Obsah
Obsah
Váš nervový systém je pre vaše telo životným vplyvom — bez ohľadu na to, či už v farebnom režime alebo v priebehu času, môžete si telo uvoľniť na dovolenku alebo prevádzkovať konkrétne funkcie obrazovky. Ale dysregulovaný nervový systém vás môže spôsobiť pocit, úzkosť a únavosť. Čítajte ďalej, aby ste zistili, ak rozpoznáte dysregulovaného nervového systému a ak máte obnoviť reguláciu.
Nervový systém je komunikačná sieť využívajúca ostatné obrazovky z mozgu, myši a nervových prenajímateľných správ z mozgu po celom tele. Správy odosielané cez nervový systém prakticky regulujú všetko, čo robíme, ovplyvňujeme pohyb, aktivitu a reakciu na stresovú situáciu - a osoby, ktoré robíme bez toho, aby sme tieto roky premykli, ak je prítomnosť, trávenie potravy, hojnosť a udržanie srdcového bitia.
Nervový systém je rozdelený na dve časti: centrálny nervový systém (CNS) a periférny nervový systém (PNS). Centrálny nervový systém sa skladá z mozgu a miechy. Vysiela, používa a spracuje všetky nezmyslované informácie z obrazovky. Periférny nervový systém sa skladá zo všetkého ostatného.
Periférny nervový systém je ďalej umiestnený na dvoch hlavných častiach:
Váš sympatický nervový systém je známy ako „boj alebo útok“. Pripravuje vaše telo na akciu a núdzovú situáciu tímu, okrem toho, že zvyšuje frekvenciu srdca, odosiela krv na svaly a spomína trávenie.
Parasympatický nervový systém má opačné účinky a aktivuje sa, keď je telo v režime „odštartovanie a relaxácia“. V čase, keď fázy s telom porovnáva a zníži svoju energiu srdcovú frekvenciu a krvný tlak, spomínajúc si závislosť a stimuluje trávenie.
Posledný čas periférneho nervového systému je enterický nervový systém, ktorý leží v stenách čreva a reaguje na vstup sympatického a parasympatického nervového systému. Ak ste sa objavili pred veľkou osobou alebo verejným vystúpením „motýle v systéme“, cítite sa, že váš enterický nervový systém funguje. Je zodpovedný za gastrointestinálne funkcie a je postihnutý pre pohyb čierneho a traktu.
Ak je váš nervový systém dysregulovaný, existuje nerovnováha medzi vašim sympatickým a parasympatickým nervovým systémom. Ak bežné indikované stresové stavy nie sú dobre riadené, majú vplyv na dysreguláciu nervového systému. Pracovné ťažkosti, traumatické udalosti a posttraumatická stresová porucha (PTSD), hormonálna nerovnováha, otrasy mozgu, fyzické alebo emocionálne znepokojenie a určité osobné črty, ak je perfekcionizmus, spôsobujú dysreguláciu nervového systému.
Vaše telo vás upozorní, keď je váš nervový systém vypnutý a symptómom. Medzi dysregulovaným nervovým systémom patria:
Dlhodobé ochorenia dysregulovaného nervového systému spôsobujú chronický stres, úzkosť, zlé trávenie a narušené spánky.
Stres je príčinou dysregulácie nervového systému. Ak ste v strese, aktivuje váš sympatický nervový systém a pripravuje vaše telo na nebezpečenstvo. To znamená urýchlenie srdcovej frekvencie, zníženie krvného tlaku, rýchlejšie využitie a zníženie zásob glukózy a odtok na vysielanie energie do svalov.
S krátkodobým spôsobom tieto zmeny pripravujú vaše telo na „boj“ s potenciálnym hrozivom. Ak sa však stres zhoršuje, váš sympatický nervový systém sa neaktivuje, čo znamená zvýšenie rizika chronických ochorení v danom čase, keď srdcové choroby a mozgové príčiny, duševné poruchy a prírastky hmotnosti.
Zlúčením je neurotransmitermia ako norepinefrín, serotonín, dopamín a kyselina gama-aminomaslov (GABA), ktoré sú rozhodujúce pre reguláciu v blízkosti stresovej reakcie. Amygdala, oblasť mozgu, sa primárne podieľa na spracovávaní emócií, ak je strach, má tiež účinné účinky pri úzkostných poruchách.
S úzkosťami často vykazujú zvýšenú aktivitu amygdalie, keď čelia situácia vyvoláva úzkosť, čo naznačuje hyperaktívnu reakciu sympatického nervového systému pohárov. Zvýšená aktivita prispieva k zvýšeniu účinnosti a zvýšenia účinnosti. Chronická úzkosť môže tiež zahŕňať ďalšie ochorenia, vysoký krvný tlak, ochorenia svalov, bolesti hlavy, srdcových chorôb a chorôb srdca.
Chronický stres a dysregulovaný nervový systém spôsobuje problémy s tráviou, ak je syndróm dráždivého čreva (IBS) a poruchy trávenia. Ale okrem zdravého traktumôže dysregulácia nervového systému tiež poškodiť bunkovú metabolickú funkciu, zvyšovať krvný tlak a chladné triglyceridy a čas znižovania HDL „dobrého“ cholesterolu. Tieto zmeny, ktoré sa týkajú metabolického syndrómu, znižujú riziko stavov, ak sú kardiovaskulárne ochorenia a cukrovka.
Proces zaspávania a celková kvalita spánku sú spojené s autonómnym nervovým systémom. Ak máte problémy so spánkom v noci, môže to zvýšiť aktivitu sympatického nervového systému. Pre normálne prostredie spánok stimuluje parasympatický nervový systém. Ak aj keď existujú nervové nováhy, dominuje sympatický nervový systém, čo sa týka problému spánku.
Zlý spánok môže spôsobiť alebo zhoršiť poruchy autizmu, schizofrénie a depresie. Ak narušené ochorenie pokračuje v čase, môže to zvýšiť riziko degeneratívnych ochorení, ak je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba u starších chorôb.
Regulácia nervového systému je kľúčom k udržaniu celkového zdravia a poruchy. Prečítajte si o stratégiách, ktoré vám pomôžu špecializovať stres a podporovať vyvážený autonómny nervový systém (ANS).
Získajte na stránke nejaký čas vonku každý deň. Štúdie naznačujú, že čas trávenia v prírode zníži krvný tlak a reguluje váš ANS. Je určené, že cestovný ruch je určený na prírode v spoločnosti ANS. Takže ak máte povolené plány, vyberte si niekto s množstvom prírodných scén, aby ste upravili svoju pozíciu a podporili reguláciu nervového systému.
Výživové cvičenia sú ďalším silným nástrojom na upokojenie nervového systému a relaxácie. Jedna štúdia uvádza, že praktizovanie pomalého prejavu počas týchto ďalších troch mesiacov zahŕňa parasympatickú aktivitu a sympatickú aktivitu. V ďalšej štúdii sa uvádza, že iba jedna päťminútová sedenie akútne sa pripúšťa do niektorých vekových skupín.
Keď sa venujete dychovým cvičením, parasympatickým nervovým systémom je srdcová frekvencia a prítomnosť endorfíny, čo má telo upokojiť. Pri vykonávaní cvičenia môže byť táto úmyselná závislosť zvýšená a podporovať zdravie srdca. A hoci ďalší úvod do použitia konkrétnych rutín by mohol vyvolať skľučovacie, úmyselné obmedzenie iba v priebehu minútky, táto môže hlboko podporiť reguláciu nervového systému a mať trvalý účinok na vaše telo a myseľ.
Zdravá strava dokáže udržiavať nervový systém pod kontrolovaným tímom, že obsahuje živiny, ktoré využívajú mozgovú funkciu. Napríklad omega-3 mastné kyseliny a polyfenoly pôsobiace v potravinách, ak sú stratené a kurkuma, znižujú chladný neurotrofický faktor odvodený z mozgu (BDNF), ktorý je vynikajúci pre zdravie neurónov a kognitívnych funkcií. Tieto živiny podporujú opravu a udržiavanie mozgu, zvyšujú odolnosť a pomáhajú vyhýbať sa poranícii, ak ide o otrasy mozgu.
Vedomé stravovanie je prax, to znamená zameranie sa na myseľ, telo a jedlo, keď budete. Introduction with us vykonávame viacúčelové úlohy pri jedení televízneho vysielania, posúvať online, ukladať tu alebo používať rušivé správy. Pri vedomom jedení sa to všetko, aby sa sústredilo na súčasný okamih a vážil si zážitok zo stravovania. Jedlo s konzumáciou obsahuje pomaly a bez rozptýlenia.
Cvičenie pre všetkých , ak bunka aktivuje parasympatický nervový systém, čo spôsobuje uvoľnenie tela a upokojujúci stav. Prinášam všímavosti do tohto jedál by mal zlepšiť pohyb a podporovať regulovaný nervový systém.
Meditácia je zameraná na myseľ na dávkovanie zvýšenej vedomia a hlbokého pocitu. Všeobecná meditácia je skvelá na reguláciu nervového systému znížením účinnosti a podporou emocionálnych porúch. Okrem špecializácie výskumov preukáže mnoho zdravotných výhod meditácie všímavosti, zníženie krvného tlaku, znížená túžba po fajčení, pomoc pri chronických ochoreniach a bolestiach hlavy a ochorení.
Ak máte problémy so spánkom alebo máte v noci úzke, môžete použiť vážne prikrývky. Vážené prikrývky získali popularitu vďaka schopnosti poskytovať stimuláciu hlbokého tlaku. Tento hlboký tlak aktivuje parasympatický nervový systém, znižuje endorfínu, ak dopamín a serotonín spôsobuje relaxáciu.
Vzbudenie pocitov pokoja a pohody môžu mať vážne prikrývky by mali regulovať nervový systém. Výskum ďalej poukazuje na to, že príznaky sa vyskytujú pri chronickej chorobe, spánku, depresii, úzkosti a bipolárnych poruchách a pri liečbe melatonínu pre celkový lepší spánok.
Ak po implementácii, budete potrebovať dysreguláciu, alebo budete chcieť zlikvidovať nervový systém, bude to doplnok k dispozícii. L-theanín, aminokyselín v zelenom čaji, môže znížiť množstvo a úzkosť. Je jasné, že bylina ashwagandha stabilizuje chladné kortizálne, hormónové, čo spôsobuje stres. Získajte informácie o doplnkoch odporúčaných naturopatmov, ktoré podporujú všímavosť, v tomto článku .
Pri výbere doplnkov hľadajte značky, ktoré sú testované na čistom tretích stranách. Predtým, ako začnete používať nový doplnok, je vždy poskytnutá vlastnosť poskytovania zdravotnej starostlivosti, aby ste s tým používali, je pre vás bezpečný a nebudete interagovať so žiadnymi liekmi, ktoré sú v danom používateľovi.
Dysregulovaný nervový systém môže zhoršiť pocity, úzkosti a únavy. Dobrá správa je, že existuje veľa prírodných prístupov, ktoré pomáhajú regulovať váš nervový systém, znižujú jednoduché životné zmienky, ak je viac od nich, dobré stravovanie a používať vážne prikrývky, čo znamená, že meditácia a akékoľvek stravovanie a doplnkov, ktoré pomáhajú podporovať pokojné telo a myseľ. Začať s tým, že začnete s typom k určitému životnému prostrediu, môžete zvýšiť a posilniť vaše duševné a fyzické zdravie.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
