Obsah
Obsah
Syndróm dráždivého čreva, tiež známy ako IBS, je gastrointestinálna porucha, ktorá postihuje milióny ľudí na celom svete. Odhaduje sa, že až 11 percent svetovej populácie má tento stav, pričom ženy trpia IBS častejšie ako muži.
IBS sa môže vyskytovať s niektorými alebo všetkými z nasledujúcich príznakov:
U mnohých s IBS nie sú príznaky vždy konzistentné a môžu prichádzať a odchádzať deň čo deň alebo týždeň po týždni. Niektorí si všimnú zníženie symptómov súvisiacich s bolesťou po pohybe čriev, zatiaľ čo u iných sa bolesť môže zhoršiť. Pretože existuje toľko variácií v type a frekvencii symptómov, riešenia a liečby musia byť prispôsobené individuálnym potrebám. To, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre druhú.
Gastroenterológovia alebo špecialisti na IBS stanovili určité požiadavky na presnú diagnostiku IBS. Tieto sa označujú ako kritériá Rím IV. IBS je diagnostikovaná, keď bola počas predchádzajúcich 12 týždňov prítomná opakujúca sa bolesť brucha najmenej raz týždenne. Okrem toho musí byť prítomná bolesť brucha spolu s dvoma alebo viacerými z nasledujúcich:
Typy syndrómu dráždivého čreva zahŕňajú:
Rizikové faktory IBS zahŕňajú:
Určité stavy sa bežne vyskytujú u pacientov s IBS. Mnohí funkční lekári, vrátane mňa, verí, že mnohé z nižšie uvedených stavov sa vyskytujú v dôsledku suboptimálneho zdravia čriev. Bežne som videl, ako ľudia zvrátia mnohé z nižšie uvedených stavov, keď sa zameriavajú na optimalizáciu svojho tráviaceho zdravia.
Existuje veľa liekov, ktoré môžu lekári predpísať na IBS. Patria medzi ne:
Tí, ktorí praktizujú funkčnú medicínu, využívajú 5R na optimalizáciu črevného zdravia: Odstráňte, nahraďte, reokulujú, opravujú a znovu vyvážajú.
Odstráňte patogénne organizmy a škodlivé potraviny, na ktoré je človek citlivý. Pre mnohých to zvyčajne zahŕňajú mliečne výrobky, pšenicu (lepok) a prípadne kukuricu a výrobky súvisiace s kukuricou, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Nadbytočný cukor a alkohol tiež poškodzujú črevnú sliznicu, pretože zvyšujú množstvo prítomného zápalu.
Odstráňte umelé sladidlá (aspartám, sukralóza) z vašej stravy, pretože menia črevné baktérie a môžu spôsobiť hnačku a zlé trávenie tým, že umožňujú škodlivým baktériám prosperovať. Okrem toho umelé sladidlá, ako je sorbitol, xylitol a manitol, môžu plynúť prebytočný plyn a často hnačku.
Niektorí dosahujú tráviace výhody, keď sa dopĺňajú betaínom HCL a pankreatickými tráviacimi enzýmami. Zastavenie alebo zníženie používania reduktorov kyseliny, ako sú blokátory H2 (ranitidín, famotidín) a inhibítory protónovej pumpy (esomeprazol omeprazol, pantoprazol). Ak užívate tieto lieky dlhšie ako niekoľko mesiacov, možno budete musieť ich odstaviť v priebehu niekoľkých mesiacov. Ak tak neurobíte, môže to mať za následok „reflux odrazovej kyseliny“.
Je dôležité, aby ste nikdy neprerušovali lieky bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom. Tým, ktorí majú prekancerózny stav nazývaný Barrettov pažerák, sa odporúča, aby zostali na reduktoroch kyseliny po celý život, aby sa zabránilo rakovine pažeráka.
Tu sú tenké a hrubé črevo opätovne osídlené zdravými a prospešnými baktériami. Príklady zdravých baktérií zahŕňajú laktobacily a bifidobaktérie. Jedná sa o bežné kmene nachádzajúce sa v probiotických doplnkoch.
Zmeny stravovania odporúčané na pomoc syndrómu dráždivého čreva a netesnému črevu zahŕňajú:
Vykonajte zmeny životného štýlu. Zúčastnite sa aktivít znižujúcich stres, ako je meditácia, joga a každodenné cvičenie. Získajte dostatočný spánok každú noc a v prípade potreby predĺžte hodiny. Zvážte tiež konzumáciu relaxačného čaju každú noc pred spaním, ako je napríklad valeriánsky bylinný čaj alebo harmančekový čaj.
tráviace enzýmy pankreatín, bromelaína papaín môžu tiež pomôcť tráviaciemu procesu. Môžu sa užívať v doplnkovej forme pred konzumáciou jedla. Odporúčaná dávka: Užívajte podľa pokynov na štítku
Konzumácia vlákniny je rozhodujúca pre zmiernenie zápchy. Pokyny odporúčajú najmenej 25 gramov vlákniny denne, čo sa dá dosiahnuť konzumáciou piatich až deviatich porcií zeleniny a ovocia.
Napríklad jedno avokádo má 13 gramov vlákniny, zatiaľ čo stredne veľké jablko poskytuje štyri gramy a stredne veľký banán má tri gramy. Bobule majú nielen vysoký obsah vlákniny, ale tiež pomáhajú chrániť pred rakovinou hrubého čreva, podľa štúdie z roku 2016 v Molecules. Chia semená sú tiež dobrou voľbou - iba jedna čajová lyžička obsahuje takmer šesť gramov vlákniny. Šálka čiernej fazule obsahuje 15 gramov vlákniny.
Rastlinné potraviny pomôžu zabezpečiť pravidelnosť a zdravý tráviaci systém. Poskytujú tiež množstvo ďalších živín, ako sú vitamíny A, Ka E, spolu s vitamínom C a ďalšími fytonutrientmi a antioxidantmi.
Štúdia z roku 2015 ukázala, že vláknina bola účinná u ľudí s miernou až strednou zápchou a u tých, ktorí majú zápchu spôsobenú IBS. Strava s vysokým obsahom rastlinných potravín je spojená so zníženým rizikom rakoviny hrubého čreva a má priaznivý vplyv na črevné baktérie. Štúdia z roku 2012 vo World Journal of Gastroenterology ukázala, že vláknina pomohla zvýšiť frekvenciu stolice u dospelých so zápchou.
Horčík je všadeprítomný minerál, ktorý sa podieľa na viac ako 350 biochemických reakciách v celom tele. Nedostatok horčíka je tiež jedným z najčastejších nedostatkov živín a môže sa prejaviť ako svalové kŕče alebo zápcha.
Štúdia z roku 2014 v klinickej gastroenterológii a hepatológii sa zamerala na ženy so zápchou vo Francúzsku. Vedci zistili, že keď sa minerálna voda bohatá na horčík konzumovala denne, príznaky zápchy sa výrazne zlepšili. Odporúčaná dávka: 125 až 500 mg denne.
Poznámka: Ak dôjde k uvoľneniu stolice, dávka sa má znížiť. Osoby s pokročilým ochorením obličiek, najmä štádiom 4 alebo 5. štádiom, sa musia pred užitím doplnku horčíka najskôr poradiť so svojím lekárom.
Pokiaľ ide o výber probiotika , je ľahké byť ohromený. Na trhu existuje veľa kmeňov. A hoci naše znalosti o probiotikách sa za posledné desaťročie výrazne zvýšili - za posledných 10 rokov bolo na túto tému publikovaných viac ako 20 000 vedeckých správ - stále sa učíme o ich výhodách.
Mojim pacientom, ktorí ich potrebujú, odporúčam užívať probiotikum, ktoré má 10 až 30 miliárd jednotiek dvakrát denne. Tiež saccharomyces boulardi, zdravé kvasinky, môžu pomôcť obnoviť rovnováhu u ľudí s príznakmi IBS. Zmena stravovania je najdôležitejším krokom, ktorý môžete podniknúť na zlepšenie zdravia čriev. Keď sa kŕmime, kŕmime aj naše črevné baktérie.
Probiotiká sú dostupné v kapsulách, žuvacích prípravkoch, práškoch a niekedy aj gumových prípravkoch. Sú považované za bezpečné pre všetky vekové kategórie a pre každého, kto má zdravo fungujúci imunitný systém. Tí, ktorí majú imunokompromitovanú imunitu alebo podstupujú chemoterapiu, by sa mali pred užitím probiotického doplnku poradiť so svojím lekárom.
Aj keď probiotiká získali popularitu v poslednom desaťročí, prebiotiká sú menej známe, ale rovnako dôležité. Prebiotiká sú látky (dostupné v určitých potravinách), ktoré sú prospešné pre črevné baktérie. V istom zmysle sú prebiotiká ako „krmivo pre domáce zvieratá“ pre dobré baktérie.
Prebiotické potraviny sú bohaté na špeciálny typ uhľohydrátov nazývaný oligosacharidy - oligo znamená „niekoľko“ a sacharid v preklade znamená „cukor“. Oligosacharidy spadajú medzi jednoduché sacharidy a komplexné sacharidy vo veľkosti, čo znamená, že zvyčajne majú dlhé tri až 10 molekúl cukru. Dobré baktérie v čreve jedia tieto fermentovateľné cukry, aby pomohli zaistiť mikrobiálnu diverzitu čriev. Niektoré potraviny vrátane jabĺk a banánov sa považujú za prebiotiká. Existujú však aj prebiotické doplnky. Postupujte podľa pokynov na štítku a postupujte podľa pokynov.
L-glutamín je aminokyselina , ktorá pomáha dodávať energiu bunkám čreva. Štúdia z roku 2019 pacientov s IBS-D a zvýšenou intestinálnou permeabilitou alebo netesným črevom dospela k záveru, že L-glutamín je prospešný pri znižovaní symptómov IBS. Podobne štúdia z roku 2016 tiež ukázala prínos glutamínu u ľudí s príznakmi IBS. L-glutamín sa dodáva v prášku, ktorý sa má pridávať do kvapaliny. Vezmite 5 gramov jeden až trikrát denne podľa potreby
Výskum ukázal, že bylinky ako citrónový balzam, mäta piepornáa harmanček pomohli zmierniť príznaky IBS. Červená paprika sa tiež javí ako prospešná. Štúdia z roku 2011 dospela k záveru, že prášok červenej papriky by mohol pomôcť zmierniť príznaky bolesti a nadúvania u pacientov s IBS.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
