Obsah
Obsah
Stres je spôsob, akým vaše telo reaguje na akýkoľvek druh dopytu alebo hrozby. Keď cítite nebezpečenstvo - či už skutočné alebo predstavené - obranyschopnosť tela sa dostane do vysokého stupňa rýchlym, automatickým procesom známym ako reakcia bojuj alebo útek alebo stresová reakcia.
Stresová reakcia je spôsob, akým vás telo chráni. Pri správnej práci vám stresová reakcia pomáha zostať sústredený, energický a ostražitý. V núdzových situáciách vám stres môže zachrániť život a dať vám ďalšiu silu na obranu.
Stres vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa s výzvami. Je to to, čo vás drží na nohách počas prezentácie v práci, zvyšuje vašu koncentráciu, keď sa pokúšate o voľný hod víťazný v hre, alebo vás núti študovať na skúšku, keď radšej sledujete televíziu. Ale po určitom bode stres prestane byť užitočný a začína spôsobovať veľké škody na vašom zdraví, nálade, produktivite, vzťahoch a kvalite života. Obrovské množstvo stresu môže viesť k pocitom úzkosti.
Úzkosť je jednou z najčastejších porúch nálady, pričom až 200 miliónov dospelých má príznaky ročne. Úzkosť je charakterizovaná strachom, obavami a neustálym pocitom ohromenia. Môže sa tiež prejaviť ako pretrvávajúce, nadmerné a nereálne obavy z každodenných vecí. Tieto starosti sa môžu zamerať na financie, rodinu, zdravie alebo budúcnosť.
Úzkosť môže byť tiež spojená s fyzickými príznakmi, ako je napätie na hrudníku, potenie a rýchly srdcový tep. Úzkosť nemusí vždy sprevádzať vážny problém, ako je smrť v rodine alebo strata zamestnania; relatívne malé veci, ako je opustenie domu alebo stretnutie s priateľmi, môžu vyvolať pocity úzkosti.
Potreba účinných prírodných doplnkov na zmiernenie symptómov úzkosti je väčšia ako kedykoľvek predtým. Okrem pomoci pri úzkosti má mnoho liekov aj ďalšie pozitívne výhody.
Vedci študovali množstvo bylín, doplnkov a vitamínov, aby zistili, či môžu prospieť ľuďom s úzkosťou.
Valerián (Valeriana officinalis), člen čeľade Valerianaceae, je trváca rastlina pôvodom z Európy a Ázie a naturalizovaná v Severnej Amerike. Valerian sa používa po stáročia a siaha až do gréckych a rímskych čias ako prírodný liek na úzkosť.
Valerián sa bežne používa na podporu zdravého spánku. Problémy so zaspávaním alebo prebudením uprostred noci môžu byť často spôsobené úzkosťou. Koreň valeriánu, ktorý sa väčšinou užíva ako doplnok vo forme tabliet, podporuje relaxáciu.
Možný mechanizmus, ktorým môže valeriánsky extrakt spôsobiť sedáciu, je zvýšenie množstva kyseliny gama-aminomaslovej (GABA, inhibičný neurotransmiter) dostupnej v synaptickej štrbine. To môže podporiť úľavu od úzkosti.
Korene rastliny kava (Piper methysticum) sa používajú takmer vo všetkých kultúrach Tichého oceánu na prípravu čaju so sedatívnymi vlastnosťami. Dnes sa najčastejšie konzumuje ako doplnok vo forme tabliet. Jednou z hlavných účinných látok extraktu je kavalaktón. Táto bioaktívna zložka kava má inhibičný účinok na ľudský glycínový receptor, ktorý zabraňuje nadmernému zapáleniu mozgových neurónov a v podstate podporuje upokojenie mozgu a môže zmierniť príznaky úzkosti. Niektoré ďalšie výhody kava kava môžu zahŕňať podporu svalovej relaxácie a môžu pomôcť pri zlepšovaní kognitívnych schopností.
Withania somnifera, bežne známa ako ashwagandha, je rastlina z čeľade Solanaceae alebo nočnice. Táto adaptogénna bylina sa už dlho používa v ajurvédskych tradíciách. Adaptogény sú triedou rastlín, ktoré podporujú zdravé hladiny stresového hormónu kortizolu. Dysregulované hladiny kortizolu (vysoké alebo nízke) môžu prispieť k symptómom úzkosti.
Extrakt z koreňov a podzemkov Rhodiola rosea je adaptogén, ktorý podporuje zvýšenie odolnosti tela voči stresu, čo môže pomôcť vyčerpaniu a bojovať proti únave. Táto jasne žltozelená rastlina je známa aj ako zlatý koreň alebo roseroot. Rovnako ako ashwagandha, aj Rhodiola rosea je adaptogénna bylina. Rhodiola rosea môže podporovať pokoj a relaxáciu, pretože pomáha normalizovať uvoľňovanie stresového hormónu a môže podporovať produkciu energie v tele aktiváciou syntézy ATP v mitochondriách, elektrárni bunky.
Rod Lavandula pochádza z krajín obklopujúcich Stredozemné more a južnú Európu, cez severnú a východnú Afriku a krajiny Blízkeho východu až po juhozápadnú Áziu a juhovýchodnú Indiu. Najčastejšie sa levanduľa odporúča na perorálne podávanie ako doplnok vo forme tabliet. Používa sa však aj v aromaterapii, ako čaj alebo ako éterický olej. Hlavné bioaktívne látky v levanduli môžu ovplyvniť glutamatergické NMDA, ako aj GABAA receptory, čo môže prispieť k jeho upokojujúcemu účinku na organizmus a schopnosti zmierniť symptómy úzkosti.
Passiflora incarnata (fialová mučenka) je pôvodný americký vinič s bielymi a modrými alebo fialovými kvetmi a jedlým ovocím. Pôvodne pôvodom z Peru, mučenka sa rozšírila po celom svete. Tradične sa používa na podporu symptómov úzkosti. Mučenka môže mať upokojujúce účinky na jednotlivcov, ktorí sa cítia nepokojní a úzkostliví. Vedci teoretizujú, že antioxidačné flavonoidy majú účinok indukujúci GABA v mozgu, čo môže pomôcť upokojiť mozgovú aktivitu.
Harmanček (Matricaria chamomilla L.) je známy rastlinný druh z čeľade Asteraceae. V kvetoch harmančeka bolo identifikovaných viac ako 120 chemických zložiek a niektoré sa teoreticky podporujú pocity úzkosti. Harmanček sa často užíva ako čaj, ale prichádza aj ako doplnok vo forme tabliet.
Citrónový balzam (Melissa officinalis) sa používa historicky aj súčasne na podporu nálady a kognitívnych funkcií. Výskum naznačuje, že citrónový balzam môže podporovať príznaky úzkosti. Citrónový balzam sa môže podávať ako doplnok v kapsule alebo obalenej tablete, lokálne ako krém alebo olej, ako extrakt alebo v čaji. Tieto prírodné prostriedky sa používajú aspoň od stredoveku na podporu relaxácie. Citrónový balzam môže tiež podporovať liečbu tráviacich problémov a bolesti hlavy.
Aj keď sú epizódy úzkosti bežné po celom svete, našťastie môžeme podporiť tých, ktorí zápasia zdravým a prirodzeným spôsobom.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
