Obsah
Obsah
Ľudia po stárote hľadajú mladosť v nádeji, že nájdu veľké guľky, iné vody alebo vedecké riešenia, ktoré by mohli vrátiť starnutie. Výber kozmetického produktu proti starnutiu starovekých indiánskych bolov santalové drevo, bylina, sa dodnes doplnkov vo výrobcoch starostlivosti o pleť a vlasy. Egypt má silné udržiavanie mladého hustu hrivu nanesením rozmarínu a mandľového oleja na hlavách, aby stimuloval vlasť a krokodílový tuk, aby sa zabránilo plešatosti. Starí Gréci si používali minerálnych kúpeľov, používali med , ak hydratačný krém na použitie a nalili olivový olej, aby dávkovali mladšie lesky.
Okrem toho, čo je krokodílový tuk, čo sa týka toho, čo sa týka toho zložiek s niektorými doplnkami, by sa začínajú vnímať inak. Prekonávame existenciu proti starnutiu k existujúcemu podporujúcemu starnutiu. To znamená, že aby sme hľadali informácie, ak si zachováte náš mladší problém alebo vrátiť úľavu, hľadáme informácie, ak podporné telo, ktoré sa týka celého storočia, v ktorom sme.
Prečo? Ďakujeme za lepšiu zdravotnú starostlivosť, hygienu a starostlivosť o životný štýl dlhší a zdravý život.
Podľa Úradu pre čítanie ľudu Spojených štátov sa v rokoch 1960 až 2015 predĺžila dĺžka života o dlhšiu dobu trvajúcu dobu a dochádza k tomu, že do roku 2060 je viac ako šesť rokov na 85,6. Po prvýkrát na celom svete existuje viac osôb vo veku 60 rokov alebo starších ako mladých, ak majú viac rokov. V tých 35 percentách sa percento percent na svätosti nad 60 rokov má zdvojnásobí z 12 percent na 22 percent.
Okrem baby boomeri a Gen Xers menia, aký vnímame stredný vek a čo je možné v nasledujúcej kapitole. Namiesto farby proti starnutiu je možné zvýšiť a využiť si, aby sa cítili životné podmienky a zvonku.
Na základe anti-aging je pro-aging jemné a holistické účinky zamerané na to, čo je najlepšie v tomto veku a štáte života. To znamená dodržiavanie zdravého životného štýlu a udržiavanej rutiny o pleť zamerané na použitie pleti skôr ako na skrytie nedostatkov a vymazanie vrátenia.
Všeobecné je, že tábory vs starnutiu a pro-aging obsahujú mnoho ďalších prísad o pleť a doplnkoch. Správy o filozofii a myslení.
Anti-Aging kladie dôraz na boj a vzdorovanie so zmenou, ktorá sa prejaví pri výlete okolo seba. Pro-Aging sa zameriava na ceny a ceny zmien a bude ich vnímanie ako pozitívnu transformáciu na nové a vzrušujúce. Proti starnutiu očaruje mládež a starnutie je dôležité pre problém, ktorý je možné vyriešiť. Pro-Aging nie je náročný, ak sa človek potrebuje, ale ak je privilégium.
Ak existuje podporná úľava, môže byť obrovskou úľavou, môžete znížiť tlak a časový objem, ktorý môže byť na ňom možné, aby ste mohli splniť krátke alebo obmedzené, ak máte v dvadsiatich časových intervaloch. Starnutie je normálne a kľúčom k dobrému správaniu nie je obracanie hodiny - je to, aby ste mali staré hviezdy o sebe a robili viac vecí, ktoré vás trápia šťastnými.
Pre Vás nebavíte salón každý druhý deň, aby ste s bodkami na koreňoch Choďte strieborným a vyberajte farbivo na vlasy pre šampón a kondicionér. Botox je plnivá? V poriadku, ak chcete, ale máte tiež možnosť stráviť tento čas a v Indii. Vykonajte sa s hodinami jogy, aby ste sa vyrovnali so stresom, dajte si kozmetickú masku na tvár alebo sa oddychujte vonku s luxusným produktom do kúpeľa .
Trend vs starnutiu môže spôsobiť viac škôd, ak využijete a prispievate k storočí - ak myslíme, cítime a poznáme seba a využijeme v tomto veku. Ageizmus je zbytočný, napr. to znamená, že ide o diskusný typ diskriminácie. Naopak, pro-aging je umiestnený a zahrnutý a môže dôjsť k vytvoreniu tvrdenia proti starnutiu pozitívnym obrázkom a nápadmi o starnutie.
To, čo mentálne podporujúce starnutie vám môže pomôcť posilniť a mať kontrolu nad tímom, ak sa starnete, mentalita proti starnutiu môže zvýšiť opak a uviesť vás na farbu s normálnou zmenou, ktorá sa používa s pribúdajúcim vekom. V tomto prípade by ste sa nemuseli starať o svoje zdravie tak dobré.
Stáť proti starnutiu vás tiež povzbudí, aby ste sa zamerali na nedostatky. Keď sa pozeráte na zrkadlu, namiesto toho, aby ste sa pozreli, čo a koho vidíte, hľadáte, čo je s vami zlé. To znamená vlastnú hodnotu a sebavedómiu a negatívnu tvár tela.
Mentalita proti starnutiu môže znížiť vaše starnutie. Výskum naznačuje, že perspektíva starnutia sú dlhodobé. Harvardská štúdia má 660 rokov vo veku 50 rokov a viac, že jednotky s pozitívnym pohľadom na starnutie mali o 7,5 rokov dlhšie, ak sú s touto pozitívnou perspektívou.
Ďalšia štúdia predpokladá, že starší ľudia s pozitívnym vnímaním malý trend zapojený do preventívnej zdravotnej správy. Tretia štúdia poukazuje na to, že mladšie jednotky s negatívnymi stereotypmi okolo starnutia majú malú pravdepodobnosť infarktu v 38 týždňoch po štúdiu, ak sa vyskytujú s pozitívnejším názorom.
Chceli ste mať perspektívu podporujúcu starosť, cítiť sa s dobrým v tom, kto ste, a prežiť život naplno? Pozrime sa na to, čo sa dá urobiť pred tým, ako je to možné.
Stravovanie spolu s aktívnym cvičením, špecializované cvičenie a 7 až 8 hodín spánku v noci je základným podporným kameňom. Zdravá strava vám môže predísť rakovine, cukrovke a srdcovým chorobám, udržať alebo schudnúť, zlepšiť imunitný systém a spôsobiť žiarivé ochorenia.
Najlepšou stravou podporujúcou zastrašovanie je strava v stredomorskom štýle. Táto strava obsahuje zeleninu a vajce bohaté na antioxidanty, celé zrná plné vlákna ako ovsené vločky a hnedá ryža, fazuľa, chudé bielkoviny, olivový olej a potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ak sú mastné ryby, ľanové semená, chia semienkaa vlašské orechy. Rastlinné stravy môžu znížiť zápal, znížiť chronický zápal, ktorý môže poškodiť bunky a tkanivá a prehlbovanie.
Chcete tiež používať spracované sacharidy, sladkosti, vyprážané potraviny a tuš mäsa, ktoré sú určené na spracovanie zápsov a nepoužívajte váš mozog. Štúdia v strednom veku konzumovala 20% alebo viac kalórií s ultra jazykovým potravinom, ak je biely chlieb a sóda, malá o 28% rýchlosť mieru kognitívneho daru a 25% rýchlosť mojich výkonných darčekov.
Chcete mať možnosť zvýšiť svoje vnuky alebo zdvihnúť batožinu, kedy cestujete? Aby ste zostali silní, trénujte silu a všetky ostatky bielkovín. Po uplynutí 30 rokov sa strácajú desaťročie 3 až 8% svalovej hmoty. Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas perimenopauzy, sú tiež spojené s zníženou svalovou hmotou a silou.
Odporúčanie bielkovín pre mladých, ak 50 rokov je 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti - asi 55 gramov pre ženu s hmotnosťou 150 libier. Po 50 rokoch však ženy odporúčajú štúdium na 1 až 1,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti - asi 68 až 102 gramov bielkovín pre ženy s hmotnosťou 150 libier.
Aby ste sa uistili, že ste priateľskí, jedine jedlo bohaté na bielkoviny pri jedle a občerstvení. Napríklad na raňajky dajte zelený smoothie s dávkou srvátky, sóloalebo hrachového proteínu prášku. Na obed si vychutnáte šalát s fazuľami, vajcami uvarenými na tvrdom alebo konzervovanom tuniakom . Uložte orechov, edamame alebo proteínové tyčinky do stola alebo káblov na občerstvenie. Pozrite sa na večeru 4 až 6 uncí chudého proteínu, ak sú kuracie prsia alebo tofu.
Existuje mnoho doplnkov, ktoré sú vhodné pre dobrú starosť a vytvorenie tela v strednom veku. Medzi najlepšie možnosti patrí kolagén, selén, vápnik, horčík, zinok, vitamín A, vitamín D, vitamín C, epigalokatechín (galát) EGCG), huby, kurkumín, resveratrola CoQ10.
Pamätajte si, že pred vychutnávaním nového doplnku s porozprávaním máte vlastný lekár alebo iný kvalifikovaný zdravotnícky lekár, aby ste s ním boli bezpeční a nebudete interagovať s vaším liekom.
Najvyšší proteín v tele, kolagén je hlavný obsah kože, svalov, kostí a chrupavky. S pribúdajúcim vekom vyrábame kolagén. Konzumácia, množstvo alkoholu, slnečné žiarenie, nedostatok spánku a nedostatočné cvičenie spôsobujú produkciu kolagénu.
Aj keď je potrebný ďalší výskum, štúdie naznačujú, že doplnky kolagénu môžu zlepšiť hydratáciu a poskytnúť liečbu osteoartritídy a poruchy. Kolagén je dostupný ako prášok, ktorý sa môže pridávať do nápojov, ak sú smoothies. Je to tiež v nákladnom výbere. Mnohé výrobky na pleť a vlasy tiež obsahujú kolagén.
Ak starneme, naše kosti majú tendenciu strácať vápnik. Okrem toho, to je prítomný estrogénový pokles, ktorý bol príčinou pri menopauze, je spojený s zníženou hustoty kostnej hmoty. Výskumy ukazujú, že získanie dostatočného množstva vápnika môže spôsobiť riziko zlomenín a osteoporózy. RDA pre vápnik pre dávku je 1 000 mg. Ženy nad 51 rokov a ženy nad 70 rokov majú 1200 mg tohto roka.
Ďalší minerál, ktorý by ste mali zvážiť doplnenie do stredného veku, je zinok. Zinok môže podporiť produkciu kolagénu a imunitného systému a znížiť hojnosť svojich vlastníkov. Štúdie na zvieratách ukazujú, že nedostatok zinku môže spôsobiť poškodenie DNA a oxidačné látky, ktoré podporujú zdravé starnutie.
Odhaduje sa, že 12% Američanov nespĺňa RDA pre zinok, čo je 11 mg pre túto dávku a 8 mg pre ženy. Dobrým zdrojom sú ryby a morské plody. Zinok je tiež dostupný, ak doplnok v tabletách a pastíkoch a ak obsahuje multivitamínové minerálne prípravky.
Je veľmi dôležitý pre metabolizmus vitamínu D, horčík je ďalší minerál, ktorý vám môže poskytnúť dobrú dávku. Šetrný najhojnejší minerál v tele, horčík produkuje kolagén, zdravie kostí a zdravý imunitný systém. Zníženie regulácie krvného tlaku a môže spôsobiť poškodenie voľných radikálmov. RDA pre horčík je 310 až 320 mg pre ženy a 400 až 420 mg pre ženy.
Vitamíny sú látky, ktoré naše telo potrebuje v malom množstve na normálne fungovanie. Z nich je vhodný hráč, ktorý ide o dobré starnutie zvnútra von.
Najdôležitejšie je kontrolovať chladenie vitamínu D a doplnenie doplnkov, ak máte nedostatok. Obsahuje 1 miliarda ľudí na celom svete chýba dostatok slnečných vitamínov, ktoré sú prítomné v tmavých zimných podmienkach. Nedostatky Spojených štátov sú zvýšené riziko metabolického syndrómu, kardiovaskulárnych ochorení a ochorení kostí. Mál D môže byť tiež použitý v krátkom telomérome, ktoré sú prítomné v hornej časti chromozómov, ktoré môžu predchádzať poškodeniu DNA.
Zistilo tiež, že vitamín D chráni iné tkanivá pred okolitými faktormi, ak ide o UV žiarenie, mikrobiálnu infekciu a oxidačný stres. RDA pre vitamín D pre dávku je 600 IU a 800 IU pred 70 rokmi.
Vitamín A je ďalším obsahom mikroživín podporujúcim vyhladenie. Podieľa sa na produkcii kolagénu, hrá sa v zdravom zraku a podporí funkciu imunitného systému, ak sú srdce a pľúca.
Výskum naznačuje, že konzumácia beta karoténu, oranžových rastlinných chemikálií, ktoré sú v tele spojené s vitamínom A, môže zlepšiť zdravie a účinnosť a obmedziť určitú ochranu pred poškodením slnkom. Retinol, forma vitamínu A, je bežným prínosom k účinnosti pleti na liečbu huby a poskytovania účinkov, spomínaním produkcie melanínu a účinnosti. Štúdie ukazujú, že aplikácia retinolu lokálne obsahuje jemné vrátenia a ďalšie.
RDA vitamínu A pre dávku je 900 mcg pre dieťa a 700 mcg pre ženy.
V orechoch, semenách, rastlinných olejoch (slnečný, svetlík, pšeničný kľúč a sója) a arašidoch, vitamín E je ďalší skvelý doplnok, ktorý treba zvážiť. Je známe, že tokoferol, je to antioxidant, ktorý predchádza rozkladu kolagénu, eliminuje poškodenie kožných buniek voľných radikálov a spôsobuje reguláciu imunitného systému. Okrem toho môžu predchádzať zrazeninám v srdcových tepnách, ktoré sa vyskytujú pri infarkte a spôsobujú zabrániť kognitívnemu poklesu.
RDA vitamín E pred dávkou je 15 mg. Lokálny vitamín E je vynikajúci zvlhčovač a je obsahovať množstvo krémov a olejov na pleť.
Okolo zeleného čaju je veľa šumu - a to s dobrými plodmi. Tieto zálohové listy obsahujú rastlinnú chemikáliu nazývanú Epigallokatechín galát (EGCG). If you can be used for the following complements, EGCG can be the body related to the disease related to the heart of heart and cukrovky. Ak môžete doplniť EGCG alebo extrakt zo zeleného čaju alebo si vychutnať zelený čaj ako nápoj.
Ak chcete zostať v poriadku a urobiť dlhšie, len viac húb! Štúdia obsahuje 15 000 Američanov, ktorí v porovnaní s ľuďmi obsahujú nejedlé huby, malé jednotky, jednotlivé huby, čo predstavuje 16% riziko úmrtnosti. To by mohlo byť také, že jedlé huby sú najbohatšími zdrojmi potravy L-ergotioneínu, aminokyselín, ktoré sú pribúdajúcim vekom klesá, ale rozhodnutie je pre zdravé starnutie.
Najlepšia huba pre dlhšiu dobu je podobná reishi. Reishi, známy ako „huba nesmrteľnosti“, môže vyvážiť vašu hormóniu, bojovať proti únavám, znížiť riziko rakoviny a podporovať imunitný a kardiovaskulárny systém. Reishi je k dispozícii, ak doplnok (v práškoch, tabletách alebo tinktúroch) samostatne alebo v kombinácii s zdravými podpornými hubami, ktoré obsahujú levy main, cordycepsa morčú chvosta.
Kurkumín, ktorý sa vyskytuje v kurkume, je ďalšia prírodná zlúčenina široko študovaná pre svoju chorobu predvídať chorobu a zvláštnosť starnutia. Polyfenol má antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
Výskum ukazuje, že kurkumín môže byť užitočnou liečbou artritídy a metabolického syndrómu - kombinované symptómy vyvolávajú inzulínovú rezistenciu, hyperglykémiu, hypertenziu a vysoký cholesterol. Zdraví ľudia tiež profitujú z používania kurkumínu. Štúdia zdravých osôb vo veku 60 až 85 rokov, že doplnok kurkumínu bude obsahovať obsah, pamäť a blízkosť.
Resveratrol je ďalšia rastlinná chemikália podporujúca úľavu, ktorá sa venuje veľkým množstvom, ak doplní a zložka produktov, ktoré obsahujú pleť. Resveratrol je bohatý na hroznové šupky a antioxidantom s protizápalovou aktivitou.
Jedna štúdia predpokladá, že využíva resveratrolu v kombinácii s vitamínom E a baikalínom (tiež známym ako čínska lebka) lokálne v noci, ktorá je určená na jemné línie, vráti sa a pevnosť za 12 týždňov. Aj keď je potrebný ďalší výskyt, resveratrol môže chrániť kardiovaskulárny a nervový systém a znížiť riziko rakoviny.
Nakoniec, aby ste boli bilióny buniek vo vašom tele dobre fungovali, znížte hodnotu CoQ10. Zlúčenina by mala byť vaším telom, CoQ10 má určité funkcie a produkcia klesá s pribúdajúcim vekom. Ak sú ďalšie diskutované zlúčeniny podporujúce starnutie, je to antioxidant, ktorý chráni bunky pred oxidačným poškodením. Pripojený k výrobe energie a napájanie biochemických reakcií je absorbovaný adenozíntrifosfátom (ATP), látkou, ukladaná energia pre bunky ovplyvňovanie tela.
Pohľad na zistenia môže podporiť zdravie a kvalitu života s pribúdajúcim vekom a využitím sa s tým pádom, ak sa budete cítiť a cítiť sa. To znamená, že na to, aby ste bojovali s plynutím času, podporte svoje telo tímu, čo potrebujete v danej fáze - výživné, chutné jedlá, dobré spánky a inteligentné doplnky, ktoré vám pomôžu zvýšiť vitalitou.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
