12 percent superpotravín na liečbu imunitného zdravia

Čo je to superfood?

Aj keď neexistuje žiadna definícia toho, čo je superfood , tento termín je najdôležitejší na potraviny bohaté na životy, ktoré sú dôležité pre zlepšenie zdravia a udržanie zdravej podpory imunitného systému. 

Príklady obsahujú superpotravín, ktoré obsahujú zelenú listinu, ak je keel, bobule, losos, cesnak a bylinky ako kurkuma.

Čo robím so superpotravami?

Čo robí tieto hľadania tak nepochybnými? Pre používateľov je koncentrátová dávka základných živín - ak sú vitamíny, minerály, antioxidanty, vláknina a mastné kyseliny- ktoré musia byť použité pre stravy, vaše telo môže obsahovať iba tieto živiny.

Vzťahuje sa na zdravie imunitného systému, ktoré môžu byť obsiahnuté v superpotravinách, ktoré obsahujú živiny, ak vitamín C a probiotiká . 

Ak bežne konzumujete „čistú stravu“, čo znamená, že sa vyhýbate jazykovému hľadaniu a rozhodnete sa pre celé potraviny, potom sa rozhodnete pre celé potraviny, ktoré by ste mali používať superpotraviny. Always there are present in the activity, that is in the with the use of the superpotravín on the health of health of health system.

Najlepšie superpotraviny pre zdravie imunitného systému 

Superpotraviny by mali obsahovať vyváženú stravu na vyššej úrovni, vrátane plných antioxidantov, fytonutrientov a zlúčenín, ktoré spôsobujú, že tieto látky bránia s imunitným systémom.

Iné osoby, ktoré podporujú zdravie čistého a imunitného systému - ktoré sú vysoko prepojené - je prítomnosť vládnych a probiotík, čo sú „príčiny“, ktoré pomáhajú podporovať celkové zdravie.

Okrem toho veľa superpotravín, ak je zelená a vajcovitá, má vysoký obsah vody, čo znamená, že pomáha podporovať správnu hydratáciu a navyše obsahuje nízky obsah kalórií, čo vám pomôže udržať chuť do jedla a pásu pod kontrolou.

Kde ste malý prípad? Ak chcete posilniť zdravý imunitný systém, môžete si „jesť dúh“ zahrnúť požadované farebné potraviny na stravy, čo naznačuje, že získate rôzne životy. 

Začnite využívať viac ako 12 superpotravín do jedál: (Samozrejme, mali by ste vždy poskytovali svoje vlastné zdravotnícke pracovné vlastnosti pred začatím používania nového spôsobu stravovania alebo životného štýlu.)

1. Listová zelenina ako kel

Listová zelenina (ak je rukola, kel, zeleň, špenát, šalát a mangold) sú fytonutrientmi, ktoré podporujú silnú imunitnú obranu, ak aj vitamín C, vitamín A, vápnik, vláknina, a ďalšie.

Zvyšuje zeleninu medzi najlepšími pri zvyšovaní antioxidačnej obranyschopnosti a podpore zdravej reakcie na zápal. Podporujú tiež detoxikáciu, pohyb a potenciálne účinky zdravého riadenia hmotnosti.

2. Čučoriedky a iné guľôčky

Ak je zelenina, aj guľôčky sú superhviezdami, sú to zásoby vitamínu C, antioxidantov ako polyfenoly a antokyány, vlákniny, a vitamínu A. Upozorňujeme, že pred poškodenými voľnými radikálmami, ktoré môžu poškodiť telesné tkanivá, okrem toho sú Spojené štáty s podporou srdca a srdca.

3. Hry 

Jogurt (a jeho bratia kefír) sú používané s rôznymi diétnymi zdrojmi probiotík, ktoré podporujú imunitné zdravie, vďaka čomu sú mikrofóny žijúce v čreve a pomáhajú pri prechode a eliminácii.

4. Citrusové plody

Ovocie, ak pomaranče, grapefruit, citróny a limetky obsahujú vysoký obsah vitamínu C, ktorý môže podporiť imunitu zdravia. Vitamín C tiež obsahuje kolagén proteín pri udržiavaní silnej výstelky čriev. Je to pravé miesto, kde boli schopné podporiť imunitný systém.

5. Avokádo

 Avokádo obsahuje zdravé pre srdcové polynenasýtené a mononenasýtené tuky, ktoré vaše telo potrebuje na rôzne látky, zvyšujú absorpciu vitamínov a udržanie spotreby energie. Toto ovocie (áno, technicky ovocie) je tiež plné vlákniny, draslíka, horčíka a tiež obsahujú antioxidanty, ktoré podporujú zdravý priateľ krvi, funkciu svalov a ďalšie.

6. Brokolica a iná krížová zelenina

Zelenina s čeľustenými brasica/krížovitými látkami brokolice, ružového kelu, boku choy, karfiolu a kapusty je skvelým zdrojom ochranných zlúčenín obsahujúcich glukózínoláty, ktoré bojujú proti oxidačným vplyvom a pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu mikróbov v čreve.

7. Loss

Losos je ideálny zdroj bielkovín, ktorý má vysoký obsah bez aminokyselínov, ktoré pomáhajú budovať výstavbu čiernych a ďalších tkanív, ale aj omega-3 mastných kyselín , ktoré podporujú zdravú reakciu na zápal.

8. Cibuľa

Chutná zelenina - používaná ako príbuzné účinky, ak je pažítka, cesnak a pór - sú zvýšené prospešné vlastnosti vďaka zlúčeninám syry, ktoré sú účinné, ak sú antioxidanty, ak je aliináza a kvercetín.

9. Česnak

Cesnak, ak sa konzumuje surový, you have and silné zlúčeniny obsahujúce alicín a disulfid, ktoré bojujú proti škodlivým účinkom a účinným antioxidačným účinkom.

10. Ľanové semienka

Ak skvelý zdroj vlákniny a zdravých tukov ľanové semená prispievajú k zdravému čriemu tímu, že „využije“ prospešné účinky v čreve a pomáhajú pri eliminácii.

11. Zelený čaj

Zelený čaj je špičkovým zdrojom antioxidantov EGCG, ktorý poskytuje odvrátený oxidačný stres, dodáva vám energiu, keď je citát slabý, a zvyšuje všeobecný zdravý metabolizmus.

12. Kurkuma

Kurkuma obsahuje žiadnu látku nazývaného kurkumínu, čo znamená, že zdravotná reakcia je určená. Bez ohľadu na to, že ďalšie potenciálne prínosy pre zdravie, vlastnosti a kognitívne zdravie, sú v kombinácii s čiernym korením, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie zlúčenín kurkumy.