Za posledných 30 rokov sa počet ľudí s demenciou na celom svete zdvojnásobil. Očakáva sa, že toto číslo bude naďalej rásť so zvyšovaním priemerného veku svetovej populácie. Voľby životného štýlu, ako je strava a pravidelná fyzická aktivita, sú dôležitou súčasťou udržiavania zdravého mozgu a fungovania na optimálnej úrovni.
Väčšina počula, že červené víno môže byť dobré pre zdravie človeka, najmä pre zdravie mozgu. Ale prečo je to tak? Podľa vedcov obsahuje zlúčeninu zachovávajúcu život známu ako resveratrol.
Štúdia z roku 2015 ukazuje, že resveratrol môže mať schopnosť pomáhať ničiť abnormálne bunky, predchádzať cievnym ochoreniam a pomáhať predchádzať poruchám mozgu, ako je demencia.
Poznámka: Je dôležité poznamenať, že viac ako mierna konzumácia alkoholu môže byť tiež škodlivá pre zdravie a mozog. Preto by sa mala zvážiť konzumácia resveratrolu z nealkoholických zdrojov).
Resveratrol je fytonutrient, prirodzene sa vyskytujúca rastlinná zlúčenina nachádzajúca sa v červenom víne, hrozne, bobuľách a orechoch. Jeho antioxidačné vlastnosti chránia mozgové bunky a ďalšie zložky buniek pred oxidačným poškodením.
Prínosy resveratrolu pre srdce sú z veľkej časti spôsobené jeho schopnosťou znižovať LDL (zlý) cholesterol a vytvárať oxid dusný, chemikáliu, ktorá pomáha účinnejšie cirkulovať krvi tepnami tela. Tento účinok môže tiež pomôcť zlepšiť prietok krvi do mozgu, čo môže vysvetliť prínos pozorovaný v štúdii diskutovanej nižšie.
Štúdia z roku 2020 v Nutrients hodnotila 129 postmenopauzálnych žien, ktorých vek sa pohyboval od 45 do 85 rokov. Ženy boli randomizované do dvoch identických skupín. 66 žien dostalo tabletku s placebom dvakrát denne, zatiaľ čo zvyšným 63 ženám bolo podaných 75 mg resveratrolu dvakrát denne. Štúdia trvala 12 mesiacov. Vedci hodnotili účinok resveratrolu na kogníciu, prietok krvi do mozgu, krvný tlak, hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi.
Po vykonaní záverečnej analýzy vedci dospeli k záveru, že pravidelná konzumácia resveratrolu môže zlepšiť kognitívne funkcie mozgu u žien po menopauze a môže potenciálne spomaliť kognitívny pokles u žien s pribúdajúcim vekom. Vedci konkrétne zaznamenali zlepšenie rýchlosti spracovania mozgu, kognitívnej flexibility a celkového kognitívneho výkonu. Zlepšila sa aj rýchlosť prietoku krvi (BFV) do mozgu.
Tiež zaznamenali malé zlepšenie hladiny cukru v krvi, ale žiadnu zmenu v iných metabolických markeroch.
Tieto sľubné zistenia naznačujú, že pravidelná konzumácia potravín bohatých na resveratrol a prípadne samotných doplnkov resveratrolu môže poskytnúť priaznivé účinky na starnúci mozog a optimalizovať výkon a funkciu mozgu.
Viac informácií o resveratrole nájdete v mojom predchádzajúcom článku.
Odporúčaná dávka: 75 mg až 250 mg jedenkrát alebo dvakrát denne.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
