčinou, že nedostatok vitamínu D neexistuje.
Nájdenie tohto druhu vitamín môže telo generovať zadarmo s časom stráveným na slnku - ultrafialové svetelné vlny B (UV-B) za to, aby reagovali s nižšou formou cholesterolu v závislosti od obsahu a znižovania hormónu vitamínu D.
Tisídsať štúdií pre posledné desaťročie ukazujú zdravotné príčiny, keď je vitamín D optimalizovaný. Tieto štúdie nám hovoria, že ľudia s vyšším obsahom vitamínu D v krvi majú riziko infarktu, rakoviny prsníka, rakoviny hrubého čreva, roztrúsenej sklerózy, cukrovky typu 1 a 2, vysokého krvného tlaku a zdravotných komplikácií. Vitamín D je tiež účinný pri prevencii horných infekcií ciest.
Štúdia z roku 2020 dospela k záveru: „Suplementácia vitamínu D pre bezpečné a celkovo chránené pred akútnou infekčnou infekčnou infekciou ciest.“
V mojej lekárskej praxi v južnej Kalifornii, kde je slnečný zásun viac ako 300 dní, pričom štyri z piatich (80 percent) môjho klinického nedostatku vitamínu D definuje, keď je hladina vitamínu D v krvi 30 ng/ml (75 nmol/l) alebo nižšia.
Vysoký krvný tlak (hypertenzia): Vysoký krvný tlak je postihnutý zo štyroch pacientov. Celosvetovo má 1 miliardu pacientov s vysokým krvným tlakom, čo je hlavným rizikovým faktorom srdcového infarktu, kongestívneho srdcového zlyhania a mozgových príhod. Aj keď existuje veľa dôvodov, prečo u človeka je vysoký krvný tlak, štúdie ukazujú, že muži s nízkym chladným vitamínom D majú šesťnásobne vyššiu pravdepodobnosť hypertenzie, čo je v porovnaní s trojnásobnou vyššou pravdepodobnosťou. Udržiavanie zdravej hmotnosti, konzumácia stravy s vysokým obsahom vajec a zeleniny a bežné cvičenie tiež ovplyvňuje kontrolu krvného tlaku. Ide o to, že sa nepreukáže, že doplnok vitamínu D zníži krvný tlak a zníži krvný tlak by sa nemalo zastaviť bez konzultácie s lekárom.
Infarkty: Štúdia Harvardskej univerzity ukazuje, že výskyt chladu vitamínu D v krvi malý o 80 percent zvyšuje riziko infarktu v porovnaní s najnižším chladom v krvi.
Štúdia z Nemecka ukazuje, že v porovnaní s nízkym obsahom chladného vitamínu D v krvi je malá päťkrát vyššia účinnosť úmrtia na srdcovú smrť v porovnaní s tými, čo zvyšuje hladinu vitamínu D v krvi. Mnohé štúdie ukazujú ďalšie výsledky.
Ďalšia počiatočná štúdia ukazuje, že prítomnosť s nízkym chladným vitamínom D spôsobuje vyššiu mieru: demencia, mŕtvica, periférne artérie, rakoviny prsníka, rakoviny hrubé čreva, rakoviny prostaty, rakoviny vaječníkov, rakoviny pankreas, fibromyalgia, pády, zlomeniny, roztrúsená skleróza, lupus, reumatoidná artritída, astma, autizmus, psoriáza a mnoho chorôb.
„toxický“ vitamín D je prítomný pri denných dávkach 10 000 IU alebo menej. Osoby s pokročilým chronickým ochorením obličiek, vysokými chladiacimi vápnikmi v krvi alebo lymfómom sa musia pred doplnením vitamínu D. porovať ich vlastnosť lekárom.
Ak chcete skontrolovať hladký vitamín D, je potrebné objednať krvný test vitamínu D 25-OH. Laboratórium uvádza normálne výsledky medzi 30 ng/ml (75 nmol/l) až 100 ng/ml (125 nmol/l). Optimálna hladina vitamínu D v krvi je však nízka v rozmedzí 50 ng/ml až 100 ng/ml (125 nmol/l až 225 nmol/l).
Prípravok s nedostatkom bude obsahovať dennú dávku vitamínu D (cholekalciferol) v rozmedzí od 2 000 do 5 000 IU vitamínu D. Ak potrebujete viac. V priemere 1 000 IU je vyššia hladina krvi o 10 ng/ml (12,5 mmol/l). Tehotné ženy a dojčiace matky by mali porodov so svojím vlastným pôrodom a pediatrom.
Svaly, kosti, koža a šľachy sú zložené z kolagénu, najvyššieho typu bielkovín v ľudskom tele. Ako bolo povedané, kolagén zostáva s 30-35 percentami bielkovín v ľudskom tele. Kolagénový proteín je tiež známy, ak spojivové tkanivo a je zodpovedné za stabilizáciu účinnosti a udržanie pohybu a poskytovanie účinnosti. Okrem toho tento kolagén dodáva účinnosť poskytovania.
Ak starneme, naša stránka má svoju elasticitu a má viac vrátených peňazí. Existuje mnoho dôvodov - znížená hodnota kolagénu je čiastočne zodpovedná, čo životné stresové a oxidačné poškodenie tiež zohráva. Tí, ktoré sú prítomné v množstve extra melanínu, sú viac chránení pred ultrafialovým slnečným žiarením a ultrafialovým poškodením, ktoré nazývajú „melanoprotekcia“. Avšak tie, ktoré obsahujú melanín, sú vystavenie vyššieho rizika poškodenia slnečného žiarenia a zvýšené riziko predčasného starnutia.
Doplnky kolagénu obsahujú ostatné z aminokyselín, ktoré vidíte rozdeľte do kategórie:
Kolagén je dobrou voľbou pre použitie, ktorá je určená na použitie, ktorá poskytuje dostatok aminokyselín, ale chcem ich konzumovať ďalšie doplnky bez lepku a liečivých látok.
Zistite, že identifikácia obsahuje 28 typov kolagénu. Aspoň 90 percent kolagénu v ľudskom tele je typ 1, typ 2, typ 3 a typ 5.
Chladé kolagény začínajú klesať po 35 rokoch. Spracovanie je akcia číslo jedna, ktorá môže človek zrušiť a stratil kolagén - je to hlavný dôvod, prečo sa súbor často stáva starší ako jeho chronologický vek. Vystavenie nadmerného slnečného žiarenia a častým spáleninám poškodzujú náš kolagén, ak strava s vysokým obsahom cukru s nízkym obsahom antioxidantov.
Vedecké štúdie ukazujú, že doplnky kolagénu môžu byť príjemné pri optimalizácii a pri pomoci nákladov. Konzumácia zdravej výživy a fyzická aktivita sú tiež kľúčové pre zdravie. Kolagén môže byť použitý s názvom:
Štúdie ukazujú, že suplementácia kolagénom má pre to, aby ste dosiahli východ. Odhaduje sa, že v polovici tridsiatych rokov začínajú strácať iba jedno percento kolagénu náhradného tela. Malo by sa zvážiť doplnenie kolagénom. Štúdie ukazujú, že kolagén môže byť použitý s obsahom:
Nakoniec kolagén podporí zdravie ľudí. Primárnym dôvodom sú vysoké hladiny aminokyseliny glutamínu alebo kyseliny glutámovej v perorálnych doplnkoch kolagénu. Glutamín obsahuje „hľadanie“ pre zdravé ochorenie nákazy na črevo. Získajte viac informácií o Leaky Gut a získajte optimalizáciu zdravia čriev.
K are different formulations of perorals colagénových doplnkov . There are hovädzieho (kravského) pôvodu, čo iné sú morského (rýb) pôvodu. Prípravok, ktoré sa dopĺňajú, užíva 3 000 až 5 000 mg denne. S tým, že optimalizujete produkciu kolagénu s malým obsahom dávky 1 000 až 2 000 mg vitamínu C .
Proteíny sú pre vývoj a fungovanie celého života. Sú zložené s aminokyselínom, ktoré sú vhodné, ak sú vložené proteínové bloky. Celosvetovo je nedostatok bielkovín rastúcich zdravotných problémov v rozvojových krajinách a 30 až 40 percent hospitalizovaných v rozvojových krajinách. To znamená, že je to nedostatočná závislosť bielkovín v strave. Hľadanie bohatých na bielkoviny sú prítomné v meste, hydinu, morské plody, vajcia, syry, semená (texvica, sezam a slnečnica) a fáza (oblička, pinto, čierna a sója).
Srátkový proteín, vedúci produkt tekutej časti procesu výroby syry, je bohatý na aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a esenciálnymi aminokyselínami. Obsahuje tiež funkčné peptidy, antioxidanty a imunoglobulíny, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Proteín v kravskom mlieku je 20 percent srvátky a 80 percent kazeínu, čo ľudské mlieko je 60 percent srvátky, 40 percent kazeínu.
Aj keď bežne konzumujú športy a vzpierače, srvátkový proteín môže používať každý. Slúži sa často, ak sa náhrada jedla v zásobníku, môže sa snažiť udržať alebo schudnúť. Je tiež vhodným zdrojom bielkovín pre to, aby sa snažil budovať svaly a tiež znížiť chuť do jedla.
Štúdia z roku 2010 v British Journal of Nutrition hodnotila srvátky na chladný cholesterol, cukor a inzulín a obézne testované subjekty. Porovnali sme s glukózom s kazeínom, ďalším bielkovinovým zložením v mŕtvych. Celkovo štúdia trvala 12 týždňov a na konci nedošlo k žiadnej zmene hmotnosti. V tomto prípade, keď sa konzumovalo srvátkový proteín, bolo vidieť hladké triglyceridy v sére, bunkový cholesterol a LDL (zlého) cholesterol. Okrem toho, že sa zníži hladina inzulínu, čo je dobrá vec, zvýšené hladiny inzulínu sú rizikovým faktorom vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb.
Nakoniec sa štúdia z roku 2017 zamerala na 34 prípadov, ktoré podporili operáciu chudnutia pred dvoma rokmi. Polovica bola umiestnená na nízkokalorickej diéte a srvátkovej bielkovinách, zatiaľ čo druhá polovica konzumovala iba nízkokalorickú diétu. Obe skupiny schudlov, ale vrstvy, ktoré majú guľôčkové vrstvy, sú konzumované srdcovým proteínom.
Skrutkový proteín je vynikajúci doplnok ovocného a zeleninového smoothie. Prípadne sa môže zmiešať s vodou alebo mliekom alebo inými miskou ovsených vločiek. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Probiotické doplnky sú prospešné doplnky, ktoré sa konzumujú v potrave optimalizujú zdravie čriev. Pred viac ako 2000 rokmi Hippokrates uviedol, že „všetky choroby začínajú v čreve“. The basis of the basic is of the black health rozhodujúce pre využitie celkového zdravia a pohody.
Ak sú antibiotiká a reduktory kyselín, majú negatívne účinky na zdravie človeka. Okrem toho, táto strava s nízkym obsahom výživných potravín, ale s vysokým obsahom cukru a spracovaným potravinám môže znížiť riziko vzniku autoimunitných a systémových ochorení.
Štúdia z roku 2015 tiež naznačuje, že probiotiká môžu byť účinné pri prevencii infekcií horných vírusových ciest v porovnaní s placebom. Toto je zmysel, keď sa domnievame, že až 80 percent imunitného systému je v čiernom trakte.
Probiotiká sa pridávajú v kapsulách, žuvacích prípravkoch, práškoch a dávkach aj gumových prípravkoch. Sú považované za bezpečné pre všetky vekové kategórie a pre osoby, ktoré majú zdravé fungujúce imunitný systém. V tomto prípade sú oslabenie imunitnej sily, keď malý príjem probiotiká majú svoje vlastnosti lekára. Osobne uvádzam formulácie, kde je chladenie volené, sú podobné stabilné.
Minimálna odporúčaná dávka pre dávku a dávku je 5 miliárd CFU (jednorazový výskyt krvného čreva). Dospievajúci a používatelia môžu použiť až 100 miliárd CFU raz alebo dvakrát.
Omega-3 mastné kyseliny sú tiež účinné ako PUFA (skratka pre polynenasýtené mastné kyseliny). Hovorí sa, že súčasné ľudské zdravie a to je, že to znamená východ pre zdravie srdca, zdravie mozgu, zdravie srdca, zdravie ľudí a ďalšie. Podľa štúdiesú látky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu chladu, že rozpustné - omega-3 metabolity - sú látky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu.
Omega-3 mastné kyseliny obsahujú:
Deväťdesiat percent Američanov nespĺňa odporúčanie Americkej asociácie srdca na porcie 3,5 unce (100 g) rýb s nízkym obsahom týždňov. To poskytuje 1 750 mg EPA/DHA týždenne. Štúdia z roku 2014 tiež potvrdila, že sa v USA nesplní týždenné odporúčania týkajúce sa konzumácie omega-3 mastných kyselín. Mnoho ľudí na celom svete tiež konzumuje nedostatočnú spotrebu.
Omega-3 mastné kyseliny môžu byť prospešné pre liečbu zdravotných stavov a účinkov:
Tí, by ste mali konzumovať vegetariánske alebo vegánske stravy, by mali dbať na základe primeraného množstva morských rias, ľanových semien, vlašských orechov, sóje, chia semienok, konopných semamien, sme si uvedomili fázu. To znamená, že primárne chladné esenciálne mastné kyseliny v krvi.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
