Recepty posilnené lipozomálnym vitamínom C pre lepšiu absorpciu antioxidantov

Pre extra antioxidačný výkon, lipozomálny vitamín C sa vo výskume ukázal ako veľmi účinný. Vyskúšajte tieto recepty, aby ste tento antioxidant ľahšie zaviedli do vašej stravy.

Vitamín C: kritická zložka pre zdravie

Nielenže môže vitamín C poskytnúť vysoko posilnené výhody imunitnému systému, ale vo výskume sa ukázalo, že tiež znižuje zápal. Štúdie v skutočnosti ukázali, že prítomnosť jednoduchých vyvrtnutí alebo stavov, ako je reumatoidná artritída, môže byť znížená pridaním väčšieho množstva vitamínu C do stravy.

Okrem toho sa prostredníctvom výskumu ukázalo, že vitamín znižuje výskyt poškodenia tkaniva a môže dokonca pomôcť pri oprave zlomeného kostného tkaniva. Aj keď je to všetko zohľadnené, najpozoruhodnejším prínosom vitamínu C, ako ukazuje výskum, je spôsob, akým by mohol pomôcť poraziť voľné radikály v krvnom obehu. Voľné radikály sú výsledkom oxidačného stresu, ku ktorému dochádza, keď sa molekuly kyslíka rozdelia, ale chýbajú im elektróny. Vitamín C účinkuje tak, že skutočne prispieva elektrónom k týmto voľným radikálom, čo ich účinne robí neškodnými. Bez tejto neutralizácie môžu voľné radikály spôsobiť stavy, ktoré siahajú od kardiovaskulárnych chorôb až po Alzheimerovu chorobu.

Bohužiaľ, vitamín C má tendenciu byť veľmi ťažko absorbovaný do tkanív tela. V skutočnosti, keď užívate doplnky vitamínu C, len 20 percent vitamínu sa dostane do krvného obehu. Našťastie existujú produkty, ako je lipozomálny vitamín C, ktoré môžu telu pomôcť držať sa zdravých živín.

Čo robí lipozomálny vitamín C špeciálnym?

Dôvod, prečo sa tento vitamín nekombinuje obzvlášť dobre s telom, je skutočnosť, že je rozpustný vo vode. Táto rozpustnosť sa neabsorbuje tak dobre s bunkovými membránami, ktoré sa skladajú z mastných kyselín.

Tu môže lipozóm skutočne pomôcť procesu. lipozomálny vitamín C je zapuzdrený v lipozómoch, ktoré môžu prechádzať bariérou mastných kyselín, ktorá tvorí bunkovú membránu. Výsledkom je oveľa vyššia miera absorpcie. Niekedy sa až 90 percent vitamínu C absorbuje do krvného obehu. To môže mať obrovské výhody, pokiaľ ide o celkové zdravie.

Aké sú výhody lepšej absorpcie antioxidantov?

Jednoducho povedané, táto forma vitamínu C produkuje vyšší stupeň biologickej dostupnosti. To znamená, že výhody vitamínu C sa nebudú rozptýlené do menej výhodných častí tela. V dôsledku toho by telo mohlo využiť vitamín na zníženie oxidačného stresu, čo by mohlo viesť k výraznejšej neutralizácii výsledných voľných radikálov.

Lipozomálny vitamín C je čoraz obľúbenejší u jedincov zameraných na zdravie a u ľudí s nedostatkom živín. V skutočnosti sa v štúdiách preukázalo, že tento spôsob užívania vitamínu C zvyšuje pevnosť pokožky, čo môže viesť k mladšiemu vzhľadu. Prostredníctvom výskumu preukázal aj výhodné účinky pre tých, ktorí podstupujú liečbu niektorých chronických ochorení. Celkovo by sa lepšia miera absorpcie mohla priamo premietnuť do vyššej úrovne zdravia v tele.

Recepty, ktoré pomôžu začleniť lipozomálny vitamín C do stravy

Pri pokuse o pridanie tohto doplnku do každodennej zdravotnej rutiny existuje niekoľko možností, ktoré je potrebné zvážiť. Mnoho receptov robí skvelé občerstvenie alebo raňajkové jedlá. Vo všeobecnosti je dôležité nezohrievať alebo miešať lipozomálny vitamín C vo vysokej miere. To môže spôsobiť problémy s lipozómami, ktoré chránia vitamín C a zvyšujú jeho absorpciu v tkanivách tela.

Všetky nasledujúce recepty sú navrhnuté tak, aby zabezpečili optimálny príjem lipozomálneho vitamínu C. To znamená, že telo by malo byť schopné absorbovať a využívať výhody vitamínu. Navyše sú tiež vynikajúcimi doplnkami každodennej stravy!

Recept na lipozomálny smoothie s vitamínom C Creamsicle

Zloženie:

• 2 olúpané banány
• Olúpaný pomaranč
• 2/3 šálky mandľového mlieka (najlepšie nesladeného)
• 1 balenie (.2 oz) lipozomálneho vitamínu C
• 1 1/2 šálky gréckeho jogurtu
• 1 polievková lyžica. medu
• 2 lyžičky. vanilkový alebo čistý vanilkový extrakt
• 2 šálky drveného ľadu

Pokyny:

1. Na začiatok zmrazte olúpané banány cez noc, aby sa ľahšie nakrájali a poskytli látku pre nápoj.
2. Akonáhle sú tuhé, vložte všetky ingrediencie do mixéra a všetky ich premiešajte, kým nedosiahnete hladkú a hustú konzistenciu.
3. Pridajte toľko ľadu, koľko je potrebné, aby ste vytvorili správnu konzistenciu.
4. Nalejte a užívajte si! Pre tento recept by malo stačiť až na dve porcie, v závislosti od veľkosti šálky.

Lipozomálny vitamín C Chia tropické nanuky

Zloženie:

• 1/2 šálky sušené kokosové mlieko
• 1/2 šálky horúcej vody
• 1 šálka zrelého ananásu
• 1 polievková lyžica. medu
• 1 balenie (.2 oz) lipozomálneho vitamínu C
• 3 lyžičky. chia semienka
• 1 mango, jemne nakrájané na kocky

Pokyny:

1. Na začiatok zmiešajte vodu a sušené kokosové mlieko, kým sa nevytvorí hladké kokosové mlieko.
2. Chladte mlieko asi hodinu.
3. Pridajte toľko ľadu, koľko je potrebné, aby ste vytvorili správnu konzistenciu.
4. Pridajte chia semienka do zmesi kokosového mlieka a balenie lipozomálneho vitamínu C. Odložte na neskôr.
5. Zmiešajte všetky zvyšné ingrediencie do mixéra a miešajte, kým nedosiahne hladkú konzistenciu. V tomto kroku je dôležité nemiešať lipozomálny vitamín C, pretože lipozómy sa môžu počas miešania ľahko poškodiť.
6. Zmiešajte túto pyré so zmesou na báze kokosového mlieka a miešajte, kým nie je dobre premiešaná.
7. Nalejte celú zmes do foriem na nanuky a nechajte celú zmes zmraziť najmenej osem hodín. Počas procesu zmrazovania sa uistite, že zásobník je vždy vzpriamený.
8. Odstráňte lipozomálne chia tropické nanuky vitamínu C z ich plesní.
9. Podávajte a užívajte si.

Chrumkavé ryžové pochúťky balené lipozomálnymi vitamínom C posypané kokosom

Zloženie:

• 2 polievkové lyžice. maslo
• 1/2 šálky strúhaného kokosu
• 1/3 šálky medu
• 2 šálky chrumkavej ryže obilnín
• 1 lyžička. vanilkový extrakt
• 1 balenie (.2 oz) lipozomálneho vitamínu C
• 1/2 šálky štandardných ovsených vločiek
• 1/3 šálky mandľového alebo kešu masla, hladké

Pokyny:

1. Je dôležité pochopiť, že tento recept nevyžaduje varenie liposomálneho vitamínu C s ostatnými zložkami. To môže poškodiť lipozómy.
2. Nastriekajte pekáč štvorcového tvaru sprejom na varenie. Pre tento recept funguje dobre miska s rozmermi 9 x 9 palcov.
3. Na miernom ohni a pomocou hrnca zohrejte maslo, kým sa neroztopí, a potom vmiešajte med. Keď sa to mieša, pridajte tiež mandľové maslo a vanilku. Akonáhle je všetko dobre premiešané, vypnite teplo.
4. Zmiešajte zvyšné zložky, ktoré budú obsahovať chrumkavú ryžu, ovos a jedno balenie lipozomálneho vitamínu C.
5. Preložte pekáč do chladničky a nechajte ju asi 20 minút vychladnúť. Akonáhle je vychladnutá, nakrájajte zmes na kocky štvorcového tvaru.
6. Potom, čo sú ryžové chrumkavé pochúťky nakrájané na kocky, posypte kokosom.
7. Podávajte a užívajte si!

Lipozomálny vitamín C ovos

Zloženie:

• 1 šálka ovsa
• 2 lyžičky. mandľového masla
• 1 šálka vanilkového mandľového mlieka
• 1 lyžička. škorica
• 1 balenie (.2 oz) lipozomálneho vitamínu C
• 1/4 šálky čučoriedok

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie, s výnimkou čučoriedok, do misky tak, aby boli dobre premiešané.
2. Vložte všetko do chladničky a nechajte ho sedieť. Misku zakryte a nechajte ingrediencie marinovať cez noc.
3. Podávajte čerstvé s čučoriedkami ako polevu na chutné raňajky.