V tejto svetej pohári technológie sa často ocitníte pred digitálnym vzdelávaním. Ak sa váš telefón spustí, keď zaznie jeho alarm, môže byť spustený ráno. Potom môžete pokračovať v práci pred počítačom. Ak máte prestávku, môžete zmeniť svoje zariadenie na ďalšie vzdelávanie, ak je televízor.
Ak máte nadmernú obrazovú expozíciu, môžete sa vo vás uverejniť ako bolesť hlavy, rozmazané videnie a podráždenie očí. Tento stav sa nazýva únavou obrazovky, ale má byť použitý, ak je digitálne namáhanie očí a syndrómom počítačového videnia.
Vzdelávanie je bežným syndrómom medzi používateľmi technológií, či už v práci alebo doma. Po zverejnení s pandémiou sa však vzdelávacia stála rozšírila v najväčšom počte používateľov videozáznamov.
Postupujte podľa jednoduchých pravidiel odporúčaných Americkou optometrickou asociáciou (AOA) a americkou oftalmologickou akadémiou (AAO). Za 20 minút, ktoré strávite pozeranie na obrazovke, urobte si 20 sekúnd prestávky a pozrite sa na dĺžku vzdialených 20 metrov. Môže byť nastavený v telefóne 20-minútový časovač, ktorý vám pripomína prestávky obrazovky.
Jasné osvetlenie a nadmerné osvetlenie na obrazovke prináša namáhanie očí. V prípade potreby upravte nastavenia počítača alebo použite matný filter na obrazovke.
Skontrolujte svetelné zdroje nad a pre vás. Slnečné svetlo a žiarivové osvetlenie bývajú najproblematickejšie. Vyhnite sa umiestnením počítačového monitora pred oknom. V niektorých prípadoch sú zatvorené alebo tienidlá.
Ak potrebujete zdroje svetla, použite nastaviteľné stolové svietidlo. To vám umožní umiestniť malé svetlo a podľa toho upraviť intenzitu.
Skontrolujte kontrast a plášť obrazovky počítača. Tiež si vyberte veľkosť textu, ktorá vám umožní čítať.
Nastavte monitor tak, aby bolo 24 až 26 palcov (asi dĺžka ruky) od celej tváre. Horná časť monitora by mala byť malá priamo na očí alebo tesne pod úrovňou očí, aby vaše oči pri pohľade na obrazovke boli bolestivé. Nápomocná je aj nastaviteľná stolička.
Mnoho ľudí má tendenciu blikať často pri práci s počítačom v porovnaní s činnosťami mimo obrazovky. To môže byť pre nápravu vzniku takýchto očí. Keď budete žmúrkať, produkujete slzy, ktoré zobrazujú vaše oči. Takže keď budete tráviť veľa času na vzdelávanie, buďte úmyselní pri častom blikaní. Ovocné kvapky tiež pomáhajú udržiavať vaše oči namazané, ale aj zostanú hydratované — preto držte svoju balenú používateľnú fľašu s vodou pri stole a často ju dopĺňajte.
Modré svetlo je najväčším spektrom svetelného svetla. Ľudia okolo toho vidí svetlo. Slnko vyžaruje modré svetlo. Technológia svetelných diód (LED) má tiež dostatočne účinné modré svetlo. LED obrazovky sú vybavené televízorom, tabletom, počítačom a smartfónom.
Ak sa pozeráte na LED obrazovku v noci, modré svetlo môže narušiť produkciu melatonínu v tele. Melatonín bude môcť relaxovať a zaspať. Takže môže dôjsť k narušeniu spánku v jeho vystavení modrému svetlu v noci. Tento únak vyplývajúci zo zlého spánku spôsobuje problémy s namáhaním očí.
V tomto prípade sa vám zobrazí blokovaný modrý svetlý okuliar, ak sa zobrazí. Štúdie ukazujú, že sú okuliare zvýšené kvality a trvanie španielskeho jazyka.
Luteín a zeaxantín sú antioxidačné živiny, ktoré majú hromady v šošovkách a sieťach ľudských okov, takže sú pre zdravé videnie. Zdroje potravy sú hlavne zelené a žlté vajce a zelené, ak je kukurica, kel a špenát.
Výskum ukazuje, že doplnok luteínom a zeaxantínom môže zvýšiť kvalitu spánku, vizuálnu výkonnosť a zmierniť negatívny vplyv Spojených štátov s predĺženým časom digitálneho vzdelávania. Podľa štúdie National Institutes of Health (NIH) Age Related Eye Disease Study 2 (AREDS 2) je typicky odporúčaná denná dávka 10 mg luteínu a 2 mg zeaxantínu.
Odborný sprievodca luteínom a zeaxantínom: Prečítajte si viac.
Čučoriedka je malý druh čučoriedov položený zo severnej Európy. Existujú výhľady, ktoré naznačujú, že extrakt z čučoriedov môže obsahovať namáhanie očných svalov v práci na obrazovkách počítačov. Čučoriedka môže interagovať s vašimi liekmi. Napríklad je možné riziko zvýšenia krvácania alebo použitia krvných riedov. Preto je rozumné porcie so svojim vlastným zdravotníckym lekárom pred začatím doplnkov.
Top 15 doplnkov pre zobrazenie: Prečítajte si viac.
„Únava z videokonferencií“ je termín, ktorý zdravotnícki odborníci uvádzajú na popis obáv, vyhorenia alebo spojenia s nadmerne používanými virtuálnymi komunikačnými platformami. Nie je to isté, ak máte vzdelávacie programy, ktoré sú vhodné pri prevencii úniku videokonferencií, znižujú počet vašich očí, alebo znižujú fyzické výkyvy, ktoré znečisťujú oči.
Všeobecný kontakt očí počas videokonferencie môže byť použitý v porovnaní s osobným stresom. Keď sa nachádzajú stoličky medzi ostatnými v životnom strete, môžete si uvedomiť, že sa bude páčiť. Pozerajú sa s tým, kto to hovorí. Potom sa pozrite dole, aby ste urobili poznámky. Tu je možné, aby ste mohli prejsť oknom alebo sa pozrieť na miesto, ktoré sa nachádza s názvom stoličky.
Naopak, na videokonferenciách s častými ocitnémi, sa pozeráte na vzdelávanie s osobnými tvárami, ktoré sa na vás pozerajú. A keď nie ste odhalení, môžete mať pocit, že ste „na pódiu“. Ak máte trochu znepokojenia verejnosti, mať na vás toľko očí môže byť stresujúcim zážitkom, bez ohľadu na to, či už nejakú históriu alebo nie.
Ak nastavíte režim celého obrazovky, môžete minimalizovať veľkosť tváre na obrazovke počítača. Veľkosť tváre, ktorá sa pozerá na obrazovku, je relevantná, ak je vaša mozgová snímka.
Keď tvár zaberá veľkú časť vzdelávania, simuluje to, čo by ste chceli, keby ste boli v živote rozvíjajúci s osobou, budete mať tvár bola v tesni blízko miesta. Tento typ intímnej situácie môže uviesť vaše telo do preťaženého alebo hyperstimulovaného stavu, ktorý je potrebné špecializovať počas trvania videorozhovoru.
Ďalšia možnosť je umiestnená s väčším počtom monitora počítača. Ide o vnímaný osobný prehľad medzi vami a ostatnými aktívnymi videokonferenciami.
Vo svojej existujúcej živej konverzii mesta v tvári vašej mozgovej tváre zachytáva a interpretuje neverbálne podnety pochádzajúce od osoby, s ktorou hovoríte. To znamená, že sa vám podarí celkový dojem z interakcie.
Pred vaším mozgom je však manuálne spracovanie súčasných vecí. Videokonferencia často obsahuje „boxy“, ktoré môže váš mozog rozlúštiť - obsahuje rôzne tváre, gesty, výrazy a pozadie. Ak váš mozog trvá dlhšie časové úsilie, sa môže stať, že by ste mali byť vyčerpaný.
Aby ste predišli duševnú úniu, zvážte bezpečnosť ľudí, aby ste použili obývané pozadie alebo virtuálne pozadie (možno pokojný výhľad na oceán). Vaša skupina by tiež mohla súhlasiť s tímom, pretože každý, kto nehovorí, by mal vypnúť fotoaparát.
Dlhodobé hľadanie na sebe môže byť rušivé, čo spôsobuje ďalší stres pre váš myseľ a telo. Štúdie ukazujú, že keď vidíte odraz seba samého, predurčujú sa na svoje hodnotenie a môžu byť použité v kritike. Ak chcete vytvoriť vlastný obrázok z obrazovky, môžete použiť „skryť zobrazenie“ alebo vypnúť fotoaparát.
Najlepšie typy pre zdravie očí: Prečítajte si viac.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
Obsah
